اوپیئڈ کے غلط استعمال کے لہر کے اثرات

جولائی 12، 2022جولائی 13، 2022 مقعد منشیات, زندگی, دماغی صحت, اوپیولوڈ, ڈرگز, مادہ استعمال

[et_pb_section fb_built=”1″ _builder_version=”4.10.8″ _module_preset=”default” custom_margin=”||0px||false|false” custom_padding=”16px||0px||false|false” global_colors=”{{row _builder_version="4.10.8″ _module_preset="default" global_colors_info="{}"][et_pb_column type="4_4″ _builder_version="4.10.8″ _module_preset="default" global_colors_info="][_b_text=" _builder_version=”4.10.8″ _module_preset=”default” custom_margin=”||0px||false|false” custom_padding=”16px||0px||false|false” global_colors_info=”{}”]

اوپیئڈ کے غلط استعمال کے توسیعی اثرات

ہم اکثر اس بارے میں بات کرتے ہیں کہ لت، بدنما، یا جان لیوا زیادہ مقدار جیسی چیزیں اوپیئڈ استعمال کی خرابی میں مبتلا شخص کو کیسے نقصان پہنچا سکتی ہیں۔ اوپیئڈ کی لت ان لوگوں کو بھی متاثر کرتی ہے جو ہیں۔ نوٹ فی الحال کسی بھی مادے کا غلط استعمال کر رہے ہیں، لیکن جو کسی کو اوپیئڈ استعمال کی خرابی کے ساتھ جانتے ہیں۔ پیاروں پر اثرات کو بعض اوقات کہا جاتا ہے۔ "لہر اثر۔"

یہاں کچھ طریقے ہیں جن سے اوپیئڈ کا غلط استعمال پوری کمیونٹی کو متاثر کر سکتا ہے:

[/et_pb_text][/et_pb_column][/et_pb_row][/et_pb_section][et_pb_section fb_built=”1″ _builder_version=”4.10.8″ _module_preset=”default” custom_margin=”||0pxal|false custom_padding=”16px||0px||false|false” global_colors_info=”{}”][et_pb_row column_structure=”1_3,2_3″ _builder_version=”4.10.8″ _module_preset=”default” global″_colors_info ="_t_info] _builder_version="1″ _module_preset="default" global_colors_info="{}"][et_pb_image src="https://raysac.org/wp-content/uploads/3/4.10.8/images-2022.jpg" title_text="show"_bot="07.jpg"pages"_text="show align=”center” _builder_version=”3″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][/et_pb_image][/et_pb_column][et_pb_column type=”3_4.10.8″ _builder_version=”2. _3″ _builder_version=”preset=”4.10.8. global_colors_info=”{}”][et_pb_text _builder_version=”4.10.8″ _module_preset=”default” link_font=”||||on||||” link_text_color=”#0C71C3″ link_option_url_new_window=”on” hover_enabled=”0″ global_colors_info=”{}” sticky_enabled=”0″]

بچوں

جب بچے ایسے گھر میں رہتے ہیں جہاں اوپیئڈز یا دیگر ادویات کا غلط استعمال کیا جاتا ہے، تو انہیں بعد میں زندگی میں صدمے سے متعلق صحت کے مسائل کا سامنا کرنا پڑتا ہے۔¹ منشیات کے غلط استعمال والے گھر میں پرورش پانے کو بچپن کے منفی تجربے (یا "ACE" کے طور پر درجہ بندی کیا جاتا ہے۔ )۔ ACEs دباؤ والے، تکلیف دہ واقعات ہیں جو بچے کے لیے طویل مدتی صحت کے مسائل کا خطرہ بڑھاتے ہیں۔ مثال کے طور پر، 2019 کی سی ڈی سی رپورٹ اندازہ لگایا گیا ہے کہ کورونری دل کی بیماری کے تقریبا 2 ملین کیسز اور ڈپریشن کے 21 ملین کیسز "بچپن کے منفی تجربات کو روکنے سے ممکنہ طور پر بچا جا سکتا تھا۔"¹

واضح طور پر، ACEs میں دیگر کئی قسم کے تکلیف دہ واقعات بھی شامل ہیں۔ گھر میں اوپیئڈ کا غلط استعمال بہت سے عوامل میں سے صرف ایک ہے جو صدمے سے متعلق صحت کے مسائل میں حصہ ڈالتے ہیں۔ اور صرف اس وجہ سے کہ ایک بچے نے گھر میں منشیات کا غلط استعمال دیکھا ہے۔ نوٹ اس کا مطلب ہے کہ اسے بعد میں یقینی طور پر دل کی بیماری یا ڈپریشن ہو گا۔ کوئی بھی ACEs مستقبل میں صحت کے مسائل کے لیے بچے کے خطرے کو بڑھاتا ہے۔ لیکن حفاظتی عوامل۔ - جیسے کہ ایک بالغ کے ساتھ ایک معاون رشتہ - ایک بچے کو مشکلات کا سامنا کرنے کے قابل بنا سکتا ہے۔

