ٹیگ: دماغی صحت

اوپیئڈ کے غلط استعمال کے لہر کے اثرات

مقعد منشیات, زندگی, دماغی صحت, اوپیولوڈ, ڈرگز, مادہ استعمال

[et_pb_section fb_built=”1″ _builder_version=”4.10.8″ _module_preset=”default” custom_margin=”||0px||false|false” custom_padding=”16px||0px||false|false” global_colors=”{{row _builder_version="4.10.8″ _module_preset="default" global_colors_info="{}"][et_pb_column type="4_4″ _builder_version="4.10.8″ _module_preset="default" global_colors_info="][_b_text=" _builder_version=”4.10.8″ _module_preset=”default” custom_margin=”||0px||false|false” custom_padding=”16px||0px||false|false” global_colors_info=”{}”]

اوپیئڈ کے غلط استعمال کے توسیعی اثرات

ہم اکثر اس بارے میں بات کرتے ہیں کہ لت، بدنما، یا جان لیوا زیادہ مقدار جیسی چیزیں اوپیئڈ استعمال کی خرابی میں مبتلا شخص کو کیسے نقصان پہنچا سکتی ہیں۔ اوپیئڈ کی لت ان لوگوں کو بھی متاثر کرتی ہے جو ہیں۔ نوٹ فی الحال کسی بھی مادے کا غلط استعمال کر رہے ہیں، لیکن جو کسی کو اوپیئڈ استعمال کی خرابی کے ساتھ جانتے ہیں۔ پیاروں پر اثرات کو بعض اوقات کہا جاتا ہے۔ "لہر اثر۔"

یہاں کچھ طریقے ہیں جن سے اوپیئڈ کا غلط استعمال پوری کمیونٹی کو متاثر کر سکتا ہے:

[/et_pb_text][/et_pb_column][/et_pb_row][/et_pb_section][et_pb_section fb_built=”1″ _builder_version=”4.10.8″ _module_preset=”default” custom_margin=”||0pxal|false custom_padding=”16px||0px||false|false” global_colors_info=”{}”][et_pb_row column_structure=”1_3,2_3″ _builder_version=”4.10.8″ _module_preset=”default” global″_colors_info ="_t_info] _builder_version="1″ _module_preset="default" global_colors_info="{}"][et_pb_image src="https://raysac.org/wp-content/uploads/3/4.10.8/images-2022.jpg" title_text="show"_bot="07.jpg"pages"_text="show align=”center” _builder_version=”3″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][/et_pb_image][/et_pb_column][et_pb_column type=”3_4.10.8″ _builder_version=”2. _3″ _builder_version=”preset=”4.10.8. global_colors_info=”{}”][et_pb_text _builder_version=”4.10.8″ _module_preset=”default” link_font=”||||on||||” link_text_color=”#0C71C3″ link_option_url_new_window=”on” hover_enabled=”0″ global_colors_info=”{}” sticky_enabled=”0″]

بچوں

جب بچے ایسے گھر میں رہتے ہیں جہاں اوپیئڈز یا دیگر ادویات کا غلط استعمال کیا جاتا ہے، تو انہیں بعد میں زندگی میں صدمے سے متعلق صحت کے مسائل کا سامنا کرنا پڑتا ہے۔¹ منشیات کے غلط استعمال والے گھر میں پرورش پانے کو بچپن کے منفی تجربے (یا "ACE" کے طور پر درجہ بندی کیا جاتا ہے۔ )۔ ACEs دباؤ والے، تکلیف دہ واقعات ہیں جو بچے کے لیے طویل مدتی صحت کے مسائل کا خطرہ بڑھاتے ہیں۔ مثال کے طور پر، 2019 کی سی ڈی سی رپورٹ اندازہ لگایا گیا ہے کہ کورونری دل کی بیماری کے تقریبا 2 ملین کیسز اور ڈپریشن کے 21 ملین کیسز "بچپن کے منفی تجربات کو روکنے سے ممکنہ طور پر بچا جا سکتا تھا۔"¹

واضح طور پر، ACEs میں دیگر کئی قسم کے تکلیف دہ واقعات بھی شامل ہیں۔ گھر میں اوپیئڈ کا غلط استعمال بہت سے عوامل میں سے صرف ایک ہے جو صدمے سے متعلق صحت کے مسائل میں حصہ ڈالتے ہیں۔ اور صرف اس وجہ سے کہ ایک بچے نے گھر میں منشیات کا غلط استعمال دیکھا ہے۔ نوٹ اس کا مطلب ہے کہ اسے بعد میں یقینی طور پر دل کی بیماری یا ڈپریشن ہو گا۔ کوئی بھی ACEs مستقبل میں صحت کے مسائل کے لیے بچے کے خطرے کو بڑھاتا ہے۔ لیکن حفاظتی عوامل۔ - جیسے کہ ایک بالغ کے ساتھ ایک معاون رشتہ - ایک بچے کو مشکلات کا سامنا کرنے کے قابل بنا سکتا ہے۔

[/et_pb_text][/et_pb_column][/et_pb_row][et_pb_row column_structure=”2_3,1_3″ disabled_on=”on|on|off” _builder_version=”4.10.8″ _module_preset=”default” global_colors میں”[/et_pb_row] type=”2_3″ _builder_version=”4.10.8″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_text _builder_version=”4.10.8″ _module_preset=”default” link_font=”||||||” link_text_color=”#0C71C3″ link_option_url_new_window=”on” global_colors_info=”{}”]

حمل اور نوزائیدہ بچے

حمل کے دوران اوپیئڈ کا استعمال رحم میں ماں اور اس کے بچے دونوں کو متاثر کر سکتا ہے۔ جن بچوں کو رحم میں اوپیئڈز کا سامنا ہوتا ہے وہ پیدائش کے بعد پہلے چند دنوں میں انخلا کے آثار ظاہر کر سکتے ہیں۔ اسے Neonatal Abstinence Syndrome (NAS) کہا جاتا ہے، جس میں الٹی، جھٹکے، نیند کے مسائل، دورے اور دیگر علامات شامل ہو سکتی ہیں۔ حاملہ ماؤں کی طرف سے اوپیئڈ کے غلط استعمال کو قبل از وقت پیدائش اور مردہ پیدائش سے بھی جوڑا گیا ہے۔ طویل مدتی، لہذا ڈاکٹر کی طرف سے ڈیلیوری کے وقت دی جانے والی اوپیئڈز NAS کا سبب نہیں بنتی ہیں۔

[/et_pb_text][/et_pb_column][et_pb_column type=”1_3″ _builder_version=”4.10.8″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_image src=”https://raysac.org/wp-content/uploads/2022/07/100920-hydrops.jpg” title_text=”100920-hydrops” _builder_version=”4.10.8″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][/et_pb_image][/et_pb_column][/et_pb_row][et_pb_row column_structure=”1_3,2_3″ disabled_on=”off|off|on” _builder_version=”4.10.8″ _preet_module” global_colors_info=”{}”][et_pb_column type=”1_3″ _builder_version=”4.10.8″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_image src=”https://raysac.org/wp-content/uploads/2022/07/100920-hydrops.jpg” title_text=”100920-hydrops” _builder_version=”4.10.8″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][/et_pb_image][/et_pb_column][et_pb_column type=”2_3″ _builder_version=”4.10.8″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pbder_text=4.10.8.ion=0. _module_preset="default" link_font="||||on||||" link_text_color=”#71C3CXNUMX″ link_option_url_new_window=”on” global_colors_info=”{}”]

حمل اور نوزائیدہ بچے

حمل کے دوران اوپیئڈ کا استعمال رحم میں ماں اور اس کے بچے دونوں کو متاثر کر سکتا ہے۔ جن بچوں کو رحم میں اوپیئڈز کا سامنا ہوتا ہے وہ پیدائش کے بعد پہلے چند دنوں میں انخلا کے آثار ظاہر کر سکتے ہیں۔ اسے Neonatal Abstinence Syndrome (NAS) کہا جاتا ہے، جس میں الٹی، جھٹکے، نیند کے مسائل، دورے اور دیگر علامات شامل ہو سکتی ہیں۔ حاملہ ماؤں کی طرف سے اوپیئڈ کے غلط استعمال کو قبل از وقت پیدائش اور مردہ پیدائش سے بھی جوڑا گیا ہے۔ طویل مدتی، لہذا ڈاکٹر کی طرف سے ڈیلیوری کے وقت دی جانے والی اوپیئڈز NAS کا سبب نہیں بنتی ہیں۔

] _builder_version=”1″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_image src=”https://raysac.org/wp-content/uploads/3,2/3/images-4.10.8.jpg” (title_text=”) _builder_version="1″ _module_preset="default" global_colors_info="{}"][/et_pb_image][/et_pb_column][et_pb_column type="3_4.10.8″ _builder_version="2022″ _default" _default"=default global_colors_info=”{}”][et_pb_text _builder_version=”07″ _module_preset=”default” link_font=”||||on||||” link_text_color=”#4C4C4.10.8″ link_option_url_new_window=”on” global_colors_info=”{}”]

فوسٹر پیرنٹنگ اور کنشپ کیئر

افسوس کی بات یہ ہے کہ اوپیئڈ کا غلط استعمال اور لت بعض اوقات والدین کو اپنے بچوں کی دیکھ بھال کرنے سے قاصر ہونے کا سبب بنتی ہے۔ اس طرح کے حالات میں، بچوں کو فوسٹر کیئر سسٹم میں رکھا جا سکتا ہے۔ امریکہ چلڈرن بیورو کا تخمینہ والدین کی طرف سے منشیات کے غلط استعمال نے 35 میں ان تمام معاملات میں سے 2020% کا حصہ ڈالا جہاں کسی بچے کو فوسٹر کیئر میں رکھا گیا تھا۔³

اگرچہ بہت سے بچوں کو رضاعی نگہداشت میں رکھا جاتا ہے، لیکن دوسروں کی دیکھ بھال رسمی رضاعی نگہداشت سے باہر خاندان کے بڑھے ہوئے افراد کرتے ہیں۔ یہ رشتہ داری کی دیکھ بھال کے طور پر جانا جاتا ہے. دادا دادی، خالہ، چچا، اور دیگر رشتہ دار اس زمرے میں آتے ہیں اگر وہ والدین کی موجودگی کے بغیر بچے کی بنیادی مدد اور دیکھ بھال کرتے ہیں۔ غیر منافع بخش گروپ کے مطابق Grandfamilies.org62,000 تک ورجینیا میں 2021 سے زیادہ دادا دادی اپنے پوتے پوتیوں کے لیے ذمہ دار تھے۔ ⁴ رضاعی والدین اور رشتہ داری والدین دونوں ہی مشکل ہو سکتے ہیں، لیکن مدد کے لیے وسائل دستیاب ہیں! نیو فاؤنڈ فیملیز ورجینیا کی ویب سائٹ پر ریاست بھر کے وسائل کی فہرست ہے: یہاں کلک کریں[/et_pb_text][/et_pb_column][/et_pb_row][/et_pb_section][et_pb_section fb_built=”1″ _builder_version=”4.10.8″ _module_preset=”default” custom_margin=”||0pxal|false custom_padding=”16px||0px||false|false” global_colors_info=”{}”][et_pb_row _builder_version=”4.10.8″ _module_preset=”default” custom_margin=”||0px||false|false” custom_paddingal”||0px||false|false” custom_paddingal” global_colors_info=”{}”][et_pb_column type=”4_4″ _builder_version=”4.10.8″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_text _builder_version=”4.10.8″ _لنک|| link_text_color=”#0C71C3″ custom_margin=”||0px||false|false” link_option_url_new_window=”on”global_colors_info=”{}”]Opioid کا غلط استعمال ہماری کمیونٹی میں ہر ایک کو متاثر کرتا ہے۔ یہاں تک کہ اگر آپ ذاتی طور پر کسی کو نہیں جانتے ہیں کہ opioids سے نقصان پہنچا ہے تو ہم معاشرے کی تعمیر میں بہت زیادہ لاگت کر سکتے ہیں اور ہم معاشرے کی تعمیر میں بہت مدد کر سکتے ہیں۔ باخبر رہنے، سیکھنا جاری رکھنے، اور مزید جاننے کے لیے ایک دوسرے کی مدد کر کے صحت مند کمیونٹی۔

      • خاندانوں کو مضبوط کرنے کے لیے مقامی کوششوں کے بارے میں جاننے کے لیے فیملی ویلنس Roanoke ملاحظہ کریں: https://www.fwroanoke.org/
      • سی ڈی سی کی ویب سائٹ پر بچپن کے منفی تجربات (ACEs) کے بارے میں حقائق پڑھیں: https://www.cdc.gov/violenceprevention/aces/fastfact.html
      • پر فوسٹر پیرنٹنگ اور رشتہ داری کی دیکھ بھال کے لیے قومی وسائل دیکھیں Grandfamilies.org
      • نوجوانوں کی فلاح و بہبود کو فروغ دینے کے لیے RAYSAC کے ساتھ شامل ہوں! ای میل raysacorg@gmail.com یا کلک کریں بطور رضاکار اوپر لنک.

