jamii: Afya ya Akili

Athari za Ripple za Matumizi Mabaya ya Opioid

aneal Madawa ya kulevya, Maisha, Afya ya Akili, Opioids, Dawa ya kulevya, Matumizi ya Matumizi

[et_pb_section fb_built=”1″ _builder_version=”4.10.8″ _module_preset=”default” custom_margin=”||0px||false|false” custom_padding=”16px||0px||false|false][t_color_p” _builder_version=”4.10.8″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_column type="4_4″ _builder_version=”4.10.8″ _module_preset=”default][text=global_ps_color” _builder_version="4.10.8″ _module_preset=”default” custom_margin=”||0px||false|false” custom_padding=”16px||0px||false|false” global_colors_info=”{}”]

Athari Zilizopanuliwa za Matumizi Mabaya ya Opioid

Mara nyingi tunazungumza kuhusu jinsi mambo kama vile uraibu, unyanyapaa, au utumiaji wa dawa unaotishia maisha unaweza kumdhuru mtu aliye na ugonjwa wa kutumia opioidi. Uraibu wa opioid pia huathiri watu ambao ni isiyozidi kwa sasa wanatumia vibaya dutu yoyote, lakini wanaomfahamu mtu aliye na ugonjwa wa kutumia opioid. Athari kwa wapendwa wakati mwingine huitwa "athari ya ripple."

Hapa kuna baadhi ya njia ambazo matumizi mabaya ya opioid yanaweza kuathiri jamii nzima:

[/et_pb_text][/et_pb_column][/et_pb_row][/et_pb_section][et_pb_section fb_built=”1″ _builder_version=”4.10.8″ _module_preset=”default” custom_margin=”l||0|p custom_padding=”16px||0px||false|false” global_colors_info=”{}”][et_pb_row column_structure=”1_3,2_3″ _builder_version=”4.10.8″ _module_preset=”default” global{}colors_comet_pn”global_colors_info_pn” _builder_version=”1″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_image src=”https://raysac.org/wp-content/uploads/3/4.10.8/images-2022.jpg” (07) align=”center” _builder_version=”3″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][/et_pb_image][/et_pb_column][et_pb_column type=”3_4.10.8″ _builder_2=3”. _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_text _builder_version="4.10.8″ _module_preset=”default” link_font=”||on||||” link_text_color=”#4.10.8C0C71″ link_option_url_new_window=”on” hover_enabled=”3″ global_colors_info=”{}” sticky_enabled=”0″]

Watoto

Watoto wanapoishi katika nyumba ambamo opioidi au dawa zingine zinatumiwa vibaya, kuna uwezekano mkubwa wa kupata matatizo ya kiafya yanayohusiana na kiwewe baadaye maishani.¹ Kulelewa katika nyumba iliyo na matumizi mabaya ya dawa za kulevya huainishwa kuwa Hali Mbaya ya Utotoni (au “ACE” ) ACE ni mfadhaiko, matukio ya kiwewe ambayo huongeza hatari ya mtoto ya matatizo mengi ya muda mrefu ya afya. Kwa mfano, ripoti ya CDC ya 2019 ilikadiria kuwa karibu visa milioni 2 vya ugonjwa wa moyo na visa milioni 21 vya mfadhaiko "vingeweza kuepukwa kwa kuzuia matukio mabaya ya utotoni."¹

Ili kuwa wazi, ACE ni pamoja na aina nyingine nyingi za matukio ya kiwewe pia. Matumizi mabaya ya opioidi nyumbani ni mojawapo tu ya mambo mengi yanayochangia matatizo ya kiafya yanayohusiana na kiwewe. Na kwa sababu mtoto ameshuhudia matumizi mabaya ya dawa za kulevya nyumbani isiyozidi inamaanisha kuwa hakika atakuwa na ugonjwa wa moyo au mfadhaiko baadaye. ACE yoyote huongeza hatari ya mtoto kwa matatizo ya afya ya baadaye. Lakini sababu za kinga - kama vile uhusiano wa kusaidiana na mtu mzima - unaweza kumwezesha mtoto kustawi katika uso wa magumu.

[/et_pb_text][/et_pb_column][/et_pb_row][et_pb_row column_structure=”2_3,1_3″ disabled_on="on|on|off” _builder_version=”4.10.8″ _module_preset=”default_color”global_plus] type="2_3″ _builder_version=”4.10.8″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_text _builder_version=”4.10.8″ _module_preset=”default||”link_font||” link_text_color=”#0C71C3″ link_option_url_new_window=”on” global_colors_info=”{}”]

Mimba na Watoto wachanga

Matumizi ya opioid wakati wa ujauzito inaweza kuathiri mama na mtoto wake tumboni. Watoto ambao wameathiriwa na opioids wakiwa tumboni wanaweza kuonyesha dalili za kujiondoa katika siku chache za kwanza baada ya kuzaliwa. Hii inaitwa Neonatal Abstinence Syndrome (NAS), ambayo inaweza kuhusisha kutapika, kutetemeka, matatizo ya usingizi, kifafa, na dalili nyinginezo. Matumizi mabaya ya opioid na akina mama wajawazito pia yamehusishwa na kuzaliwa kabla ya wakati na kuzaa mtoto mfu.² NAS inayohusiana na opioid hutokea baada ya kuathiriwa na afyuni. muda mrefu, hivyo opioids ambazo hutolewa na daktari wakati wa kujifungua hazisababishi NAS.