[/et_pb_text][/et_pb_column][/et_pb_row][et_pb_row column_structure=”2_3,1_3″ disabled_on=”on|on|off” _builder_version=”4.10.8″ _module_preset=”default” global_colors میں”[/et_pb_row] type=”2_3″ _builder_version=”4.10.8″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_text _builder_version=”4.10.8″ _module_preset=”default” link_font=”||||||” link_text_color=”#0C71C3″ link_option_url_new_window=”on” global_colors_info=”{}”]

حمل اور نوزائیدہ بچے

حمل کے دوران اوپیئڈ کا استعمال رحم میں ماں اور اس کے بچے دونوں کو متاثر کر سکتا ہے۔ جن بچوں کو رحم میں اوپیئڈز کا سامنا ہوتا ہے وہ پیدائش کے بعد پہلے چند دنوں میں انخلا کے آثار ظاہر کر سکتے ہیں۔ اسے Neonatal Abstinence Syndrome (NAS) کہا جاتا ہے، جس میں الٹی، جھٹکے، نیند کے مسائل، دورے اور دیگر علامات شامل ہو سکتی ہیں۔ حاملہ ماؤں کی طرف سے اوپیئڈ کے غلط استعمال کو قبل از وقت پیدائش اور مردہ پیدائش سے بھی جوڑا گیا ہے۔ طویل مدتی، لہذا ڈاکٹر کی طرف سے ڈیلیوری کے وقت دی جانے والی اوپیئڈز NAS کا سبب نہیں بنتی ہیں۔

[/et_pb_text][/et_pb_column][et_pb_column type=”1_3″ _builder_version=”4.10.8″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_image src=”https://raysac.org/wp-content/uploads/2022/07/100920-hydrops.jpg” title_text=”100920-hydrops” _builder_version=”4.10.8″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][/et_pb_image][/et_pb_column][/et_pb_row][et_pb_row column_structure=”1_3,2_3″ disabled_on=”off|off|on” _builder_version=”4.10.8″ _preet_module” global_colors_info=”{}”][et_pb_column type=”1_3″ _builder_version=”4.10.8″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_image src=”https://raysac.org/wp-content/uploads/2022/07/100920-hydrops.jpg” title_text=”100920-hydrops” _builder_version=”4.10.8″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][/et_pb_image][/et_pb_column][et_pb_column type=”2_3″ _builder_version=”4.10.8″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pbder_text=4.10.8.ion=0. _module_preset="default" link_font="||||on||||" link_text_color=”#71C3CXNUMX″ link_option_url_new_window=”on” global_colors_info=”{}”]

حمل اور نوزائیدہ بچے

] _builder_version=”1″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_image src=”https://raysac.org/wp-content/uploads/3,2/3/images-4.10.8.jpg” (title_text=”) _builder_version="1″ _module_preset="default" global_colors_info="{}"][/et_pb_image][/et_pb_column][et_pb_column type="3_4.10.8″ _builder_version="2022″ _default" _default"=default global_colors_info=”{}”][et_pb_text _builder_version=”07″ _module_preset=”default” link_font=”||||on||||” link_text_color=”#4C4C4.10.8″ link_option_url_new_window=”on” global_colors_info=”{}”]

فوسٹر پیرنٹنگ اور کنشپ کیئر

افسوس کی بات یہ ہے کہ اوپیئڈ کا غلط استعمال اور لت بعض اوقات والدین کو اپنے بچوں کی دیکھ بھال کرنے سے قاصر ہونے کا سبب بنتی ہے۔ اس طرح کے حالات میں، بچوں کو فوسٹر کیئر سسٹم میں رکھا جا سکتا ہے۔ امریکہ چلڈرن بیورو کا تخمینہ والدین کی طرف سے منشیات کے غلط استعمال نے 35 میں ان تمام معاملات میں سے 2020% کا حصہ ڈالا جہاں کسی بچے کو فوسٹر کیئر میں رکھا گیا تھا۔³

