حفاظتی عوامل: نوجوانوں میں تندرستی اور لچک پیدا کرنے کے طریقے

14 فروری 202214 فروری 2022 مقعد منشیات, صحت مند سلوک, زندگی, دماغی صحت, ڈرگز, مادہ استعمال, رجحانات

[et_pb_section fb_built=”1″ admin_label=”section” _builder_version=”3.22″ custom_padding=”19px||0px|||” global_colors_info=”{}”][et_pb_row _builder_version=”4.10.8″ _module_preset=”default” hover_enabled=”0″ global_colors_info=”{}” sticky_enabled=”0″][et_pb_column″type=”4_4.” 4.10.8. _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_text _builder_version=”4.10.8″ _module_preset=”default” link_font=”||||on|||#0C71C3|” link_text_color="#0C71C3″ custom_margin="||25px||false|false" custom_padding="||0px||false|false" link_option_url_new_window="on" hover_enabled="0″ global_colors_info="_en" 0" قابل اسٹیک"

یہ کوئی تعجب کی بات نہیں ہے کہ COVID-19 وبائی امراض کے دوران نوجوانوں اور نوجوان بالغوں کو اپنی ذہنی صحت کے لیے نئے چیلنجز کا سامنا کرنا پڑا ہے۔ 2021 کے یوتھ رسک ہیوئیر سروے کے نتائج سے پتہ چلتا ہے کہ، پچھلے سال، Roanoke ویلی میں 10ویں اور 12ویں جماعت کے تقریباً نصف طلباء نے اتنا اداس یا مایوس محسوس کیا کہ انہوں نے کچھ معمول کی سرگرمیاں کرنا چھوڑ دیں۔ حالیہ تحقیق نے بچپن کے ڈپریشن کو جوانی میں اوپیئڈ کے استعمال کے لیے ایک اہم خطرے کے عنصر کے طور پر شناخت کیا ہے (شاناہن وغیرہ، 2021)² اس کا مطلب ہے کہ ہم سب کو انتباہی علامات کو پہچاننے اور ان عوامل کو مضبوط کرنے کی ضرورت ہے جو ہماری کمیونٹی میں نوجوانوں کی ذہنی صحت کی حفاظت کرتے ہیں۔

اگر آپ کسی عزیز کی دماغی صحت یا منشیات کے استعمال کے بارے میں فکر مند ہیں، تو یہ ضروری ہے کہ ترقی پذیر مسئلے کی انتباہی علامات کو پہچانیں۔ مزید اہم بات یہ ہے کہ یہ جاننا ضروری ہے کہ مدد دستیاب ہے اور آپ اسے کہاں تلاش کرسکتے ہیں! منشیات کے غلط استعمال اور دماغی صحت کے مسائل کی کچھ عام علامات اور علامات یہ ہیں:

- - - خطرناک رویہ (جیسے نشے کی حالت میں گاڑی چلانا یا غیر محفوظ جنسی تعلق)
    - بھوک، نیند کی عادت، شخصیت یا موڈ میں اچانک تبدیلیاں
    - خفیہ یا مشکوک کام کرنا
    - دوستوں، خاندان، اور پسندیدہ سرگرمیوں سے دستبرداری
    - اسکول یا کام کی ذمہ داریوں کو نظر انداز کرنا
    - خون آلود آنکھیں اور جسم یا کپڑوں پر غیر معمولی بو
    - خودکشی کے بارے میں بات کرنا یا سوچنا - اگر آپ یا آپ کے جاننے والے کسی کو فوری مدد کی ضرورت ہے، تو ان ہنگامی وسائل میں سے کسی ایک کو کال کریں:
      - نیشنل سوسائیڈ پریوینشن لائف لائن: 1-800-273-8255
        
        کرائسز ٹیکسٹ لائن: HOME کا لفظ 741-741 پر ٹیکسٹ کریں۔
        
        9-1-1 کال کریں
        
        آپ بھی جا سکتے ہیں findtreatment.samhsa.gov مادے کے استعمال، لت، یا دماغی صحت کے مسائل کے لیے قریبی علاج کی خدمات کا پتہ لگانے کے لیے۔

- - - چھوٹے بچوں میں انتباہی علامات میں رویے شامل ہو سکتے ہیں۔ کچھ مثالیں یہ ہیں:
      - اسکول کی کارکردگی میں تبدیلیاں
        
        بار بار ڈراؤنے خواب
        
        بار بار نافرمانی یا غصہ
        
        انتہائی متحرک رویہ
        
        سونے کے وقت یا اسکول سے بچنے کے لیے لڑنا (زیادہ فکر کی وجہ سے)

یہ صرف کچھ عام علامات ہیں کہ کوئی شخص دماغی صحت یا مادے کے غلط استعمال کے مسئلے میں مبتلا ہو سکتا ہے۔ ذہن میں رکھیں کہ بعض اوقات، انتباہی علامات پوشیدہ ہوسکتی ہیں، یا وہ دماغی صحت یا منشیات کے استعمال کے مسئلے کے علاوہ کسی اور چیز کی وجہ سے ہوسکتی ہیں۔ یہ فہرست بیماری کی تشخیص کے لیے نہیں ہے۔ یہ صرف آپ کو فیصلہ کرنے میں مدد کرنے کے لیے استعمال کیا جانا چاہیے کہ آیا پیشہ ورانہ مدد کی ضرورت ہے۔

[/et_pb_text][et_pb_text _builder_version=”4.10.8″ _module_preset=”default” hover_enabled=”0″ sticky_enabled=”0″]