[/et_pb_text][/et_pb_column][/et_pb_row][/et_pb_section][et_pb_section fb_built=”1″ _builder_version=”4.10.8″ _module_preset=”default” custom_margin=”||0pxal|false custom_padding="0px||0px||false|false" global_colors_info="{}"][et_pb_row _builder_version="4.10.8″ _module_preset="default" custom_padding="8px||||false|false" global_colors_p_in"][et_colors_b}"[in type=”4_4″ _builder_version=”4.10.8″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_text _builder_version=”4.10.8″ _module_preset=”default” link_font=”||||||” link_text_color="#0C71C3″ custom_margin="||0px||false|false" custom_padding="16px||0px||false|false" link_option_url_new_window="on" global_colors_info="{}"]حوالہ جات:

1. Merrick, MT, Ford, DC, Ports, KA, et al. (2019)۔ ضروری نشانیاں. بچپن کے منفی تجربات اور روک تھام کے مضمرات سے منسوب بالغ صحت کے مسائل کا تخمینی تناسب - 25 ریاستیں، 2015-2017۔ ایم ایم ڈبلیو آر موربیڈیٹی اور اموات کی ہفتہ وار رپورٹ 68(44): 999-1005. http://dx.doi.org/10.15585/mmwr.mm6844e1

2. بیماریوں کے کنٹرول اور روک تھام کے مراکز۔ (2021)۔ حمل کے دوران اوپیئڈ کے استعمال کے بارے میں۔ https://www.cdc.gov/pregnancy/opioids/basics.html

3. چلڈرن بیورو، امریکی محکمہ صحت اور انسانی خدمات کے تحت، بچوں اور خاندانوں کے لیے انتظامیہ۔ (2021)۔ AFCARS رپورٹ: 2020 اکتوبر 4 تک مالی سال 2021 کے ابتدائی تخمینے۔  https://www.acf.hhs.gov/sites/default/files/documents/cb/afcarsreport28.pdf

4. Grandfamilies.org. (جولائی 2021)۔ ورجینیا گرینڈ فیکٹس اسٹیٹ فیکٹ شیٹ۔  http://www.grandfamilies.org/Portals/0/State%20Fact%20Sheets/Virginia%20GrandFacts%20State%20Fact%20Sheet%2007.21%20Update.pdf[/et_pb_text][/et_pb_column][/et_pb_row][/et_pb_section][et_pb_section fb_built=”1″ _builder_version=”4.10.8″ _module_preset=”default” custom_padding=”12pxf||alse||12pxalse| global_module=”6021″ global_colors_info=”{}”][et_pb_row _builder_version=”4.10.8″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_column type=”4_4″ _builder″_version=4.10.8. _builder″_def=4.10.8. global_colors_info=”{}”][et_pb_text _builder_version=”000000″ _module_preset=”default” text_text_color=”#0″ link_font=”||||on||||” link_text_color=”#71C3C4″ header_4_font=”Times New Roman||||||||” header_000000_text_color=”#XNUMX″ link_option_url_new_window=”on” global_colors_info=”{}”]

دستبرداری: یہ ویب سائٹ طبی مشورہ فراہم نہیں کرتی ہے

اس ویب سائٹ پر موجود ہر چیز صرف معلوماتی مقاصد کے لیے ہے۔ اس سائٹ پر کسی بھی چیز کا مقصد ڈاکٹروں کے ذریعہ پیش کردہ پیشہ ورانہ طبی مشورے، تشخیص، یا علاج کو تبدیل کرنا نہیں ہے۔ کسی بھی طبی حالت یا علاج کے بارے میں آپ کے ذہن میں موجود کسی بھی سوال کے لیے ہمیشہ اپنے معالج یا دیگر مستند صحت کی دیکھ بھال فراہم کرنے والے سے مشورہ لیں، بشمول کسی بھی نسخے کی دوائیاں۔

اگر آپ کو یا آپ کے کسی جاننے والے کو اوپیئڈ کے استعمال یا دیگر مادوں کے استعمال کا مسئلہ ہے تو اپنے قریب جا کر علاج کے اختیارات تلاش کریں۔ www.findtreatment.gov

اگر آپ خود کشی محسوس کر رہے ہیں یا جذباتی پریشانی میں ہیں، تو کال کریں۔ خودکش روک تھام لائف لائن at 1 800-273 8255. In emergencies, dial 911.[/et_pb_text][/et_pb_column][/et_pb_row][/et_pb_section][et_pb_section fb_built=”1″ _builder_version=”4.10.8″ _module_preset=”default” custom_padding=”12px||12px||false|false” global_module=”5903″ saved_tabs=”all” global_colors_info=”{}”][et_pb_row _builder_version=”4.10.8″ _module_preset=”default” border_width_top=”2px” border_color_top=”gcid-53dc02df-0d30-42af-bfa2-029888ff3a52″ border_style_top=”double” global_colors_info=”{%22gcid-53dc02df-0d30-42af-bfa2-029888ff3a52%22:%91%22border_color_top%22%93}”][et_pb_column type=”4_4″ _builder_version=”4.10.8″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_text module_class=”notranslate” _builder_version=”4.10.8″ _module_preset=”default” text_font=”||||||||” text_text_color=”gcid-53dc02df-0d30-42af-bfa2-029888ff3a52″ link_font=”||||on|||#0C71C3|” link_text_color=”#0C71C3″ link_option_url_new_window=”on” custom_css_after=”||” border_color_top=”gcid-53dc02df-0d30-42af-bfa2-029888ff3a52″ global_colors_info=”{%22gcid-53dc02df-0d30-42af-bfa2-029888ff3a52%22:%91%22text_text_color%22,%22border_color_top%22%93}”]

یہ ویب سائٹ متعدد زبانوں میں دستیاب ہے! ہمارے پاس فی الحال ہسپانوی، پشتو، فارسی، سواحلی، یوکرینی اور اردو میں ترجمے (بذریعہ مصنوعی ذہانت) ہیں۔

آپ اوپری دائیں کونے میں فلیگ مینو کا استعمال کرکے، یا درج ذیل لنکس میں سے کسی ایک پر کلک کرکے ہمارے RADARs کے ترجمے دیکھ سکتے ہیں:

[/et_pb_text][/et_pb_column][/et_pb_row][/et_pb_section][et_pb_section fb_built=”1″ specialty=”on” _builder_version=”4.10.8″ _module_preset=”default” custom_padding=”0px|100px||100px|false|true” border_width_top=”2px” border_color_top=”gcid-53dc02df-0d30-42af-bfa2-029888ff3a52″ border_style_top=”double” global_module=”5804″ saved_tabs=”all” global_colors_info=”{%22gcid-53dc02df-0d30-42af-bfa2-029888ff3a52%22:%91%22border_color_top%22%93}”][et_pb_column type=”1_2″ specialty_columns=”2″ _builder_version=”3.25″ custom_padding=”|||” global_colors_info=”{}” custom_padding__hover=”|||”][et_pb_row_inner _builder_version=”4.10.8″ _module_preset=”default” custom_margin=”|0px|-40px|0px|false|false” custom_padding=”50px||||false|false” global_colors_info=”{}”][et_pb_column_inner saved_specialty_column_type=”1_2″ _builder_version=”4.10.8″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_text _builder_version=”4.10.8″ _module_preset=”default” text_font=”|800|||||||” text_text_color=”gcid-53dc02df-0d30-42af-bfa2-029888ff3a52″ text_font_size=”18px” global_colors_info=”{%22gcid-53dc02df-0d30-42af-bfa2-029888ff3a52%22:%91%22text_text_color%22%93}”]

سوشل میڈیا پر ہمارے ساتھ جڑیں!

] social_network=”facebook” url=”https://www.facebook.com/RAYSACVa/” _builder_version=”23″ _module_preset=”default” background_color=”#4.10.8b4.10.8″ global_colors_info=”{}” follow_button=”off” url_new_window=”on”]facebook[/et_pb_social_media_follow_network][et_pb_social_media_follow_network social_network=”twitter” url=”https://twitter.com/raysacva” _builder_version=”3″ _modecule”=5998lt” _modecule”="=4.10.8 انچ کا پس منظر مقرر کریں global_colors_info=”{}” follow_button=”off” url_new_window=”on”]twitter[/et_pb_social_media_follow_network][et_pb_social_media_follow_network social_network=”instagram” url=”https://www.instagram.com/Fcolor”/Fac=Ray _builder_version=”00″ _module_preset=”default” background_color=”#ea4.10.8c2″ global_colors_info=”{}” follow_button=”off” url_new_window=”on”]instagram[/et_pb_social_media_follow_network][/et_pb_social_media_follow][/et_pb_column_inner][/et_pb_row_inner][/et_pb_column][et_pb_column″ type″_59_1" = "2_3.25" قسم = "2022_01 custom_padding="|||" global_colors_info="{}" custom_padding__hover="|||"][et_pb_image src="https://raysac.org/wp-content/uploads/4.10.8/150/TakeThemBack-link-RADAR.png" title_text="TakeThemBack"https://TakeThemBack link" url_new_window=”on” show_bottom_space=”off” align=”center” _builder_version=”0″ _module_preset=”default” max_height=”3px” custom_margin=”|3px|||false|false” border_radii=”on|3px|3px|5px|53px” border_width_all=”02px” border_color_all=”gcid-0dc30df-42d2-029888af-bfa3-52ff22a53″ global_colors_info=”{%02gcid-0dc30df-42d2-029888af-bfa3-52ff22a91%22:%22%93border_color_all%XNUMX%XNUMX}”][/et_pb_image][/et_pb_column][_et]

ٹونی سیگوویا، RAYSAC بورڈ کے وائس چیئر کے ذریعہ Rx اور غیر قانونی منشیات کے سمٹ سے ٹیک-اویس

مقعد تبدیل کریں, منشیات, دماغی صحت, اوپیولوڈ, ڈرگز, مادہ استعمال, رجحانات

[et_pb_section fb_built=”1″ _builder_version=”4.10.8″ _module_preset=”default” custom_padding=”0px||0px||false|false” global_colors_info=”{}”][et_pb_row″ _builder_vers. _module_preset="default" custom_padding="4.10.8px||||false|false" global_colors_info="{}"][et_pb_column type="0_4″ _builder_version="4″ _module_preset="default" global_p_text="_t_text_in _builder_version=”4.10.8″ _module_preset=”default” text_font=”Times New Roman||||||||” text_font_size=”4.10.8px” global_colors_info=”{}”]اوپر کی تصویر میں، بائیں سے دائیں، RAYSAC بورڈ کے وائس چیئر ٹونی سیگوویا، RAYSAC بورڈ ممبر سینڈرا پریٹ، روک تھام کے ماہر تھامس ریگسڈیل، اور 2022 Rx اور غیر قانونی منشیات کے سمٹ میں ترقی اور تشخیص کوآرڈینیٹر JD کارلن ہیں۔] _builder_version="1″ _module_preset="default" global_colors_info="{}"][et_pb_image src="https://raysac.org/wp-content/uploads/4,3/4/Head-Shot-Tony-4.10.8p.x1" title_text="Head-Shot-Tony-4×4.10.8-2021″ align="center" _builder_version="09″ _module_preset="default" global_colors_info="{}"][/et_pb_image][/et_pb_column"][et_pb_column"][et_pb_column=250" _builder_version="300″ _module_preset="default" global_colors_info="{}"][et_pb_text _builder_version="1″ _module_preset="default" global_colors_info="{}"]