اگرچہ بہت سے بچوں کو رضاعی نگہداشت میں رکھا جاتا ہے، لیکن دوسروں کی دیکھ بھال رسمی رضاعی نگہداشت سے باہر خاندان کے بڑھے ہوئے افراد کرتے ہیں۔ یہ رشتہ داری کی دیکھ بھال کے طور پر جانا جاتا ہے. دادا دادی، خالہ، چچا، اور دیگر رشتہ دار اس زمرے میں آتے ہیں اگر وہ والدین کی موجودگی کے بغیر بچے کی بنیادی مدد اور دیکھ بھال کرتے ہیں۔ غیر منافع بخش گروپ کے مطابق Grandfamilies.org62,000 تک ورجینیا میں 2021 سے زیادہ دادا دادی اپنے پوتے پوتیوں کے لیے ذمہ دار تھے۔ ⁴ رضاعی والدین اور رشتہ داری والدین دونوں ہی مشکل ہو سکتے ہیں، لیکن مدد کے لیے وسائل دستیاب ہیں! نیو فاؤنڈ فیملیز ورجینیا کی ویب سائٹ پر ریاست بھر کے وسائل کی فہرست ہے: یہاں کلک کریں[/et_pb_text][/et_pb_column][/et_pb_row][/et_pb_section][et_pb_section fb_built=”1″ _builder_version=”4.10.8″ _module_preset=”default” custom_margin=”||0pxal|false custom_padding=”16px||0px||false|false” global_colors_info=”{}”][et_pb_row _builder_version=”4.10.8″ _module_preset=”default” custom_margin=”||0px||false|false” custom_paddingal”||0px||false|false” custom_paddingal” global_colors_info=”{}”][et_pb_column type=”4_4″ _builder_version=”4.10.8″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_text _builder_version=”4.10.8″ _لنک|| link_text_color=”#0C71C3″ custom_margin=”||0px||false|false” link_option_url_new_window=”on”global_colors_info=”{}”]Opioid کا غلط استعمال ہماری کمیونٹی میں ہر ایک کو متاثر کرتا ہے۔ یہاں تک کہ اگر آپ ذاتی طور پر کسی کو نہیں جانتے ہیں کہ opioids سے نقصان پہنچا ہے تو ہم معاشرے کی تعمیر میں بہت زیادہ لاگت کر سکتے ہیں اور ہم معاشرے کی تعمیر میں بہت مدد کر سکتے ہیں۔ باخبر رہنے، سیکھنا جاری رکھنے، اور مزید جاننے کے لیے ایک دوسرے کی مدد کر کے صحت مند کمیونٹی۔

- - خاندانوں کو مضبوط کرنے کے لیے مقامی کوششوں کے بارے میں جاننے کے لیے فیملی ویلنس Roanoke ملاحظہ کریں: https://www.fwroanoke.org/
  - سی ڈی سی کی ویب سائٹ پر بچپن کے منفی تجربات (ACEs) کے بارے میں حقائق پڑھیں: https://www.cdc.gov/violenceprevention/aces/fastfact.html
  - پر فوسٹر پیرنٹنگ اور رشتہ داری کی دیکھ بھال کے لیے قومی وسائل دیکھیں Grandfamilies.org
  - نوجوانوں کی فلاح و بہبود کو فروغ دینے کے لیے RAYSAC کے ساتھ شامل ہوں! ای میل raysacorg@gmail.com یا کلک کریں بطور رضاکار اوپر لنک.

1. Merrick, MT, Ford, DC, Ports, KA, et al. (2019)۔ ضروری نشانیاں. بچپن کے منفی تجربات اور روک تھام کے مضمرات سے منسوب بالغ صحت کے مسائل کا تخمینی تناسب - 25 ریاستیں، 2015-2017۔ ایم ایم ڈبلیو آر موربیڈیٹی اور اموات کی ہفتہ وار رپورٹ 68(44): 999-1005. http://dx.doi.org/10.15585/mmwr.mm6844e1

2. بیماریوں کے کنٹرول اور روک تھام کے مراکز۔ (2021)۔ حمل کے دوران اوپیئڈ کے استعمال کے بارے میں۔ https://www.cdc.gov/pregnancy/opioids/basics.html

3. چلڈرن بیورو، امریکی محکمہ صحت اور انسانی خدمات کے تحت، بچوں اور خاندانوں کے لیے انتظامیہ۔ (2021)۔ AFCARS رپورٹ: 2020 اکتوبر 4 تک مالی سال 2021 کے ابتدائی تخمینے۔ https://www.acf.hhs.gov/sites/default/files/documents/cb/afcarsreport28.pdf

