سوشل میڈیا کو اصل میں ایک ایسی چیز سمجھا جاتا تھا جو ہمارے عالمی نظریہ کو وسعت دے گا اور ہمیں ان لوگوں سے جڑے ہوئے محسوس کرنے میں مدد کرے گا جو ہمارے پڑوس میں نہیں رہتے ہیں۔ اپنے سمارٹ فونز پر صرف چند سوائپز کے ساتھ، نوعمر اب زیادہ سے زیادہ لوگوں سے مل سکتے ہیں، تعلقات استوار کر سکتے ہیں اور اپنے ارد گرد کی دنیا کو دیکھنے کے زیادہ مواقع حاصل کر سکتے ہیں… یا ایسا لگتا ہے۔ اصل میں کیا ہو رہا ہے۔ نوعمر اپنے پہلے کی کسی بھی نسل کے مقابلے میں زیادہ پناہ گاہ اور کم خود مختار ہو رہے ہیں۔.

سماجی ماہر نفسیات جین ٹوینگے کے مطابق:

• آج کے 12ویں جماعت کے طالب علم گھر سے باہر کم وقت گزارتے ہیں۔ ان کے والدین کے بغیر آٹھویں جماعت کے طلباء نے 8 میں کیا تھا۔
• نوجوانوں کی تعداد جو روزانہ وقت گزارتے ہیں۔ دوست 40 اور 2000 کے درمیان 2015 فیصد کمی آئی۔ (اسمارٹ فونز 2012 کے آس پاس مقبول ہوئے۔)
• صرف 55% ہائی اسکول بزرگوں کے پاس نوکریاں ہیں۔ 77 کی دہائی کے اواخر میں 1970% کے مقابلے میں جب اسکول سیشن میں ہوتا ہے۔
• نوعمر بھی کم گاڑی چلا رہے ہیں۔ منحصر ہے سواریوں کے لئے والدین پر زیادہ.

اس تنہائی کا ہمارے نوعمروں پر دردناک اثر ہوا ہے۔ جین ٹوینگے کہتے ہیں کہ ڈپریشن اور خودکشی کی شرحیں اتنی زیادہ ہیں کہ جنریشن Z کے ارکان ہیں۔ "دہائیوں میں ذہنی صحت کے بدترین بحران کے دہانے پر۔" یہ کیسے ہوا؟ ذیل میں کچھ ایسے طریقے ہیں جن سے سوشل میڈیا نوجوانوں کو نقصان پہنچاتا ہے۔