[/et_pb_text][/et_pb_column][et_pb_column type=”1_3″ _builder_version=”4.10.8″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_image src=”https://raysac.org/wp-content/uploads/2022/07/100920-hydrops.jpg” title_text=”100920-hydrops” _builder_version=”4.10.8″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][/et_pb_image][/et_pb_column][/et_pb_row][et_pb_row column_structure=”1_3,2_3″ disabled_on="off|off| on” _builder_version="4.10.8″ _default_module" global_colors_info=”{}”][et_pb_column type="1_3″ _builder_version="4.10.8″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_image src=”https://raysac.org/wp-content/uploads/2022/07/100920-hydrops.jpg” title_text=”100920-hydrops” _builder_version=”4.10.8″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][/et_pb_image][/et_pb_column][et_pb_column type=”2_3″ _builder_version=”4.10.8″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_text. _module_preset="default" link_font="||||on||||" link_text_color=”#4.10.8C0C71″ link_option_url_new_window=”on” global_colors_info=”{}”]

Mimba na Watoto wachanga

Matumizi ya opioid wakati wa ujauzito inaweza kuathiri mama na mtoto wake tumboni. Watoto ambao wameathiriwa na opioids wakiwa tumboni wanaweza kuonyesha dalili za kujiondoa katika siku chache za kwanza baada ya kuzaliwa. Hii inaitwa Neonatal Abstinence Syndrome (NAS), ambayo inaweza kuhusisha kutapika, kutetemeka, matatizo ya usingizi, kifafa, na dalili nyinginezo. Matumizi mabaya ya opioid na akina mama wajawazito pia yamehusishwa na kuzaliwa kabla ya wakati na kuzaa mtoto mfu.² NAS inayohusiana na opioid hutokea baada ya kuathiriwa na afyuni. muda mrefu, hivyo opioids ambazo hutolewa na daktari wakati wa kujifungua hazisababishi NAS.

[/et_pb_text][/et_pb_column][/et_pb_row][et_pb_row column_structure=”1_3,2_3″ _builder_version="4.10.8″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”[columet_b] _builder_version=”1″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_image src=”https://raysac.org/wp-content/uploads/3/4.10.8/images-2022.jpg” title_text) align” _builder_version="07″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][/et_pb_image][/et_pb_column][et_pb_column type=”4_4″ _builder_version=”4.10.8.default_default”default=”2″ global_colors_info=”{}”][et_pb_text _builder_version="3″ _module_preset=”default” link_font="||||on||||” link_text_color=”#4.10.8C4.10.8C0″ link_option_url_new_window=”on” global_colors_info=”{}”]

Malezi ya Malezi na Ujamaa

Kwa kusikitisha, matumizi mabaya ya opioid na uraibu wakati mwingine husababisha wazazi washindwe kutunza watoto wao. Katika hali kama hizi, watoto wanaweza kuwekwa kwenye mfumo wa malezi. Marekani Makadirio ya Ofisi ya Watoto kwamba matumizi mabaya ya dawa za kulevya na wazazi yalichangia 35% ya visa vyote ambapo mtoto aliwekwa katika malezi mwaka wa 2020.³

Ingawa watoto wengi wamewekwa katika malezi, wengine hutunzwa na wanafamilia waliopanuliwa nje ya malezi rasmi ya kambo. Hii inajulikana kama utunzaji wa jamaa. Babu, babu, shangazi, wajomba na watu wengine wa ukoo huangukia katika kundi hili ikiwa watatoa msaada wa kimsingi na matunzo kwa mtoto bila mzazi kuwepo. Kulingana na kundi lisilo la faida Grandfamilies.org, zaidi ya babu na nyanya 62,000 waliwajibika kwa wajukuu wao huko Virginia kufikia 2021.⁴ Malezi ya kambo na uzazi wa jamaa yanaweza kuwa changamoto, lakini nyenzo za usaidizi zinapatikana! NewFound Families Virginia ina orodha ya rasilimali za serikali kwenye tovuti yao: Bonyeza hapa[/et_pb_text][/et_pb_column][/et_pb_row][/et_pb_section][et_pb_section fb_built=”1″ _builder_version=”4.10.8″ _module_preset=”default” custom_margin=”l||0|p custom_padding=”16px||0px||false|false” global_colors_info=”{}”][et_pb_row _builder_version=”4.10.8″ _module_preset=”default” custom_margin=”||0px||false|false||false||0|pxfalse” custom_padding= global_colors_info=”{}”][et_pb_column type="4_4″ _builder_version="4.10.8″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_text _builder_version=”4.10.8″default”default” link_font="||||on||||" link_text_color=”#0C71C3″ custom_margin=”||0px||false|false” link_option_url_new_window=”on” global_colors_info=”{}”]Matumizi mabaya ya opioid yanaathiri kila mtu katika jumuiya yetu. Hata kama hujui binafsi kuwa kuna mtu aliyedhuriwa na kasumba zetu zote ni za kweli na zinaweza kusaidia kujenga jamii yetu. jamii yenye afya bora kwa kukaa habari, kuendelea kujifunza, na kusaidiana Ili kujifunza zaidi…

[/et_pb_text][/et_pb_column][/et_pb_row][/et_pb_section][et_pb_section fb_built=”1″ _builder_version=”4.10.8″ _module_preset=”default” custom_margin=”l||0|p custom_padding=”0px||0px||false|false” global_colors_info=”{}”][et_pb_row _builder_version=”4.10.8″ _module_preset=”default” custom_padding=”8px||||false|false” global_p_colores_info type="4_4″ _builder_version=”4.10.8″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_text _builder_version=”4.10.8″ _module_preset=”default||”link_font||” link_text_color=”#0C71C3″ custom_margin=”||0px||false|false” custom_padding=”16px||0px||false|false” link_option_url_new_window=”on” global_colors_info=”{}”]Marejeo:

1. Merrick, MT, Ford, DC, Ports, KA, et al. (2019). Ishara Muhimu. Kadirio la Sehemu ya Matatizo ya Afya ya Watu Wazima Yanayotokana na Matukio Mbaya ya Utotoni na Athari za Kinga - Mataifa 25, 2015–2017. Ripoti ya Wiki ya Ugonjwa na Vifo ya MMWR 68(44): 999-1005. http://dx.doi.org/10.15585/mmwr.mm6844e1