RAYSAC بورڈ کے اراکین اور عملے کو اٹلانٹا، جارجیا میں 2022 Rx اور غیر قانونی منشیات کے سمٹ میں شرکت کی خوشی ہوئی۔ سمٹ سب سے بڑی سالانہ کانفرنس ہے جہاں اسٹیک ہولڈرز ہر سال روک تھام، علاج اور بحالی کے لیے بہترین طریقوں اور حکمت عملیوں کا اشتراک کرنے کے لیے اکٹھے ہوتے ہیں۔ چار دنوں کے دورانیے میں، متعدد تعلیمی سیشنز ہوئے جن میں شامل ہیں: وکالت، طبی حکمت عملی، روک تھام، عوامی تحفظ، ٹیکنالوجی کے نظام اور حکمت عملی، رجحان ساز موضوعات، اور علاج اور بحالی۔

چونکہ یہ دو سالوں میں ذاتی طور پر ہونے والا پہلا واقعہ ہے، اس لیے مقررین کی طرف سے کافی بحث ہوئی کہ کس طرح COVID-19 وبائی مرض نے صحت کی دیکھ بھال کی فراہمی کے منظر نامے کو راتوں رات تبدیل کر دیا۔ جب وبائی بیماری نے کمیونٹیوں اور کاروباروں کو پہلی بار متاثر کیا تو سب کچھ بند ہوگیا اور طرز عمل سے متعلق صحت کے ماہرین کو اپنے سب سے زیادہ خطرہ والے کمیونٹی کے ممبروں کی خدمت کرنے کے لئے جدید طریقوں سے توسیع کرنے پر مجبور کیا گیا۔ بلاشبہ، ٹیلی ہیلتھ خدمات کو بڑھانے کا بنیادی طریقہ تھا، لیکن ان پلیٹ فارمز تک رسائی میں رکاوٹیں بھی تھیں یا حکومتی پالیسیوں میں فوری تبدیلیوں کی ضرورت تھی جو ٹیلی ہیلتھ کے استعمال کو روکتی تھیں۔

] _module_preset="default" global_colors_info="{}"][et_pb_text _builder_version="4.10.8″ _module_preset="default" global_colors_info="{}"]

وبائی مرض کے ساتھ ہم نے زیادہ مقدار میں اموات کی شرح بھی دیکھی اور بدقسمتی سے یہ رجحان مسلسل بڑھ رہا ہے۔ CDC کے مطابق، اپریل 100,000 میں ختم ہونے والے 12 ماہ کی مدت کے دوران ریاستہائے متحدہ میں منشیات کی زیادہ مقدار لینے سے 2021 سے زیادہ اموات ہوئیں۔ یہ ایک نیا سنگِ میل تھا جسے منشیات کی غیر قانونی سپلائی میں وبائی اور مہلک فینٹینائل کی وجہ سے بڑھا۔ غیر قانونی طور پر تیار کردہ فینٹینیل (IMF) خاص طور پر مہلک ہے کیونکہ دوائیوں میں ملانے کے علاوہ، جعلی گولیوں کی بڑے پیمانے پر پیداوار ہوتی ہے جنہیں بعد میں نسخے کی جائز دوائیوں کے طور پر فروخت کیا جاتا ہے۔ یہ وہ جگہ ہے جہاں ہم نے DEA کے ایک اہلکار سے سنا جس نے منشیات کی مسلسل ترقی پذیر مارکیٹ کی ایک تاریخی تصویر فراہم کی اور اپنی میڈیا مہم، One Pill Can Kill پر تبادلہ خیال کیا۔ یہ مہم لوگوں پر زور دیتی ہے کہ وہ کسی بھی قسم کی دوائیں نہ لیں جو انہیں تجویز نہیں کی گئی ہے۔

ابھی حال ہی میں، ہمیں مطلع کیا گیا ہے کہ ورجینیا اوپیئڈ مینوفیکچررز کے ساتھ قومی تصفیہ سے $530 ملین وصول کرے گا۔ پیش کنندگان نے ایک ماڈل قانون کا اشتراک کیا جسے کمیونٹی لیڈرز اور پالیسی ساز ریاستی قوانین کو اپنانے کی وکالت میں مدد کرنے کے لیے استعمال کر سکتے ہیں تاکہ اس بات کو یقینی بنایا جا سکے کہ قانونی چارہ جوئی سے حاصل ہونے والی رقم کو زیادہ مقدار کی روک تھام، مادے کے استعمال کی خرابیوں کے علاج اور بحالی میں مدد کے لیے استعمال کیا جائے۔ کئی ریاستوں کے عہدیداروں نے ان طریقوں کا اشتراک کیا جس میں وہ رقم کی حفاظت کا منصوبہ بناتے ہیں تاکہ اس بات کو یقینی بنایا جا سکے کہ اسے روک تھام، علاج اور بحالی کی کوششوں کے لیے استعمال کیا جائے اور 90 کی دہائی سے تمباکو کی تصفیہ سے موصول ہونے والے فنڈز کی طرح غلط استعمال نہ ہو۔

] _builder_version=”3″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_text _builder_version=”5,2″ _module_preset=”default” link_font=”||||on|||#5C4.10.8C3| link_text_color=”#5C4.10.8C4.10.8″ header_0_font=”Times New Roman||on||||||” header_71_text_color=”#3″ link_option_url_new_window=”on” hover_enabled=”0″ global_colors_info=”{}” sticky_enabled=”71″]

آخر میں، ہم نے متعدد پیش کنندگان سے روک تھام کی کوششوں کو بڑھانے، بدنامی کو کم کرنے، اور نسلی اور نسلی تفاوت کو دور کرنے کی ضرورت کے بارے میں سنا۔ اس بات پر تبادلہ خیال کیا گیا کہ بچپن کے منفی تجربات (ACEs) کا زندگی میں بعد میں مادہ سے متعلق مختلف طرز عمل کے ساتھ ساتھ مادہ کے استعمال کے ابتدائی آغاز کے ساتھ کس طرح تعلق ہے۔ یہ ابتدائی مداخلت اور نوجوانوں کی دیکھ بھال کرنے والے بالغوں کی تعلیم کے ذریعے روک تھام کی کوششوں کی زیادہ ضرورت کا مطالبہ کرتا ہے۔ سماجی بیداری اور جان بوجھ کر مصروفیت کے ذریعے بدنما داغ کو دور کرنے اور اسے کم کرنے کی ضرورت پر بھی زبردست بحث ہوئی۔

یہ کانفرنس معلوماتی، فکر انگیز، اور بہت متحرک تھی کیونکہ اس میں لوگوں کی صحت یابی کے لیے تشریف لے جانے کی بہت سی کہانیاں تھیں یا جو بدقسمتی سے نشے کے ساتھ اپنی جنگ ہار گئے تھے۔ میرے پاس سب سے بڑا فائدہ یہ ہے کہ تمام ثبوتوں پر مبنی یا ثبوت سے آگاہ پروگراموں، حکمت عملیوں، یا آلات کے باوجود جو ہمارے پاس موجود ہیں، وہ ہمارا کوئی فائدہ نہیں کرتے اگر ان کے بارے میں آگاہی نہ ہو یا اگر وہ نہیں ہیں۔ t مؤثر طریقے سے لاگو کیا جا رہا ہے. مزید معلومات کے لیے بلا جھجھک ان کی ویب سائٹ چیک کریں: www.rx-summit.com

RAYSAC ایگزیکٹو بورڈ کے وائس چیئر ٹونی سیگوویا کا خصوصی شکریہ، یہ ریڈار لکھنے کے لیے۔

[/et_pb_text][/et_pb_column][et_pb_column type=”2_5″ _builder_version=”4.10.8″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_blurb image=”https://raysac.org/wp-content/uploads/2022/05/279315493_10158976030368231_7367603581020602119_n.jpg” _builder_version=” _builder_version=”_4.10.8_14_n.jpg" body_font = "ٹائمز نیو رومن||||||||" body_font_size=”XNUMXpx” global_colors_info=”{}”]اوپر دی گئی آرٹ ورک Rx اور Illicit Drugs Summit میں دکھائی جانے والی بہت سی پینٹنگز میں سے ایک تھی۔ مشرقی کینٹکی سے تعلق رکھنے والے آپریشن UNITE نوجوانوں کے ذریعے تخلیق کردہ، یہ پینٹنگز اعتماد، امید اور لچک کی علامت ہیں۔[/et_pb_blurb][/et_pb_column][/et_pb_row][/et_pb_section][et_pb_section fb_built=”1″ admin_label=”section” _builder_version=”4.10.8″ custom_padding=”12px||0px||false|false” link_option_url_new_window=”on” global_colors_info=”{}”][et_pb_row _builder_version=”4.10.8″ _module_preset=”default” border_width_top=”2px” border_color_top=”gcid-53dc02df-0d30-42af-bfa2-029888ff3a52″ border_style_top=”double” global_colors_info=”{%22gcid-53dc02df-0d30-42af-bfa2-029888ff3a52%22:%91%22border_color_top%22%93}”][et_pb_column type=”4_4″ _builder_version=”4.10.8″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_text module_class=”notranslate” _builder_version=”4.10.8″ _module_preset=”default” text_font=”||||||||” text_text_color=”gcid-53dc02df-0d30-42af-bfa2-029888ff3a52″ link_font=”||||on|||#0C71C3|” link_text_color=”#0C71C3″ link_option_url_new_window=”on” custom_css_after=”||” border_color_top=”gcid-53dc02df-0d30-42af-bfa2-029888ff3a52″ global_module=”5663″ saved_tabs=”all” global_colors_info=”{%22gcid-53dc02df-0d30-42af-bfa2-029888ff3a52%22:%91%22text_text_color%22,%22border_color_top%22%93}”]

یہ ویب سائٹ متعدد زبانوں میں دستیاب ہے! ہمارے پاس فی الحال ہسپانوی، فارسی، سواحلی، یوکرینی، اور اردو میں (بذریعہ مصنوعی ذہانت) ترجمے ہیں۔

آپ اوپری دائیں کونے میں فلیگ مینو کا استعمال کرکے، یا درج ذیل لنکس میں سے کسی ایک پر کلک کرکے اس صفحہ کا ترجمہ دیکھ سکتے ہیں۔

[/et_pb_text][/et_pb_column][/et_pb_row][/et_pb_section][et_pb_section fb_built=”1″ specialty=”on” _builder_version=”4.10.8″ _module_preset=”default” custom_padding=”0px|100px||100px|false|true” border_width_top=”2px” border_color_top=”gcid-53dc02df-0d30-42af-bfa2-029888ff3a52″ border_style_top=”double” global_module=”5806″ saved_tabs=”all” global_colors_info=”{%22gcid-53dc02df-0d30-42af-bfa2-029888ff3a52%22:%91%22border_color_top%22%93}”][et_pb_column type=”1_2″ specialty_columns=”2″ _builder_version=”3.25″ custom_padding=”|||” global_colors_info=”{}” custom_padding__hover=”|||”][et_pb_row_inner _builder_version=”4.10.8″ _module_preset=”default” custom_margin=”|0px|-40px|0px|false|false” custom_padding=”50px||||false|false” global_colors_info=”{}”][et_pb_column_inner saved_specialty_column_type=”1_2″ _builder_version=”4.10.8″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_text _builder_version=”4.10.8″ _module_preset=”default” text_font=”|800|||||||” text_text_color=”gcid-53dc02df-0d30-42af-bfa2-029888ff3a52″ text_font_size=”18px” global_colors_info=”{%22gcid-53dc02df-0d30-42af-bfa2-029888ff3a52%22:%91%22text_text_color%22%93}”]

سوشل میڈیا پر ہمارے ساتھ جڑیں!

