ٹیگ: نوجوان بالغ

حفاظتی عوامل: نوجوانوں میں تندرستی اور لچک پیدا کرنے کے طریقے

مقعد منشیات, صحت مند سلوک, زندگی, دماغی صحت, ڈرگز, مادہ استعمال, رجحانات

[et_pb_section fb_built=”1″ admin_label=”section” _builder_version=”3.22″ custom_padding=”19px||0px|||” global_colors_info=”{}”][et_pb_row _builder_version=”4.10.8″ _module_preset=”default” hover_enabled=”0″ global_colors_info=”{}” sticky_enabled=”0″][et_pb_column″type=”4_4.” 4.10.8. _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_text _builder_version=”4.10.8″ _module_preset=”default” link_font=”||||on|||#0C71C3|” link_text_color="#0C71C3″ custom_margin="||25px||false|false" custom_padding="||0px||false|false" link_option_url_new_window="on" hover_enabled="0″ global_colors_info="_en" 0" قابل اسٹیک"

یہ کوئی تعجب کی بات نہیں ہے کہ COVID-19 وبائی امراض کے دوران نوجوانوں اور نوجوان بالغوں کو اپنی ذہنی صحت کے لیے نئے چیلنجز کا سامنا کرنا پڑا ہے۔ 2021 کے یوتھ رسک ہیوئیر سروے کے نتائج سے پتہ چلتا ہے کہ، پچھلے سال، Roanoke ویلی میں 10ویں اور 12ویں جماعت کے تقریباً نصف طلباء نے اتنا اداس یا مایوس محسوس کیا کہ انہوں نے کچھ معمول کی سرگرمیاں کرنا چھوڑ دیں۔ حالیہ تحقیق نے بچپن کے ڈپریشن کو جوانی میں اوپیئڈ کے استعمال کے لیے ایک اہم خطرے کے عنصر کے طور پر شناخت کیا ہے (شاناہن وغیرہ، 2021)² اس کا مطلب ہے کہ ہم سب کو انتباہی علامات کو پہچاننے اور ان عوامل کو مضبوط کرنے کی ضرورت ہے جو ہماری کمیونٹی میں نوجوانوں کی ذہنی صحت کی حفاظت کرتے ہیں۔

اگر آپ کسی عزیز کی دماغی صحت یا منشیات کے استعمال کے بارے میں فکر مند ہیں، تو یہ ضروری ہے کہ ترقی پذیر مسئلے کی انتباہی علامات کو پہچانیں۔ مزید اہم بات یہ ہے کہ یہ جاننا ضروری ہے کہ مدد دستیاب ہے اور آپ اسے کہاں تلاش کرسکتے ہیں! منشیات کے غلط استعمال اور دماغی صحت کے مسائل کی کچھ عام علامات اور علامات یہ ہیں:

        • خطرناک رویہ (جیسے نشے کی حالت میں گاڑی چلانا یا غیر محفوظ جنسی تعلق)
        • بھوک، نیند کی عادت، شخصیت یا موڈ میں اچانک تبدیلیاں
        • خفیہ یا مشکوک کام کرنا
        • دوستوں، خاندان، اور پسندیدہ سرگرمیوں سے دستبرداری
        • اسکول یا کام کی ذمہ داریوں کو نظر انداز کرنا
        • خون آلود آنکھیں اور جسم یا کپڑوں پر غیر معمولی بو
        • خودکشی کے بارے میں بات کرنا یا سوچنا - اگر آپ یا آپ کے جاننے والے کسی کو فوری مدد کی ضرورت ہے، تو ان ہنگامی وسائل میں سے کسی ایک کو کال کریں:
            • نیشنل سوسائیڈ پریوینشن لائف لائن: 1-800-273-8255
            • کرائسز ٹیکسٹ لائن: HOME کا لفظ 741-741 پر ٹیکسٹ کریں۔
            • 9-1-1 کال کریں
            • آپ بھی جا سکتے ہیں findtreatment.samhsa.gov مادے کے استعمال، لت، یا دماغی صحت کے مسائل کے لیے قریبی علاج کی خدمات کا پتہ لگانے کے لیے۔
        • چھوٹے بچوں میں انتباہی علامات میں رویے شامل ہو سکتے ہیں۔ کچھ مثالیں یہ ہیں:
            • اسکول کی کارکردگی میں تبدیلیاں
            • بار بار ڈراؤنے خواب
            • بار بار نافرمانی یا غصہ
            • انتہائی متحرک رویہ
            • سونے کے وقت یا اسکول سے بچنے کے لیے لڑنا (زیادہ فکر کی وجہ سے)

یہ صرف کچھ عام علامات ہیں کہ کوئی شخص دماغی صحت یا مادے کے غلط استعمال کے مسئلے میں مبتلا ہو سکتا ہے۔ ذہن میں رکھیں کہ بعض اوقات، انتباہی علامات پوشیدہ ہوسکتی ہیں، یا وہ دماغی صحت یا منشیات کے استعمال کے مسئلے کے علاوہ کسی اور چیز کی وجہ سے ہوسکتی ہیں۔ یہ فہرست بیماری کی تشخیص کے لیے نہیں ہے۔ یہ صرف آپ کو فیصلہ کرنے میں مدد کرنے کے لیے استعمال کیا جانا چاہیے کہ آیا پیشہ ورانہ مدد کی ضرورت ہے۔

