[et_pb_section fb_built=”1″ admin_label=”section” _builder_version=”3.22″ custom_padding=”||0px|||” global_colors_info=”{}”][et_pb_row _builder_version=”4.10.8″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_column type=”4_4″ _builder_version=”4.10.8″ _default پہلے سے سیٹ کریں global_colors_info="{}"][et_pb_text _builder_version="4.10.8″ _module_preset="default" global_colors_info="{}"]

ایک نیا سال شروع ہو گیا ہے! کسی بھی نئے سال کی طرح، 2022 کا آغاز نئے تجربات، تفریحی سرگرمیوں، ممکنہ چیلنجوں اور ذاتی ترقی کی توقع کے ساتھ آتا ہے۔ آپ کی امیدیں اور منصوبے کچھ بھی ہوں، یہ ہمیشہ ان چیزوں کے لیے واضح اہداف طے کرنے میں مدد کرتا ہے جنہیں آپ پورا کرنا چاہتے ہیں۔ اہداف ہمیں ان چیزوں پر مرکوز رہنے میں مدد کرتے ہیں جنہیں ہم حاصل کرنا چاہتے ہیں۔

ہم سب نے اہداف کی کہانیاں سنی ہیں جو شروع میں بہت اچھی لگتی تھیں، لیکن جلد ہی ترک کر دی گئیں یا بھول گئیں۔ ایسا عام طور پر ہوتا ہے کیونکہ مقصد بہت بڑا، بہت مبہم، یا بہت زیادہ غیر حقیقی ہوتا ہے۔ تو ہم یہ کیسے یقینی بنا سکتے ہیں کہ ہمارے ذاتی مقاصد مددگار ہوں گے؟ ہم ایک قابل اعتماد گول سیٹنگ فریم ورک استعمال کر سکتے ہیں، جیسا کہ SMART مخفف۔ SMART خصوصیات کا ایک مجموعہ ہے جو مؤثر اہداف بنانے کے لیے مختلف ترتیبات میں استعمال ہوتے ہیں۔ SMART کا مطلب ہے۔ مخصوص، قابل پیمائش، قابل حصول، متعلقہ، بروقت. یہاں کچھ تفصیلات اور مثالیں ہیں کہ SMART مقاصد کو کیسے استعمال کیا جائے:

[/et_pb_text][/et_pb_column][/et_pb_row] global_colors_info=”{}”][et_pb_column type=”1_4,3″ _builder_version=”4″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_image src=”https://raysac.org/wp-sc/4.10.8/55p/134p/1pload title_text=”مخصوص” _builder_version=”4″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][/et_pb_image][/et_pb_column][et_pb_column type="4.10.8_2022″ _builder″_version="_preset ="01. global_colors_info="{}"][et_pb_text _builder_version="4.10.8″ _module_preset="default" global_colors_info="{}"]

مخصوص اہداف یہ بتاتے ہیں کہ آپ کیا حاصل کریں گے اور آپ کیا اقدامات کریں گے۔ کسی بڑے کام کو چھوٹے قدموں میں توڑنا اس عمل کو کم ڈرانے والا بنا سکتا ہے اور آپ کو ٹریک پر رہنے میں مدد مل سکتی ہے۔ مثال کے طور پر، اگر آپ چاہتے ہیں کہ آپ کا خاندان ایک ساتھ زیادہ معیاری وقت گزارے، تو اس طرح آپ اپنا مقصد بنا سکتے ہیں۔ مخصوص: "ہمارا خاندان ہر ہفتے کم از کم ایک کھانا بغیر کسی خلفشار کے ایک ساتھ کھائے گا۔"

[/et_pb_text][/et_pb_column][/et_pb_row] global_colors_info=”{}”][et_pb_column type=”1_4,3″ _builder_version=”4″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_image src=”https://raysac.org/wp-surable/4.10.8p/55p/134p/1ploadable title_text=”قابل پیمائش” _builder_version=”4″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][/et_pb_image][/et_pb_column][et_pb_column type=”4.10.8_2022″ _builder″_version=”_preset =”01. global_colors_info="{}"][et_pb_text _builder_version="4.10.8″ _module_preset="default" global_colors_info="{}"]