] social_network=”facebook” url=”https://www.facebook.com/RAYSACVa/” _builder_version=”23″ _module_preset=”default” background_color=”#4.10.8b4.10.8″ global_colors_info=”{}” follow_button=”off” url_new_window=”on”]facebook[/et_pb_social_media_follow_network][et_pb_social_media_follow_network social_network=”twitter” url=”https://twitter.com/raysacva” _builder_version=”3″ _modecule”=5998lt” _modecule”="=4.10.8 انچ کا پس منظر مقرر کریں global_colors_info=”{}” follow_button=”off” url_new_window=”on”]twitter[/et_pb_social_media_follow_network][et_pb_social_media_follow_network social_network=”instagram” url=”https://www.instagram.com/Fcolor”/Fac=Ray _builder_version=”00″ _module_preset=”default” background_color=”#ea4.10.8c2″ global_colors_info=”{}” follow_button=”off” url_new_window=”on”]instagram[/et_pb_social_media_follow_network][/et_pb_social_media_follow][/et_pb_column_inner][/et_pb_row_inner][/et_pb_column][et_pb_column″ type″_59_1" = "2_3.25" قسم = "2022_01 custom_padding="|||" global_colors_info="{}" custom_padding__hover="|||"][et_pb_image src="https://raysac.org/wp-content/uploads/4.10.8/150/TakeThemBack-link-RADAR.png" title_text="TakeThemBack"https://TakeThemBack link" url_new_window=”on” show_bottom_space=”off” align=”center” _builder_version=”0″ _module_preset=”default” max_height=”3px” custom_margin=”|3px|||false|false” border_radii=”on|3px|3px|5px|53px” border_width_all=”02px” border_color_all=”gcid-0dc30df-42d2-029888af-bfa3-52ff22a53″ global_colors_info=”{%02gcid-0dc30df-42d2-029888af-bfa3-52ff22a91%22:%22%93border_color_all%XNUMX%XNUMX}”][/et_pb_image][/et_pb_column][_et]

حفاظتی عوامل: نوجوانوں میں تندرستی اور لچک پیدا کرنے کے طریقے

مقعد منشیات, صحت مند سلوک, زندگی, دماغی صحت, ڈرگز, مادہ استعمال, رجحانات

[et_pb_section fb_built=”1″ admin_label=”section” _builder_version=”3.22″ custom_padding=”19px||0px|||” global_colors_info=”{}”][et_pb_row _builder_version=”4.10.8″ _module_preset=”default” hover_enabled=”0″ global_colors_info=”{}” sticky_enabled=”0″][et_pb_column″type=”4_4.” 4.10.8. _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_text _builder_version=”4.10.8″ _module_preset=”default” link_font=”||||on|||#0C71C3|” link_text_color="#0C71C3″ custom_margin="||25px||false|false" custom_padding="||0px||false|false" link_option_url_new_window="on" hover_enabled="0″ global_colors_info="_en" 0" قابل اسٹیک"

یہ کوئی تعجب کی بات نہیں ہے کہ COVID-19 وبائی امراض کے دوران نوجوانوں اور نوجوان بالغوں کو اپنی ذہنی صحت کے لیے نئے چیلنجز کا سامنا کرنا پڑا ہے۔ 2021 کے یوتھ رسک ہیوئیر سروے کے نتائج سے پتہ چلتا ہے کہ، پچھلے سال، Roanoke ویلی میں 10ویں اور 12ویں جماعت کے تقریباً نصف طلباء نے اتنا اداس یا مایوس محسوس کیا کہ انہوں نے کچھ معمول کی سرگرمیاں کرنا چھوڑ دیں۔ حالیہ تحقیق نے بچپن کے ڈپریشن کو جوانی میں اوپیئڈ کے استعمال کے لیے ایک اہم خطرے کے عنصر کے طور پر شناخت کیا ہے (شاناہن وغیرہ، 2021)² اس کا مطلب ہے کہ ہم سب کو انتباہی علامات کو پہچاننے اور ان عوامل کو مضبوط کرنے کی ضرورت ہے جو ہماری کمیونٹی میں نوجوانوں کی ذہنی صحت کی حفاظت کرتے ہیں۔

اگر آپ کسی عزیز کی دماغی صحت یا منشیات کے استعمال کے بارے میں فکر مند ہیں، تو یہ ضروری ہے کہ ترقی پذیر مسئلے کی انتباہی علامات کو پہچانیں۔ مزید اہم بات یہ ہے کہ یہ جاننا ضروری ہے کہ مدد دستیاب ہے اور آپ اسے کہاں تلاش کرسکتے ہیں! منشیات کے غلط استعمال اور دماغی صحت کے مسائل کی کچھ عام علامات اور علامات یہ ہیں:

        • خطرناک رویہ (جیسے نشے کی حالت میں گاڑی چلانا یا غیر محفوظ جنسی تعلق)
        • بھوک، نیند کی عادت، شخصیت یا موڈ میں اچانک تبدیلیاں
        • خفیہ یا مشکوک کام کرنا
        • دوستوں، خاندان، اور پسندیدہ سرگرمیوں سے دستبرداری
        • اسکول یا کام کی ذمہ داریوں کو نظر انداز کرنا
        • خون آلود آنکھیں اور جسم یا کپڑوں پر غیر معمولی بو
        • خودکشی کے بارے میں بات کرنا یا سوچنا - اگر آپ یا آپ کے جاننے والے کسی کو فوری مدد کی ضرورت ہے، تو ان ہنگامی وسائل میں سے کسی ایک کو کال کریں:
            • نیشنل سوسائیڈ پریوینشن لائف لائن: 1-800-273-8255
            • کرائسز ٹیکسٹ لائن: HOME کا لفظ 741-741 پر ٹیکسٹ کریں۔
            • 9-1-1 کال کریں
            • آپ بھی جا سکتے ہیں findtreatment.samhsa.gov مادے کے استعمال، لت، یا دماغی صحت کے مسائل کے لیے قریبی علاج کی خدمات کا پتہ لگانے کے لیے۔
        • چھوٹے بچوں میں انتباہی علامات میں رویے شامل ہو سکتے ہیں۔ کچھ مثالیں یہ ہیں:
            • اسکول کی کارکردگی میں تبدیلیاں
            • بار بار ڈراؤنے خواب
            • بار بار نافرمانی یا غصہ
            • انتہائی متحرک رویہ
            • سونے کے وقت یا اسکول سے بچنے کے لیے لڑنا (زیادہ فکر کی وجہ سے)

یہ صرف کچھ عام علامات ہیں کہ کوئی شخص دماغی صحت یا مادے کے غلط استعمال کے مسئلے میں مبتلا ہو سکتا ہے۔ ذہن میں رکھیں کہ بعض اوقات، انتباہی علامات پوشیدہ ہوسکتی ہیں، یا وہ دماغی صحت یا منشیات کے استعمال کے مسئلے کے علاوہ کسی اور چیز کی وجہ سے ہوسکتی ہیں۔ یہ فہرست بیماری کی تشخیص کے لیے نہیں ہے۔ یہ صرف آپ کو فیصلہ کرنے میں مدد کرنے کے لیے استعمال کیا جانا چاہیے کہ آیا پیشہ ورانہ مدد کی ضرورت ہے۔

[/et_pb_text][et_pb_text _builder_version=”4.10.8″ _module_preset=”default” hover_enabled=”0″ sticky_enabled=”0″]

اگرچہ کسی مسئلے کی علامات کو پہچاننا اور یہ جاننا ضروری ہے کہ مدد کب حاصل کرنی ہے، مسئلہ کو پیش آنے سے روکنا بھی اتنا ہی اہم ہے۔ بہت سے عوامل منشیات کے غلط استعمال کے لیے کسی شخص کے خطرے کو بڑھا یا کم کر سکتے ہیں۔ یہ کبھی کبھی کہا جاتا ہے خطرے والے عوامل اور حفاظتی عوامل۔. ہماری جیسی کمیونٹیز خطرے کے عوامل کو کم کر کے اور حفاظتی عوامل کو مضبوط بنا کر مادے کے غلط استعمال کے پھیلاؤ اور اثرات کو کم کر سکتی ہیں۔ اور چونکہ ان میں سے بہت سے بنیادی عوامل معاشرے کے متعدد حصوں کو متاثر کرتے ہیں، اس لیے ہم سب اپنے علاقے میں حفاظتی عوامل کی تعمیر سے فائدہ اٹھا سکتے ہیں۔

] _builder_version=”4.10.8″ _module_preset=”default” type=”2_5,3″][et_pb_image src=”https://raysac.org/wp-content/uploads/5/0/teen-sports.jpg” _builder″_version=0. hover_enabled=”4.10.8″ sticky_enabled=”2″ title_text=”teen سپورٹس” height=”5px” custom_padding=”2022px||||false|false”][/et_pb_image][/et_pb_column][et_pb_column _builder″_version=02."_pret_version=4.10.8. type=”0_0″][et_pb_text _builder_version=”200″ _module_preset=”default” hover_enabled=”25″ sticky_enabled=”4.10.8″]

حفاظتی عوامل کمیونٹی کے کسی بھی حصے میں پائے جا سکتے ہیں (اور تعمیر کیے گئے!)۔ وہ خاندانوں، محلوں، برادریوں، عقیدے پر مبنی گروہوں، اسکولوں، کھیلوں کی ٹیموں، کلبوں، دوستوں کے گروپوں اور یہاں تک کہ ایک فرد کی ذاتی خصوصیات میں بھی پائے جا سکتے ہیں۔ حفاظتی عوامل کو مضبوط بنانے کے لیے بہت سارے مواقع ہیں ان سب کو یہاں درج کرنے کے لیے، لیکن کچھ مثالیں یہ ہیں:

    • وہ والدین جو اپنے بچوں کو بتاتے ہیں کہ وہ منشیات کا غلط استعمال منظور نہیں کرتے
    • اسکول یا کام کی جگہ انسداد منشیات کی پالیسیاں
    • پڑوس اور کمیونٹیز جو مثبت روابط کی حمایت کرتے ہیں۔
    • والدین جو اپنے بچوں کی زندگیوں میں شامل ہیں۔
    • وہ طلباء جن کے مستقبل کے لیے مثبت اہداف اور امیدیں ہیں۔
    • وہ دوست جو ایک دوسرے کو اسکول اور زندگی میں اچھا کام کرنے کی ترغیب دیتے ہیں۔

] _builder_version=”4.10.8″ _module_preset=”default” hover_enabled=”4.10.8″ sticky_enabled=”4″ link_option_url_new_window=”on” link_font=”||||on|||#4C4.10.8C0|” link_text_color=”#0C0C71″]

کسی نوعمر کی ذہنی صحت کو بڑھانا اتنا ہی آسان ہوسکتا ہے جتنا کہ ان سے اسکول اور ان کے دوستوں کے گروپ کے بارے میں باقاعدگی سے پوچھنا۔ ہم سب کو کبھی کبھی دوسروں کی مدد کی ضرورت ہوتی ہے، تو آئیے سب یہ دکھائیں کہ ہم نوجوانوں کی ذہنی صحت پر سرمایہ کاری کرکے ان کی پرواہ کرتے ہیں۔

 

حوالہ جات

1. 2021 یوتھ رسک بیہیوئر سروے بوٹیٹورٹ اور کریگ کی کاؤنٹیوں اور رانوک اور سیلم کے شہروں میں گریڈ 10 اور 12 میں لاگو کیا گیا۔ 47.3% جواب دہندگان نے کہا کہ، پچھلے 12 مہینوں کے دوران، وہ تقریباً ہر روز بہت اداس یا نا امید محسوس کر رہے تھے۔ لگاتار دو ہفتے یا اس سے زیادہ تک کہ انہوں نے کچھ معمول کی سرگرمیاں کرنا چھوڑ دیں۔

2. Shanahan, L., Hill, SN, Bechtiger, L., Steinhoff, A., Godwin, J., Gaydosh, LM, Harris, KM, Dodge, KA, & Copeland, WE (2021)۔ زندگی کی ابتدائی دہائیوں میں اوپیئڈ کے استعمال کے پھیلاؤ اور بچپن کے پیشرو۔ JAMA پیڈیاٹرکس, 175(3)، 276-285. https://doi.org/10.1001/jamapediatrics.2020.5205

[/et_pb_text][/et_pb_column][/et_pb_row][/et_pb_section][et_pb_section fb_built=”1″ specialty=”on” _builder_version=”4.10.8″ _module_preset=”default” custom_padding=”0px|100px||100px|false|true” border_width_top=”2px” border_color_top=”gcid-53dc02df-0d30-42af-bfa2-029888ff3a52″ border_style_top=”double” global_module=”5395″ saved_tabs=”all” global_colors_info=”{%22gcid-53dc02df-0d30-42af-bfa2-029888ff3a52%22:%91%22border_color_top%22%93}”][et_pb_column type=”1_2″ specialty_columns=”2″ _builder_version=”3.25″ custom_padding=”|||” global_colors_info=”{}” custom_padding__hover=”|||”][et_pb_row_inner _builder_version=”4.10.8″ _module_preset=”default” custom_margin=”|0px|-40px|0px|false|false” custom_padding=”50px||||false|false” global_colors_info=”{}”][et_pb_column_inner saved_specialty_column_type=”1_2″ _builder_version=”4.10.8″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_text _builder_version=”4.10.8″ _module_preset=”default” text_font=”|800|||||||” text_text_color=”gcid-53dc02df-0d30-42af-bfa2-029888ff3a52″ text_font_size=”18px” global_colors_info=”{%22gcid-53dc02df-0d30-42af-bfa2-029888ff3a52%22:%91%22text_text_color%22%93}”]

سوشل میڈیا پر ہمارے ساتھ جڑیں!