2. Vituo vya Kudhibiti na Kuzuia Magonjwa. (2021). Kuhusu Matumizi ya Opioid Wakati wa Ujauzito. https://www.cdc.gov/pregnancy/opioids/basics.html

3. Ofisi ya Watoto, chini ya Idara ya Marekani ya Afya na Huduma za Kibinadamu, Utawala wa Watoto na Familia. (2021). Ripoti ya AFCARS: Makadirio ya awali ya FY 2020 hadi tarehe 4 Oktoba 2021.  https://www.acf.hhs.gov/sites/default/files/documents/cb/afcarsreport28.pdf

4. Grandfamilies.org. (Julai 2021). Karatasi ya Ukweli ya Jimbo la Virginia GrandFacts.  http://www.grandfamilies.org/Portals/0/State%20Fact%20Sheets/Virginia%20GrandFacts%20State%20Fact%20Sheet%2007.21%20Update.pdf[/et_pb_text][/et_pb_column][/et_pb_row][/et_pb_section][et_pb_section fb_built=”1″ _builder_version=”4.10.8″ _module_preset=”default” custom_fadding=”12px||12px global_module=”6021″ global_colors_info=”{}”][et_pb_row _builder_version=”4.10.8″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_column type=”4_4″version4.10.8 =4.10.8”″ _builder. _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_text _builder_version="000000″ _module_preset="default" text_text_color=”#0″ kiungo_font=”||||on||||” link_text_color=”#71C3C4″ header_4_font="Times New Roman||||||||” header_000000_text_color=”#XNUMX″ link_option_url_new_window=”on” global_colors_info=”{}”]

KANUSHO: TOVUTI HII HAITOI USHAURI WA MATIBABU

Kila kitu kwenye tovuti hii ni kwa madhumuni ya habari tu. Hakuna chochote kwenye tovuti hii kinachokusudiwa kuchukua nafasi ya ushauri wa kitaalamu wa matibabu, utambuzi au matibabu yanayotolewa na madaktari. Daima tafuta ushauri wa daktari wako au mtoa huduma mwingine wa afya aliye na sifa na maswali yoyote ambayo unaweza kuwa nayo kuhusu hali ya matibabu au matibabu, ikiwa ni pamoja na dawa zozote zinazoagizwa na daktari.

Iwapo wewe au mtu unayemjua ana tatizo la matumizi ya opioid au matumizi mengine ya dutu, tafuta njia za matibabu karibu nawe kwa kutembelea www.findtreatment.gov

Ikiwa unahisi kujiua au katika dhiki ya kihemko, piga simu Njia ya Kuzuia Kujiua at 1 800--273 8255-. In emergencies, dial 911.[/et_pb_text][/et_pb_column][/et_pb_row][/et_pb_section][et_pb_section fb_built=”1″ _builder_version=”4.10.8″ _module_preset=”default” custom_padding=”12px||12px||false|false” global_module=”5903″ saved_tabs=”all” global_colors_info=”{}”][et_pb_row _builder_version=”4.10.8″ _module_preset=”default” border_width_top=”2px” border_color_top=”gcid-53dc02df-0d30-42af-bfa2-029888ff3a52″ border_style_top=”double” global_colors_info=”{%22gcid-53dc02df-0d30-42af-bfa2-029888ff3a52%22:%91%22border_color_top%22%93}”][et_pb_column type=”4_4″ _builder_version=”4.10.8″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_text module_class=”notranslate” _builder_version=”4.10.8″ _module_preset=”default” text_font=”||||||||” text_text_color=”gcid-53dc02df-0d30-42af-bfa2-029888ff3a52″ link_font=”||||on|||#0C71C3|” link_text_color=”#0C71C3″ link_option_url_new_window=”on” custom_css_after=”||” border_color_top=”gcid-53dc02df-0d30-42af-bfa2-029888ff3a52″ global_colors_info=”{%22gcid-53dc02df-0d30-42af-bfa2-029888ff3a52%22:%91%22text_text_color%22,%22border_color_top%22%93}”]

Tovuti hii inapatikana katika lugha nyingi! Kwa sasa tuna tafsiri (kupitia akili bandia) katika Kihispania, Kipashto, Kiajemi, Kiswahili, Kiukreni, na Kiurdu.

Unaweza kuona tafsiri za RADAR zetu kwa kutumia menyu ya alama kwenye kona ya juu kulia, au kwa kubofya mojawapo ya viungo vifuatavyo:

[/et_pb_text][/et_pb_column][/et_pb_row][/et_pb_section][et_pb_section fb_built=”1″ specialty=”on” _builder_version=”4.10.8″ _module_preset=”default” custom_padding=”0px|100px||100px|false|true” border_width_top=”2px” border_color_top=”gcid-53dc02df-0d30-42af-bfa2-029888ff3a52″ border_style_top=”double” global_module=”5804″ saved_tabs=”all” global_colors_info=”{%22gcid-53dc02df-0d30-42af-bfa2-029888ff3a52%22:%91%22border_color_top%22%93}”][et_pb_column type=”1_2″ specialty_columns=”2″ _builder_version=”3.25″ custom_padding=”|||” global_colors_info=”{}” custom_padding__hover=”|||”][et_pb_row_inner _builder_version=”4.10.8″ _module_preset=”default” custom_margin=”|0px|-40px|0px|false|false” custom_padding=”50px||||false|false” global_colors_info=”{}”][et_pb_column_inner saved_specialty_column_type=”1_2″ _builder_version=”4.10.8″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_text _builder_version=”4.10.8″ _module_preset=”default” text_font=”|800|||||||” text_text_color=”gcid-53dc02df-0d30-42af-bfa2-029888ff3a52″ text_font_size=”18px” global_colors_info=”{%22gcid-53dc02df-0d30-42af-bfa2-029888ff3a52%22:%91%22text_text_color%22%93}”]

Ungana nasi kwenye mitandao ya kijamii!