4. Grandfamilies.org. (جولائی 2021)۔ ورجینیا گرینڈ فیکٹس اسٹیٹ فیکٹ شیٹ۔ http://www.grandfamilies.org/Portals/0/State%20Fact%20Sheets/Virginia%20GrandFacts%20State%20Fact%20Sheet%2007.21%20Update.pdf[/et_pb_text][/et_pb_column][/et_pb_row][/et_pb_section][et_pb_section fb_built=”1″ _builder_version=”4.10.8″ _module_preset=”default” custom_padding=”12pxf||alse||12pxalse| global_module=”6021″ global_colors_info=”{}”][et_pb_row _builder_version=”4.10.8″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_column type=”4_4″ _builder″_version=4.10.8. _builder″_def=4.10.8. global_colors_info=”{}”][et_pb_text _builder_version=”000000″ _module_preset=”default” text_text_color=”#0″ link_font=”||||on||||” link_text_color=”#71C3C4″ header_4_font=”Times New Roman||||||||” header_000000_text_color=”#XNUMX″ link_option_url_new_window=”on” global_colors_info=”{}”]

دستبرداری: یہ ویب سائٹ طبی مشورہ فراہم نہیں کرتی ہے

اس ویب سائٹ پر موجود ہر چیز صرف معلوماتی مقاصد کے لیے ہے۔ اس سائٹ پر کسی بھی چیز کا مقصد ڈاکٹروں کے ذریعہ پیش کردہ پیشہ ورانہ طبی مشورے، تشخیص، یا علاج کو تبدیل کرنا نہیں ہے۔ کسی بھی طبی حالت یا علاج کے بارے میں آپ کے ذہن میں موجود کسی بھی سوال کے لیے ہمیشہ اپنے معالج یا دیگر مستند صحت کی دیکھ بھال فراہم کرنے والے سے مشورہ لیں، بشمول کسی بھی نسخے کی دوائیاں۔

اگر آپ کو یا آپ کے کسی جاننے والے کو اوپیئڈ کے استعمال یا دیگر مادوں کے استعمال کا مسئلہ ہے تو اپنے قریب جا کر علاج کے اختیارات تلاش کریں۔ www.findtreatment.gov

اگر آپ خود کشی محسوس کر رہے ہیں یا جذباتی پریشانی میں ہیں، تو کال کریں۔ خودکش روک تھام لائف لائن at 1 800-273 8255. In emergencies, dial 911.[/et_pb_text][/et_pb_column][/et_pb_row][/et_pb_section][et_pb_section fb_built=”1″ _builder_version=”4.10.8″ _module_preset=”default” custom_padding=”12px||12px||false|false” global_module=”5903″ saved_tabs=”all” global_colors_info=”{}”][et_pb_row _builder_version=”4.10.8″ _module_preset=”default” border_width_top=”2px” border_color_top=”gcid-53dc02df-0d30-42af-bfa2-029888ff3a52″ border_style_top=”double” global_colors_info=”{%22gcid-53dc02df-0d30-42af-bfa2-029888ff3a52%22:%91%22border_color_top%22%93}”][et_pb_column type=”4_4″ _builder_version=”4.10.8″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_text module_class=”notranslate” _builder_version=”4.10.8″ _module_preset=”default” text_font=”||||||||” text_text_color=”gcid-53dc02df-0d30-42af-bfa2-029888ff3a52″ link_font=”||||on|||#0C71C3|” link_text_color=”#0C71C3″ link_option_url_new_window=”on” custom_css_after=”||” border_color_top=”gcid-53dc02df-0d30-42af-bfa2-029888ff3a52″ global_colors_info=”{%22gcid-53dc02df-0d30-42af-bfa2-029888ff3a52%22:%91%22text_text_color%22,%22border_color_top%22%93}”]

یہ ویب سائٹ متعدد زبانوں میں دستیاب ہے! ہمارے پاس فی الحال ہسپانوی، پشتو، فارسی، سواحلی، یوکرینی اور اردو میں ترجمے (بذریعہ مصنوعی ذہانت) ہیں۔

آپ اوپری دائیں کونے میں فلیگ مینو کا استعمال کرکے، یا درج ذیل لنکس میں سے کسی ایک پر کلک کرکے ہمارے RADARs کے ترجمے دیکھ سکتے ہیں:

- ہسپانوی / En español: https://raysac.org/es/raysac-radar/
- پشتو / په پښتو کې https://raysac.org/ps/raysac-radar/
- فارسی / به فارسی https://raysac.org/fa/raysac-radar/
- سواحلی / کوا کسوہلی: https://raysac.org/sw/raysac-radar/
- یوکرینی / українською мовою: https://raysac.org/uk/raysac-radar/
- اردو/ اردو میں https://raysac.org/ur/raysac-radar/