] social_network=”facebook” url=”https://www.facebook.com/RAYSACVa/” _builder_version=”23″ _module_preset=”default” background_color=”#4.10.8b4.10.8″ global_colors_info=”{}” follow_button=”off” url_new_window=”on”]facebook[/et_pb_social_media_follow_network][et_pb_social_media_follow_network social_network=”twitter” url=”https://twitter.com/raysacva” _builder_version=”3″ _modecule”=5998lt” _modecule”="=4.10.8 انچ کا پس منظر مقرر کریں global_colors_info=”{}” follow_button=”off” url_new_window=”on”]twitter[/et_pb_social_media_follow_network][et_pb_social_media_follow_network social_network=”instagram” url=”https://www.instagram.com/Fcolor”/Fac=Ray _builder_version=”00″ _module_preset=”default” background_color=”#ea4.10.8c2″ global_colors_info=”{}” follow_button=”off” url_new_window=”on”]instagram[/et_pb_social_media_follow_network][/et_pb_social_media_follow][/et_pb_column_inner][/et_pb_row_inner][/et_pb_column][et_pb_column″ type″_59_1" = "2_3.25" قسم = "2022_01 custom_padding="|||" global_colors_info="{}" custom_padding__hover="|||"][et_pb_image src="https://raysac.org/wp-content/uploads/4.10.8/150/TakeThemBack-link-RADAR.png" title_text="TakeThemBack"https://TakeThemBack link" url_new_window=”on” show_bottom_space=”off” align=”center” _builder_version=”0″ _module_preset=”default” max_height=”3px” custom_margin=”|3px|||false|false” border_radii=”on|3px|3px|5px|53px” border_width_all=”02px” border_color_all=”gcid-0dc30df-42d2-029888af-bfa3-52ff22a53″ global_colors_info=”{%02gcid-0dc30df-42d2-029888af-bfa3-52ff22a91%22:%22%93border_color_all%XNUMX%XNUMX}”][/et_pb_image][/et_pb_column][_et]

ذاتی مقصد طے کرنے کا سمارٹ طریقہ

مقعد تبدیل کریں, صحت مند سلوک, زندگی, دماغی صحت

[et_pb_section fb_built=”1″ admin_label=”section” _builder_version=”3.22″ custom_padding=”||0px|||” global_colors_info=”{}”][et_pb_row _builder_version=”4.10.8″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_column type=”4_4″ _builder_version=”4.10.8″ _default پہلے سے سیٹ کریں global_colors_info="{}"][et_pb_text _builder_version="4.10.8″ _module_preset="default" global_colors_info="{}"]

ایک نیا سال شروع ہو گیا ہے! کسی بھی نئے سال کی طرح، 2022 کا آغاز نئے تجربات، تفریحی سرگرمیوں، ممکنہ چیلنجوں اور ذاتی ترقی کی توقع کے ساتھ آتا ہے۔ آپ کی امیدیں اور منصوبے کچھ بھی ہوں، یہ ہمیشہ ان چیزوں کے لیے واضح اہداف طے کرنے میں مدد کرتا ہے جنہیں آپ پورا کرنا چاہتے ہیں۔ اہداف ہمیں ان چیزوں پر مرکوز رہنے میں مدد کرتے ہیں جنہیں ہم حاصل کرنا چاہتے ہیں۔

ہم سب نے اہداف کی کہانیاں سنی ہیں جو شروع میں بہت اچھی لگتی تھیں، لیکن جلد ہی ترک کر دی گئیں یا بھول گئیں۔ ایسا عام طور پر ہوتا ہے کیونکہ مقصد بہت بڑا، بہت مبہم، یا بہت زیادہ غیر حقیقی ہوتا ہے۔ تو ہم یہ کیسے یقینی بنا سکتے ہیں کہ ہمارے ذاتی مقاصد مددگار ہوں گے؟ ہم ایک قابل اعتماد گول سیٹنگ فریم ورک استعمال کر سکتے ہیں، جیسا کہ SMART مخفف۔ SMART خصوصیات کا ایک مجموعہ ہے جو مؤثر اہداف بنانے کے لیے مختلف ترتیبات میں استعمال ہوتے ہیں۔ SMART کا مطلب ہے۔ مخصوص، قابل پیمائش، قابل حصول، متعلقہ، بروقت. یہاں کچھ تفصیلات اور مثالیں ہیں کہ SMART مقاصد کو کیسے استعمال کیا جائے:

[/et_pb_text][/et_pb_column][/et_pb_row] global_colors_info=”{}”][et_pb_column type=”1_4,3″ _builder_version=”4″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_image src=”https://raysac.org/wp-sc/4.10.8/55p/134p/1pload title_text=”مخصوص” _builder_version=”4″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][/et_pb_image][/et_pb_column][et_pb_column type="4.10.8_2022″ _builder″_version="_preset ="01. global_colors_info="{}"][et_pb_text _builder_version="4.10.8″ _module_preset="default" global_colors_info="{}"]

مخصوص اہداف یہ بتاتے ہیں کہ آپ کیا حاصل کریں گے اور آپ کیا اقدامات کریں گے۔ کسی بڑے کام کو چھوٹے قدموں میں توڑنا اس عمل کو کم ڈرانے والا بنا سکتا ہے اور آپ کو ٹریک پر رہنے میں مدد مل سکتی ہے۔ مثال کے طور پر، اگر آپ چاہتے ہیں کہ آپ کا خاندان ایک ساتھ زیادہ معیاری وقت گزارے، تو اس طرح آپ اپنا مقصد بنا سکتے ہیں۔ مخصوص: "ہمارا خاندان ہر ہفتے کم از کم ایک کھانا بغیر کسی خلفشار کے ایک ساتھ کھائے گا۔"

[/et_pb_text][/et_pb_column][/et_pb_row] global_colors_info=”{}”][et_pb_column type=”1_4,3″ _builder_version=”4″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_image src=”https://raysac.org/wp-surable/4.10.8p/55p/134p/1ploadable title_text=”قابل پیمائش” _builder_version=”4″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][/et_pb_image][/et_pb_column][et_pb_column type=”4.10.8_2022″ _builder″_version=”_preset =”01. global_colors_info="{}"][et_pb_text _builder_version="4.10.8″ _module_preset="default" global_colors_info="{}"]

قابل اطلاق اہداف کو نمبروں سے ٹریک کیا جا سکتا ہے۔ جب آپ سوالات کا جواب دے سکتے ہیں جیسے "کتنا…؟" یا "کتنی بار…؟"، آپ دیکھ سکتے ہیں کہ آپ اپنے مقصد کو پورا کرنے میں بہتر کر رہے ہیں یا بہتر کر رہے ہیں۔ آپ یہ پوچھ کر خاندان کے کھانے کے وقت کے ہدف کی پیمائش کر سکتے ہیں "کیا سب کم از کم 30 منٹ تک اکٹھے کھانا کھا رہے تھے؟" یا "کیا سب نے اپنی پلیٹ میں کم از کم آدھے پھل اور سبزیاں کھائیں؟"

[/et_pb_text][/et_pb_column][/et_pb_row] global_colors_info=”{}”][et_pb_column type=”1_4,3″ _builder_version=”4″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_image src=”https://raysac.org/wp-sac.org/wp-s/ev/4.10.8/55p/134p/1p/4p/4.10.8p/2022p/01/ title_text=”قابل حصول” _builder_version=”4.10.8″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][/et_pb_image][/et_pb_column][et_pb_column type="3_4″ _builder_version="_preset =" 4.10.8″ _builder_version="_preset =" global_colors_info="{}"][et_pb_text _builder_version="4.10.8″ _module_preset="default" global_colors_info="{}"]

کامیاب اہداف وہ چیزیں ہیں جو آپ اپنے موجودہ ٹولز اور مہارتوں سے حقیقت پسندانہ طور پر مکمل کر سکتے ہیں۔ اگر آپ کے پاس وہ اوزار نہیں ہیں جن کی آپ کو ضرورت ہے، تو آپ کو مدد طلب کرنے یا اپنے اہداف کو اپنی صورتحال کے مطابق ایڈجسٹ کرنے کی ضرورت پڑسکتی ہے۔ مثال کے طور پر، اگر آپ کا مقصد ایک فیملی کے طور پر ہفتے میں 5 راتیں اکٹھے کھانا کھانا تھا لیکن آپ کا بچہ ان راتوں میں سے 4 راتوں کو اسکول کے بعد کی سرگرمیوں میں شامل تھا، تو آپ کو اپنے مقصد کو کم کرنے یا رات کے کھانے کے بجائے ایک ساتھ ناشتہ کرنے کی منصوبہ بندی کرنے کی ضرورت پڑ سکتی ہے۔  

[/et_pb_text][/et_pb_column][/et_pb_row] global_colors_info=”{}”][et_pb_column type=”1_4,3″ _builder_version=”4″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_image src=”https://raysac.org/wp/s_van/4.10.8/55p/134p/1pload title_text=”متعلقہ” _builder_version=”4″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][/et_pb_image][/et_pb_column][et_pb_column type=”4.10.8_2022″ _builder″_version="_preset=" _01″ _builder_version="_preset="4.10.8. global_colors_info="{}"][et_pb_text _builder_version="3″ _module_preset="default" global_colors_info="{}"]

رپورٹنگ اہداف آپ کے لیے ذاتی طور پر اہم ہیں، اور وہ آپ کی زندگی میں وسیع تر ترجیحات میں فٹ بیٹھتے ہیں۔ یہاں تک کہ سب سے زیادہ منصوبہ بند اہداف بھی ناکام ہو سکتے ہیں، خاص طور پر اگر وہ آپ کی اقدار یا دیگر اہداف سے متعلق نہ ہوں۔ ہم میں سے بہت سے لوگوں نے اپنے لیے بڑے اہداف مقرر کیے ہیں کیونکہ ہم محسوس کرتے ہیں کہ دوسرے ہم سے توقع رکھتے ہیں… لیکن پھر ہم ایک یا دو ماہ کے اندر مقصد کو بھول جاتے ہیں۔ آپ کے کامیاب ہونے کا زیادہ امکان ہے اگر مقصد آپ کے لیے اہم ہے اس کے مقابلے میں اگر آپ اسے صرف دوسرے لوگوں کو متاثر کرنے کے لیے کرتے ہیں۔ اگر آپ کا مقصد اپنے خاندان کے ساتھ مل کر باقاعدہ کھانا کھانا ہے، تو یہ ہو سکتا ہے۔ متعلقہ آپ کو اس لیے کہ آپ اپنے بچوں کے ساتھ بھروسہ کرنے والا رشتہ بنانا چاہتے ہیں اور ان کی زندگیوں میں شامل ہونا چاہتے ہیں۔