[/et_pb_text][et_pb_text _builder_version=”4.10.8″ _module_preset=”default” hover_enabled=”0″ sticky_enabled=”0″]

اگرچہ کسی مسئلے کی علامات کو پہچاننا اور یہ جاننا ضروری ہے کہ مدد کب حاصل کرنی ہے، مسئلہ کو پیش آنے سے روکنا بھی اتنا ہی اہم ہے۔ بہت سے عوامل منشیات کے غلط استعمال کے لیے کسی شخص کے خطرے کو بڑھا یا کم کر سکتے ہیں۔ یہ کبھی کبھی کہا جاتا ہے خطرے والے عوامل اور حفاظتی عوامل۔. ہماری جیسی کمیونٹیز خطرے کے عوامل کو کم کر کے اور حفاظتی عوامل کو مضبوط بنا کر مادے کے غلط استعمال کے پھیلاؤ اور اثرات کو کم کر سکتی ہیں۔ اور چونکہ ان میں سے بہت سے بنیادی عوامل معاشرے کے متعدد حصوں کو متاثر کرتے ہیں، اس لیے ہم سب اپنے علاقے میں حفاظتی عوامل کی تعمیر سے فائدہ اٹھا سکتے ہیں۔

] _builder_version=”4.10.8″ _module_preset=”default” type=”2_5,3″][et_pb_image src=”https://raysac.org/wp-content/uploads/5/0/teen-sports.jpg” _builder″_version=0. hover_enabled=”4.10.8″ sticky_enabled=”2″ title_text=”teen سپورٹس” height=”5px” custom_padding=”2022px||||false|false”][/et_pb_image][/et_pb_column][et_pb_column _builder″_version=02."_pret_version=4.10.8. type=”0_0″][et_pb_text _builder_version=”200″ _module_preset=”default” hover_enabled=”25″ sticky_enabled=”4.10.8″]

حفاظتی عوامل کمیونٹی کے کسی بھی حصے میں پائے جا سکتے ہیں (اور تعمیر کیے گئے!)۔ وہ خاندانوں، محلوں، برادریوں، عقیدے پر مبنی گروہوں، اسکولوں، کھیلوں کی ٹیموں، کلبوں، دوستوں کے گروپوں اور یہاں تک کہ ایک فرد کی ذاتی خصوصیات میں بھی پائے جا سکتے ہیں۔ حفاظتی عوامل کو مضبوط بنانے کے لیے بہت سارے مواقع ہیں ان سب کو یہاں درج کرنے کے لیے، لیکن کچھ مثالیں یہ ہیں:

    • وہ والدین جو اپنے بچوں کو بتاتے ہیں کہ وہ منشیات کا غلط استعمال منظور نہیں کرتے
    • اسکول یا کام کی جگہ انسداد منشیات کی پالیسیاں
    • پڑوس اور کمیونٹیز جو مثبت روابط کی حمایت کرتے ہیں۔
    • والدین جو اپنے بچوں کی زندگیوں میں شامل ہیں۔
    • وہ طلباء جن کے مستقبل کے لیے مثبت اہداف اور امیدیں ہیں۔
    • وہ دوست جو ایک دوسرے کو اسکول اور زندگی میں اچھا کام کرنے کی ترغیب دیتے ہیں۔

] _builder_version=”4.10.8″ _module_preset=”default” hover_enabled=”4.10.8″ sticky_enabled=”4″ link_option_url_new_window=”on” link_font=”||||on|||#4C4.10.8C0|” link_text_color=”#0C0C71″]

کسی نوعمر کی ذہنی صحت کو بڑھانا اتنا ہی آسان ہوسکتا ہے جتنا کہ ان سے اسکول اور ان کے دوستوں کے گروپ کے بارے میں باقاعدگی سے پوچھنا۔ ہم سب کو کبھی کبھی دوسروں کی مدد کی ضرورت ہوتی ہے، تو آئیے سب یہ دکھائیں کہ ہم نوجوانوں کی ذہنی صحت پر سرمایہ کاری کرکے ان کی پرواہ کرتے ہیں۔

 

حوالہ جات

1. 2021 یوتھ رسک بیہیوئر سروے بوٹیٹورٹ اور کریگ کی کاؤنٹیوں اور رانوک اور سیلم کے شہروں میں گریڈ 10 اور 12 میں لاگو کیا گیا۔ 47.3% جواب دہندگان نے کہا کہ، پچھلے 12 مہینوں کے دوران، وہ تقریباً ہر روز بہت اداس یا نا امید محسوس کر رہے تھے۔ لگاتار دو ہفتے یا اس سے زیادہ تک کہ انہوں نے کچھ معمول کی سرگرمیاں کرنا چھوڑ دیں۔

2. Shanahan, L., Hill, SN, Bechtiger, L., Steinhoff, A., Godwin, J., Gaydosh, LM, Harris, KM, Dodge, KA, & Copeland, WE (2021)۔ زندگی کی ابتدائی دہائیوں میں اوپیئڈ کے استعمال کے پھیلاؤ اور بچپن کے پیشرو۔ JAMA پیڈیاٹرکس, 175(3)، 276-285. https://doi.org/10.1001/jamapediatrics.2020.5205

