[et_pb_section fb_built=”1″ _builder_version=”4.10.8″ _module_preset=”за замовчуванням” global_colors_info=”{}”][et_pb_row _builder_version=”4.10.8″ _module_preset=”за замовчуванням” global_colors_info=”{}”][et_pb_column type=”4_4″ _builder_version=”4.10.8″ _module_preset=”за замовчуванням” global_colors_info=”{}”][et_pb_text _builder_version=”4.10.8″ _module_preset=”за замовчуванням” link_font=”||||увімкнено||||” link_text_color=”gcid-53dc02df-0d30-42af-bfa2-029888ff3a52″ link_option_url_new_window=”увімкнено” global_colors_info=”{%22gcid-53dc02df-0d30-42af-bfa2-029888ff3a52%22:%91%22link_text_color%22%93}”]
Смартфони та соціальні мережі зробили революцію у тому, як ми взаємодіємо з технологіями та один з одним. Соціальні мережі можуть бути корисною технологією. Це дозволяє нам знаходити новини та інформацію, ділитися веселим контентом, спілкуватися зі старими друзями або заводити нових. Для деяких із нас соціальні мережі є важливим засобом зв’язку, коли ми не можемо спілкуватися віч-на-віч.
Але іноді соціальні мережі також можуть бути шкідливими. З майже 9 з кожних 10 підлітків повідомляють, що користуються Інтернетом принаймні кілька разів на день¹, важливо знати потенційні підводні камені соціальних мереж і як їх уникнути. Ось кілька ключових моментів щодо використання соціальних мереж, особливо серед молоді та молоді:
[/et_pb_text][/et_pb_column][/et_pb_row][et_pb_row column_structure=”1_3,1_3,1_3″ _builder_version=”4.10.8″ _module_preset=”за замовчуванням” custom_margin=”||||false|false” global_colors_info=”{}”][et_pb_column type=”1_3″ _builder_version=”4.10.8″ _module_preset=”за замовчуванням” global_colors_info=”{}”][et_pb_image src=”https://raysac.org/wp-content/uploads/2021/12/depression2.jpg” title_text=”depression2″ _builder_version=”4.10.8″ _module_preset=”за замовчуванням” global_colors_info=”{}”][/et_pb_image][/et_pb_column][et_pb_column type=”1_3″ _builder_version=”4.10.8″ _module_preset=”за замовчуванням” global_colors_info=”{}”][et_pb_image src=”https://raysac.org/wp-content/uploads/2021/12/Poor-Body-Image.jpg” title_text=”Погане зображення тіла” src_tablet=”” src_phone=”” src_last_edited=”увімкнено|робочий стіл” disabled_on=”увімкнено|увімкнено|вимкнено” _builder_version=”4.10.8″ _module_preset=”за замовчуванням” global_colors_info=”{}”][/et_pb_image][/et_pb_column][et_pb_column type=”1_3″ _builder_version=”4.10.8″ _module_preset=”за замовчуванням” global_colors_info=”{}”][et_pb_image src=”https://raysac.org/wp-content/uploads/2021/12/Cyberbullying2.jpg” title_text=”Кібербулінг2″ disabled_on=”увімкнено|увімкнено|вимкнено” _builder_version=”4.10.8″ _module_preset=”за замовчуванням” global_colors_info=”{}”][/et_pb_image][/et_pb_column][/et_pb_row][et_pb_row column_structure=”1_3,1_3,1_3″ _builder_version=”4.10.8″ _module_preset=”за замовчуванням” border_color_bottom=”gcid-53dc02df-0d30-42af-bfa2-029888ff3a52″ border_style_bottom_last_edited=”вимкнено|робочий стіл” global_colors_info=”{%22gcid-53dc02df-0d30-42af-bfa2-029888ff3a52%22:%91%22border_color_bottom%22%93}”][et_pb_column type=”1_3″ _builder_version=”4.10.8″ _module_preset=”за замовчуванням” global_colors_info=”{}”][et_pb_text _builder_version=”4.10.8″ _module_preset=”за замовчуванням” header_6_text_color=”#000000″ border_color_right=”gcid-53dc02df-0d30-42af-bfa2-029888ff3a52″ border_style_right=”пунктирний” global_colors_info=”{%22gcid-53dc02df-0d30-42af-bfa2-029888ff3a52%22:%91%22border_color_right%22%93}”]
Депресія та тривога
Хоча соціальні мережі – це чудовий спосіб зв’язатися з друзями, проблеми можуть виникнути, якщо надавати лайкам і коментарям занадто велике значення. Якщо хтось публікує зображення і не отримує стільки лайків або коментарів, як очікував, він може відчути розчарування, тривогу чи депресію. Ці почуття також можуть з’явитися, якщо хтось порівнює свої дописи з публікаціями інших людей, у яких, здається, ідеальне життя.