[/et_pb_text][/et_pb_column][/et_pb_row] global_colors_info=”{}”][et_pb_column type=”1_4,3″ _builder_version=”4″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_image src=”https://raysac.org/wp-s_image/4.10.8p/55p/134pload title_text=”بروقت” _builder_version=”1″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][/et_pb_image][/et_pb_column][et_pb_column type=”4_4.10.8″ _builder″_version=”_preset=”2022. global_colors_info="{}"][et_pb_text _builder_version="01″ _module_preset="default" global_colors_info="{}"]

بروقت اہداف کو ایک مخصوص مدت کے اندر پورا کیا جانا چاہیے۔ اپنے اہداف کے لیے ایک ہدف کی تاریخ مقرر کر کے، آپ عجلت اور اہمیت کا احساس پیدا کر سکتے ہیں، اور اپنی کامیابی کے امکانات کو بڑھا سکتے ہیں۔ بروقت اہداف آپ کو آگے کی منصوبہ بندی کرنے میں بھی مدد کر سکتے ہیں – اپنے آپ سے پوچھیں، "آدھے راستے کے نشان سے کیا حاصل کرنا چاہیے؟" خاندانی یکجہتی جیسے جاری اہداف کے لیے بھی، ہدف کی تاریخ آپ کی پیشرفت کا جائزہ لینے اور اپنے مقصد کے لیے آپ کے عزم کی تجدید کے لیے سنگ میل کا کام کر سکتی ہے۔ اے بروقت مقصد اتنا ہی آسان ہو سکتا ہے، "ہمارا خاندان ہر ہفتے کم از کم ایک کھانا اس وقت تک کھائے گا جب تک کہ تعلیمی سال ختم نہ ہو جائے اور ہم اپنی چھٹیوں پر چلے جائیں۔"

] _module_preset="default" global_colors_info="{}"][et_pb_text _builder_version="4.10.8″ _module_preset="default" link_option_url_new_window="on" global_colors_info="{}"]

SMART جیسے معیار کا استعمال کرتے ہوئے واضح اہداف کا تعین ایک بڑی مدد ہو سکتی ہے کیونکہ آپ ان چیزوں کے لیے کام کرتے ہیں جنہیں آپ حاصل کرنا چاہتے ہیں۔ SMART اہداف آپ کو زیادہ پراعتماد محسوس کرنے میں مدد کر سکتے ہیں، چھوڑنے کا امکان کم ہے، اور جب آپ اپنی پیشرفت پر نظر ڈالتے ہیں تو زیادہ پورا ہو سکتے ہیں۔ تاہم، بہترین منصوبہ بندی کے ساتھ مقاصد بھی بعض اوقات ناکام ہو جاتے ہیں۔ ہم سب کچھ ٹھیک کر سکتے ہیں، اور اپنے قابو سے باہر وجوہات کی بنا پر مقصد سے محروم ہو سکتے ہیں۔ جب بھی چیزیں ہماری امید کے مطابق نہیں ہوتی ہیں، لچک بہت ضروری ہے۔

اگر آپ کو ذاتی مقصد تک پہنچنے میں پریشانی ہو رہی ہے تو ہمت نہ ہاریں! ہر کوئی غلطیاں کرتا ہے۔ اپنے آپ پر مہربانی کرنا یاد رکھیں، کیونکہ ترقی میں وقت لگتا ہے۔ بعض اوقات ہم سب کو ایسے کام کرنے میں مدد کی ضرورت ہوتی ہے جو ہمارے لیے اہم ہیں۔ اس لیے توقف کرنے میں ہچکچاہٹ محسوس نہ کریں، ضرورت پڑنے پر اپنے منصوبوں میں ایڈجسٹمنٹ کریں، اور کسی ایسے شخص سے مدد یا مدد کے لیے پوچھیں جس پر آپ بھروسہ کریں۔

اگر آپ کو دماغی صحت یا مادے کے استعمال کے مسئلے کے لیے پیشہ ورانہ خدمات کی ضرورت ہے، تو آپ کے لیے مدد دستیاب ہے۔ وزٹ کریں۔ findtreatment.samhsa.gov اپنے قریب خدمات کا پتہ لگانے کے لیے۔

[/et_pb_text][/et_pb_column][/et_pb_row][/et_pb_section][et_pb_section fb_built=”1″ specialty=”on” _builder_version=”4.10.8″ _module_preset=”default” custom_padding=”0px|100px||100px|false|true” hover_enabled=”0″ border_width_top=”2px” border_color_top=”gcid-53dc02df-0d30-42af-bfa2-029888ff3a52″ border_style_top=”double” global_module=”5395″ saved_tabs=”all” global_colors_info=”{%22gcid-53dc02df-0d30-42af-bfa2-029888ff3a52%22:%91%22border_color_top%22%93}” sticky_enabled=”0″][et_pb_column type=”1_2″ specialty_columns=”2″ _builder_version=”3.25″ custom_padding=”|||” global_colors_info=”{}” custom_padding__hover=”|||”][et_pb_row_inner _builder_version=”4.10.8″ _module_preset=”default” custom_margin=”|0px|-40px|0px|false|false” custom_padding=”50px||||false|false” global_colors_info=”{}”][et_pb_column_inner saved_specialty_column_type=”1_2″ _builder_version=”4.10.8″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_text _builder_version=”4.10.8″ _module_preset=”default” text_font=”|800|||||||” text_text_color=”gcid-53dc02df-0d30-42af-bfa2-029888ff3a52″ text_font_size=”18px” global_colors_info=”{%22gcid-53dc02df-0d30-42af-bfa2-029888ff3a52%22:%91%22text_text_color%22%93}”]

سوشل میڈیا پر ہمارے ساتھ جڑیں!

] social_network=”facebook” url=”https://www.facebook.com/RAYSACVa/” _builder_version=”23″ _module_preset=”default” background_color=”#4.10.8b4.10.8″ global_colors_info=”{}” follow_button=”off” url_new_window=”on”]facebook[/et_pb_social_media_follow_network][et_pb_social_media_follow_network social_network=”twitter” url=”https://twitter.com/raysacva” _builder_version=”3″ _modecule”=5998lt” _modecule”="=4.10.8 انچ کا پس منظر مقرر کریں global_colors_info=”{}” follow_button=”off” url_new_window=”on”]twitter[/et_pb_social_media_follow_network][et_pb_social_media_follow_network social_network=”instagram” url=”https://www.instagram.com/Fcolor”/Fac=Ray _builder_version=”00″ _module_preset=”default” background_color=”#ea4.10.8c2″ global_colors_info=”{}” follow_button=”off” url_new_window=”on”]instagram[/et_pb_social_media_follow_network][/et_pb_social_media_follow][/et_pb_column_inner][/et_pb_row_inner][/et_pb_column][et_pb_column″ type″_59_1" = "2_3.25" قسم = "2022_01 custom_padding="|||" global_colors_info="{}" custom_padding__hover="|||"][et_pb_image src="https://raysac.org/wp-content/uploads/4.10.8/150/TakeThemBack-link-RADAR.png" title_text="TakeThemBack"https://TakeThemBack link" url_new_window=”on” show_bottom_space=”off” align=”center” _builder_version=”0″ _module_preset=”default” max_height=”3px” custom_margin=”|3px|||false|false” border_radii=”on|3px|3px|5px|53px” border_width_all=”02px” border_color_all=”gcid-0dc30df-42d2-029888af-bfa3-52ff22a53″ global_colors_info=”{%02gcid-0dc30df-42d2-029888af-bfa3-52ff22a91%22:%22%93border_color_all%XNUMX%XNUMX}”][/et_pb_image][/et_pb_column][_et]

میرے ذہن میں سوشل میڈیا: مثبت روابط کی تعمیر

مقعد بدمعاش, صحت مند سلوک, زندگی, دماغی صحت, سوشل میڈیا
[et_pb_section fb_built=”1″ _builder_version=”4.10.8″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_row _builder_version=”4.10.8″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_column type=”4_4″ _builder_version=”4.10.8″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_text _builder_version=”4.10.8″ _لنک|| link_text_color=”gcid-53dc02df-0d30-42af-bfa2-029888ff3a52″ link_option_url_new_window=”آن” global_colors_info=”{%22gcid-53dc02df-0d30-42af-bfa2-029888ff3a52%22:%91%22link_text_color%22%93}”]

اسمارٹ فونز اور سوشل میڈیا نے ٹیکنالوجی اور ایک دوسرے کے ساتھ ہمارے تعامل کے طریقوں میں انقلاب برپا کردیا ہے۔ سوشل میڈیا ایک فائدہ مند ٹیکنالوجی ہو سکتا ہے۔ یہ ہمیں خبریں اور معلومات تلاش کرنے، تفریحی مواد کا اشتراک کرنے، اور پرانے دوستوں کے ساتھ جڑنے یا نئے بنانے کی اجازت دیتا ہے۔ ہم میں سے کچھ کے لیے، جب ہم آمنے سامنے بات چیت کرنے سے قاصر ہوتے ہیں تو سوشل میڈیا رابطے کا ایک اہم ذریعہ ہے۔

لیکن بعض اوقات سوشل میڈیا بھی نقصان دہ ہو سکتا ہے۔ کے ساتھ ہر 9 میں سے تقریباً 10 نوعمروں کی اطلاع ہے کہ وہ دن میں کم از کم کئی بار انٹرنیٹ استعمال کرتے ہیں۔سوشل میڈیا کے ممکنہ نقصانات اور ان سے بچنے کے طریقے جاننا ضروری ہے۔ یہاں سوشل میڈیا کے استعمال کے بارے میں کچھ اہم نکات ہیں، خاص طور پر نوجوانوں اور نوجوان بالغوں میں:

[/et_pb_text][/et_pb_column][/et_pb_row][et_pb_row column_structure=”1_3,1_3,1_3″ _builder_version=”4.10.8″ _module_preset=”default” custom_margin=”||||false|al global_colors_info=”{}”][et_pb_column type=”1_3″ _builder_version=”4.10.8″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_image src=”https://raysac.org/wp-content/uploads/2021/12/depression2.jpg” title_text=”depression2″ _builder_version=”4.10.8″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][/et_pb_image][/et_pb_column][et_pb_column type=”1_3″ _builder_version=”4.10.8″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_image src=”https://raysac.org/wp-content/uploads/2021/12/Poor-Body-Image.jpg” title_text=”خراب جسمانی تصویر” src_tablet=””src_phone=””src_last_edited=”on|desktop”” disabled_on=| _builder_version="4.10.8″ _module_preset="default" global_colors_info="{}"][/et_pb_image][/et_pb_column][et_pb_column type="1_3″ _builder_version="4.10.8″ _default" _default"=default global_colors_info=”{}”][et_pb_image src=”https://raysac.org/wp-content/uploads/2021/12/Cyberbullying2.jpg” title_text=”Cyberbullying2″ disabled_on=”on|on|off” _builder=4.10.8. _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][/et_pb_image][/et_pb_column][/et_pb_row][et_pb_row column_structure=”1_3,1_3,1_3″ _builder_version=”4.10.8″ _builder_version=”53″ پہلے سے طے شدہ border_color_bottom=”gcid-02dc0df-30d42-2af-bfa029888-3ff52a22″ border_style_bottom_last_edited=”off|desktop” global_colors_info="{%53gcid-02dc0df-30d42-2af-bfa029888-3ff52a22%91:%22%22border_color_bottom%93%1}"][et_pb_column type="3_4.10.8″ ion = 4.10.8_builder." _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_text _builder_version=”6″ _module_preset=”default” header_000000_text_color=”#53″ border_color_right=”gcid-02dc0df-30d42-2af-bfa029888-3ff52a22″ بارڈر_سٹائل_رائٹ=”ڈیشڈ” global_colors_info=”{%53gcid-02dc0df-30d42-2af-bfa029888-3ff52a22%91:%22%22border_color_right%93%XNUMX}”]