[/et_pb_text][et_pb_social_media_follow use_icon_font_size=”on” icon_font_size=”23px” _builder_version="4.10.8″ _module_preset=”default” text_orientation=”center” global{}colors_focial_info_media= social_network=”facebook” url=”https://www.facebook.com/RAYSACVa/” _builder_version=”4.10.8″ _module_preset=”default” background_color=”#3b5998″ global_colors_info=”{}” follow_button=”off” url_new_window=”kwenye”]facebook[/et_pb_social_media_follow_network][et_pb_social_media_follow_network social_network=”twitter” url=”https://twitter.com/raysacva” _builder_version=”4.10.8″ _default_preset” background= global_colors_info=”{}” follow_button=”off” url_new_window=”on”]twitter[/et_pb_social_media_follow_network][et_pb_social_media_follow_network social_network=”instagram” url=”https://www.instagram.com/FFFFFFFF/#FFFFFFFF/#FFFFFF _builder_version=”00″ _module_preset=”default” background_color="#ea4.10.8c2″ global_colors_info=”{}” follow_button=”off” url_new_window=”kwenye”]instagram[/et_pb_social_media_follow_network][/et_pb_social_media_follow][/et_pb_column_inner][/et_pb_row_inner][/et_pb_column][et_pb_column type=”59_1″2″). custom_padding="|||" global_colors_info=”{}” custom_padding__hover=”|||”][et_pb_image src=”https://raysac.org/wp-content/uploads/3.25/2022/TakeThemBack-link-RADAR.png” title_text=”TakeThemBack kiungo” url=ck” url_new_window=”on” show_bottom_space=”off” align=”center” _builder_version=”01″ _module_preset=”default” max_height=”4.10.8px” custom_margin=”|150px|||false|false” border_radii=”on|0px|3px|3px|3px” border_width_all=”3px” border_color_all=”gcid-5dc53df-02d0-30af-bfa42-2ff029888a3″ global_colors_info=”{%52gcid-22dc53df-02d0-30af-bfa42-2ff029888a3%52:%22%91border_color_all%22%22}”][/et_pb_image][/et_pb_column][/et_p]

Nini Kila Mtu Anapaswa Kujua Kuhusu Hatari za Mipira ya Kasi

aneal Madawa ya kulevya, Afya ya Akili, Opioids, Dawa ya kulevya, Matumizi ya Matumizi

[et_pb_section fb_built=”1″ admin_label=”section” _builder_version=”4.10.8″ custom_padding=”12px||0px||false|false” link_option_url_new_window=”kwenye” global_colors_info_et_p” _builder_version="4.10.8″ _module_preset=”default” custom_margin=”0px||||false|false” custom_padding=”0px||||false|false” global_colors_info=”{}”][et_pb_column type=”4_4″ type=”4.10.8_4.10.8″0_71. _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_text _builder_version="3″ _module_preset=”default” link_font=”||on|||#0C71C3|” link_text_color=”#3C600C3″ header_3_font="|000000|||||||” header_XNUMX_text_align=”left” header_XNUMX_text_color=”#XNUMX″ link_option_url_new_window=”on” global_colors_info=”{}”]

Kuchanganya opioid na vichocheo huongeza hatari zao.

Utafiti wa hivi majuzi unaonyesha kuwa matumizi mabaya ya opioid mara nyingi huhusisha aina nyingine za matumizi mabaya ya dutu pia. Katika utafiti wa hivi karibuni, watafiti walichunguza tafiti kutoka kwa zaidi ya watu 15,000 kote Marekani ambao walikuwa wakiingia katika matibabu ya ugonjwa wa kutumia opioid kati ya 2011 na 2018. Utafiti huo uligundua kuwa zaidi ya 9 kati ya 10 ya wagonjwa hawa pia walikuwa wametumia angalau dawa nyingine 1, isiyo ya opioid. katika siku 30 zilizopita.¹ Tunapofikiria na kuzungumza kuhusu matumizi mabaya ya dawa za kulevya katika jumuiya yetu, tunahitaji kukumbuka kuwa afyuni mara nyingi huunganishwa na aina nyingine za dawa.

Mchanganyiko mmoja wa kawaida ni kuchanganya opioid na dawa za kusisimua, kama vile kokeini. Mtu anapotumia afyuni na vichangamshi vilivyochanganywa pamoja, mara nyingi huitwa "mpira wa kasi." Aina zote mbili za dawa katika "mpira wa kasi" ni zenye nguvu na hatari zenyewe, na kuzitumia pamoja kunawafanya kuwa hatari zaidi.

Kisanduku kilicho hapa chini kina maelezo zaidi kuhusu opioidi na vichangamshi ni nini, na jinsi vinavyoweza kuathiri vibaya mwili na akili.[/et_pb_text][/et_pb_column][/et_pb_row][et_pb_row column_structure=”1_2,1_2″ _builder_version=”4.10.8″set=”8″mode_ background_color=”#e8e8e12″ module_alignment="center” border_radii=”on|12px|12px|12px|2px” border_width_all=”53px” border_color_all=”gcid-02dc0df-30d42-2-029888ab3ab52ab22ab53 global_colors_info=”{%02gcid-0dc30df-42d2-029888af-bfa3-52ff22a91%22:%22%93border_color_all%1%2}”][et_pb_column type="4.10.8_4.10.8″ _builder_28"._ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_text _builder_version=”16″ _module_preset=”default” custom_margin=”|-18px|18px||false|false|false” custom_pxxtruef|XNUMX|XNUMX global_colors_info=”{}”]

Opioids

[/et_pb_text][et_pb_text _builder_version=”4.10.8″ _module_preset=”default” text_text_color="#000000″ link_font=”||on|||#0C71C3|” link_text_color=”#0C71C3″ header_6_font="Arial||||||||” header_6_text_color=”#4C4C4C” custom_margin=”|-28px|||false|false” custom_padding=”|18px||18px|false|true” link_option_url_new_window=”on” border_width_right=”2px] global_color”

Opioidi ni kundi la dawa zinazofanana na afyuni, ambayo hutoka kwenye mmea wa poppy. Opioids hufanya kazi katika ubongo ili kutoa ahueni kutokana na maumivu, lakini pia ni addictive sana. Huenda ukasikia afyuni zikielezewa kama "vinyozi" kwa sababu zinaweza kupunguza mapigo ya moyo, kupumua polepole, na kusababisha usingizi au kuchanganyikiwa.