اگرچہ کسی مسئلے کی علامات کو پہچاننا اور یہ جاننا ضروری ہے کہ مدد کب حاصل کرنی ہے، مسئلہ کو پیش آنے سے روکنا بھی اتنا ہی اہم ہے۔ بہت سے عوامل منشیات کے غلط استعمال کے لیے کسی شخص کے خطرے کو بڑھا یا کم کر سکتے ہیں۔ یہ کبھی کبھی کہا جاتا ہے خطرے والے عوامل اور حفاظتی عوامل۔. ہماری جیسی کمیونٹیز خطرے کے عوامل کو کم کر کے اور حفاظتی عوامل کو مضبوط بنا کر مادے کے غلط استعمال کے پھیلاؤ اور اثرات کو کم کر سکتی ہیں۔ اور چونکہ ان میں سے بہت سے بنیادی عوامل معاشرے کے متعدد حصوں کو متاثر کرتے ہیں، اس لیے ہم سب اپنے علاقے میں حفاظتی عوامل کی تعمیر سے فائدہ اٹھا سکتے ہیں۔

] _builder_version=”4.10.8″ _module_preset=”default” type=”2_5,3″][et_pb_image src=”https://raysac.org/wp-content/uploads/5/0/teen-sports.jpg” _builder″_version=0. hover_enabled=”4.10.8″ sticky_enabled=”2″ title_text=”teen سپورٹس” height=”5px” custom_padding=”2022px||||false|false”][/et_pb_image][/et_pb_column][et_pb_column _builder″_version=02."_pret_version=4.10.8. type=”0_0″][et_pb_text _builder_version=”200″ _module_preset=”default” hover_enabled=”25″ sticky_enabled=”4.10.8″]

حفاظتی عوامل کمیونٹی کے کسی بھی حصے میں پائے جا سکتے ہیں (اور تعمیر کیے گئے!)۔ وہ خاندانوں، محلوں، برادریوں، عقیدے پر مبنی گروہوں، اسکولوں، کھیلوں کی ٹیموں، کلبوں، دوستوں کے گروپوں اور یہاں تک کہ ایک فرد کی ذاتی خصوصیات میں بھی پائے جا سکتے ہیں۔ حفاظتی عوامل کو مضبوط بنانے کے لیے بہت سارے مواقع ہیں ان سب کو یہاں درج کرنے کے لیے، لیکن کچھ مثالیں یہ ہیں:

- وہ والدین جو اپنے بچوں کو بتاتے ہیں کہ وہ منشیات کا غلط استعمال منظور نہیں کرتے
- اسکول یا کام کی جگہ انسداد منشیات کی پالیسیاں
- پڑوس اور کمیونٹیز جو مثبت روابط کی حمایت کرتے ہیں۔
- والدین جو اپنے بچوں کی زندگیوں میں شامل ہیں۔
- وہ طلباء جن کے مستقبل کے لیے مثبت اہداف اور امیدیں ہیں۔
- وہ دوست جو ایک دوسرے کو اسکول اور زندگی میں اچھا کام کرنے کی ترغیب دیتے ہیں۔

] _builder_version=”4.10.8″ _module_preset=”default” hover_enabled=”4.10.8″ sticky_enabled=”4″ link_option_url_new_window=”on” link_font=”||||on|||#4C4.10.8C0|” link_text_color=”#0C0C71″]

کسی نوعمر کی ذہنی صحت کو بڑھانا اتنا ہی آسان ہوسکتا ہے جتنا کہ ان سے اسکول اور ان کے دوستوں کے گروپ کے بارے میں باقاعدگی سے پوچھنا۔ ہم سب کو کبھی کبھی دوسروں کی مدد کی ضرورت ہوتی ہے، تو آئیے سب یہ دکھائیں کہ ہم نوجوانوں کی ذہنی صحت پر سرمایہ کاری کرکے ان کی پرواہ کرتے ہیں۔

حوالہ جات

1. 2021 یوتھ رسک بیہیوئر سروے بوٹیٹورٹ اور کریگ کی کاؤنٹیوں اور رانوک اور سیلم کے شہروں میں گریڈ 10 اور 12 میں لاگو کیا گیا۔ 47.3% جواب دہندگان نے کہا کہ، پچھلے 12 مہینوں کے دوران، وہ تقریباً ہر روز بہت اداس یا نا امید محسوس کر رہے تھے۔ لگاتار دو ہفتے یا اس سے زیادہ تک کہ انہوں نے کچھ معمول کی سرگرمیاں کرنا چھوڑ دیں۔

2. Shanahan, L., Hill, SN, Bechtiger, L., Steinhoff, A., Godwin, J., Gaydosh, LM, Harris, KM, Dodge, KA, & Copeland, WE (2021)۔ زندگی کی ابتدائی دہائیوں میں اوپیئڈ کے استعمال کے پھیلاؤ اور بچپن کے پیشرو۔ JAMA پیڈیاٹرکس, 175(3)، 276-285. https://doi.org/10.1001/jamapediatrics.2020.5205

[/et_pb_text][/et_pb_column][/et_pb_row][/et_pb_section][et_pb_section fb_built=”1″ specialty=”on” _builder_version=”4.10.8″ _module_preset=”default” custom_padding=”0px|100px||100px|false|true” border_width_top=”2px” border_color_top=”gcid-53dc02df-0d30-42af-bfa2-029888ff3a52″ border_style_top=”double” global_module=”5395″ saved_tabs=”all” global_colors_info=”{%22gcid-53dc02df-0d30-42af-bfa2-029888ff3a52%22:%91%22border_color_top%22%93}”][et_pb_column type=”1_2″ specialty_columns=”2″ _builder_version=”3.25″ custom_padding=”|||” global_colors_info=”{}” custom_padding__hover=”|||”][et_pb_row_inner _builder_version=”4.10.8″ _module_preset=”default” custom_margin=”|0px|-40px|0px|false|false” custom_padding=”50px||||false|false” global_colors_info=”{}”][et_pb_column_inner saved_specialty_column_type=”1_2″ _builder_version=”4.10.8″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_text _builder_version=”4.10.8″ _module_preset=”default” text_font=”|800|||||||” text_text_color=”gcid-53dc02df-0d30-42af-bfa2-029888ff3a52″ text_font_size=”18px” global_colors_info=”{%22gcid-53dc02df-0d30-42af-bfa2-029888ff3a52%22:%91%22text_text_color%22%93}”]

سوشل میڈیا پر ہمارے ساتھ جڑیں!