[/et_pb_text][/et_pb_column][/et_pb_row][/et_pb_section][et_pb_section fb_built=”1″ specialty=”on” _builder_version=”4.10.8″ _module_preset=”default” custom_padding=”0px|100px||100px|false|true” border_width_top=”2px” border_color_top=”gcid-53dc02df-0d30-42af-bfa2-029888ff3a52″ border_style_top=”double” global_module=”5804″ saved_tabs=”all” global_colors_info=”{%22gcid-53dc02df-0d30-42af-bfa2-029888ff3a52%22:%91%22border_color_top%22%93}”][et_pb_column type=”1_2″ specialty_columns=”2″ _builder_version=”3.25″ custom_padding=”|||” global_colors_info=”{}” custom_padding__hover=”|||”][et_pb_row_inner _builder_version=”4.10.8″ _module_preset=”default” custom_margin=”|0px|-40px|0px|false|false” custom_padding=”50px||||false|false” global_colors_info=”{}”][et_pb_column_inner saved_specialty_column_type=”1_2″ _builder_version=”4.10.8″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_text _builder_version=”4.10.8″ _module_preset=”default” text_font=”|800|||||||” text_text_color=”gcid-53dc02df-0d30-42af-bfa2-029888ff3a52″ text_font_size=”18px” global_colors_info=”{%22gcid-53dc02df-0d30-42af-bfa2-029888ff3a52%22:%91%22text_text_color%22%93}”]

سوشل میڈیا پر ہمارے ساتھ جڑیں!

] social_network=”facebook” url=”https://www.facebook.com/RAYSACVa/” _builder_version=”23″ _module_preset=”default” background_color=”#4.10.8b4.10.8″ global_colors_info=”{}” follow_button=”off” url_new_window=”on”]facebook[/et_pb_social_media_follow_network][et_pb_social_media_follow_network social_network=”twitter” url=”https://twitter.com/raysacva” _builder_version=”3″ _modecule”=5998lt” _modecule”="=4.10.8 انچ کا پس منظر مقرر کریں global_colors_info=”{}” follow_button=”off” url_new_window=”on”]twitter[/et_pb_social_media_follow_network][et_pb_social_media_follow_network social_network=”instagram” url=”https://www.instagram.com/Fcolor”/Fac=Ray _builder_version=”00″ _module_preset=”default” background_color=”#ea4.10.8c2″ global_colors_info=”{}” follow_button=”off” url_new_window=”on”]instagram[/et_pb_social_media_follow_network][/et_pb_social_media_follow][/et_pb_column_inner][/et_pb_row_inner][/et_pb_column][et_pb_column″ type″_59_1" = "2_3.25" قسم = "2022_01 custom_padding="|||" global_colors_info="{}" custom_padding__hover="|||"][et_pb_image src="https://raysac.org/wp-content/uploads/4.10.8/150/TakeThemBack-link-RADAR.png" title_text="TakeThemBack"https://TakeThemBack link" url_new_window=”on” show_bottom_space=”off” align=”center” _builder_version=”0″ _module_preset=”default” max_height=”3px” custom_margin=”|3px|||false|false” border_radii=”on|3px|3px|5px|53px” border_width_all=”02px” border_color_all=”gcid-0dc30df-42d2-029888af-bfa3-52ff22a53″ global_colors_info=”{%02gcid-0dc30df-42d2-029888af-bfa3-52ff22a91%22:%22%93border_color_all%XNUMX%XNUMX}”][/et_pb_image][/et_pb_column][_et]

ذاتی مقصد طے کرنے کا سمارٹ طریقہ

جنوری۳۱، ۲۰۱۹جنوری۳۱، ۲۰۱۹ مقعد تبدیل کریں, صحت مند سلوک, زندگی, دماغی صحت

[et_pb_section fb_built=”1″ admin_label=”section” _builder_version=”3.22″ custom_padding=”||0px|||” global_colors_info=”{}”][et_pb_row _builder_version=”4.10.8″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_column type=”4_4″ _builder_version=”4.10.8″ _default پہلے سے سیٹ کریں global_colors_info="{}"][et_pb_text _builder_version="4.10.8″ _module_preset="default" global_colors_info="{}"]