Heroini ya madawa ya kulevya haramu, pamoja na dawa kama vile Vicodin®, OxyContin®, Percocet®, morphine, codeine, na fentanyl, zote ni opioid. Ingawa dawa hizi zina matumizi ya matibabu (isipokuwa heroini), zinahitaji maagizo ya daktari kwa sababu zinaweza kusababisha uraibu au kutumiwa vibaya.

 

Taasisi ya Kitaifa ya Matumizi Mabaya ya Madawa ya Kulevya ina habari zaidi kuhusu opioids hapa: https://nida.nih.gov/drug-topics/opioids 

[/et_pb_text][/et_pb_column][et_pb_column type=”1_2″ _builder_version=”4.10.8″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_text _builder_version=4.10.8″16. _module_preset=”default” custom_margin=”||18px||false|false” custom_padding=”|XNUMXpx|||false|false” global_colors_info=”{}”]

stimulants

[/et_pb_text][et_pb_text _builder_version="4.10.8″ _module_preset="default" text_text_color="#000000″ link_font="||||on||||" link_text_color=”#0C71C3″ header_6_font="Arial||||||||” header_6_text_color=”#4C4C4C” custom_padding=”|18px|||false|false” link_option_url_new_window=”on” global_colors_info=”{}”]

Vichocheo ni dawa zinazoongeza shughuli za sehemu ya mwili, kwa kawaida ubongo na mfumo wa neva. Vichangamshi vinaweza kusababisha kuongezeka kwa nishati ya akili, tahadhari, usikivu wa mwanga au sauti, au kuwashwa. Kwa kuongezea, dawa hizi zinaweza kusababisha kuongezeka kwa mapigo ya moyo na joto la mwili, kichefuchefu, macho yaliyopanuka, kutetemeka, na kutotulia.

Kokaini (au “kupasuka”) na methamphetamine ni mifano miwili ya vichangamshi. Vichocheo hivi vina nguvu nyingi na vinaweza kusababisha uraibu na matatizo mengine ya kiafya iwapo vitatumiwa vibaya.

 

Taasisi ya Kitaifa ya Matumizi Mabaya ya Madawa ya Kulevya ina habari zaidi kuhusu kokeini hapa: https://nida.nih.gov/publications/drugfacts/cocaine na methamphetamine hapa: https://nida.nih.gov/publications/drugfacts/methamphetamine 

[/et_pb_text][/et_pb_column][/et_pb_row][et_pb_row _builder_version=”4.10.8″ _module_preset=”default” custom_margin=”||0px||false|false” custom_padding=”||0px||sefal” global_colors_info=”{}”][et_pb_column type="4_4″ _builder_version="4.10.8″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_text _builder_version=”4.10.8″default”default” global_colors_info=”{}”]

Mipira ya kasi mara nyingi hutengenezwa kutoka kwa heroini na kokeini, lakini aina nyingine za mchanganyiko wa opioid na vichangamshi pia zimetumika. Mchanganyiko wa mpira wa kasi umetumika kwa njia tofauti.

Watu wanaweza kutumia vibaya afyuni na vichangamshi vilivyochanganywa kwenye mpira wa kasi kwa sababu nyingi tofauti. Hadithi iliyoenea ni kwamba vichocheo (au "juu") vya kokeini vitakabiliana na athari za kukandamiza (au "chini") za opioid. Kwa sababu ya hadithi hii, watu wengi kwa makosa wanafikiri kwamba mipira ya kasi ni salama kuliko opioids au vichocheo pekee. Kwa hakika, vichocheo na opioidi huwa hatari zaidi vinapochanganywa pamoja kwa sababu vinafanya kazi kwenye sehemu mbalimbali za mwili kwa njia tofauti.

[/et_pb_text][/et_pb_column][/et_pb_row][et_pb_row column_structure=”1_2,1_2″ _builder_version="4.10.8″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”[columet_b] _builder_version=”1″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_image src=”https://raysac.org/wp-content/uploads/2/4.10.8/heart-and-cardiogram.jpg”cardiogram=heart” title_cardiogram=heart”cardiogram” _builder_version=”2022″ _module_preset=”default” min_height=”06px” global_colors_info=”{}”][/et_pb_image][/et_pb_column][et_pb_column type=”4.10.8_265.8″″version″ 1. _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_text _builder_version=”2″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”]Madhara ya kokeini (na vichocheo vingine) na opioidi hazidumu kwa muda. Madhara ya Cocaine huanza haraka sana lakini yanaweza kuisha baada ya dakika chache hadi saa moja. Hata hivyo, athari za heroini na opioid nyingine zinaweza kudumu kwa saa kadhaa.