قابل اطلاق اہداف کو نمبروں سے ٹریک کیا جا سکتا ہے۔ جب آپ سوالات کا جواب دے سکتے ہیں جیسے "کتنا…؟" یا "کتنی بار…؟"، آپ دیکھ سکتے ہیں کہ آپ اپنے مقصد کو پورا کرنے میں بہتر کر رہے ہیں یا بہتر کر رہے ہیں۔ آپ یہ پوچھ کر خاندان کے کھانے کے وقت کے ہدف کی پیمائش کر سکتے ہیں "کیا سب کم از کم 30 منٹ تک اکٹھے کھانا کھا رہے تھے؟" یا "کیا سب نے اپنی پلیٹ میں کم از کم آدھے پھل اور سبزیاں کھائیں؟"

[/et_pb_text][/et_pb_column][/et_pb_row] global_colors_info=”{}”][et_pb_column type=”1_4,3″ _builder_version=”4″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_image src=”https://raysac.org/wp-sac.org/wp-s/ev/4.10.8/55p/134p/1p/4p/4.10.8p/2022p/01/ title_text=”قابل حصول” _builder_version=”4.10.8″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][/et_pb_image][/et_pb_column][et_pb_column type="3_4″ _builder_version="_preset =" 4.10.8″ _builder_version="_preset =" global_colors_info="{}"][et_pb_text _builder_version="4.10.8″ _module_preset="default" global_colors_info="{}"]

کامیاب اہداف وہ چیزیں ہیں جو آپ اپنے موجودہ ٹولز اور مہارتوں سے حقیقت پسندانہ طور پر مکمل کر سکتے ہیں۔ اگر آپ کے پاس وہ اوزار نہیں ہیں جن کی آپ کو ضرورت ہے، تو آپ کو مدد طلب کرنے یا اپنے اہداف کو اپنی صورتحال کے مطابق ایڈجسٹ کرنے کی ضرورت پڑسکتی ہے۔ مثال کے طور پر، اگر آپ کا مقصد ایک فیملی کے طور پر ہفتے میں 5 راتیں اکٹھے کھانا کھانا تھا لیکن آپ کا بچہ ان راتوں میں سے 4 راتوں کو اسکول کے بعد کی سرگرمیوں میں شامل تھا، تو آپ کو اپنے مقصد کو کم کرنے یا رات کے کھانے کے بجائے ایک ساتھ ناشتہ کرنے کی منصوبہ بندی کرنے کی ضرورت پڑ سکتی ہے۔  

[/et_pb_text][/et_pb_column][/et_pb_row] global_colors_info=”{}”][et_pb_column type=”1_4,3″ _builder_version=”4″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_image src=”https://raysac.org/wp/s_van/4.10.8/55p/134p/1pload title_text=”متعلقہ” _builder_version=”4″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][/et_pb_image][/et_pb_column][et_pb_column type=”4.10.8_2022″ _builder″_version="_preset=" _01″ _builder_version="_preset="4.10.8. global_colors_info="{}"][et_pb_text _builder_version="3″ _module_preset="default" global_colors_info="{}"]

رپورٹنگ اہداف آپ کے لیے ذاتی طور پر اہم ہیں، اور وہ آپ کی زندگی میں وسیع تر ترجیحات میں فٹ بیٹھتے ہیں۔ یہاں تک کہ سب سے زیادہ منصوبہ بند اہداف بھی ناکام ہو سکتے ہیں، خاص طور پر اگر وہ آپ کی اقدار یا دیگر اہداف سے متعلق نہ ہوں۔ ہم میں سے بہت سے لوگوں نے اپنے لیے بڑے اہداف مقرر کیے ہیں کیونکہ ہم محسوس کرتے ہیں کہ دوسرے ہم سے توقع رکھتے ہیں… لیکن پھر ہم ایک یا دو ماہ کے اندر مقصد کو بھول جاتے ہیں۔ آپ کے کامیاب ہونے کا زیادہ امکان ہے اگر مقصد آپ کے لیے اہم ہے اس کے مقابلے میں اگر آپ اسے صرف دوسرے لوگوں کو متاثر کرنے کے لیے کرتے ہیں۔ اگر آپ کا مقصد اپنے خاندان کے ساتھ مل کر باقاعدہ کھانا کھانا ہے، تو یہ ہو سکتا ہے۔ متعلقہ آپ کو اس لیے کہ آپ اپنے بچوں کے ساتھ بھروسہ کرنے والا رشتہ بنانا چاہتے ہیں اور ان کی زندگیوں میں شامل ہونا چاہتے ہیں۔