ایک نیا سال شروع ہو گیا ہے! کسی بھی نئے سال کی طرح، 2022 کا آغاز نئے تجربات، تفریحی سرگرمیوں، ممکنہ چیلنجوں اور ذاتی ترقی کی توقع کے ساتھ آتا ہے۔ آپ کی امیدیں اور منصوبے کچھ بھی ہوں، یہ ہمیشہ ان چیزوں کے لیے واضح اہداف طے کرنے میں مدد کرتا ہے جنہیں آپ پورا کرنا چاہتے ہیں۔ اہداف ہمیں ان چیزوں پر مرکوز رہنے میں مدد کرتے ہیں جنہیں ہم حاصل کرنا چاہتے ہیں۔

ہم سب نے اہداف کی کہانیاں سنی ہیں جو شروع میں بہت اچھی لگتی تھیں، لیکن جلد ہی ترک کر دی گئیں یا بھول گئیں۔ ایسا عام طور پر ہوتا ہے کیونکہ مقصد بہت بڑا، بہت مبہم، یا بہت زیادہ غیر حقیقی ہوتا ہے۔ تو ہم یہ کیسے یقینی بنا سکتے ہیں کہ ہمارے ذاتی مقاصد مددگار ہوں گے؟ ہم ایک قابل اعتماد گول سیٹنگ فریم ورک استعمال کر سکتے ہیں، جیسا کہ SMART مخفف۔ SMART خصوصیات کا ایک مجموعہ ہے جو مؤثر اہداف بنانے کے لیے مختلف ترتیبات میں استعمال ہوتے ہیں۔ SMART کا مطلب ہے۔ مخصوص، قابل پیمائش، قابل حصول، متعلقہ، بروقت. یہاں کچھ تفصیلات اور مثالیں ہیں کہ SMART مقاصد کو کیسے استعمال کیا جائے:

[/et_pb_text][/et_pb_column][/et_pb_row] global_colors_info=”{}”][et_pb_column type=”1_4,3″ _builder_version=”4″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_image src=”https://raysac.org/wp-sc/4.10.8/55p/134p/1pload title_text=”مخصوص” _builder_version=”4″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][/et_pb_image][/et_pb_column][et_pb_column type="4.10.8_2022″ _builder″_version="_preset ="01. global_colors_info="{}"][et_pb_text _builder_version="4.10.8″ _module_preset="default" global_colors_info="{}"]

مخصوص اہداف یہ بتاتے ہیں کہ آپ کیا حاصل کریں گے اور آپ کیا اقدامات کریں گے۔ کسی بڑے کام کو چھوٹے قدموں میں توڑنا اس عمل کو کم ڈرانے والا بنا سکتا ہے اور آپ کو ٹریک پر رہنے میں مدد مل سکتی ہے۔ مثال کے طور پر، اگر آپ چاہتے ہیں کہ آپ کا خاندان ایک ساتھ زیادہ معیاری وقت گزارے، تو اس طرح آپ اپنا مقصد بنا سکتے ہیں۔ مخصوص: "ہمارا خاندان ہر ہفتے کم از کم ایک کھانا بغیر کسی خلفشار کے ایک ساتھ کھائے گا۔"

[/et_pb_text][/et_pb_column][/et_pb_row] global_colors_info=”{}”][et_pb_column type=”1_4,3″ _builder_version=”4″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_image src=”https://raysac.org/wp-surable/4.10.8p/55p/134p/1ploadable title_text=”قابل پیمائش” _builder_version=”4″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][/et_pb_image][/et_pb_column][et_pb_column type=”4.10.8_2022″ _builder″_version=”_preset =”01. global_colors_info="{}"][et_pb_text _builder_version="4.10.8″ _module_preset="default" global_colors_info="{}"]

قابل اطلاق اہداف کو نمبروں سے ٹریک کیا جا سکتا ہے۔ جب آپ سوالات کا جواب دے سکتے ہیں جیسے "کتنا…؟" یا "کتنی بار…؟"، آپ دیکھ سکتے ہیں کہ آپ اپنے مقصد کو پورا کرنے میں بہتر کر رہے ہیں یا بہتر کر رہے ہیں۔ آپ یہ پوچھ کر خاندان کے کھانے کے وقت کے ہدف کی پیمائش کر سکتے ہیں "کیا سب کم از کم 30 منٹ تک اکٹھے کھانا کھا رہے تھے؟" یا "کیا سب نے اپنی پلیٹ میں کم از کم آدھے پھل اور سبزیاں کھائیں؟"

[/et_pb_text][/et_pb_column][/et_pb_row] global_colors_info=”{}”][et_pb_column type=”1_4,3″ _builder_version=”4″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_image src=”https://raysac.org/wp-sac.org/wp-s/ev/4.10.8/55p/134p/1p/4p/4.10.8p/2022p/01/ title_text=”قابل حصول” _builder_version=”4.10.8″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][/et_pb_image][/et_pb_column][et_pb_column type="3_4″ _builder_version="_preset =" 4.10.8″ _builder_version="_preset =" global_colors_info="{}"][et_pb_text _builder_version="4.10.8″ _module_preset="default" global_colors_info="{}"]

