تعطیلات خاندان اور دوستوں کے ساتھ منانے کے لیے ایک شاندار وقت ہیں لیکن وہ انتہائی دباؤ کا شکار بھی ہو سکتے ہیں۔ سال کے اس وقت خریداری، سفر، بچوں کی سرگرمیوں اور دیگر ذمہ داریوں میں اضافے کا انتظام تناؤ کو کم کرنے اور آپ اور آپ کے خاندان کو چھٹیوں سے لطف اندوز ہونے کی اجازت دینے میں بہت مددگار ثابت ہو سکتا ہے۔
-
- سنبھال لیں. ہو سکتا ہے کہ آپ اپنی چھٹی کے کاموں کی فہرست پر ہر چیز کو کنٹرول نہ کر سکیں لیکن آپ کنٹرول کر سکتے ہیں کہ آپ کیسے ردعمل کرتے ہیں ان کے لئے. مثال کے طور پر، چھٹیوں کی ٹریفک کے دوران کام کرنے کے بجائے، اپنی کار میں وقت کو ٹیپ پر کتاب سننے کے لیے استعمال کریں۔
- اتاریں اور "نہیں" کہنا سیکھیں۔ اگر چھٹی کے ایسے کام ہیں جو آپ نہیں کر سکتے یا نہیں کرنا چاہتے، تو انہیں جانے دیں – اگر آپ کر سکتے ہیں۔ اس کے علاوہ، نئی چیزوں کا عہد نہ کریں کیونکہ آپ محسوس کرتے ہیں کہ آپ کو کرنا ہے۔. "نہیں" کہنا سیکھنے میں کچھ مشق کرنا پڑ سکتی ہے اور شروع میں آپ کو بے چینی محسوس ہو سکتی ہے، لیکن ضرورت سے زیادہ استعمال کرنا پہلے درخواست پر "پاس" کرنے سے زیادہ دباؤ کا باعث ہو سکتا ہے۔
- چھٹی کی سرگرمیاں منتخب کریں جو آپ ایک خاندان کے طور پر کر سکتے ہیں اور سب کے لیے تفریحی ہیں۔ ایسی سرگرمیاں بند کرنا ٹھیک ہے جن سے آپ کے خاندان کے افراد مزید لطف اندوز نہیں ہوتے۔ اگر آپ کوئی نئی روایت شروع کرتے ہیں اور یہ اچھی نہیں چلتی ہے تو اگلے سال کچھ مختلف کریں۔
- اپنے بچوں کے سونے کے وقت کے معمولات کو برقرار رکھیں۔ چھٹیوں کے دوران بھی، روزانہ سونے کے وقت کے معمولات کو برقرار رکھنے سے آپ اور آپ کے بچے اچھی طرح سے آرام کرنے کو یقینی بنائیں گے۔
- ڈیلیگیٹ خاندان کے ہر فرد کو کمرے کی صفائی/سجاوٹ کے لیے ذمہ دار ہونے دیں۔ ہر ایک کے ساتھ ایک "جاب جار" بنائیں اور یہ انتخاب کریں کہ اس کا کام کیا ہوگا۔ ضرور کریں۔ اپنی توقعات کو واضح کریں۔ اپنے بچوں کو اور غور کریں۔ اپنے معیار کو کم کرنا تھوڑا سا آپ کا گھر خوش آمدید کہنے کے لیے کامل نظر آنے کی ضرورت نہیں ہے اور آپ کے بچوں کو چھٹی کے جشن میں ان کے تعاون پر فخر ہوگا۔
- رشتہ داروں کے بارے میں حقیقت پسند بنیں۔ چھٹیوں کے دوران ماضی کے خاندانی مسائل کو حل کرنے کی کوشش نہ کریں۔ صوابدید کا استعمال کریں ہر چھوٹی سی جلن کو بڑھانے کے بجائے۔ اگر ہر سال کسی رشتہ دار کے گھر جانا بہت زیادہ تناؤ کا باعث بنتا ہے تو فیصلہ کریں کہ کیا آپ کو واقعی ایسا کرنے کی ضرورت ہے۔ اس کے بجائے آپ ہر دوسرے سال جا سکتے ہیں۔
- ایک بجٹ بنائیں اور اس پر قائم رہیں۔ تعطیلات کے دوران اپنے پیسوں کا انتظام کرنے کے لیے اضافی دباؤ ڈالنے کی ضرورت نہیں ہے۔ بجٹ بنائیں کہ آپ تعطیلات کے دوران تحائف، کھانے اور گھر والوں پر کتنا خرچ کرنا چاہتے ہیں۔ اس رقم پر قائم رہو.