[/et_pb_text][/et_pb_column][/et_pb_row][/et_pb_section][et_pb_section fb_built=”1″ specialty=”on” _builder_version=”4.10.8″ _module_preset=”default” custom_padding=”0px|100px||100px|false|true” border_width_top=”2px” border_color_top=”gcid-53dc02df-0d30-42af-bfa2-029888ff3a52″ border_style_top=”double” global_module=”5395″ saved_tabs=”all” global_colors_info=”{%22gcid-53dc02df-0d30-42af-bfa2-029888ff3a52%22:%91%22border_color_top%22%93}”][et_pb_column type=”1_2″ specialty_columns=”2″ _builder_version=”3.25″ custom_padding=”|||” global_colors_info=”{}” custom_padding__hover=”|||”][et_pb_row_inner _builder_version=”4.10.8″ _module_preset=”default” custom_margin=”|0px|-40px|0px|false|false” custom_padding=”50px||||false|false” global_colors_info=”{}”][et_pb_column_inner saved_specialty_column_type=”1_2″ _builder_version=”4.10.8″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_text _builder_version=”4.10.8″ _module_preset=”default” text_font=”|800|||||||” text_text_color=”gcid-53dc02df-0d30-42af-bfa2-029888ff3a52″ text_font_size=”18px” global_colors_info=”{%22gcid-53dc02df-0d30-42af-bfa2-029888ff3a52%22:%91%22text_text_color%22%93}”]

سوشل میڈیا پر ہمارے ساتھ جڑیں!

] social_network=”facebook” url=”https://www.facebook.com/RAYSACVa/” _builder_version=”23″ _module_preset=”default” background_color=”#4.10.8b4.10.8″ global_colors_info=”{}” follow_button=”off” url_new_window=”on”]facebook[/et_pb_social_media_follow_network][et_pb_social_media_follow_network social_network=”twitter” url=”https://twitter.com/raysacva” _builder_version=”3″ _modecule”=5998lt” _modecule”="=4.10.8 انچ کا پس منظر مقرر کریں global_colors_info=”{}” follow_button=”off” url_new_window=”on”]twitter[/et_pb_social_media_follow_network][et_pb_social_media_follow_network social_network=”instagram” url=”https://www.instagram.com/Fcolor”/Fac=Ray _builder_version=”00″ _module_preset=”default” background_color=”#ea4.10.8c2″ global_colors_info=”{}” follow_button=”off” url_new_window=”on”]instagram[/et_pb_social_media_follow_network][/et_pb_social_media_follow][/et_pb_column_inner][/et_pb_row_inner][/et_pb_column][et_pb_column″ type″_59_1" = "2_3.25" قسم = "2022_01 custom_padding="|||" global_colors_info="{}" custom_padding__hover="|||"][et_pb_image src="https://raysac.org/wp-content/uploads/4.10.8/150/TakeThemBack-link-RADAR.png" title_text="TakeThemBack"https://TakeThemBack link" url_new_window=”on” show_bottom_space=”off” align=”center” _builder_version=”0″ _module_preset=”default” max_height=”3px” custom_margin=”|3px|||false|false” border_radii=”on|3px|3px|5px|53px” border_width_all=”02px” border_color_all=”gcid-0dc30df-42d2-029888af-bfa3-52ff22a53″ global_colors_info=”{%02gcid-0dc30df-42d2-029888af-bfa3-52ff22a91%22:%22%93border_color_all%XNUMX%XNUMX}”][/et_pb_image][/et_pb_column][_et]

میرے ذہن میں سوشل میڈیا: مثبت روابط کی تعمیر

مقعد بدمعاش, صحت مند سلوک, زندگی, دماغی صحت, سوشل میڈیا
[et_pb_section fb_built=”1″ _builder_version=”4.10.8″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_row _builder_version=”4.10.8″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_column type=”4_4″ _builder_version=”4.10.8″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_text _builder_version=”4.10.8″ _لنک|| link_text_color=”gcid-53dc02df-0d30-42af-bfa2-029888ff3a52″ link_option_url_new_window=”آن” global_colors_info=”{%22gcid-53dc02df-0d30-42af-bfa2-029888ff3a52%22:%91%22link_text_color%22%93}”]

اسمارٹ فونز اور سوشل میڈیا نے ٹیکنالوجی اور ایک دوسرے کے ساتھ ہمارے تعامل کے طریقوں میں انقلاب برپا کردیا ہے۔ سوشل میڈیا ایک فائدہ مند ٹیکنالوجی ہو سکتا ہے۔ یہ ہمیں خبریں اور معلومات تلاش کرنے، تفریحی مواد کا اشتراک کرنے، اور پرانے دوستوں کے ساتھ جڑنے یا نئے بنانے کی اجازت دیتا ہے۔ ہم میں سے کچھ کے لیے، جب ہم آمنے سامنے بات چیت کرنے سے قاصر ہوتے ہیں تو سوشل میڈیا رابطے کا ایک اہم ذریعہ ہے۔

لیکن بعض اوقات سوشل میڈیا بھی نقصان دہ ہو سکتا ہے۔ کے ساتھ ہر 9 میں سے تقریباً 10 نوعمروں کی اطلاع ہے کہ وہ دن میں کم از کم کئی بار انٹرنیٹ استعمال کرتے ہیں۔سوشل میڈیا کے ممکنہ نقصانات اور ان سے بچنے کے طریقے جاننا ضروری ہے۔ یہاں سوشل میڈیا کے استعمال کے بارے میں کچھ اہم نکات ہیں، خاص طور پر نوجوانوں اور نوجوان بالغوں میں:

[/et_pb_text][/et_pb_column][/et_pb_row][et_pb_row column_structure=”1_3,1_3,1_3″ _builder_version=”4.10.8″ _module_preset=”default” custom_margin=”||||false|al global_colors_info=”{}”][et_pb_column type=”1_3″ _builder_version=”4.10.8″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_image src=”https://raysac.org/wp-content/uploads/2021/12/depression2.jpg” title_text=”depression2″ _builder_version=”4.10.8″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][/et_pb_image][/et_pb_column][et_pb_column type=”1_3″ _builder_version=”4.10.8″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_image src=”https://raysac.org/wp-content/uploads/2021/12/Poor-Body-Image.jpg” title_text=”خراب جسمانی تصویر” src_tablet=””src_phone=””src_last_edited=”on|desktop”” disabled_on=| _builder_version="4.10.8″ _module_preset="default" global_colors_info="{}"][/et_pb_image][/et_pb_column][et_pb_column type="1_3″ _builder_version="4.10.8″ _default" _default"=default global_colors_info=”{}”][et_pb_image src=”https://raysac.org/wp-content/uploads/2021/12/Cyberbullying2.jpg” title_text=”Cyberbullying2″ disabled_on=”on|on|off” _builder=4.10.8. _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][/et_pb_image][/et_pb_column][/et_pb_row][et_pb_row column_structure=”1_3,1_3,1_3″ _builder_version=”4.10.8″ _builder_version=”53″ پہلے سے طے شدہ border_color_bottom=”gcid-02dc0df-30d42-2af-bfa029888-3ff52a22″ border_style_bottom_last_edited=”off|desktop” global_colors_info="{%53gcid-02dc0df-30d42-2af-bfa029888-3ff52a22%91:%22%22border_color_bottom%93%1}"][et_pb_column type="3_4.10.8″ ion = 4.10.8_builder." _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_text _builder_version=”6″ _module_preset=”default” header_000000_text_color=”#53″ border_color_right=”gcid-02dc0df-30d42-2af-bfa029888-3ff52a22″ بارڈر_سٹائل_رائٹ=”ڈیشڈ” global_colors_info=”{%53gcid-02dc0df-30d42-2af-bfa029888-3ff52a22%91:%22%22border_color_right%93%XNUMX}”]

ڈپریشن اور پریشانی

اگرچہ سوشل میڈیا دوستوں سے جڑنے کا ایک بہترین ذریعہ ہے، لیکن اگر لائکس اور تبصروں کو بہت زیادہ اہمیت دی جائے تو مسائل ظاہر ہو سکتے ہیں۔ اگر کوئی تصویر پوسٹ کرتا ہے اور اسے اتنے لائکس یا تبصرے نہیں ملے جتنے ان کی توقع تھی، تو وہ مایوس، پریشان یا افسردہ محسوس کر سکتے ہیں۔ یہ احساسات اس وقت بھی ظاہر ہو سکتے ہیں جب کوئی اپنی پوسٹس کا موازنہ دوسروں کی پوسٹس سے کرتا ہے، جو بظاہر کامل زندگی گزارتے ہیں۔

] global_colors_info=”{}”][/et_pb_image][/et_pb_column][et_pb_column type=”2021_12″ _builder_version=”4.10.8″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pbder_text=1.ion _module_preset="default" global_colors_info="{}"]

ناقص جسمانی تصویر

سوشل میڈیا کی مشہور شخصیات کا وزن کم کرنے یا اتھلیٹک کارکردگی بڑھانے کے لیے ڈائٹنگ اور ورزش کے بارے میں پوسٹس کرنا ایک عام سی بات ہے۔ لیکن ان تصاویر کو فلٹر کرنا یا اس میں ترمیم کرنا بھی ایک عام بات ہے تاکہ انسان کی ظاہری شکل کو مصنوعی طور پر بڑھایا جا سکے۔ جب کوئی اپنا موازنہ ان غیر حقیقی نظریات سے کرتا ہے، تو وہ اپنے جسم کی شبیہہ، ظاہری شکل، یا ایک شخص کے طور پر قدر کے بارے میں بری طرح محسوس کر سکتا ہے۔

] global_colors_info=”{}”][/et_pb_image][/et_pb_column][et_pb_column type=”2021_12″ _builder_version=”2″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pbder_text=2.ion _module_preset="default" global_colors_info="{}"]

 Cyberbullying

 سائبر دھونس وہ ہے جب غنڈہ گردی آن لائن ہوتی ہے۔ افسوس کی بات یہ ہے کہ آن لائن غنڈہ گردی آمنے سامنے بدمعاشی سے بھی بدتر ہو سکتی ہے کیونکہ اسے والدین اور اساتذہ سے چھپانا آسان ہے، اور اسے گمنام اور عوامی طور پر پوسٹ کیا جا سکتا ہے۔ بدمعاش آن لائن زیادہ ظالم ہو سکتے ہیں کیونکہ وہ اپنے شکار کو آمنے سامنے نہیں دیکھ رہے ہیں۔ سائبر دھونس اداسی، کم خود اعتمادی، تشدد اور خودکشی کے خیالات کا باعث بن سکتی ہے۔