] social_network=”facebook” url=”https://www.facebook.com/RAYSACVa/” _builder_version=”23″ _module_preset=”default” background_color=”#4.10.8b4.10.8″ global_colors_info=”{}” follow_button=”off” url_new_window=”on”]facebook[/et_pb_social_media_follow_network][et_pb_social_media_follow_network social_network=”twitter” url=”https://twitter.com/raysacva” _builder_version=”3″ _modecule”=5998lt” _modecule”="=4.10.8 انچ کا پس منظر مقرر کریں global_colors_info=”{}” follow_button=”off” url_new_window=”on”]twitter[/et_pb_social_media_follow_network][et_pb_social_media_follow_network social_network=”instagram” url=”https://www.instagram.com/Fcolor”/Fac=Ray _builder_version=”00″ _module_preset=”default” background_color=”#ea4.10.8c2″ global_colors_info=”{}” follow_button=”off” url_new_window=”on”]instagram[/et_pb_social_media_follow_network][/et_pb_social_media_follow][/et_pb_column_inner][/et_pb_row_inner][/et_pb_column][et_pb_column″ type″_59_1" = "2_3.25" قسم = "2022_01 custom_padding="|||" global_colors_info="{}" custom_padding__hover="|||"][et_pb_image src="https://raysac.org/wp-content/uploads/4.10.8/150/TakeThemBack-link-RADAR.png" title_text="TakeThemBack"https://TakeThemBack link" url_new_window=”on” show_bottom_space=”off” align=”center” _builder_version=”0″ _module_preset=”default” max_height=”3px” custom_margin=”|3px|||false|false” border_radii=”on|3px|3px|5px|53px” border_width_all=”02px” border_color_all=”gcid-0dc30df-42d2-029888af-bfa3-52ff22a53″ global_colors_info=”{%02gcid-0dc30df-42d2-029888af-bfa3-52ff22a91%22:%22%93border_color_all%XNUMX%XNUMX}”][/et_pb_image][/et_pb_column][_et]

میرے ذہن میں سوشل میڈیا: مثبت روابط کی تعمیر

دسمبر 16، 2021دسمبر 16، 2021 مقعد بدمعاش, صحت مند سلوک, زندگی, دماغی صحت, سوشل میڈیا

[et_pb_section fb_built=”1″ _builder_version=”4.10.8″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_row _builder_version=”4.10.8″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_column type=”4_4″ _builder_version=”4.10.8″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_text _builder_version=”4.10.8″ _لنک|| link_text_color=”gcid-53dc02df-0d30-42af-bfa2-029888ff3a52″ link_option_url_new_window=”آن” global_colors_info=”{%22gcid-53dc02df-0d30-42af-bfa2-029888ff3a52%22:%91%22link_text_color%22%93}”]

اسمارٹ فونز اور سوشل میڈیا نے ٹیکنالوجی اور ایک دوسرے کے ساتھ ہمارے تعامل کے طریقوں میں انقلاب برپا کردیا ہے۔ سوشل میڈیا ایک فائدہ مند ٹیکنالوجی ہو سکتا ہے۔ یہ ہمیں خبریں اور معلومات تلاش کرنے، تفریحی مواد کا اشتراک کرنے، اور پرانے دوستوں کے ساتھ جڑنے یا نئے بنانے کی اجازت دیتا ہے۔ ہم میں سے کچھ کے لیے، جب ہم آمنے سامنے بات چیت کرنے سے قاصر ہوتے ہیں تو سوشل میڈیا رابطے کا ایک اہم ذریعہ ہے۔

لیکن بعض اوقات سوشل میڈیا بھی نقصان دہ ہو سکتا ہے۔ کے ساتھ ہر 9 میں سے تقریباً 10 نوعمروں کی اطلاع ہے کہ وہ دن میں کم از کم کئی بار انٹرنیٹ استعمال کرتے ہیں۔سوشل میڈیا کے ممکنہ نقصانات اور ان سے بچنے کے طریقے جاننا ضروری ہے۔ یہاں سوشل میڈیا کے استعمال کے بارے میں کچھ اہم نکات ہیں، خاص طور پر نوجوانوں اور نوجوان بالغوں میں:

[/et_pb_text][/et_pb_column][/et_pb_row][et_pb_row column_structure=”1_3,1_3,1_3″ _builder_version=”4.10.8″ _module_preset=”default” custom_margin=”||||false|al global_colors_info=”{}”][et_pb_column type=”1_3″ _builder_version=”4.10.8″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_image src=”https://raysac.org/wp-content/uploads/2021/12/depression2.jpg” title_text=”depression2″ _builder_version=”4.10.8″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][/et_pb_image][/et_pb_column][et_pb_column type=”1_3″ _builder_version=”4.10.8″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_image src=”https://raysac.org/wp-content/uploads/2021/12/Poor-Body-Image.jpg” title_text=”خراب جسمانی تصویر” src_tablet=””src_phone=””src_last_edited=”on|desktop”” disabled_on=| _builder_version="4.10.8″ _module_preset="default" global_colors_info="{}"][/et_pb_image][/et_pb_column][et_pb_column type="1_3″ _builder_version="4.10.8″ _default" _default"=default global_colors_info=”{}”][et_pb_image src=”https://raysac.org/wp-content/uploads/2021/12/Cyberbullying2.jpg” title_text=”Cyberbullying2″ disabled_on=”on|on|off” _builder=4.10.8. _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][/et_pb_image][/et_pb_column][/et_pb_row][et_pb_row column_structure=”1_3,1_3,1_3″ _builder_version=”4.10.8″ _builder_version=”53″ پہلے سے طے شدہ border_color_bottom=”gcid-02dc0df-30d42-2af-bfa029888-3ff52a22″ border_style_bottom_last_edited=”off|desktop” global_colors_info="{%53gcid-02dc0df-30d42-2af-bfa029888-3ff52a22%91:%22%22border_color_bottom%93%1}"][et_pb_column type="3_4.10.8″ ion = 4.10.8_builder." _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_text _builder_version=”6″ _module_preset=”default” header_000000_text_color=”#53″ border_color_right=”gcid-02dc0df-30d42-2af-bfa029888-3ff52a22″ بارڈر_سٹائل_رائٹ=”ڈیشڈ” global_colors_info=”{%53gcid-02dc0df-30d42-2af-bfa029888-3ff52a22%91:%22%22border_color_right%93%XNUMX}”]

ڈپریشن اور پریشانی

اگرچہ سوشل میڈیا دوستوں سے جڑنے کا ایک بہترین ذریعہ ہے، لیکن اگر لائکس اور تبصروں کو بہت زیادہ اہمیت دی جائے تو مسائل ظاہر ہو سکتے ہیں۔ اگر کوئی تصویر پوسٹ کرتا ہے اور اسے اتنے لائکس یا تبصرے نہیں ملے جتنے ان کی توقع تھی، تو وہ مایوس، پریشان یا افسردہ محسوس کر سکتے ہیں۔ یہ احساسات اس وقت بھی ظاہر ہو سکتے ہیں جب کوئی اپنی پوسٹس کا موازنہ دوسروں کی پوسٹس سے کرتا ہے، جو بظاہر کامل زندگی گزارتے ہیں۔

] global_colors_info=”{}”][/et_pb_image][/et_pb_column][et_pb_column type=”2021_12″ _builder_version=”4.10.8″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pbder_text=1.ion _module_preset="default" global_colors_info="{}"]

ناقص جسمانی تصویر

سوشل میڈیا کی مشہور شخصیات کا وزن کم کرنے یا اتھلیٹک کارکردگی بڑھانے کے لیے ڈائٹنگ اور ورزش کے بارے میں پوسٹس کرنا ایک عام سی بات ہے۔ لیکن ان تصاویر کو فلٹر کرنا یا اس میں ترمیم کرنا بھی ایک عام بات ہے تاکہ انسان کی ظاہری شکل کو مصنوعی طور پر بڑھایا جا سکے۔ جب کوئی اپنا موازنہ ان غیر حقیقی نظریات سے کرتا ہے، تو وہ اپنے جسم کی شبیہہ، ظاہری شکل، یا ایک شخص کے طور پر قدر کے بارے میں بری طرح محسوس کر سکتا ہے۔

] global_colors_info=”{}”][/et_pb_image][/et_pb_column][et_pb_column type=”2021_12″ _builder_version=”2″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pbder_text=2.ion _module_preset="default" global_colors_info="{}"]

Cyberbullying

سائبر دھونس وہ ہے جب غنڈہ گردی آن لائن ہوتی ہے۔ افسوس کی بات یہ ہے کہ آن لائن غنڈہ گردی آمنے سامنے بدمعاشی سے بھی بدتر ہو سکتی ہے کیونکہ اسے والدین اور اساتذہ سے چھپانا آسان ہے، اور اسے گمنام اور عوامی طور پر پوسٹ کیا جا سکتا ہے۔ بدمعاش آن لائن زیادہ ظالم ہو سکتے ہیں کیونکہ وہ اپنے شکار کو آمنے سامنے نہیں دیکھ رہے ہیں۔ سائبر دھونس اداسی، کم خود اعتمادی، تشدد اور خودکشی کے خیالات کا باعث بن سکتی ہے۔

] _builder_version=”4.10.8″ _module_preset=”default” hover_enabled=”4.10.8″ sticky_enabled=”4″ link_font=”||||on|||gcid-4dc4.10.8df-0d0-53af-bfa02-0ff30a42| link_option_url_new_window="آن"]

بہت سی چیزوں کی طرح، صحت مند سوشل میڈیا کے استعمال کی کلید اعتدال ہے۔ سوشل میڈیا کے استعمال کے بے پناہ فائدے ہیں لیکن آپ حیران ہوں گے کہ سوشل میڈیا سے کچھ وقت نکالنا کتنا فائدہ مند ہے۔ حقیقت میں، ایک مطالعہ 2020 میں شائع ہوا۔ پتہ چلا کہ جن لوگوں نے ایک ماہ کے لیے اپنا فیس بک اکاؤنٹ غیر فعال کر رکھا ہے، انھوں نے کم ڈپریشن اور اضطراب اور زندگی کے لیے زیادہ اطمینان بتایا۔ -ہونے کی وجہ سے.