کامیاب اہداف وہ چیزیں ہیں جو آپ اپنے موجودہ ٹولز اور مہارتوں سے حقیقت پسندانہ طور پر مکمل کر سکتے ہیں۔ اگر آپ کے پاس وہ اوزار نہیں ہیں جن کی آپ کو ضرورت ہے، تو آپ کو مدد طلب کرنے یا اپنے اہداف کو اپنی صورتحال کے مطابق ایڈجسٹ کرنے کی ضرورت پڑسکتی ہے۔ مثال کے طور پر، اگر آپ کا مقصد ایک فیملی کے طور پر ہفتے میں 5 راتیں اکٹھے کھانا کھانا تھا لیکن آپ کا بچہ ان راتوں میں سے 4 راتوں کو اسکول کے بعد کی سرگرمیوں میں شامل تھا، تو آپ کو اپنے مقصد کو کم کرنے یا رات کے کھانے کے بجائے ایک ساتھ ناشتہ کرنے کی منصوبہ بندی کرنے کی ضرورت پڑ سکتی ہے۔

[/et_pb_text][/et_pb_column][/et_pb_row] global_colors_info=”{}”][et_pb_column type=”1_4,3″ _builder_version=”4″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_image src=”https://raysac.org/wp/s_van/4.10.8/55p/134p/1pload title_text=”متعلقہ” _builder_version=”4″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][/et_pb_image][/et_pb_column][et_pb_column type=”4.10.8_2022″ _builder″_version="_preset=" _01″ _builder_version="_preset="4.10.8. global_colors_info="{}"][et_pb_text _builder_version="3″ _module_preset="default" global_colors_info="{}"]

رپورٹنگ اہداف آپ کے لیے ذاتی طور پر اہم ہیں، اور وہ آپ کی زندگی میں وسیع تر ترجیحات میں فٹ بیٹھتے ہیں۔ یہاں تک کہ سب سے زیادہ منصوبہ بند اہداف بھی ناکام ہو سکتے ہیں، خاص طور پر اگر وہ آپ کی اقدار یا دیگر اہداف سے متعلق نہ ہوں۔ ہم میں سے بہت سے لوگوں نے اپنے لیے بڑے اہداف مقرر کیے ہیں کیونکہ ہم محسوس کرتے ہیں کہ دوسرے ہم سے توقع رکھتے ہیں… لیکن پھر ہم ایک یا دو ماہ کے اندر مقصد کو بھول جاتے ہیں۔ آپ کے کامیاب ہونے کا زیادہ امکان ہے اگر مقصد آپ کے لیے اہم ہے اس کے مقابلے میں اگر آپ اسے صرف دوسرے لوگوں کو متاثر کرنے کے لیے کرتے ہیں۔ اگر آپ کا مقصد اپنے خاندان کے ساتھ مل کر باقاعدہ کھانا کھانا ہے، تو یہ ہو سکتا ہے۔ متعلقہ آپ کو اس لیے کہ آپ اپنے بچوں کے ساتھ بھروسہ کرنے والا رشتہ بنانا چاہتے ہیں اور ان کی زندگیوں میں شامل ہونا چاہتے ہیں۔

[/et_pb_text][/et_pb_column][/et_pb_row] global_colors_info=”{}”][et_pb_column type=”1_4,3″ _builder_version=”4″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_image src=”https://raysac.org/wp-s_image/4.10.8p/55p/134pload title_text=”بروقت” _builder_version=”1″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][/et_pb_image][/et_pb_column][et_pb_column type=”4_4.10.8″ _builder″_version=”_preset=”2022. global_colors_info="{}"][et_pb_text _builder_version="01″ _module_preset="default" global_colors_info="{}"]

بروقت اہداف کو ایک مخصوص مدت کے اندر پورا کیا جانا چاہیے۔ اپنے اہداف کے لیے ایک ہدف کی تاریخ مقرر کر کے، آپ عجلت اور اہمیت کا احساس پیدا کر سکتے ہیں، اور اپنی کامیابی کے امکانات کو بڑھا سکتے ہیں۔ بروقت اہداف آپ کو آگے کی منصوبہ بندی کرنے میں بھی مدد کر سکتے ہیں – اپنے آپ سے پوچھیں، "آدھے راستے کے نشان سے کیا حاصل کرنا چاہیے؟" خاندانی یکجہتی جیسے جاری اہداف کے لیے بھی، ہدف کی تاریخ آپ کی پیشرفت کا جائزہ لینے اور اپنے مقصد کے لیے آپ کے عزم کی تجدید کے لیے سنگ میل کا کام کر سکتی ہے۔ اے بروقت مقصد اتنا ہی آسان ہو سکتا ہے، "ہمارا خاندان ہر ہفتے کم از کم ایک کھانا اس وقت تک کھائے گا جب تک کہ تعلیمی سال ختم نہ ہو جائے اور ہم اپنی چھٹیوں پر چلے جائیں۔"