[/et_pb_text][et_pb_image src=”https://raysac.org/wp-content/uploads/2021/12/Poor-Body-Image.jpg” title_text=”Погане зображення тіла” disabled_on=”off|off|on” _builder_version=”4.10.8″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][/et_pb_image][/et_pb_column][et_pb_column type=”1_3″ _builder_version=”4.10.8″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_text _builder_version=”4.10.8″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”]
Погане зображення тіла
Знаменитості в соціальних мережах зазвичай публікують пости про дієту та фізичні вправи, щоб схуднути або підвищити спортивні результати. Але також часто фільтрують або редагують ці зображення, щоб штучно покращити зовнішній вигляд людини. Коли хтось порівнює себе з цими нереалістичними ідеалами, він може погано відчувати свій образ тіла, зовнішній вигляд чи цінність як особистості.
[/et_pb_text][et_pb_image src=”https://raysac.org/wp-content/uploads/2021/12/Cyberbullying2.jpg” title_text=”Кібербулінг2″ disabled_on=”вимкнено|вимкнено|увімкнено” _builder_version=”4.10.8″ _module_preset=”за замовчуванням” global_colors_info=”{}”][/et_pb_image][/et_pb_column][et_pb_column type=”1_3″ _builder_version=”4.10.8″ _module_preset=”за замовчуванням” global_colors_info=”{}”][et_pb_text _builder_version=”4.10.8″ _module_preset=”за замовчуванням” global_colors_info=”{}”]
Кіберзапугіваніе
Кібербулінг – це коли залякування відбувається в Інтернеті. На жаль, знущання в Інтернеті може бути гіршим за знущання віч-на-віч, тому що його легко приховати від батьків і вчителів, і його можна публікувати анонімно та публічно. Хулігани можуть бути більш жорстокими в Інтернеті, тому що вони не бачать свою жертву віч-на-віч. Кібербулінг може призвести до смутку, низької самооцінки, насильства та думок про самогубство.
[/et_pb_text][/et_pb_column][/et_pb_row][et_pb_row _builder_version=”4.10.8″ _module_preset=”за замовчуванням”][et_pb_column _builder_version=”4.10.8″ _module_preset=”за замовчуванням” type=”4_4″][et_pb_text _builder_version=”4.10.8″ _module_preset=”за замовчуванням” hover_enabled=”0″ sticky_enabled=”0″ link_font=”||||увімкнено|||gcid-53dc02df-0d30-42af-bfa2-029888ff3a52|” link_option_url_new_window=”увімкнено”]
Як і багато речей, ключ до здорового використання соціальних мереж – помірність. Використання соціальних мереж має великі переваги, але ви можете бути здивовані, наскільки корисно відпочити від соціальних мереж. Фактично, одне дослідження, опубліковане у 2020 році виявили, що люди, які деактивували свій обліковий запис Facebook на місяць, повідомляли про меншу депресію та тривожність, а також більшу задоволеність життям.² Протягом місяця чи лише на кілька годин сьогодні ввечері спробуйте відпочити від соціальних мереж і зосередитися на своєму психічному здоров’ї. -буття.
[/et_pb_text][/et_pb_column][/et_pb_row][et_pb_row _builder_version=”4.10.8″ _module_preset=”за замовчуванням” column_structure=”3_5,2_5″ hover_enabled=”0″ sticky_enabled=”0″ custom_padding=”||0px|||”][et_pb_column _builder_version=”4.10.8″ _module_preset=”за замовчуванням” type=”3_5″][et_pb_text _builder_version=”4.10.8″ _module_preset=”за замовчуванням” hover_enabled=”0″ sticky_enabled=”0″ min_height=”285.8px” custom_padding=”||0px|||” custom_margin=”||-62px|||”]
Ось кілька порад, які допоможуть вам встановити межі та покращити ваше цифрове здоров’я:
- Обмежте кількість часу, який ви щодня проводите в соціальних мережах.
- Спробуйте щотижня брати один вихідний із усіх соціальних мереж.
- Нагадуйте собі, що люди діляться лише найкращими моментами в Інтернеті – у кожного є проблеми, навіть якщо ви їх не бачите!
- Обов’язково проводьте час із людьми та видами діяльності, які вам подобаються в реальному світі.