ڈپریشن اور پریشانی

اگرچہ سوشل میڈیا دوستوں سے جڑنے کا ایک بہترین ذریعہ ہے، لیکن اگر لائکس اور تبصروں کو بہت زیادہ اہمیت دی جائے تو مسائل ظاہر ہو سکتے ہیں۔ اگر کوئی تصویر پوسٹ کرتا ہے اور اسے اتنے لائکس یا تبصرے نہیں ملے جتنے ان کی توقع تھی، تو وہ مایوس، پریشان یا افسردہ محسوس کر سکتے ہیں۔ یہ احساسات اس وقت بھی ظاہر ہو سکتے ہیں جب کوئی اپنی پوسٹس کا موازنہ دوسروں کی پوسٹس سے کرتا ہے، جو بظاہر کامل زندگی گزارتے ہیں۔

] global_colors_info=”{}”][/et_pb_image][/et_pb_column][et_pb_column type=”2021_12″ _builder_version=”4.10.8″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pbder_text=1.ion _module_preset="default" global_colors_info="{}"]

ناقص جسمانی تصویر

سوشل میڈیا کی مشہور شخصیات کا وزن کم کرنے یا اتھلیٹک کارکردگی بڑھانے کے لیے ڈائٹنگ اور ورزش کے بارے میں پوسٹس کرنا ایک عام سی بات ہے۔ لیکن ان تصاویر کو فلٹر کرنا یا اس میں ترمیم کرنا بھی ایک عام بات ہے تاکہ انسان کی ظاہری شکل کو مصنوعی طور پر بڑھایا جا سکے۔ جب کوئی اپنا موازنہ ان غیر حقیقی نظریات سے کرتا ہے، تو وہ اپنے جسم کی شبیہہ، ظاہری شکل، یا ایک شخص کے طور پر قدر کے بارے میں بری طرح محسوس کر سکتا ہے۔

] global_colors_info=”{}”][/et_pb_image][/et_pb_column][et_pb_column type=”2021_12″ _builder_version=”2″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pbder_text=2.ion _module_preset="default" global_colors_info="{}"]

 Cyberbullying

 سائبر دھونس وہ ہے جب غنڈہ گردی آن لائن ہوتی ہے۔ افسوس کی بات یہ ہے کہ آن لائن غنڈہ گردی آمنے سامنے بدمعاشی سے بھی بدتر ہو سکتی ہے کیونکہ اسے والدین اور اساتذہ سے چھپانا آسان ہے، اور اسے گمنام اور عوامی طور پر پوسٹ کیا جا سکتا ہے۔ بدمعاش آن لائن زیادہ ظالم ہو سکتے ہیں کیونکہ وہ اپنے شکار کو آمنے سامنے نہیں دیکھ رہے ہیں۔ سائبر دھونس اداسی، کم خود اعتمادی، تشدد اور خودکشی کے خیالات کا باعث بن سکتی ہے۔

] _builder_version=”4.10.8″ _module_preset=”default” hover_enabled=”4.10.8″ sticky_enabled=”4″ link_font=”||||on|||gcid-4dc4.10.8df-0d0-53af-bfa02-0ff30a42| link_option_url_new_window="آن"]

بہت سی چیزوں کی طرح، صحت مند سوشل میڈیا کے استعمال کی کلید اعتدال ہے۔ سوشل میڈیا کے استعمال کے بے پناہ فائدے ہیں لیکن آپ حیران ہوں گے کہ سوشل میڈیا سے کچھ وقت نکالنا کتنا فائدہ مند ہے۔ حقیقت میں، ایک مطالعہ 2020 میں شائع ہوا۔ پتہ چلا کہ جن لوگوں نے ایک ماہ کے لیے اپنا فیس بک اکاؤنٹ غیر فعال کر رکھا ہے، انھوں نے کم ڈپریشن اور اضطراب اور زندگی کے لیے زیادہ اطمینان بتایا۔ -ہونے کی وجہ سے.

[/et_pb_text][/et_pb_column][/et_pb_row][et_pb_row _builder_version=”4.10.8″ _module_preset=”default” column_structure=”3_5,2_5″ hover_enabled=”0″ sticky_enabled=”0” custom_padding=”||0px|||”][et_pb_column _builder_version=”4.10.8″ _module_preset=”default” type=”3_5″][et_pb_text _builder_version=”4.10.8″ _module_preset=”default="0"_yabled″_enabled″ min_height=”0px” custom_padding=”||285.8px|||” custom_margin="||-0px||||"]

حدود متعین کرنے اور اپنی ڈیجیٹل تندرستی کو بہتر بنانے میں آپ کی مدد کرنے کے لیے کچھ نکات یہ ہیں:

      • ہر روز سوشل میڈیا پر آپ جتنا وقت گزارتے ہیں اسے محدود کریں۔
      • ہر ہفتے تمام سوشل میڈیا سے ایک دن کی چھٹی لینے کی کوشش کریں۔
      • اپنے آپ کو یاد دلائیں کہ لوگ صرف اپنے بہترین لمحات آن لائن شیئر کرتے ہیں – ہر کسی کو پریشانی ہوتی ہے، چاہے آپ انہیں نہ بھی دیکھیں!
      • ان لوگوں اور سرگرمیوں کے ساتھ وقت گزارنا یقینی بنائیں جن سے آپ حقیقی دنیا میں لطف اندوز ہوتے ہیں۔
      • سوشل میڈیا سائٹس پر اپنی رازداری کی ترتیبات سے واقف ہوں۔ اگر کوئی آپ کو آن لائن دھونس یا ہراساں کر رہا ہے، تو آپ اسے آپ سے رابطہ کرنے سے روک سکتے ہیں یا سائٹ کے منتظمین کو اس کی اطلاع دے سکتے ہیں۔ کچھ سائٹیں آپ کو پوسٹ کے تخلیق کار کو آگاہ کیے بغیر ایسا مواد چھپانے کی بھی اجازت دیتی ہیں جسے آپ نہیں دیکھنا چاہتے۔
] _builder_version=”4.10.8″ _module_preset=”default” title_text=”digital wellness” align=”center” hover_enabled=”2″ sticky_enabled=”5″ height=”2021px”][/et_pb_image][/et_pb_et_colum][/et_pb_et_b][_row _builder_version=”12″ _module_preset=”default” border_width_bottom=”4.10.8px” hover_enabled=”0″ sticky_enabled=”0″][et_pb_column _builder_version=”235″ _default” _default سیٹ کریں type=”4.10.8_2″][et_pb_text _builder_version=”0″ _module_preset=”default” hover_enabled=”0″ sticky_enabled=”4.10.8″ link_option_url_new_window=”on” link_font=”||||on|||gcid-4dc4df-4.10.8d0-0af-bfa53-02ff0a30|”]

زیادہ تر اسمارٹ فونز میں اب ایسی ترتیبات موجود ہیں جنہیں آپ سوشل میڈیا ایپس پر اپنے وقت کو ٹریک کرنے اور محدود کرنے میں مدد کے لیے استعمال کر سکتے ہیں۔ ایپل ڈیوائسز کے لیے، یہاں کلک کریں اسکرین ٹائم کے بارے میں مزید جاننے کے لیے۔ اینڈرائیڈ ڈیوائسز کے لیے، یہاں کلک کریں ڈیجیٹل فلاح و بہبود کے بارے میں مزید جاننے کے لیے۔

] _module_preset="default" global_colors_info="{}"][et_pb_text _builder_version="4.10.8″ _module_preset="default" link_option_url_new_window="on" global_colors_info="{}"]

حوالہ جات:

1. پیو ریسرچ سینٹر۔ (مئی 2018)۔ "ٹینز، سوشل میڈیا، اور ٹیکنالوجی 2018"۔ https://www.pewresearch.org/internet/2018/05/31/teens-social-media-technology-2018/

2. Allcott, H., Braghieri, L., Eichmeyer, S., & Gentzkow, M.2020). "سوشل میڈیا کے فلاحی اثرات۔" امریکی اقتصادی جائزہ۔, 110(3): 629-76۔. DOI: 10.1257/aer.20190658

] _builder_version="1″ _module_preset="default" global_colors_info="{}"][et_pb_column type="4.10.8_4.10.8″ _builder_version="4″ _module_preset="default" global_colors_info="][_b_media"=" use_icon_font_size=”on” icon_font_size=”4px” _builder_version=”4.10.8″ _module_preset=”default” text_orientation=”center” global_colors_info=”{}”][et_pb_social_media_follow_network=”social_network” url=”https://www.facebook.com/RAYSACVa/” _builder_version=”23″ _module_preset=”default” background_color=”#4.10.8b4.10.8″ global_colors_info=”{}” follow_button=”off” url_new_window=”on”]facebook[/et_pb_social_media_follow_network][et_pb_social_media_follow_network social_network=”twitter” url=”https://twitter.com/raysacva” _builder_version=”3″ _modecule”=5998lt” _modecule”="=4.10.8 انچ کا پس منظر مقرر کریں global_colors_info=”{}” follow_button=”off” url_new_window=”on”]twitter[/et_pb_social_media_follow_network][et_pb_social_media_follow_network social_network=”instagram” url=”https://www.instagram.com/Fcolor”/Fac=Ray _builder_version=”00″ _module_preset=”default” background_color=”#ea4.10.8c2″ global_colors_info=”{}” follow_button=”off” url_new_window="on"]instagram[/et_pb_social_media_follow_network][/et_pb_social_media_follow][/et_pb_column][/et_pb_row][/et_pb_section]

تھینکس گیونگ میں شکریہ ادا کرنے کے سات تفریحی طریقے

مقعد صحت مند سلوک, زندگی, دماغی صحت
[et_pb_section fb_built=”1″ _builder_version=”4.10.8″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_row _builder_version=”4.10.8″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_column type=”4_4″ _builder_version=”4.10.8″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_text _builder_version=”4.10.8″ ہو سکتا ہے global_colors_info="{}" sticky_enabled="0″]

تھینکس گیونگ بہت جلد آ رہی ہے! ہم تمام ترکی، اسٹفنگ، سبزیاں، کیسرولس، کرینبیری ساس، اور یقیناً کدو کی پائی کے لیے پرجوش ہیں۔ لیکن اس چھٹی کے پیچھے رویہ مت بھولنا. ہم تھینکس گیونگ مناتے ہیں تاکہ ہمیں دی گئی تمام اچھی چیزوں کے لیے شکرگزار ہوں۔

زندگی میں منفی چیزوں پر توجہ مرکوز کرنا آسان ہوسکتا ہے، یہی وجہ ہے کہ شکر گزار ہونا اور اچھی چیزوں کو پہچاننا بہت ضروری ہے۔ سائنسی تحقیق عام فہم کی تائید کرتی ہے کہ شکر اور تندرستی کدو کی پائی اور وہپ کریم کی طرح ایک ساتھ چلتی ہے۔ حقیقت میں، ایک سائنسی جائزہ پتہ چلا کہ شکر گزاری کا دل کی صحت پر مثبت اثر پڑتا ہے، ¹ جبکہ ایک اور مطالعہ ظاہر ہوا کہ شکرگزاری کا تعلق بڑے ڈپریشن کے عارضے، عمومی اضطراب کی خرابی، اور خودکشی کے خیالات کے خطرات میں کمی سے ہے۔² اس میں کوئی شک نہیں کہ شکر گزاری آپ کے لیے اچھی ہے۔

اس تھینکس گیونگ کا شکریہ ادا کرنے میں آپ اور آپ کے چاہنے والوں کی مدد کے لیے ہم نے سات تفریحی آئیڈیاز جمع کیے ہیں۔ ذیل کے سلائیڈ شو میں ان خیالات کو دیکھیں، اور اس سال اپنی چھٹیوں کی تقریبات میں ایک کو شامل کرنے کی کوشش کریں۔ RAYSAC پر ہم سب کی طرف سے تھینکس گیونگ مبارک ہو!