[/et_pb_text][/et_pb_column][/et_pb_row][et_pb_row _builder_version=”4.10.8″ _module_preset=”default” column_structure=”3_5,2_5″ hover_enabled=”0″ sticky_enabled=”0” custom_padding=”||0px|||”][et_pb_column _builder_version=”4.10.8″ _module_preset=”default” type=”3_5″][et_pb_text _builder_version=”4.10.8″ _module_preset=”default="0"_yabled″_enabled″ min_height=”0px” custom_padding=”||285.8px|||” custom_margin="||-0px||||"]

حدود متعین کرنے اور اپنی ڈیجیٹل تندرستی کو بہتر بنانے میں آپ کی مدد کرنے کے لیے کچھ نکات یہ ہیں:

ہر روز سوشل میڈیا پر آپ جتنا وقت گزارتے ہیں اسے محدود کریں۔
ہر ہفتے تمام سوشل میڈیا سے ایک دن کی چھٹی لینے کی کوشش کریں۔
اپنے آپ کو یاد دلائیں کہ لوگ صرف اپنے بہترین لمحات آن لائن شیئر کرتے ہیں – ہر کسی کو پریشانی ہوتی ہے، چاہے آپ انہیں نہ بھی دیکھیں!
ان لوگوں اور سرگرمیوں کے ساتھ وقت گزارنا یقینی بنائیں جن سے آپ حقیقی دنیا میں لطف اندوز ہوتے ہیں۔
سوشل میڈیا سائٹس پر اپنی رازداری کی ترتیبات سے واقف ہوں۔ اگر کوئی آپ کو آن لائن دھونس یا ہراساں کر رہا ہے، تو آپ اسے آپ سے رابطہ کرنے سے روک سکتے ہیں یا سائٹ کے منتظمین کو اس کی اطلاع دے سکتے ہیں۔ کچھ سائٹیں آپ کو پوسٹ کے تخلیق کار کو آگاہ کیے بغیر ایسا مواد چھپانے کی بھی اجازت دیتی ہیں جسے آپ نہیں دیکھنا چاہتے۔

] _builder_version=”4.10.8″ _module_preset=”default” title_text=”digital wellness” align=”center” hover_enabled=”2″ sticky_enabled=”5″ height=”2021px”][/et_pb_image][/et_pb_et_colum][/et_pb_et_b][_row _builder_version=”12″ _module_preset=”default” border_width_bottom=”4.10.8px” hover_enabled=”0″ sticky_enabled=”0″][et_pb_column _builder_version=”235″ _default” _default سیٹ کریں type=”4.10.8_2″][et_pb_text _builder_version=”0″ _module_preset=”default” hover_enabled=”0″ sticky_enabled=”4.10.8″ link_option_url_new_window=”on” link_font=”||||on|||gcid-4dc4df-4.10.8d0-0af-bfa53-02ff0a30|”]

زیادہ تر اسمارٹ فونز میں اب ایسی ترتیبات موجود ہیں جنہیں آپ سوشل میڈیا ایپس پر اپنے وقت کو ٹریک کرنے اور محدود کرنے میں مدد کے لیے استعمال کر سکتے ہیں۔ ایپل ڈیوائسز کے لیے، یہاں کلک کریں اسکرین ٹائم کے بارے میں مزید جاننے کے لیے۔ اینڈرائیڈ ڈیوائسز کے لیے، یہاں کلک کریں ڈیجیٹل فلاح و بہبود کے بارے میں مزید جاننے کے لیے۔

] _module_preset="default" global_colors_info="{}"][et_pb_text _builder_version="4.10.8″ _module_preset="default" link_option_url_new_window="on" global_colors_info="{}"]

حوالہ جات:

1. پیو ریسرچ سینٹر۔ (مئی 2018)۔ "ٹینز، سوشل میڈیا، اور ٹیکنالوجی 2018"۔ https://www.pewresearch.org/internet/2018/05/31/teens-social-media-technology-2018/

2. Allcott, H., Braghieri, L., Eichmeyer, S., & Gentzkow, M.2020). "سوشل میڈیا کے فلاحی اثرات۔" امریکی اقتصادی جائزہ۔, 110(3): 629-76۔. DOI: 10.1257/aer.20190658

] _builder_version="1″ _module_preset="default" global_colors_info="{}"][et_pb_column type="4.10.8_4.10.8″ _builder_version="4″ _module_preset="default" global_colors_info="][_b_media"=" use_icon_font_size=”on” icon_font_size=”4px” _builder_version=”4.10.8″ _module_preset=”default” text_orientation=”center” global_colors_info=”{}”][et_pb_social_media_follow_network=”social_network” url=”https://www.facebook.com/RAYSACVa/” _builder_version=”23″ _module_preset=”default” background_color=”#4.10.8b4.10.8″ global_colors_info=”{}” follow_button=”off” url_new_window=”on”]facebook[/et_pb_social_media_follow_network][et_pb_social_media_follow_network social_network=”twitter” url=”https://twitter.com/raysacva” _builder_version=”3″ _modecule”=5998lt” _modecule”="=4.10.8 انچ کا پس منظر مقرر کریں global_colors_info=”{}” follow_button=”off” url_new_window=”on”]twitter[/et_pb_social_media_follow_network][et_pb_social_media_follow_network social_network=”instagram” url=”https://www.instagram.com/Fcolor”/Fac=Ray _builder_version=”00″ _module_preset=”default” background_color=”#ea4.10.8c2″ global_colors_info=”{}” follow_button=”off” url_new_window="on"]instagram[/et_pb_social_media_follow_network][/et_pb_social_media_follow][/et_pb_column][/et_pb_row][/et_pb_section]

2021 ریڈ ربن ویک کے طالب علم اور اسکول کے مقابلے کے ایوارڈ یافتہ

نومبر 29، 2021نومبر 29، 2021 مقعد منشیات, صحت مند سلوک, زندگی, سوشل میڈیا, مادہ استعمال, رجحانات

[et_pb_section fb_built=”1″ _builder_version=”4.10.8″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_row _builder_version=”4.10.8″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_column type=”4_4″ _builder_version=”4.10.8″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_text _builder_version=”4.10.8″ _default” _default=default عالمی_رنگ_معلومات="{}"]