] _module_preset="default" global_colors_info="{}"][et_pb_text _builder_version="4.10.8″ _module_preset="default" link_option_url_new_window="on" global_colors_info="{}"]

SMART جیسے معیار کا استعمال کرتے ہوئے واضح اہداف کا تعین ایک بڑی مدد ہو سکتی ہے کیونکہ آپ ان چیزوں کے لیے کام کرتے ہیں جنہیں آپ حاصل کرنا چاہتے ہیں۔ SMART اہداف آپ کو زیادہ پراعتماد محسوس کرنے میں مدد کر سکتے ہیں، چھوڑنے کا امکان کم ہے، اور جب آپ اپنی پیشرفت پر نظر ڈالتے ہیں تو زیادہ پورا ہو سکتے ہیں۔ تاہم، بہترین منصوبہ بندی کے ساتھ مقاصد بھی بعض اوقات ناکام ہو جاتے ہیں۔ ہم سب کچھ ٹھیک کر سکتے ہیں، اور اپنے قابو سے باہر وجوہات کی بنا پر مقصد سے محروم ہو سکتے ہیں۔ جب بھی چیزیں ہماری امید کے مطابق نہیں ہوتی ہیں، لچک بہت ضروری ہے۔

اگر آپ کو ذاتی مقصد تک پہنچنے میں پریشانی ہو رہی ہے تو ہمت نہ ہاریں! ہر کوئی غلطیاں کرتا ہے۔ اپنے آپ پر مہربانی کرنا یاد رکھیں، کیونکہ ترقی میں وقت لگتا ہے۔ بعض اوقات ہم سب کو ایسے کام کرنے میں مدد کی ضرورت ہوتی ہے جو ہمارے لیے اہم ہیں۔ اس لیے توقف کرنے میں ہچکچاہٹ محسوس نہ کریں، ضرورت پڑنے پر اپنے منصوبوں میں ایڈجسٹمنٹ کریں، اور کسی ایسے شخص سے مدد یا مدد کے لیے پوچھیں جس پر آپ بھروسہ کریں۔

اگر آپ کو دماغی صحت یا مادے کے استعمال کے مسئلے کے لیے پیشہ ورانہ خدمات کی ضرورت ہے، تو آپ کے لیے مدد دستیاب ہے۔ وزٹ کریں۔ findtreatment.samhsa.gov اپنے قریب خدمات کا پتہ لگانے کے لیے۔

[/et_pb_text][/et_pb_column][/et_pb_row][/et_pb_section][et_pb_section fb_built=”1″ specialty=”on” _builder_version=”4.10.8″ _module_preset=”default” custom_padding=”0px|100px||100px|false|true” hover_enabled=”0″ border_width_top=”2px” border_color_top=”gcid-53dc02df-0d30-42af-bfa2-029888ff3a52″ border_style_top=”double” global_module=”5395″ saved_tabs=”all” global_colors_info=”{%22gcid-53dc02df-0d30-42af-bfa2-029888ff3a52%22:%91%22border_color_top%22%93}” sticky_enabled=”0″][et_pb_column type=”1_2″ specialty_columns=”2″ _builder_version=”3.25″ custom_padding=”|||” global_colors_info=”{}” custom_padding__hover=”|||”][et_pb_row_inner _builder_version=”4.10.8″ _module_preset=”default” custom_margin=”|0px|-40px|0px|false|false” custom_padding=”50px||||false|false” global_colors_info=”{}”][et_pb_column_inner saved_specialty_column_type=”1_2″ _builder_version=”4.10.8″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_text _builder_version=”4.10.8″ _module_preset=”default” text_font=”|800|||||||” text_text_color=”gcid-53dc02df-0d30-42af-bfa2-029888ff3a52″ text_font_size=”18px” global_colors_info=”{%22gcid-53dc02df-0d30-42af-bfa2-029888ff3a52%22:%91%22text_text_color%22%93}”]

سوشل میڈیا پر ہمارے ساتھ جڑیں!