Kwa sababu kokeini huisha haraka, mapigo ya moyo ya mtu yanaweza pia kubadilika haraka. Kumbuka kwamba vichocheo kama kokeini huongeza mapigo ya moyo wa mtu, huku afyuni hupunguza mapigo ya moyo. Moyo wa mtu unaweza kupiga haraka sana kwa dakika kadhaa za kwanza baada ya kucheza kwa kasi. Lakini mara tu kichocheo kinapoisha, athari kamili za opioid husikika na mapigo ya moyo hupungua haraka. Mabadiliko haya ya ghafla ya mapigo ya moyo yanaweza kusababisha kiharusi au kushindwa kwa moyo.[/et_pb_column][/et_pb_row][et_pb_row _builder_version="4.10.8″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_row _builder_version=”4″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_4 type=4.10.8_colum _builder_version=”4.10.8″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_text _builder_version="4.10.8″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”]ukweli ni hatari. Vichocheo na opioidi hubeba hatari zinapotumiwa peke yake, lakini hatari huongezeka wakati dawa mbili haramu zinatumiwa pamoja. Jilinde kwa kuchagua kutotumia dawa haramu na kuchukua dawa tu kama ulivyoelekezwa. Shiriki maelezo haya na watu unaowajua![/et_pb_text][/et_pb_column][/et_pb_row][et_pb_row _builder_version=”2″ _module_preset=”default” border_width_bottom=”53px” border_color_bottom=”gcid-02dc0df-30d42-2af-bfa029888-3ff52a22″ border_style_bottom="double" global_colors_info=”{%53gcid-02dc0df-30d42-2af-bfa029888-3ff52a22%91:%22%22border_color_bottom%93%4}”][et_pb_column type=”4_4.10.8″version4.10.8=0”″ _builder._71. _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_text _builder_version="3″ _module_preset=”default” link_font=”||on||||” link_text_color=”#XNUMXCXNUMXCXNUMX″ link_option_url_new_window=”on” global_colors_info=”{}”]Reference:

1. Cicero, TJ, Ellis, MS, & Kasper, ZA (Feb 1, 2020). Matumizi ya Madawa ya Kulevya: Uelewa mpana wa Matumizi ya Dawa Wakati wa Mgogoro wa Opioid. Jarida la Marekani la Afya ya Umma: 110 (2). 244-250. https://doi.org/10.2105/AJPH.2019.305412[/et_pb_text][/et_pb_column][/et_pb_row][et_pb_row _builder_version=”4.10.8″ _module_preset=”default” border_color_top=”gcid-53dc02df-0d30-42af-bfa2-029888ff3a52″ border_style_top=”none” global_colors_info=”{%22gcid-53dc02df-0d30-42af-bfa2-029888ff3a52%22:%91%22border_color_top%22%93}”][et_pb_column type=”4_4″ _builder_version=”4.10.8″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_text module_class=”notranslate” _builder_version=”4.10.8″ _module_preset=”default” text_font=”||||||||” text_text_color=”gcid-53dc02df-0d30-42af-bfa2-029888ff3a52″ link_font=”||||on|||#0C71C3|” link_text_color=”#0C71C3″ link_option_url_new_window=”on” custom_css_after=”||” border_color_top=”gcid-53dc02df-0d30-42af-bfa2-029888ff3a52″ global_module=”5663″ saved_tabs=”all” global_colors_info=”{%22gcid-53dc02df-0d30-42af-bfa2-029888ff3a52%22:%91%22text_text_color%22,%22border_color_top%22%93}”]

Tovuti hii inapatikana katika lugha nyingi! Kwa sasa tuna tafsiri (kupitia akili bandia) katika Kihispania, Kiajemi, Kiswahili, Kiukreni, na Kiurdu.

Unaweza kuona tafsiri za RADAR zetu kwa kutumia menyu ya alama kwenye kona ya juu kulia, au kwa kubofya mojawapo ya viungo vifuatavyo:

[/et_pb_text][/et_pb_column][/et_pb_row][/et_pb_section][et_pb_section fb_built=”1″ specialty=”on” _builder_version=”4.10.8″ _module_preset=”default” custom_padding=”0px|100px||100px|false|true” border_width_top=”2px” border_color_top=”gcid-53dc02df-0d30-42af-bfa2-029888ff3a52″ border_style_top=”double” global_module=”5806″ saved_tabs=”all” global_colors_info=”{%22gcid-53dc02df-0d30-42af-bfa2-029888ff3a52%22:%91%22border_color_top%22%93}”][et_pb_column type=”1_2″ specialty_columns=”2″ _builder_version=”3.25″ custom_padding=”|||” global_colors_info=”{}” custom_padding__hover=”|||”][et_pb_row_inner _builder_version=”4.10.8″ _module_preset=”default” custom_margin=”|0px|-40px|0px|false|false” custom_padding=”50px||||false|false” global_colors_info=”{}”][et_pb_column_inner saved_specialty_column_type=”1_2″ _builder_version=”4.10.8″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_text _builder_version=”4.10.8″ _module_preset=”default” text_font=”|800|||||||” text_text_color=”gcid-53dc02df-0d30-42af-bfa2-029888ff3a52″ text_font_size=”18px” global_colors_info=”{%22gcid-53dc02df-0d30-42af-bfa2-029888ff3a52%22:%91%22text_text_color%22%93}”]

Ungana nasi kwenye mitandao ya kijamii!

[/et_pb_text][et_pb_social_media_follow use_icon_font_size=”on” icon_font_size=”23px” _builder_version="4.10.8″ _module_preset=”default” text_orientation=”center” global{}colors_focial_info_media= social_network=”facebook” url=”https://www.facebook.com/RAYSACVa/” _builder_version=”4.10.8″ _module_preset=”default” background_color=”#3b5998″ global_colors_info=”{}” follow_button=”off” url_new_window=”kwenye”]facebook[/et_pb_social_media_follow_network][et_pb_social_media_follow_network social_network=”twitter” url=”https://twitter.com/raysacva” _builder_version=”4.10.8″ _default_preset” background= global_colors_info=”{}” follow_button=”off” url_new_window=”on”]twitter[/et_pb_social_media_follow_network][et_pb_social_media_follow_network social_network=”instagram” url=”https://www.instagram.com/FFFFFFFF/#FFFFFFFF/#FFFFFF _builder_version=”00″ _module_preset=”default” background_color="#ea4.10.8c2″ global_colors_info=”{}” follow_button=”off” url_new_window=”kwenye”]instagram[/et_pb_social_media_follow_network][/et_pb_social_media_follow][/et_pb_column_inner][/et_pb_row_inner][/et_pb_column][et_pb_column type=”59_1″2″). custom_padding="|||" global_colors_info=”{}” custom_padding__hover=”|||”][et_pb_image src=”https://raysac.org/wp-content/uploads/3.25/2022/TakeThemBack-link-RADAR.png” title_text=”TakeThemBack kiungo” url=ck” url_new_window=”on” show_bottom_space=”off” align=”center” _builder_version=”01″ _module_preset=”default” max_height=”4.10.8px” custom_margin=”|150px|||false|false” border_radii=”on|0px|3px|3px|3px” border_width_all=”3px” border_color_all=”gcid-5dc53df-02d0-30af-bfa42-2ff029888a3″ global_colors_info=”{%52gcid-22dc53df-02d0-30af-bfa42-2ff029888a3%52:%22%91border_color_all%22%22}”][/et_pb_image][/et_pb_column][/et_p]