- Ознайомтеся зі своїми налаштуваннями конфіденційності на сайтах соціальних мереж. Якщо хтось залякує або переслідує вас в Інтернеті, ви можете заблокувати їм зв’язок з вами або повідомити про це адміністраторам сайту. Деякі сайти також дозволяють приховати вміст, який ви не хочете бачити, не попереджаючи автора публікації.
[/et_pb_text][/et_pb_column][et_pb_column _builder_version=”4.10.8″ _module_preset=”за замовчуванням” type=”2_5″][et_pb_image src=”https://raysac.org/wp-content/uploads/2021/12/digital-wellness.jpg” _builder_version=”4.10.8″ _module_preset=”за замовчуванням” title_text=”цифрове благополуччя” align=”center” hover_enabled=”0″ sticky_enabled=”0″ height=”235px”][/et_pb_image][/et_pb_column][/et_pb_row][et_pb_row _builder_version=”4.10.8″ _module_preset=”за замовчуванням” border_width_bottom=”2px” hover_enabled=”0″ sticky_enabled=”0″][et_pb_column _builder_version=”4.10.8″ _module_preset=”за замовчуванням” type=”4_4″][et_pb_text _builder_version=”4.10.8″ _module_preset=”за замовчуванням” hover_enabled=”0″ sticky_enabled=”0″ link_option_url_new_window=”увімкнено” link_font=”||||увімкнено|||gcid-53dc02df-0d30-42af-bfa2-029888ff3a52|”]
Більшість смартфонів тепер мають налаштування, за допомогою яких можна відстежувати й обмежувати час у додатках соціальних мереж. Для пристроїв Apple, натисніть тут щоб дізнатися більше про екранний час. Для пристроїв Android, натисніть тут щоб дізнатися більше про Digital Wellness.
[/et_pb_text][/et_pb_column][/et_pb_row][et_pb_row _builder_version=”4.10.8″ _module_preset=”за замовчуванням” global_colors_info=”{}”][et_pb_column type=”4_4″ _builder_version=”4.10.8″ _module_preset=”за замовчуванням” global_colors_info=”{}”][et_pb_text _builder_version=”4.10.8″ _module_preset=”за замовчуванням” link_option_url_new_window=”увімкнено” global_colors_info=”{}”]
Список використаної літератури:
1. Дослідницький центр Pew. (травень 2018 року). «Підлітки, соціальні медіа та технології 2018». https://www.pewresearch.org/internet/2018/05/31/teens-social-media-technology-2018/
2. Олкотт Х., Браґ’єрі Л., Айхмайер С. та Генцков М. (2020). «Вплив соціальних мереж на добробут». Американський економічний огляд, 110(3): 629-76. DOI: 10.1257/aer.20190658
[/et_pb_text][/et_pb_column][/et_pb_row][/et_pb_section][et_pb_section fb_built=”1″ _builder_version=”4.10.8″ _module_preset=”за замовчуванням” global_colors_info=”{}”][et_pb_row _builder_version=”4.10.8″ _module_preset=”за замовчуванням” global_colors_info=”{}”][et_pb_column type=”4_4″ _builder_version=”4.10.8″ _module_preset=”за замовчуванням” global_colors_info=”{}”][et_pb_social_media_follow use_icon_font_size=”увімкнено” icon_font_size=”23px” _builder_version=”4.10.8″ _module_preset=”за замовчуванням” text_orientation=”по центру” global_colors_info=”{}”][et_pb_social_media_follow_network social_network=”facebook” url=”https://www.facebook.com/RAYSACVa/” _builder_version=”4.10.8″ _module_preset=”за замовчуванням” background_color=”#3b5998″ global_colors_info=”{}” follow_button=”вимк.” url_new_window=”увімк.”]facebook[/et_pb_social_media_follow_network][et_pb_social_media_follow_network social_network=”twitter” url=”https://twitter.com/raysacva” _builder_version=”4.10.8″ _module_preset=”за замовчуванням” background_color=”#00aced” global_colors_info=”{}” follow_button=”вимк.” url_new_window=”увімкнено”]twitter[/et_pb_social_media_follow_network][et_pb_social_media_follow_network social_network=”instagram” url=”https://www.instagram.com/raysacva/” icon_color=”#FFFFFF” _builder_version=”4.10.8″ _module_preset=”за замовчуванням” background_color=”#ea2c59″ global_colors_info=”{}” follow_button=”вимкнено” url_new_window=”увімкнено”]instagram[/et_pb_social_media_follow_network][/et_pb_social_media_follow][/et_pb_column][/et_pb_row][/et_pb_section]