- "گیمز" کے سامنے مت ہاریں۔ جانا پہچانا جملہ، "میں چاہتا ہوں، میں چاہتا ہوں!" تعطیلات میں والدین کو کم کر سکتے ہیں، لیکن آپ کے بچے کی ہر درخواست کو تسلیم کرنا مالی پریشانی کا سبب بن سکتا ہے۔ اپنے بچے کو یہ بتانا ٹھیک ہے کہ تحفہ بہت مہنگا ہے اور یہاں تک کہ سانتا کلاز کے پاس بھی محدود فنڈز ہیں۔ تعطیلات کی کمرشلزم سے لڑنے کا ایک اور طریقہ ہے۔ ایسی روایات شروع کریں جن پر کوئی اضافی رقم خرچ نہ ہو۔. کوکیز بنائیں، کیرولنگ پر جائیں، ضرورت مند خاندانوں یا رضاکاروں کو دیں۔
- کالج کے بچوں کے لیے حدود مقرر کریں۔ تعطیلات کے لیے کالج کے طالب علم کا گھر خاندانی معمولات کو تباہ کر سکتا ہے۔ آپ کا نوعمر مہینوں سے اپنے طور پر کام کر رہا ہے اور بہت مختلف طریقے سے کام کر رہا ہے، لہذا آپ کو یہ کرنے کی ضرورت ہوگی۔ کچھ بنیادی اصول پہلے سے طے کریں۔. دورے کے دوران ہر ایک کو سمجھوتہ کرنا پڑے گا لہذا یہ ضروری ہے کہ والدین اور بچے ایک دوسرے کا احترام کریں۔
- اپنے لیے وقت مختص کریں۔ بہترین چیزوں میں سے ایک جو آپ اپنے خاندان کے لیے کر سکتے ہیں۔ اپنا خیال رکھنا. چاہے ورزش کرنا ہو، مراقبہ ہو، کتاب پڑھنا ہو، کسی دوست کے ساتھ کافی کا لطف اٹھانا ہو یا مناسب وقت پر سونے کے لیے جانا ہو، چھٹیوں کے دوران خود کو تناؤ سے دور کرنا ضروری ہے۔ ذمہ داریوں کو ترجیح دینا اور اس بارے میں حدود اور حدود طے کرنا کہ آپ اپنا وقت کیسے گزارتے ہیں اس چھٹی کے موسم میں نہ صرف آپ کو کچھ غیر ضروری تناؤ سے بچایا جائے گا، بلکہ یہ آپ کے بچوں کو اس بارے میں ایک قیمتی سبق سکھائے گا کہ آپ کے خاندان کے لیے کیا اہم ہے۔
یہاں کچھ دوسری پوسٹس ہیں جو آپ کو مددگار لگ سکتی ہیں (پوسٹ پر جانے کے لیے عنوان پر کلک کریں):
نوعمروں کے لیے سوشل ہوسٹنگ اور محفوظ چھٹیوں کی پارٹیاں
تفریح اور الکحل سے پاک پارٹی کے خیالات
تناؤ کو سنبھالنے میں اپنے نوجوان کی مدد کرنا
نوعمروں میں منشیات، الکحل اور بدسلوکی کے تعلقات
افسردگی کے ذریعے اپنے نوعمروں کی مدد کرنا
اپنے نوعمروں کو قدرتی طور پر بلند ہونے کی ترغیب دینا
محفوظ طریقے سے ناکام ہونا: نوجوانوں کو ناکام ہونے دے کر کامیاب ہونے میں مدد کرنا