] _builder_version=”4.10.8″ _module_preset=”default” hover_enabled=”4.10.8″ sticky_enabled=”4″ link_font=”||||on|||gcid-4dc4.10.8df-0d0-53af-bfa02-0ff30a42| link_option_url_new_window="آن"]

بہت سی چیزوں کی طرح، صحت مند سوشل میڈیا کے استعمال کی کلید اعتدال ہے۔ سوشل میڈیا کے استعمال کے بے پناہ فائدے ہیں لیکن آپ حیران ہوں گے کہ سوشل میڈیا سے کچھ وقت نکالنا کتنا فائدہ مند ہے۔ حقیقت میں، ایک مطالعہ 2020 میں شائع ہوا۔ پتہ چلا کہ جن لوگوں نے ایک ماہ کے لیے اپنا فیس بک اکاؤنٹ غیر فعال کر رکھا ہے، انھوں نے کم ڈپریشن اور اضطراب اور زندگی کے لیے زیادہ اطمینان بتایا۔ -ہونے کی وجہ سے.

[/et_pb_text][/et_pb_column][/et_pb_row][et_pb_row _builder_version=”4.10.8″ _module_preset=”default” column_structure=”3_5,2_5″ hover_enabled=”0″ sticky_enabled=”0” custom_padding=”||0px|||”][et_pb_column _builder_version=”4.10.8″ _module_preset=”default” type=”3_5″][et_pb_text _builder_version=”4.10.8″ _module_preset=”default="0"_yabled″_enabled″ min_height=”0px” custom_padding=”||285.8px|||” custom_margin="||-0px||||"]

حدود متعین کرنے اور اپنی ڈیجیٹل تندرستی کو بہتر بنانے میں آپ کی مدد کرنے کے لیے کچھ نکات یہ ہیں:

      • ہر روز سوشل میڈیا پر آپ جتنا وقت گزارتے ہیں اسے محدود کریں۔
      • ہر ہفتے تمام سوشل میڈیا سے ایک دن کی چھٹی لینے کی کوشش کریں۔
      • اپنے آپ کو یاد دلائیں کہ لوگ صرف اپنے بہترین لمحات آن لائن شیئر کرتے ہیں – ہر کسی کو پریشانی ہوتی ہے، چاہے آپ انہیں نہ بھی دیکھیں!
      • ان لوگوں اور سرگرمیوں کے ساتھ وقت گزارنا یقینی بنائیں جن سے آپ حقیقی دنیا میں لطف اندوز ہوتے ہیں۔
      • سوشل میڈیا سائٹس پر اپنی رازداری کی ترتیبات سے واقف ہوں۔ اگر کوئی آپ کو آن لائن دھونس یا ہراساں کر رہا ہے، تو آپ اسے آپ سے رابطہ کرنے سے روک سکتے ہیں یا سائٹ کے منتظمین کو اس کی اطلاع دے سکتے ہیں۔ کچھ سائٹیں آپ کو پوسٹ کے تخلیق کار کو آگاہ کیے بغیر ایسا مواد چھپانے کی بھی اجازت دیتی ہیں جسے آپ نہیں دیکھنا چاہتے۔
] _builder_version=”4.10.8″ _module_preset=”default” title_text=”digital wellness” align=”center” hover_enabled=”2″ sticky_enabled=”5″ height=”2021px”][/et_pb_image][/et_pb_et_colum][/et_pb_et_b][_row _builder_version=”12″ _module_preset=”default” border_width_bottom=”4.10.8px” hover_enabled=”0″ sticky_enabled=”0″][et_pb_column _builder_version=”235″ _default” _default سیٹ کریں type=”4.10.8_2″][et_pb_text _builder_version=”0″ _module_preset=”default” hover_enabled=”0″ sticky_enabled=”4.10.8″ link_option_url_new_window=”on” link_font=”||||on|||gcid-4dc4df-4.10.8d0-0af-bfa53-02ff0a30|”]

زیادہ تر اسمارٹ فونز میں اب ایسی ترتیبات موجود ہیں جنہیں آپ سوشل میڈیا ایپس پر اپنے وقت کو ٹریک کرنے اور محدود کرنے میں مدد کے لیے استعمال کر سکتے ہیں۔ ایپل ڈیوائسز کے لیے، یہاں کلک کریں اسکرین ٹائم کے بارے میں مزید جاننے کے لیے۔ اینڈرائیڈ ڈیوائسز کے لیے، یہاں کلک کریں ڈیجیٹل فلاح و بہبود کے بارے میں مزید جاننے کے لیے۔

] _module_preset="default" global_colors_info="{}"][et_pb_text _builder_version="4.10.8″ _module_preset="default" link_option_url_new_window="on" global_colors_info="{}"]

حوالہ جات:

1. پیو ریسرچ سینٹر۔ (مئی 2018)۔ "ٹینز، سوشل میڈیا، اور ٹیکنالوجی 2018"۔ https://www.pewresearch.org/internet/2018/05/31/teens-social-media-technology-2018/

2. Allcott, H., Braghieri, L., Eichmeyer, S., & Gentzkow, M.2020). "سوشل میڈیا کے فلاحی اثرات۔" امریکی اقتصادی جائزہ۔, 110(3): 629-76۔. DOI: 10.1257/aer.20190658