[/et_pb_text][/et_pb_column][/et_pb_row] global_colors_info=”{}”][et_pb_column type=”1_4,3″ _builder_version=”4″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_image src=”https://raysac.org/wp-s_image/4.10.8p/55p/134pload title_text=”بروقت” _builder_version=”1″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][/et_pb_image][/et_pb_column][et_pb_column type=”4_4.10.8″ _builder″_version=”_preset=”2022. global_colors_info="{}"][et_pb_text _builder_version="01″ _module_preset="default" global_colors_info="{}"]

بروقت اہداف کو ایک مخصوص مدت کے اندر پورا کیا جانا چاہیے۔ اپنے اہداف کے لیے ایک ہدف کی تاریخ مقرر کر کے، آپ عجلت اور اہمیت کا احساس پیدا کر سکتے ہیں، اور اپنی کامیابی کے امکانات کو بڑھا سکتے ہیں۔ بروقت اہداف آپ کو آگے کی منصوبہ بندی کرنے میں بھی مدد کر سکتے ہیں – اپنے آپ سے پوچھیں، "آدھے راستے کے نشان سے کیا حاصل کرنا چاہیے؟" خاندانی یکجہتی جیسے جاری اہداف کے لیے بھی، ہدف کی تاریخ آپ کی پیشرفت کا جائزہ لینے اور اپنے مقصد کے لیے آپ کے عزم کی تجدید کے لیے سنگ میل کا کام کر سکتی ہے۔ اے بروقت مقصد اتنا ہی آسان ہو سکتا ہے، "ہمارا خاندان ہر ہفتے کم از کم ایک کھانا اس وقت تک کھائے گا جب تک کہ تعلیمی سال ختم نہ ہو جائے اور ہم اپنی چھٹیوں پر چلے جائیں۔"

] _module_preset="default" global_colors_info="{}"][et_pb_text _builder_version="4.10.8″ _module_preset="default" link_option_url_new_window="on" global_colors_info="{}"]

SMART جیسے معیار کا استعمال کرتے ہوئے واضح اہداف کا تعین ایک بڑی مدد ہو سکتی ہے کیونکہ آپ ان چیزوں کے لیے کام کرتے ہیں جنہیں آپ حاصل کرنا چاہتے ہیں۔ SMART اہداف آپ کو زیادہ پراعتماد محسوس کرنے میں مدد کر سکتے ہیں، چھوڑنے کا امکان کم ہے، اور جب آپ اپنی پیشرفت پر نظر ڈالتے ہیں تو زیادہ پورا ہو سکتے ہیں۔ تاہم، بہترین منصوبہ بندی کے ساتھ مقاصد بھی بعض اوقات ناکام ہو جاتے ہیں۔ ہم سب کچھ ٹھیک کر سکتے ہیں، اور اپنے قابو سے باہر وجوہات کی بنا پر مقصد سے محروم ہو سکتے ہیں۔ جب بھی چیزیں ہماری امید کے مطابق نہیں ہوتی ہیں، لچک بہت ضروری ہے۔

اگر آپ کو ذاتی مقصد تک پہنچنے میں پریشانی ہو رہی ہے تو ہمت نہ ہاریں! ہر کوئی غلطیاں کرتا ہے۔ اپنے آپ پر مہربانی کرنا یاد رکھیں، کیونکہ ترقی میں وقت لگتا ہے۔ بعض اوقات ہم سب کو ایسے کام کرنے میں مدد کی ضرورت ہوتی ہے جو ہمارے لیے اہم ہیں۔ اس لیے توقف کرنے میں ہچکچاہٹ محسوس نہ کریں، ضرورت پڑنے پر اپنے منصوبوں میں ایڈجسٹمنٹ کریں، اور کسی ایسے شخص سے مدد یا مدد کے لیے پوچھیں جس پر آپ بھروسہ کریں۔