Mapendekezo kutoka kwa Mkutano wa Rx na Madawa Haramu - na Tony Segovia, Makamu Mwenyekiti wa Bodi ya RAYSAC

aneal Mabadiliko ya, Madawa ya kulevya, Afya ya Akili, Opioids, Dawa ya kulevya, Matumizi ya Matumizi, Mwelekeo

[et_pb_section fb_built=”1″ _builder_version=”4.10.8″ _module_preset=”default” custom_padding=”0px||0px||false|false” global_colors_info=”{}”][et_pb_row4.10.8=mjenzi_0. _module_preset=”default” custom_padding=”4px||||false|false” global_colors_info=”{}”][et_pb_column type=”4_4.10.8″ _builder_version=”4.10.8″ _module_preset=”default[default] global_p_color” _builder_version="14″ _module_preset=”default” text_font="Times New Roman||||||||” text_font_size=”XNUMXpx” global_colors_info="{}”]Pichani juu, kutoka kushoto kwenda kulia, ni Makamu Mwenyekiti wa Bodi ya RAYSAC Tony Segovia, Mjumbe wa Bodi ya RAYSAC Sandra Pratt, Mtaalamu wa Kinga Thomas Ragsdale, na Mratibu wa Maendeleo na Tathmini JD Carlin katika Mkutano wa 2022 wa Rx na Dawa Haramu.[/et_pb_text][/et_pb_column][/et_pb_row][et_pb_row column_structure=”1_4,3_4″ _builder_version="4.10.8″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”[columet_b] _builder_version=”1″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_image src=”https://raysac.org/wp-content/uploads/4/4.10.8/Head-Shot-Tony-2021.j09g250”×300p title_text=”Head-Shot-Tony-1×250-300″ align="center” _builder_version=”1″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][/et_pb_image][/et_pb_colub=4.10.8 type_3][et_pb_columb_4] _builder_version="4.10.8″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_text _builder_version="4.10.8″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”]

Wanachama wa bodi ya RAYSAC na wafanyakazi walifurahia kuhudhuria Mkutano wa 2022 wa Rx na Madawa Haramu huko Atlanta, Georgia. Mkutano huo ndio mkutano mkubwa zaidi wa kila mwaka ambapo washikadau hukutana kila mwaka ili kushiriki mbinu na mikakati bora ya kuzuia, matibabu na kupona. Katika muda wa siku nne, kulikuwa na vipindi vingi vya elimu kujumuisha: utetezi, mikakati ya kimatibabu, kinga, usalama wa umma, mifumo na mikakati ya teknolojia, mada zinazovuma, na matibabu na kupona.

Kwa kuwa hili ni tukio la kwanza la ana kwa ana katika kipindi cha miaka miwili, kulikuwa na majadiliano mengi kutoka kwa wazungumzaji kuhusu jinsi janga la COVID-19 lilivyobadilisha hali ya utoaji wa huduma za afya mara moja. Wakati janga hilo lilipogusa jamii na biashara kwa mara ya kwanza kila kitu kilifungwa na watendaji wa afya ya kitabia walilazimishwa kupanua kwa njia za kiubunifu kuwahudumia wanajamii walio katika hatari zaidi. Bila shaka, telehealth ndiyo ilikuwa njia kuu ya kupanua huduma, lakini pia kulikuwa na vikwazo vya kufikia majukwaa haya au haja ya mabadiliko ya haraka ya sera za serikali ambazo zilizuia matumizi ya simu.

[/et_pb_text][/et_pb_column][/et_pb_row][et_pb_row _builder_version=”4.10.8″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_column type=”4_4″ ″version 4.10.8” _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_text _builder_version=”4.10.8″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”]

Pamoja na janga hili pia tuliona viwango vya juu zaidi vya vifo vya overdose na kwa bahati mbaya hali hii inaendelea kuongezeka. Kulingana na CDC, kulikuwa na zaidi ya vifo 100,000 vya kutumia dawa za kulevya nchini Marekani katika kipindi cha miezi 12 kilichoishia Aprili 2021. Hili lilikuwa hatua mpya ambayo ilizidishwa na janga hili na fentanyl hatari katika usambazaji haramu wa dawa. Fentanyl iliyotengenezwa kwa njia haramu (IMF) ni hatari sana kwa sababu pamoja na kuchanganywa na dawa, kuna uzalishaji mkubwa wa tembe bandia ambazo zinauzwa kama dawa halali. Hapa ndipo tuliposikia kutoka kwa afisa wa DEA ambaye alitoa taswira ya kihistoria ya soko la dawa linaloendelea kubadilika na kujadili kampeni yao ya vyombo vya habari, One Pill Can Kill. Kampeni hii inawataka watu kutokunywa aina yoyote ya dawa ambayo hawajaagizwa.