RAYSAC 2021 ریڈ ربن ویک کے تمام طالب علموں اور اسکول ایوارڈ جیتنے والوں کو مبارکباد دینا چاہے گا! ہمارے پاس پوری وادی سے میڈیا مقابلے کے لیے کئی گذارشات تھیں، اور کچھ زبردست ٹیلنٹ! ہمیشہ کی طرح، ہمارے وادی کے علاقے کے اسکول اس موقع پر پہنچ گئے، اور اس ہفتے کو ایک بہت بڑی کامیابی بنانے کے لیے اپنی محنت اور لگن سے ہمیں اڑا دیا! ہر ایک کو اپنے آپ پر فخر ہونا چاہیے، اور RAYSAC میں ہماری خواہش ہے کہ ہم ہر داخلے کو ایوارڈ دے سکیں، کیونکہ آپ سب اس کے مستحق ہیں! ذیل میں درجے کی سطح کے لحاظ سے طلباء کے مقابلے کے فاتحین، اور اسکول کے مقابلے کے فاتحین ہیں۔ سب کو مبارک ہو!!!.

] _builder_version="1″ _module_preset="default" global_colors_info="{}"][et_pb_slider _builder_version="2,1″ _module_preset="default" global_colors_info="{}" [et_pb_slider=" _builder_version=”2″ _module_preset=”default” background_color=”#E4.10.8B1″ background_enable_color=”on” global_colors_info=”{}” sticky_transition="on”]

تیسرا مقام- ایبی کرافٹ- میک کلیری ایلیمنٹری

دوسرا مقام- کورا کراؤڈر- میک کلیری ایلیمنٹری

پہلی جگہ- بینجمن ولیمز- ٹراؤٹ ویل ایلیمنٹری

]

تیسرا مقام- للی سوئنڈیل-میک کلیری ایلیمنٹری

دوسرا مقام- رائل نیف- میک کلیری ایلیمنٹری

پہلا مقام- ایشلین ہیل-اسمتھ- میک کلیری ایلیمنٹری

]

تیسرا مقام- ایما لنڈسے- میک کلیری ایلیمنٹری

دوسرا مقام- میکنزلی میک کارمک- میک کلیری ایلیمنٹری

پہلا مقام- ازابیل ولیمز- ٹراؤٹ ویل ایلیمنٹری

]

تیسرا مقام- کیمبرلی اسمتھ- میک کلیری ایلیمنٹری

دوسرا مقام- رائلی میٹوکس- میک کلیری ایلیمنٹری

پہلا مقام- کولٹن مولینکس- ٹراؤٹ ویل ایلیمنٹری

]

تیسرا مقام- کیمرون ویس- ٹراؤٹ وِل ایلیمنٹری

دوسرا مقام- اشر ایوریٹ- فورٹ لیوس ایلیمنٹری

پہلا مقام- چلو ولسن- گرینڈن کورٹ ایلیمنٹری

]

تیسرا مقام: الاسڈیر ہیک ورتھ- گرینڈن کورٹ ایلیمنٹری

دوسرا مقام: فنلے بڈل- گرینڈن کورٹ ایلیمنٹری

پہلا مقام- کیلن سوٹفن- گرینڈن کورٹ ایلیمنٹری

]

تیسرا مقام- آہنا ماگو- پوشیدہ وادی مڈل سکول

دوسرا مقام- لوکا ڈورلینی- پوشیدہ وادی مڈل سکول

پہلا مقام- اشلین شبانہ- پوشیدہ وادی مڈل اسکول

] _module_preset=”default” background_color=”#E1B2″ min_height=”4.10.8px” global_colors_info=”{}”][et_pb_slide _builder_version=”4.10.8″ _module_preset=”default” background_image=”https://raysac.org/wp-content/uploads/02/20/All-Aboard.png” background_enable_image=”on”background_size=”contain” global_colors_info=”{}” sticky_transition=”on”][/et_pb_slide”][et_pb_slide”][et_pb_slide. _module_preset=”default” background_image=”https://raysac.org/wp-content/uploads/319.7/4.10.8/Eyecatching.png”background_enable_image=”on” background_size=”contain” global_colors_info=”{}” sticky_transition=”][p_slp _builder_version="2021″ _module_preset="default" background_image="https://raysac.org/wp-content/uploads/11/4.10.8/Makingadifference.png" background_enable_image="on" background_size="contain" global_colors میں"{_colors" sticky_transition=”on”][/et_pb_slide][et_pb_slide _builder_version=”2021″ _module_preset=”default” background_image=”https://raysac.org/wp-content/uploads/11/4.10.8/outsidethebox=content/uploads/2021/11/outsidethebox” global_colors_info=”{}” sticky_transition=”on”][/et_pb_slide][et_pb_slide _builder_version=”4.10.8″ _module_preset=”default” background_image=”https://raysac.org/wp-content/uploads/2021ng11light” background_enable_image="on" background_size="contain" global_colors_info="{}" sticky_transition="on"][/et_pb_slide][et_pb_slide _builder_version="4.10.8″ _module_preset="default" background_image=”https://raysac.org/wp-content/uploads/2021/11/kgswinner.png” background_enable_image=”on” background_size=”contain” global_colors_info=”{}” sticky_transition="on"][/et_pb_slide][/et_pb_slider][/et_pb_column][/et_pb_row][/et_pb_section]

MADD بچوں اور والدین کے لیے ریڈ ربن ویک کے وسائل کا اشتراک کرتا ہے۔

اکتوبر 25، 2021اکتوبر 28، 2021 مقعد شراب, مادہ استعمال, رجحانات ایک تبصرہ چھوڑ دو