اگر آپ کو دماغی صحت یا مادے کے استعمال کے مسئلے کے لیے پیشہ ورانہ خدمات کی ضرورت ہے، تو آپ کے لیے مدد دستیاب ہے۔ وزٹ کریں۔ findtreatment.samhsa.gov اپنے قریب خدمات کا پتہ لگانے کے لیے۔

[/et_pb_text][/et_pb_column][/et_pb_row][/et_pb_section][et_pb_section fb_built=”1″ specialty=”on” _builder_version=”4.10.8″ _module_preset=”default” custom_padding=”0px|100px||100px|false|true” hover_enabled=”0″ border_width_top=”2px” border_color_top=”gcid-53dc02df-0d30-42af-bfa2-029888ff3a52″ border_style_top=”double” global_module=”5395″ saved_tabs=”all” global_colors_info=”{%22gcid-53dc02df-0d30-42af-bfa2-029888ff3a52%22:%91%22border_color_top%22%93}” sticky_enabled=”0″][et_pb_column type=”1_2″ specialty_columns=”2″ _builder_version=”3.25″ custom_padding=”|||” global_colors_info=”{}” custom_padding__hover=”|||”][et_pb_row_inner _builder_version=”4.10.8″ _module_preset=”default” custom_margin=”|0px|-40px|0px|false|false” custom_padding=”50px||||false|false” global_colors_info=”{}”][et_pb_column_inner saved_specialty_column_type=”1_2″ _builder_version=”4.10.8″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_text _builder_version=”4.10.8″ _module_preset=”default” text_font=”|800|||||||” text_text_color=”gcid-53dc02df-0d30-42af-bfa2-029888ff3a52″ text_font_size=”18px” global_colors_info=”{%22gcid-53dc02df-0d30-42af-bfa2-029888ff3a52%22:%91%22text_text_color%22%93}”]

سوشل میڈیا پر ہمارے ساتھ جڑیں!

] social_network=”facebook” url=”https://www.facebook.com/RAYSACVa/” _builder_version=”23″ _module_preset=”default” background_color=”#4.10.8b4.10.8″ global_colors_info=”{}” follow_button=”off” url_new_window=”on”]facebook[/et_pb_social_media_follow_network][et_pb_social_media_follow_network social_network=”twitter” url=”https://twitter.com/raysacva” _builder_version=”3″ _modecule”=5998lt” _modecule”="=4.10.8 انچ کا پس منظر مقرر کریں global_colors_info=”{}” follow_button=”off” url_new_window=”on”]twitter[/et_pb_social_media_follow_network][et_pb_social_media_follow_network social_network=”instagram” url=”https://www.instagram.com/Fcolor”/Fac=Ray _builder_version=”00″ _module_preset=”default” background_color=”#ea4.10.8c2″ global_colors_info=”{}” follow_button=”off” url_new_window=”on”]instagram[/et_pb_social_media_follow_network][/et_pb_social_media_follow][/et_pb_column_inner][/et_pb_row_inner][/et_pb_column][et_pb_column″ type″_59_1" = "2_3.25" قسم = "2022_01 custom_padding="|||" global_colors_info="{}" custom_padding__hover="|||"][et_pb_image src="https://raysac.org/wp-content/uploads/4.10.8/150/TakeThemBack-link-RADAR.png" title_text="TakeThemBack"https://TakeThemBack link" url_new_window=”on” show_bottom_space=”off” align=”center” _builder_version=”0″ _module_preset=”default” max_height=”3px” custom_margin=”|3px|||false|false” border_radii=”on|3px|3px|5px|53px” border_width_all=”02px” border_color_all=”gcid-0dc30df-42d2-029888af-bfa3-52ff22a53″ global_colors_info=”{%02gcid-0dc30df-42d2-029888af-bfa3-52ff22a91%22:%22%93border_color_all%XNUMX%XNUMX}”][/et_pb_image][/et_pb_column][_et]