] _builder_version="1″ _module_preset="default" global_colors_info="{}"][et_pb_column type="4.10.8_4.10.8″ _builder_version="4″ _module_preset="default" global_colors_info="][_b_media"=" use_icon_font_size=”on” icon_font_size=”4px” _builder_version=”4.10.8″ _module_preset=”default” text_orientation=”center” global_colors_info=”{}”][et_pb_social_media_follow_network=”social_network” url=”https://www.facebook.com/RAYSACVa/” _builder_version=”23″ _module_preset=”default” background_color=”#4.10.8b4.10.8″ global_colors_info=”{}” follow_button=”off” url_new_window=”on”]facebook[/et_pb_social_media_follow_network][et_pb_social_media_follow_network social_network=”twitter” url=”https://twitter.com/raysacva” _builder_version=”3″ _modecule”=5998lt” _modecule”="=4.10.8 انچ کا پس منظر مقرر کریں global_colors_info=”{}” follow_button=”off” url_new_window=”on”]twitter[/et_pb_social_media_follow_network][et_pb_social_media_follow_network social_network=”instagram” url=”https://www.instagram.com/Fcolor”/Fac=Ray _builder_version=”00″ _module_preset=”default” background_color=”#ea4.10.8c2″ global_colors_info=”{}” follow_button=”off” url_new_window="on"]instagram[/et_pb_social_media_follow_network][/et_pb_social_media_follow][/et_pb_column][/et_pb_row][/et_pb_section]

سیدھی نظر میں پوشیدہ

مقعد منشیات, صحت مند سلوک, مادہ استعمال, غیر منظم

نوعمری کے سال ترقی اور سیکھنے کے لیے ایک دلچسپ وقت ہو سکتا ہے، لیکن یہ سب سے مشکل بھی ہو سکتا ہے۔ جب وہ دنیا میں اپنی جگہ تلاش کرنے کی کوشش کرتے ہیں، تو انہیں بدلتے ہوئے وقت، بدلتے ہوئے اصولوں، اور ساتھیوں کے کبھی نہ ختم ہونے والے دباؤ کا سامنا کرنا پڑتا ہے۔ یہ اکثر اس وقت ہوتا ہے جہاں وہ منشیات اور الکحل کے ساتھ تجربہ کرنا شروع کر سکتے ہیں۔ چرس کے پہلے استعمال کی اوسط عمر 14 سال ہے اور الکحل 12 سال سے شروع ہو سکتی ہے۔2. نوجوان مختلف وجوہات جیسے بوریت، افسردگی، تجسس، تناؤ، اور/یا ساتھیوں کے دباؤ کی وجہ سے استعمال کرنا شروع کر دیتے ہیں۔2.

نوجوان اپنے کاموں کو چھپانے میں بہت باصلاحیت ہوتے ہیں اور گھر، اسٹورز اور آن لائن بہت سی پروڈکٹس دستیاب ہیں جو اس عمل میں مدد کرتی ہیں۔ یہ اشیاء عام طور پر عام گھریلو اشیاء کی طرح نظر آتی ہیں جن کا اکثر والدین کو پتہ نہیں چلتا۔ ذیل میں ایسی اشیاء کی چند مثالیں ہیں جو سب سے زیادہ غیر قانونی منشیات یا الکحل کے استعمال کو چھپانے کے لیے استعمال ہوتی ہیں۔

  • ڈرائر شیٹس: تمباکو نوشی یا ذخیرہ کرتے وقت ان کا استعمال کپڑوں پر چرس کی بو کو چھپانے کے لیے کیا جا سکتا ہے۔3. ان کو سونے کے کمرے یا باتھ روم کے ہوا کے سوراخوں میں رکھا جا سکتا ہے۔
  • اپنی مرضی کے کین: مارکیٹ میں بہت سے ایسے کنٹینرز ہیں جن میں جھوٹی بوتلیں یا درمیانے درجے ہیں جو منشیات کو ذخیرہ کرنے کے لیے استعمال کیے جا سکتے ہیں۔ یہ آسانی سے آن لائن خریدے جا سکتے ہیں اور یہ روزمرہ کی مصنوعات جیسے شیونگ کریم اور سوڈا کی بوتلوں کی طرح نظر آتے ہیں۔3.
  • کھیلوں کے مشروبات اور دیگر رنگین اور ذائقہ دار مشروبات: صاف الکحل آسانی سے ان کے ساتھ ملایا جا سکتا ہے اور واقعات میں ناقابل شناخت لایا جا سکتا ہے3.
  • سپلوف: اسپلوف ایک گھریلو فلٹر ہے جو چرس کی بو کو چھپانے کے لیے استعمال ہوتا ہے۔ یہ عام طور پر خالی ٹوائلٹ پیپر رول اور ڈرائر شیٹس سے بنائے جاتے ہیں۔ بہت سے یوٹیوب ویڈیوز ہیں جو یہ بتاتے ہیں کہ یہ کیسے بنتے ہیں۔3.
  • گھریلو سگریٹ نوشی کے پائپ: یہ سیب یا سوڈا کین سمیت بہت سی اشیاء سے بنائے جا سکتے ہیں۔3.  
  • پینے کے کھیل کا سامان: پنگ پونگ بالز یا سولو کپ جیسی اشیاء الکحل کے استعمال کا اشارہ ہو سکتی ہیں۔3. 
  • فلاسکس: یہ بہت سے مختلف اشکال اور سائز میں دستیاب ہیں، بشمول ہیئر برش، لوشن کی بوتلیں، اور ٹیمپون کیسز3.   
  • جامنی پیا یا دبلا: یہ سردی کی دوائی، سوڈا، برف اور سخت کینڈی کے مرکب کے لیے بول چال کی اصطلاح ہے۔ سردی کی دوا میں عام طور پر پرومیتھازائن اور کوڈین ہوتے ہیں اور اس مشروب کے اثرات 3-6 گھنٹے تک رہتے ہیں3.