[et_pb_section admin_label=”section”] [et_pb_row admin_label=”row”] [et_pb_column type=”4_4″][et_pb_text admin_label=”Text”]

آپ جانتے ہیں؟

وہ نوجوان جو 15 یا 16 سال کی عمر میں شراب پینا شروع کر دیتے ہیں ان میں 21 سال کی عمر کے بعد شراب پینے والے بالغوں کے مقابلے میں چھ گنا زیادہ الکحل پر انحصار کرنے کا امکان ہوتا ہے۔

نوعمروں کے ساتھ 1 میں سے 4 کار حادثوں میں ایک کم عمر ڈرائیور شامل ہے۔

نوعمروں کی شراب نوشی سے ہر سال تقریباً 4,300 افراد ہلاک ہوتے ہیں – جو کہ تمام غیر قانونی منشیات کی مجموعی تعداد سے زیادہ ہے۔

شراب سے ہونے والی تمام نوعمر اموات میں سے ایک تہائی نابالغ شراب نوشی کا نتیجہ ہے۔

بہت سے نوجوان اس بات پر یقین نہیں رکھتے کہ بھنگ ڈرائیونگ کی صلاحیت کو متاثر کرتی ہے۔

تم کیا کر سکتے ہو؟

- نابالغ شراب نوشی / خراب ڈرائیونگ سے متعلق حقیقی کہانیاں شیئر کریں۔

- کرسٹن میلوریز نشے میں ڈرائیونگ کے حادثے میں ملوث ہونے کی کہانی چیسٹر فیلڈ میں۔ نشے میں ڈرائیونگ کے خلاف میلوری کی تحریک، YOVASO اور VA اسٹیٹ پولیس کے ذریعہ تیار کردہ (9:30 منٹ طویل)

-ایم اے ڈی ڈی رضاکار ڈیبی سوسویل اپنی 16 سالہ بیٹی لارین کی کہانی سناتی ہے۔ جس کی موت ڈرائیونگ کی خرابی میں ہوئی تھی۔ (19:30 منٹ طویل)

- ایک کلاس روم بحث کی میزبانی کریں جہاں طلباء نابالغ شراب نوشی کے بارے میں بحث کریں۔

- حقیقی زندگی کے حالات کے ساتھ کردار ادا کرنے کے منظرنامے ترتیب دیں جن میں نوعمر ہو سکتے ہیں یا گزر چکے ہیں۔

- اپنی سرگرمیوں کے ساتھ مل کر والدین یا طلباء کی ای میل تقسیم کی فہرست میں نوعمر کتابچہ اور/یا والدین کی ہینڈ بک (زبانیں) کا لنک شامل کریں۔

حوالہ جات

والدین اور بڑوں کے لیے وسائل

ہینڈ بک، ٹاپیکل گائیڈز اور ویڈیوز

21 پینے کی کم از کم عمر کے بارے میں خرافات اور حقائق

نوجوانوں کے لیے وسائل

یوتھ ٹین ہینڈ بک کی طاقت

نوجوانوں کے وسائل کی طاقت مفت آن لائن

نہیں کہنے کے لیے نوعمر نکات

نوعمروں کے لیے خرافات بمقابلہ حقائق کا بروشر

MADD's Power of Youth Substance Abuse Prevention Presentation زوم کے ذریعے مفت اور مانگ پر دستیاب ہے۔

پاور آف یوتھ ہینڈ بک پر مبنی، یہ 40 منٹ کی پریزنٹیشن اس بات کا احاطہ کرتی ہے کہ کم عمری میں شراب نوشی اور بھنگ کا استعمال نوعمروں کے دماغ، نتائج، ساتھیوں کے دباؤ اور اپنی اور اپنے دوستوں کی حفاظت کے لیے کیوں برا ہے۔

ای میل cristi.cousins@madd.org یا 804-353-7121 x 5153 پر کال کریں

[/et_pb_text][/et_pb_column] [/et_pb_row] [/et_pb_section]

اپنے نوعمروں کو تناؤ سے نمٹنے میں مدد کرنا

جنوری۳۱، ۲۰۱۹جون 6، 2019 مقعد غیر منظم ایک تبصرہ چھوڑ دو

تناؤ ہر ایک کے لیے زندگی کا ایک عام حصہ ہے۔ یہ کسی بھی قسم کی مانگ کا جواب دینے کا جسم کا طریقہ ہے اور اس کا انتظام کیسے کیا جاتا ہے اس پر منحصر ہے کہ یہ صحت مند یا غیر صحت بخش ہو سکتا ہے۔ نوعمروں کے تناؤ کے اپنے ذرائع ہوتے ہیں جنہیں بالغ افراد ہمیشہ پہچان یا سمجھ نہیں سکتے۔ امریکن سائیکولوجیکل ایسوسی ایشن (اے پی اے) نے یہ اطلاع دی۔ اسکول نوعمروں کے لیے تناؤ کا ایک بڑا ذریعہ ہے۔.¹ خاندانی مسائل اور توقعات، دوستوں کے ساتھ مسائل، بدمعاشی، ڈیٹنگ کے تعلقات، ساتھیوں کے دباؤ اور وقت کے ناقص انتظام کی وجہ سے بھی نوجوان تناؤ کا شکار ہو سکتے ہیں۔ وہ نشانیاں جو آپ کے نوعمر تناؤ کا شکار ہو سکتی ہیں۔ سونے میں دشواری، سر درد، پیٹ میں درد، چڑچڑاپن میں اضافہ، خود کو الگ تھلگ رکھنا، بار بار بیماری، رویے میں منفی تبدیلیاں، توجہ مرکوز کرنے میں دشواری اور پریشانی میں اضافہ.