• سوشل میڈیا نوجوانوں کو سماجی مہارتیں سیکھنے یا اس پر عمل کرنے سے روکتا ہے۔ نوعمر سال وہ ہوتے ہیں جب بالغ ہونے کے لیے ضروری سماجی مہارتیں سیکھی جاتی ہیں، مشق کی جاتی ہیں اور ان کو بہتر بنایا جاتا ہے۔ سوشل میڈیا کی وجہ سے، نوعمروں کو کسی شخص کو جاننے کے کام میں حصہ لینے کا موقع نہیں ملتا ہے کیونکہ اس شخص کے بارے میں سب کچھ پہلے ہی پوسٹ اور ڈسپلے پر ہے۔
• سوشل میڈیا کی وجہ سے نظر انداز کیے جانے کا سلسلہ اب شدت اختیار کر گیا ہے۔ نوجوان اپنے فون کے ذریعے فوری طور پر بات چیت کرنے اور یہ دیکھ سکتے ہیں کہ آیا ان کے پیغامات پڑھے گئے ہیں، نوعمروں کو معلوم ہوتا ہے کہ انہیں کب نظر انداز کیا جا رہا ہے۔ چونکہ نوعمروں میں تسلسل پر قابو نہیں پایا جاتا ہے، اس لیے وہ اکثر فوراً جواب دیتے ہیں اور وہ اپنے ساتھیوں سے بھی یہی توقع رکھتے ہیں۔ جب کوئی نوجوان دیکھتا ہے کہ کوئی دوست انہیں نظر انداز کر رہا ہے، تو نوجوان پریشان، نظر انداز، مایوس اور غیر اہم محسوس کرتا ہے۔
• سوشل میڈیا نوجوانوں کے لیے یہ جاننا بہت آسان بناتا ہے کہ انہیں کب چھوڑا جا رہا ہے۔ جب آج کے بالغ نوجوان نوعمر تھے، ہمیں نہیں معلوم تھا کہ ہم اجتماع سے باہر رہ گئے ہیں جب تک کہ کوئی ہمیں نہ کہے یا ہم نے کسی کو اس کے بارے میں بات کرتے ہوئے سنا۔ غائب ہونے سے تکلیف ہوتی ہے۔ ان دنوں، ایک نوجوان کو اپنی پسندیدہ ایپ کھولنا ہے تاکہ یہ دیکھا جا سکے کہ ان کے دوست ان کے بغیر کیا کر رہے ہیں – اور دوسرے بھی اسے دیکھ سکتے ہیں۔ فوری طور پر یہ جاننا کہ انہیں چھوڑ دیا گیا ہے اور دوسرے اس کے بارے میں جانتے ہیں – اس وقت بھی جب واقعہ ہو رہا ہو – ایک نوعمر کے لیے تباہ کن ہو سکتا ہے۔
• سوشل میڈیا نوجوانوں کے لیے دوسرے نقطہ نظر پر غور کرنا مشکل بناتا ہے۔ Tumblr جیسے سوشل میڈیا پلیٹ فارم لوگوں کو صرف ان لوگوں کے ساتھ بات چیت کرنے کی ترغیب دیتے ہیں جو سوچتے ہیں جیسے وہ سوچتے ہیں۔ فیس بک، انسٹاگرام اور اسنیپ چیٹ کے الگورتھم کو مسلسل تبدیل کیا جا رہا ہے، اور رجحان اسی طرح کی ہم خیال بات چیت کی طرف بڑھ رہا ہے۔ اگر نوعمر صرف دوسرے نوعمروں سے بات کر رہے ہیں جو تنہا اور افسردہ بھی محسوس کرتے ہیں، تو وہ مختلف نقطہ نظر نہیں سنیں گے۔ چونکہ ان کے دماغ اب بھی ترقی کر رہے ہیں، نوعمر اس صورتحال سے آگے نہیں دیکھ سکتے جس کا وہ سامنا کر رہے ہیں۔ جب وہ صرف دوسرے نوعمروں سے بات کرتے ہیں جو محسوس کرتے ہیں جیسا کہ وہ محسوس کرتے ہیں، انہیں یہ احساس نہیں ہوتا کہ لوگ اصل میں ان کی پرواہ کرتے ہیں اور انہیں سنیں گے۔
• سوشل میڈیا ایک نوجوان کی پہلے سے ہی کمزور خود کی تصویر کو نقصان پہنچا سکتا ہے۔ لوگ اپنی زندگی کے بارے میں صرف تصاویر اور تفصیلات پوسٹ کرتے ہیں جو وہ چاہتے ہیں کہ دوسرے دیکھیں۔ چونکہ نوعمر یہ نہیں سمجھتے کہ جو کچھ وہ آن لائن دیکھتے ہیں وہ حقیقی نہیں ہے، وہ اپنی زندگیوں کا موازنہ ان کامل، خوشگوار زندگیوں سے کرتے ہیں جو وہ دیکھتے ہیں اور محسوس کرتے ہیں کہ وہ دوسروں کے برابر نہیں ہیں۔ اس سے عدم تحفظ، حسد، تنہائی اور ڈپریشن کے احساسات جنم لیتے ہیں۔ مسئلہ اس وقت مزید بڑھ جاتا ہے جب ایک نوعمر کو "پسند" اور تعریف موصول ہوتی ہے جو وہ آن لائن دکھاتی ہے کیونکہ یہ ان کے اس یقین کی تائید کرتا ہے کہ ان کی معمول کی زندگی کافی اچھی نہیں ہے۔ یہ ایک شیطانی چکر ہے۔
• جب سوشل میڈیا ترجیح ہو تو معیاری وقت اور تعلقات متاثر ہوتے ہیں۔ لوگ دوسروں پر توجہ دیتے ہیں جو ان کے سامنے موجود لوگوں سے زیادہ موجود نہیں ہیں۔ ہم سب نے اپنی زندگی میں چیزوں کو نظر انداز کیا ہے کیونکہ ہم اپنے فون پر کھیل رہے تھے۔ کشور کوئی استثنا نہیں ہے؛ جب وہ کسی ایپ سے مشغول ہوتے ہیں یا دوستوں کے ساتھ ٹیکسٹنگ کرتے ہیں، تو وہ ان لوگوں کے ساتھ تعلقات کو مضبوط کرنے میں وقت نہیں گزار رہے ہوتے جو جسمانی طور پر آس پاس ہوتے ہیں اور ان کا خیال رکھتے ہیں – ان کے خاندان اور حقیقی دوست۔

 اب جب کہ آپ جانتے ہیں کہ سوشل میڈیا کن طریقوں سے نوعمروں کو نقصان پہنچا سکتا ہے، یہاں کچھ ایسے طریقے ہیں جن سے آپ نقصان کو کم کرنے میں مدد کر سکتے ہیں:

• اپنے نوعمروں کے لیے فون/اسکرین ٹائم کی روزانہ 2 گھنٹے کی حد مقرر کریں۔ (آگے بڑھیں اور فرض کریں کہ اسکول میں کم از کم 30 منٹ استعمال کیے جاتے ہیں۔) اس حد کو طے کرنا اور برقرار رکھنا مشکل ہوسکتا ہے، لیکن آپ اپنے نوعمروں کی بے حد مدد کر رہے ہوں گے۔ یہ سب سے بہتر کام کرے گا اگر پورے خاندان کو حد کی پیروی کرنی پڑے۔
• اپنے نوعمروں کو حاصل کرنے کی ترغیب دیں۔ قدرتی طور پر اعلی. ایک قدرتی بلندی کسی بھی سرگرمی میں حصہ لینے سے آتی ہے جس سے وہ لطف اندوز ہوتے ہیں، چاہے وہ اس میں اچھے نہ ہوں۔ اپنے نوعمروں کو ان کی اپنی فطری اعلیٰ تلاش کرنے میں مدد اور حوصلہ افزائی کریں، نہ کہ وہ جو آپ ان کے لیے چاہتے ہیں۔ ایسا کرنا ان کی خود اعتمادی کو بہتر بنانے میں خاص طور پر مددگار ثابت ہوگا۔
• جب سب اکٹھے ہوں تو اپنے نوعمروں اور اپنے خاندان کے ساتھ ان پلگ کریں اور وقت گزاریں۔ بیٹھنا a فیملی ڈنر اور ہر ایک کو اپنے آلات کو الگ جگہ پر رکھنے کو کہیں۔ اپنے خاندان کے دیگر افراد کے ساتھ موجود رہنے سے آپ کے ایک دوسرے کے ساتھ تعلقات مضبوط ہوں گے اور آپ کے نوعمر افراد کے لیے بھی ایک مثبت مثال قائم ہوگی۔
• اپنے نوعمر سے کام پر جانے کو کہو!  جب تک کہ یہ اسکول کے کام کو مکمل کرنے اور خاندان کے ساتھ وقت گزارنے کے لیے کافی وقت چھوڑتا ہے، الف پارٹ ٹائم کام سماجی مہارتوں پر عمل کرنے، ذمہ داری سیکھنے، تسلسل پر قابو پانے اور نظم و ضبط کے مواقع فراہم کرے گا اور خود مختار رہتے ہوئے اپنا پیسہ کمائے گا۔ ایک بونس یہ ہے کہ وہ اپنے فون پر نہیں کھیل سکیں گے!
• اپنے نوعمروں میں دلچسپی لیں۔ صرف یہ مت پوچھیں کہ "آپ کا دن کیسا رہا؟" اور انہیں اکیلا چھوڑ دو. پوچھو کھلے سوالات ان کی روزمرہ کی زندگیوں کے بارے میں پوچھیں اور ان چیزوں کے بارے میں پوچھیں جن کے بارے میں وہ اہم سمجھتے ہیں، چاہے آپ کو سمجھ نہ آئے۔ اپنے نوعمر بچوں کو سننے سے آپ کو انہیں بہتر طریقے سے سمجھنے میں مدد ملے گی اور وہ انہیں بتائے گا کہ آپ کی پرواہ ہے۔ جب آپ اپنے سوالات پوچھ رہے ہوں تو یقینی بنائیں کہ آپ دونوں سیل فونز یا دیگر خلفشار سے آزاد ہیں۔
• ان کو حرکت دیں۔ باقاعدگی سے ورزش کرنے سے دماغ کا اخراج ہوتا ہے۔ اچھا محسوس کرنے والا کیمیکل یہ ڈپریشن کے ساتھ مدد کر سکتا ہے. یہ تھکاوٹ کو بھی کم کرتا ہے، ارتکاز میں مدد کرتا ہے، خود اعتمادی کو بڑھانے میں مدد کرتا ہے، صحت مند خلفشار کا کام کرتا ہے اور مشکل حالات اور احساسات سے نمٹنے کا ایک مثبت طریقہ ہے۔ نیز، یہ ان کے لیے اپنے ارد گرد کی دنیا کو دیکھنے کا موقع ہے۔ ضروری نہیں ہے کہ یہ شدید ہو یا طویل عرصے تک جاری رہے۔ اہم بات یہ ہے کہ آپ کا نوجوان حرکت کرتا ہے اور اکثر ایسا کرتا ہے۔ ایک بار پھر، یہ بہترین کام کرے گا اگر آپ ایک مثال قائم کر رہے ہیں اور اسے بھی کر رہے ہیں۔
• اپنے نوعمر بچوں کو دوستوں کے ساتھ وقت گزارنے کی ترغیب دیں، انسان میں. اپنے دوستوں کو پیزا کے لیے مدعو کریں – اور انہیں دروازے پر ان کے فون آن کرنے کے لیے کہیں۔ وہ پہلے تو یہ سوچ سکتے ہیں کہ یہ لنگڑا ہے، لیکن وہ آمنے سامنے وقت سے لطف اندوز ہوں گے اور درحقیقت ایک دوسرے کے ساتھ بات چیت کریں گے، جس سے وہ تعلقات مضبوط ہوں گے۔

سوشل میڈیا کے منفی اثرات سے اپنے نوجوان کو مضبوط کرنا مشکل ہو سکتا ہے، کیونکہ وہ فائدہ نہیں دیکھے گا اور آپ کو مزاحمت کا سامنا کرنا پڑے گا، لیکن آپ جانتے ہیں کہ آپ کے بچے کے لیے کیا بہتر ہے۔ تم کر سکتے ہو!

والدین، اپنے نوجوان کے سوشل میڈیا کے استعمال پر توجہ دیں۔ انہیں محفوظ رہنے کے لیے آپ کی مدد کی ضرورت ہے!