بدقسمتی سے، یہ ان تمام اشیاء کی مکمل فہرست نہیں ہے جو کسی بھی نوعمر کمرے میں سادہ نظر میں چھپائی جا سکتی ہیں۔ بہت سے، بہت زیادہ ہیں. والدین، براہ کرم آگاہ رہیں اور اپنے آپ کو ان اشیاء سے واقف کرائیں۔ ہمیشہ کی طرح اپنے بچوں سے منشیات کے استعمال کے خطرات کے بارے میں بات کریں۔

حوالہ جات:

  1. AACAP (2018) کشور: شراب اور دیگر منشیات۔ امریکن اکیڈمی آف چائلڈ اینڈ ایڈولیسنٹ سائیکاٹری۔ مارچ 2018 https://www.aacap.org/AACAP/Families_and_Youth/Facts_for_Families/FFF-Guide/Teens-Alcohol-And-Other-Drugs-003.aspx
  2. منشیات کے استعمال. ٹین ایجرز اور ڈرگس: 11 حقیقی وجوہات کیوں کہ نوعمروں کے تجربات۔ منشیات کے استعمال. https://drugabuse.com/11-real-reasons-teenagers-experiment-drugs/
  3. والدین کو طاقت۔ سادہ نظر میں پوشیدہ۔ Parent.org کو طاقت. http://powertotheparent.org/be-aware/hidden-in-plain-sight/

ابھرتے ہوئے بالغ - بالغ ہونے میں منتقلی کی حمایت کرنا

مقعد تبدیل کریں, صحت مند سلوک, زندگی, دماغی صحت ایک تبصرہ چھوڑ دو

18-29 سال کے درمیان کی مدت کے لیے ایک نئی اصطلاح ہے: ابھرتی ہوئی جوانی. ان سالوں کے دوران، ابھرتے ہوئے بالغ افراد ایک ایسے راستے پر سفر کرتے ہیں جس کے دوران وہ اپنے نوعمری کے سالوں کی جدوجہد سے باہر نکلنا چاہتے ہیں اور خود کو زیادہ ذمہ دار محسوس کرنا چاہتے ہیں، لیکن وہ اب بھی اپنے والدین اور خاندان کے ساتھ قریبی طور پر بندھے ہوئے ہیں۔ امریکی نفسیاتی ایسوسی ایشن کے مطابق، ابھرتی ہوئی جوانی ایک کے طور پر بیان کیا جاتا ہے:

  • کی عمر شناخت کی تلاش.نوجوان فیصلہ کر رہے ہیں کہ وہ کون ہیں اور وہ کام، اسکول اور محبت سے باہر کیا چاہتے ہیں۔
  • کی عمر عدم استحکام.ہائی اسکول کے بعد کے سالوں میں بار بار رہائش کی تبدیلیوں کی نشان دہی ہوتی ہے، کیونکہ نوجوان یا تو کالج جاتے ہیں یا دوستوں یا کسی رومانوی ساتھی کے ساتھ رہتے ہیں۔
  • کی عمر خود توجہ مرکوز.اسکول کے والدین اور معاشرے کی طرف سے ہدایت کردہ معمولات سے آزاد، نوجوان یہ فیصلہ کرنے کی کوشش کرتے ہیں کہ وہ کیا کرنا چاہتے ہیں، وہ کہاں جانا چاہتے ہیں اور کس کے ساتھ رہنا چاہتے ہیں - اس سے پہلے کہ یہ انتخاب شادی، بچوں اور ایک کیریئر.
  • احساس کی عمر درمیان میں.بہت سے ابھرتے ہوئے بالغ کہتے ہیں کہ وہ اپنے لیے ذمہ داری لے رہے ہیں لیکن پھر بھی مکمل طور پر ایک بالغ کی طرح محسوس نہیں کرتے۔
  • کی عمر امکانات.امید لامحدود ہے۔ زیادہ تر ابھرتے ہوئے بالغوں کا خیال ہے کہ ان کے پاس "اپنے والدین سے بہتر" زندگی گزارنے کے اچھے امکانات ہیں اور یہاں تک کہ اگر ان کے والدین طلاق دے دیتے ہیں، تو انہیں یقین ہے کہ انہیں زندگی بھر کا ساتھی مل جائے گا۔

بہت سے ابھرتے ہوئے بالغوں کے پاس پہلے سے کہیں زیادہ انتخاب ہوتے ہیں۔ وہ خود کو مسلسل تلاش کر سکتے ہیں۔ تلاش جب کیریئر، شادی، یا ولدیت کی بات آتی ہے تو بالکل "کامل فٹ" کے لیے۔ والدینتاہم، اپنے ابھرتے ہوئے بالغوں کی ترقی کی سست رفتار سے مایوسی یا بے صبری محسوس کر سکتے ہیں۔ ساتھی مدد کرنا چاہیں گے لیکن ہو سکتا ہے یہ نہ جانیں کہ کیسے، کیوں کہ وہ اپنا راستہ خود معلوم کرنے کی کوشش کر رہے ہیں۔ یہ ہمیں اہم سوال کی طرف لے جاتا ہے:

والدین اور ساتھی ابھرتے ہوئے بالغوں کی بہترین مدد کیسے کر سکتے ہیں؟

  •  پیش کش نہ کرنے کی کوشش کریں۔ مشورہ اعلی تعلیم، کیریئر کی سمتوں یا محبت کی دلچسپیوں کے بارے میں۔ اپنے ابھرتے ہوئے بالغ کو آپ کے پاس آنے دیں جب وہ مشورہ کے لیے تیار ہو۔ نوجوان بالغوں کو اپنے انتخاب کو ترتیب دینے کے لیے وقت اور جگہ دینا اس میں شامل ہر فرد کے لیے بہترین ہوگا۔
  • اپنے ابھرتے ہوئے بالغ کے بارے میں متجسس رہیں، لیکن گریز کریں۔ مداخلت. جب وہ اپنے آنے والے انتخاب اور منصوبوں کے بارے میں تفصیلات شیئر کرتے ہیں، تو دریافت کرنے میں ان کی مدد کریں۔ ان خواہشات اور ضرورتیں، آپ کی نہیں۔ اس سے کھلے سوالات پوچھنے میں مدد ملتی ہے (جن کا جواب "ہاں" یا "نہیں" سے نہیں دیا جا سکتا ہے)۔ مقصد یہ ہے کہ ان کے لیے اپنے خیالات کو دریافت کرنے اور اپنے فیصلوں پر زیادہ اعتماد کرنے کے لیے جگہ کھولی جائے۔
  • تلاش کرنے میں ان کا ساتھ دیں۔ تنظیمی نظام جو ان کے لیے کام کرتے ہیں۔ یہ عمر بل، بجٹ، بڑھتی ہوئی ذمہ داریاں، ایک مصروف سماجی کیلنڈر اور سیدھا رکھنے کے لیے اضافی سامان لاتی ہے۔ اچھے تنظیمی نظام آپ کے ابھرتے ہوئے بالغ افراد کو اس نئی زندگی کے تقاضوں کو پورا کرنے کے لیے زیادہ کنٹرول اور اہل محسوس کرنے میں مدد کریں گے۔ یاد رکھیں، جو آپ کے لیے کام کرتا ہے وہ ان کے لیے کام نہیں کر سکتا۔
  • یہ سیکھنے میں ان کی مدد کریں کہ وہ ان لوگوں سے کیسے بات کریں جو اختیار میں ہیں۔ ایک بالغ کے طور پر دنیا کو نیویگیٹ کرنا مشکل ہوسکتا ہے اور پریشانی- ابھرتے ہوئے بالغوں کے لیے اگر وہ یہ نہیں جانتے کہ بالغوں سے بطور ساتھی کیسے بات کرتے ہیں یا احترام کے ساتھ اپنے لیے وکالت کرتے ہیں۔ دماغی طوفان اور کردار ادا کرنے والے حالات جب یہ مہارت ضروری ہو سکتی ہے۔
  • نہیں بچانے آپ کا ابھرتا ہوا بالغ۔ اپنے ابھرتے ہوئے بالغوں کو غلطیاں کرتے ہوئے دیکھنا مشکل ہے۔ وہ یا وہ ایسے فیصلے کرے گا جن سے آپ متفق نہیں ہیں، لیکن انہیں قانونی طور پر ایسا کرنے کا حق حاصل ہے اور انہیں اپنے اعمال کے نتائج کو قبول کرنے کی ذمہ داری کی اجازت ہونی چاہیے۔ تجربہ اکثر بہترین استاد ہوتا ہے۔
  • جب وہ بناتے ہیں تو انہیں حقیر نہ سمجھیں۔ غلطیوں. کوئی بھی تنقید کا اچھا جواب نہیں دیتا۔ دیکھیں کہ آپ کا ابھرتا ہوا بالغ کیا پسند کرتا ہے، وہ کیا اچھا کرتے ہیں اور وہ کیا کرنا چاہتے ہیں، اور اس پر توجہ مرکوز کریں۔ انہیں یاد دلائیں کہ آپ ان پر یقین رکھتے ہیں اور وہ اپنے مقاصد کو پورا کرنے کی صلاحیت رکھتے ہیں۔

اپنے ابھرتے ہوئے بالغوں پر بھروسہ کرنا ضروری ہے کہ وہ اپنی زندگی خود بنائیں۔ ان کے لیے ایک مضبوط بنیاد بنانے کی آپ کی تمام محنت کے بعد، اب وقت آگیا ہے کہ بیٹھ کر انھیں اڑتے ہوئے دیکھیں۔ یہ آسان نہیں ہوگا، لیکن یہ اس کے قابل ہے۔ یہ ہار نہیں مان رہا ہے، یہ انہیں کنٹرول دے رہا ہے۔

والدین، اپنے ابھرتے ہوئے بالغوں کے لیے موجود رہیں۔ انہیں اب بھی آپ کی ضرورت ہے!