اے پی اے کے مطابق، نوعمروں کو بہت زیادہ تناؤ کا سامنا کرنا پڑتا ہے لیکن وہ یہ فیصلہ کرنے کے قابل نہیں ہیں کہ یہ ان پر کیسے اثر انداز ہوتا ہے اور یہ نہیں جانتے کہ صحت مند طریقوں سے اس سے کیسے نمٹا جائے۔¹ چونکہ ان کے دماغ مکمل طور پر تیار نہیں ہوئے ہیں، نوعمر اپنے اعمال کے نتائج کے بارے میں سوچے بغیر کام کرتے ہیں۔ جب نوعمر افراد یہ نہیں جانتے کہ تناؤ سے کیسے نمٹا جائے، تو وہ اپنے مسائل سے فوری طور پر فرار کے لیے منشیات اور الکحل کی طرف رجوع کرنے کا زیادہ امکان رکھتے ہیں۔. تاہم، تناؤ سے نمٹنے کے لیے منشیات یا الکحل کا استعمال اصل مسئلے میں مدد کے لیے کچھ نہیں کرتا، اور اس میں اضافہ کر سکتا ہے۔

یہاں کچھ طریقے ہیں جن سے آپ اپنے نوعمروں کو صحت مند طریقوں سے تناؤ کو سنبھالنے میں مدد کرسکتے ہیں:

دستیاب ہونا۔ ون آن ون ٹائم کو اپنے ہفتہ وار معمول کا حصہ بنائیں تاکہ اسے معلوم ہو کہ وہ کسی مسئلے میں مدد کے لیے ہمیشہ آپ کے پاس آ سکتے ہیں۔²جب وہ آپ کے پاس مدد کے لیے آئیں تو سوال پوچھیں اور سنیں کہ وہ کیا کہتے ہیں۔ اس سے آپ کو اس مسئلے سے نمٹنے میں اس کی رہنمائی کرنے میں مدد ملے گی۔

صحت مند فرار کی حوصلہ افزائی کریں۔ اپنے نوعمروں کو سکھائیں کہ دباؤ والے حالات سے صحت مند وقفے لینا ٹھیک ہے۔ کسی بھی قسم کی جسمانی سرگرمی تناؤ کو دور کرنے کے لیے بہترین ہے۔ موسیقی سننا، غیر اسکول کی کتاب پڑھنا، شوق پر کام کرنا اور پالتو جانوروں کے ساتھ کھیلنا دیگر تجاویز ہیں۔

ہنسنا۔ انہیں مضحکہ خیز ویڈیوز دیکھنے اور اپنے دوستوں کے ساتھ اکٹھا ہونے کی ترغیب دیں۔ اپنے نوعمر کو سکھائیں کہ جب وہ عام غلطیاں کریں تو اس پر ہنسیں۔²

اسے لکھ دیں۔ اپنے نوجوان کو ایک جریدہ یا ڈائری خریدیں اور اس میں لکھنے کی ترغیب دیں۔ یقینی بنائیں کہ وہ سمجھتے ہیں کہ آپ اسے نہیں پڑھیں گے جب تک کہ وہ آپ سے نہ کہیں۔ جرنلنگ انہیں دوسروں کی طرف سے فیصلے یا تنقید کے خوف کے بغیر اپنے جذبات کا اظہار کرنے کی اجازت دے گی۔ تناؤ کی صورتحال گزر جانے کے بعد، وہ اپنے لکھے ہوئے چیزوں کو دیکھ سکتے ہیں اور سوچ سکتے ہیں کہ انہوں نے اسے کیسے سنبھالا۔²

اعتماد پیدا کریں۔ بعض اوقات والدین کے لیے نوجوانوں کی اچھی چیزوں کو نظر انداز کرنا آسان ہو سکتا ہے۔ آپ کا نوجوان ہر روز کسی مثبت کام کو نوٹ کرنے کے لیے ایک نقطہ بنائیں اور اسے اس کے بارے میں بتائیں۔ جب ایک نوجوان مضبوط خود اعتمادی رکھتا ہے، تو وہ کشیدگی کو سنبھالنے کے قابل ہو جائے گا.²

نقطہ نظر سکھائیں۔ چیزوں کو تناظر میں رکھنا تناؤ سے نمٹنے کا ایک اہم حصہ ہے۔ نوعمروں کو یہ سیکھنے کی ضرورت ہے کہ صورتحال کو مختلف نقطہ نظر سے کیسے دیکھنا ہے اور یہ ان کی زندگی کی "بڑی تصویر" میں کیسے فٹ بیٹھتا ہے۔²

مثبت پر توجہ دیں۔ اپنے نوعمروں کو دکھائیں کہ کس طرح کسی صورتحال کے مثبت پہلوؤں پر توجہ مرکوز کی جائے۔ یہاں تک کہ بدترین حالات بھی ترقی اور مثبت نتائج کے امکانات فراہم کر سکتے ہیں۔²

اگر ضروری ہو تو پیشہ ورانہ مدد طلب کریں۔ اگر آپ کے نوجوان کا تناؤ اسکول، خاندان، ذمہ داریوں یا دوستوں میں مداخلت کر رہا ہے، تو یہ اس بات کی علامت ہو سکتی ہے کہ آپ کے نوعمر کو تناؤ کے انتظام میں اضافی مدد کی ضرورت ہے۔ اگر آپ کو خدشات ہیں تو اپنے نوعمر ڈاکٹر سے بات کریں۔¹

صحت مند تناؤ کے انتظام کا ماڈل۔ آپ اپنے بچے کے سب سے موثر استاد ہیں۔

¹https://www.psychologytoday.com/blog/the-race-good-health/201402/5-tips-helping-teens-cope-stress

²http://parentingteens.about.com/od/teenwellness/a/deal_stress.htm