] _module_preset="default" global_colors_info="{}"][et_pb_slider _builder_version="4.10.8″ _module_preset="default" custom_button="on" button_text_size="4px" button_text_color="RGBA,4(4.10.8)، button_bg_color="RGBA(4.10.8)" button_border_color="RGBA(0)" button_use_icon="off" hover_enabled="0,0,0,0″ border_radii="on|0,0,0,0px|0,0,0,0px|0px|30px"عالمی_colors" میں sticky_enabled=”30″][et_pb_slide heading=”Apreciation Hot Seat” use_bg_overlay=”on” _builder_version=”30″ _module_preset=”default” background_enable_color=”off” background_image=”https://raysac.org/wp-content/uploads/30/0/OlderAdultsFoodSafetyBooklet.png” background_enable_image=”on” custom_padding=”||||false|false” global_colors_info=”{}=” سٹکی

 

میز پر ہر شخص کے نام کاغذ کے ٹکڑوں پر لکھیں۔ تصادفی طور پر ہر فرد کو کسی اور کے نام کے ساتھ کاغذ کا ایک ٹکڑا دیں۔ پھر ہر کوئی باری باری کچھ کہتا ہے کہ وہ اس شخص کی تعریف کرتا ہے۔ اپنے پیاروں کو یہ بتانے کا یہ ایک بہترین طریقہ ہے کہ وہ آپ کے لیے اہم ہیں!

اشارہ: یہاں تک کہ اگر کوئی مہمان اپنے شخص کو اچھی طرح سے نہیں جانتا ہے، ایماندارانہ تعریفیں بہت معنی خیز ہوسکتی ہیں۔ کچھ آسان آزمائیں، جیسے "میں نے آپ کی بتائی ہوئی مضحکہ خیز کہانی سے بہت لطف اندوز ہوا" یا "یہ مزیدار پائی لانے کا شکریہ!"

] background_image=”https://raysac.org/wp-content/uploads/22/22/The-Fishbowl-Game-Ideas-Questions-Rules-and-How-to-Play.jpg” background_enable_image=”on” custom_padding=”||||false_|colse=”{false چپچپا_ٹرانزیشن ="آن"]

ہر شخص کو کاغذ کے جوڑے ہوئے ٹکڑے پر کچھ لکھنے کو کہو جس کے لیے وہ شکر گزار ہوں۔ ہر شخص کے کاغذ کو ایک پیالے میں رکھیں اور اسے میز کے آس پاس رکھیں تاکہ ہر کوئی بے ترتیب کاغذ چن سکے۔ اس کے بعد، ہر کوئی اپنے کاغذ پر لکھا ہوا پڑھتا ہے اور اندازہ لگانے کی کوشش کرتا ہے کہ اسے کس نے لکھا ہے۔

مشورہ: جب آپ وہ لکھتے ہیں جس کے لیے آپ شکر گزار ہوں تو زیادہ سے زیادہ مخصوص رہیں۔ اس شخص کے لیے اندازہ لگانا مشکل ہو گا اگر کئی کھلاڑیوں نے لکھا کہ وہ "خاندان" کے لیے شکر گزار ہیں!

] background_image=”https://raysac.org/wp-content/uploads/4.10.8/2021/pumpkin-gratitude.png” background_enable_image=”on” custom_padding=”||||false|false” global_colors_info=”{}” sticky_transition=”on”]

 

اپنے کھانے کی میز کے مرکز میں کچھ شامل کریں جس پر آپ لکھ سکتے ہیں۔ یہ کدو یا کاغذ کے کچھ پتے ہو سکتا ہے۔ رات کے کھانے کے ہر مہمان سے کچھ ایسا لکھیں جس کے لیے وہ مشکور ہوں۔ یہ آپ کے تھینکس گیونگ ڈنر کی سجاوٹ کو ہر اس چیز کی یاد دہانی میں بدل دے گا جس کے لیے آپ شکر گزار ہیں!

مشورہ: تھینکس گیونگ تک لے جانے والے اپنے خاندان کے افراد کو ہر روز ایک چیز شامل کرنے دیں۔ آپ حیران ہوسکتے ہیں کہ آپ کے پاس کتنی چیزیں ہیں جب یہ ختم ہوجائے گی۔

] background_image="https://raysac.org/wp-content/uploads/4.10.8/2021/Treasure_Map.jpg"background_enable_image="on" custom_padding="||||false|false" hover_enabled="11″ global_colors_info=""{}_text="Titital use_text_overlay=”off” bg_overlay_color=”rgba(0)” sticky_enabled=”0,0,0,0.5″]

 

یہ بچوں کے لئے بہت اچھا ہے! ہر کھلاڑی سے ان چیزوں کی فہرست بنائیں جن کے لیے وہ شکر گزار ہیں۔ خزانے کی تلاش کے لیے، یہ تجریدی چیزوں جیسے "میری صحت" یا "اچھے درجات" کے بجائے جسمانی چیزیں لکھنے میں مدد کرتا ہے۔ پھر ہر کھلاڑی اپنی تشکر کی فہرست میں اشیاء تلاش کرنے کے لیے تلاش کرتا ہے۔ یا کسی بڑے چیلنج کے لیے، کھلاڑیوں کو دوسرے کھلاڑیوں کی فہرستوں سے چیزیں تلاش کرنے کو کہیں!

ٹپ: آپ اپنے بچوں کو تلاش کرنے کے لیے تشکر کی اشیاء بھی تجویز کر سکتے ہیں۔ دیکھیں کہ کیا وہ کوئی ایسی چیز تلاش کر سکتے ہیں جو انہیں خوشگوار یاد دلاتا ہو، کوئی ایسی چیز جو انہیں اس بارے میں اچھا محسوس کرے کہ وہ کون ہیں، اور کوئی ایسی چیز جو انہیں محفوظ محسوس کرتی ہے۔

] background_image=”https://raysac.org/wp-content/uploads/4.10.8/2021/priscilla-du-preez-bJPn11RFg27Y-unsplash-scaled-0.jpg” background_enable_image=”on” custom_padding=”||||false|color=”{falsein” چپچپا_ٹرانزیشن ="آن"]

 

ایک بڑا، سفید ٹیبل کلاتھ یا ریپنگ پیپر کی شیٹ تلاش کریں۔ ٹیبل کلاتھ پر محسوس شدہ ٹپ مارکر کے ساتھ ہر ایک کو ایسی چیزیں لکھیں جس کے لیے وہ شکر گزار ہوں۔ یہ ہر اس چیز کی ایک بہترین یاد دہانی ہے جس کے لیے آپ شکر گزار ہیں، اور آپ ہر تھینکس گیونگ میں اس میں اضافہ کرتے رہ سکتے ہیں!

مشورہ: ایک بار جب میز پوش بھر جائے یا جب آپ اسے استعمال نہ کر رہے ہوں، تو آپ اسے اپنے گھر کی دیوار پر لٹکا سکتے ہیں۔ یہ ایک بہترین سجاوٹ اور سال بھر شکر گزار رہنے کی یاد دہانی بناتا ہے۔

] background_image=”https://raysac.org/wp-content/uploads/22/22/4.10.8-2021×11-278378710.jpeg”background_enable_image=”on” custom_padding=”||||false|false” global_colors_info=”_trans_on=”_transition=”

 

مخلصانہ وجوہات کے بارے میں سوچیں کہ آپ اپنے خاندان یا گروپ کے ہر فرد کی تعریف کرتے ہیں۔ ہر ایک کو دینے کے لیے ایک ایوارڈ ٹائٹل کا فیصلہ کریں، جیسے کہ "Best Hugs," "Best Encourager" یا "Tastiest Snacks"، اور ہر ایوارڈ کے لیے ایک سرٹیفکیٹ پرنٹ کریں۔ تھینکس گیونگ پر، ایوارڈز کی تقریب منعقد کریں جہاں ہر فرد کو اپنا سرٹیفکیٹ ملتا ہے۔ آپ اسے اپنی مرضی کے مطابق یا رسمی بنا سکتے ہیں!

مشورہ: سرٹیفکیٹس کے بجائے، آپ ایوارڈز کے لیے ٹرافیاں بھی خرید سکتے ہیں یا بنا سکتے ہیں۔ گولڈن ٹرکی ٹرافیاں، یا کوئی بھی ڈیزائن جو آپ چاہتے ہیں آزمائیں!

] background_image=”https://raysac.org/wp-content/uploads/4.10.8/2021/Thanksgiving-Family-Meal.jpg” background_enable_image=”on” custom_padding=”||||false|false” global_colors_info=”{}”” sticky_transition=”]

اپنے رات کے کھانے کے مہمانوں سے کہیں کہ وہ کوئی ایسی چیز لائیں جو کسی چیز کی نمائندگی کرے جس کے لیے وہ شکر گزار ہوں۔ یہ ایک پسندیدہ کتاب، ایک تصویر، ایک خط، ایک پسندیدہ کھلونا، یا ان کے لیے کوئی معنی خیز چیز ہو سکتی ہے۔ جب سب اکٹھے ہوں، تو ہر ایک کو اپنی چیز دکھائیں اور شیئر کریں کہ وہ کیوں شکر گزار ہیں۔

ٹپ: ایک اضافی چیلنج کے لیے، دیکھیں کہ کیا ہر شخص یاد رکھ سکتا ہے کہ اس سے پہلے سب نے کیا کہا!

] _builder_version="4.10.8″ _module_preset="default" global_colors_info="{}"][et_pb_text _builder_version="4″ _module_preset="default" hover_enabled="4″_colors_enabled="4.10.8″ _colors_info="_info="

حوالہ جات:

1. کزن، ایل، ریڈوائن، ایل، بریکر، سی، کیپ، کے، اور بک، ایچ۔ (2021). قلبی صحت کے نتائج پر شکر گزاری کا اثر: ایک جدید ترین سائنس کا جائزہ۔ جرنل آف پازیٹو سائیکالوجی، 16(3). 348 355 ہے. doi: 10.1080/17439760.2020.1716054

2. McGuire, AP, Fogle, BM, Tsai, J., Southwick, SM, & Pietrzak, RH (2021)۔ امریکی تجربہ کار آبادی میں مزاجی شکر گزاری اور دماغی صحت: نیشنل ہیلتھ اینڈ ریسیلینس ویٹرنز اسٹڈی کے نتائج۔ جرنل آف سائیاٹرک ریسرچ، 135. 279-288۔ doi: https://doi.org/10.1016/j.jpsychires.2021.01.020

] _builder_version=”1″ _module_preset=”default” global_module=”4.10.8″ global_colors_info=”{}”][et_pb_column type=”4.10.5_5026″ _builder_version=”4″ _module_preset=”default global_colors_info=”{}”][et_pb_social_media_follow use_icon_font_size=”on” icon_font_size=”4px” _builder_version=”4.10.5″ _module_preset=”default” custom_button=”on” button_bg_cold=”or”_bg_cold=” text_dd="_center" global_colors_info="{}"][et_pb_social_media_follow_network social_network="facebook" url="https://www.facebook.com/RAYSACVa/" _builder_version="25″ _module_preset="default" background_color″ 4.10.8"#4.10.8b3" میں follow_button=”off” url_new_window=”on”]facebook[/et_pb_social_media_follow_network][et_pb_social_media_follow_network social_network=”twitter” url=”https://twitter.com/raysacva” _builder_version=” _builder_version=”5998 _preset =”4.10.8. background_color="#00aced" global_colors_info="{}" follow_button="off" url_new_window="on"]twitter[/et_pb_social_media_follow_network][et_pb_social_media_follow_network social_network="instagram"https://www.vacstagram"/www. icon_color=”#FFFFFF” _builder_version=”4.10.8″ _module_preset=”default” background_color=”#ea2c59″ global_colors_info=”{}” follow_button=”off” url_new_window="on"]instagram[/et_pb_social_media_follow_network][/et_pb_social_media_follow][/et_pb_column][/et_pb_row][/et_pb_section]