Hivi majuzi, tumearifiwa kwamba Virginia itapokea dola milioni 530 kutoka kwa makazi ya kitaifa na watengenezaji wa opioid. Wawasilishaji walishiriki sheria ya kielelezo ambayo viongozi wa jumuiya na watunga sera wanaweza kutumia ili kusaidia kutetea upitishwaji wa sheria za serikali ili kuhakikisha kwamba mapato ya kesi yanatumika kuzuia matumizi ya kupita kiasi, kutibu matatizo ya matumizi ya dawa, na kusaidia urejeshaji. Maafisa kutoka majimbo mengi walishiriki njia ambazo wanapanga kulinda pesa hizo ili kuhakikisha kuwa zinatumika kwa kuzuia, matibabu, na juhudi za kurejesha na sio kutumiwa vibaya kama pesa ambazo zimepokelewa kutoka kwa Makazi ya Tumbaku tangu miaka ya 90.

[/et_pb_text][/et_pb_column][/et_pb_row][et_pb_row column_structure=”3_5,2_5″ _builder_version="4.10.8″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”3][5_b_p _builder_version="4.10.8″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_text _builder_version="4.10.8″ _module_preset=”default” link_font=”||||on|0|#71C”3 link_text_color=”#0C71C3″ header_6_font="Times New Roman||on||||||” header_6_text_color=”#000000″ link_option_url_new_window=”on” hover_enabled=”0″ global_colors_info=”{}” sticky_enabled=”0″]

Hatimaye, tulisikia kutoka kwa wawasilishaji wengi kuhusu haja ya kuongeza juhudi za kuzuia, kupunguza unyanyapaa, na kushughulikia tofauti za rangi na kabila. Kulikuwa na mjadala kuhusu jinsi uzoefu mbaya wa utotoni (ACEs) ulivyo na uhusiano na aina mbalimbali za tabia zinazohusiana na dutu baadaye maishani na vile vile mwanzo wa matumizi ya madawa ya kulevya. Hii inahitaji hitaji kubwa la juhudi za kuzuia kupitia uingiliaji kati mapema na kupitia elimu kwa wale ambao ni watu wazima wanaojali wa vijana. Pia kulikuwa na mjadala mkubwa juu ya haja ya kushughulikia na kupunguza unyanyapaa kupitia ufahamu wa kijamii na ushiriki wa makusudi.

Mkutano huo ulikuwa wa kuelimisha, wenye kuchochea fikira, na wa kugusa sana kwani kulikuwa na hadithi nyingi za watu waliopata nafuu au ambao kwa bahati mbaya walipoteza vita vyao vya uraibu. Kikubwa zaidi nilichonacho ni kwamba hata kwa mipango, mikakati, au zana zote zilizothibitishwa au zenye ushahidi, au zana tulizonazo, hazitusaidii lolote ikiwa hakuna ufahamu kuzihusu au kama hazipo. t kutekelezwa kwa ufanisi. Jisikie huru kuangalia tovuti yao kwa habari zaidi: www.rx-summit.com

Shukrani za pekee kwa Tony Segovia, Makamu Mwenyekiti wa Halmashauri Kuu ya RAYSAC, kwa kuandika RADAR hii.

[/et_pb_text][/et_pb_column][et_pb_column type=”2_5″ _builder_version=”4.10.8″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_blurb picha=”https://raysac.org/wp-content/uploads/2022/05/279315493_10158976030368231_7367603581020602119_n.jpg” _builder_version=4.10.8”ult_preset=”14 . body_font="Times New Roman||||||||" body_font_size=”XNUMXpx” global_colors_info="{}”]Mchoro ulioonyeshwa hapo juu ulikuwa mmoja wa picha nyingi zilizoonyeshwa kwenye Mkutano wa Rx na Madawa ya Kulevya Haramu. Imeundwa na washiriki wa vijana wa Operesheni UNITE kutoka mashariki mwa Kentucky, picha hizi za kuchora zinaashiria ujasiri, matumaini na uthabiti.[/et_pb_blurb][/et_pb_column][/et_pb_row][/et_pb_section][et_pb_section fb_built=”1″ admin_label=”section” _builder_version=”4.10.8″ custom_padding=”12px||0px||false|false” link_option_url_new_window=”on” global_colors_info=”{}”][et_pb_row _builder_version=”4.10.8″ _module_preset=”default” border_width_top=”2px” border_color_top=”gcid-53dc02df-0d30-42af-bfa2-029888ff3a52″ border_style_top=”double” global_colors_info=”{%22gcid-53dc02df-0d30-42af-bfa2-029888ff3a52%22:%91%22border_color_top%22%93}”][et_pb_column type=”4_4″ _builder_version=”4.10.8″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_text module_class=”notranslate” _builder_version=”4.10.8″ _module_preset=”default” text_font=”||||||||” text_text_color=”gcid-53dc02df-0d30-42af-bfa2-029888ff3a52″ link_font=”||||on|||#0C71C3|” link_text_color=”#0C71C3″ link_option_url_new_window=”on” custom_css_after=”||” border_color_top=”gcid-53dc02df-0d30-42af-bfa2-029888ff3a52″ global_module=”5663″ saved_tabs=”all” global_colors_info=”{%22gcid-53dc02df-0d30-42af-bfa2-029888ff3a52%22:%91%22text_text_color%22,%22border_color_top%22%93}”]

Tovuti hii inapatikana katika lugha nyingi! Kwa sasa tuna tafsiri (kupitia akili bandia) katika Kihispania, Kiajemi, Kiswahili, Kiukreni, na Kiurdu.

Unaweza kuona tafsiri ya ukurasa huu kwa kutumia menyu ya alama kwenye kona ya juu kulia, au kwa kubofya kiungo kimojawapo kati ya vifuatavyo:

[/et_pb_text][/et_pb_column][/et_pb_row][/et_pb_section][et_pb_section fb_built=”1″ specialty=”on” _builder_version=”4.10.8″ _module_preset=”default” custom_padding=”0px|100px||100px|false|true” border_width_top=”2px” border_color_top=”gcid-53dc02df-0d30-42af-bfa2-029888ff3a52″ border_style_top=”double” global_module=”5806″ saved_tabs=”all” global_colors_info=”{%22gcid-53dc02df-0d30-42af-bfa2-029888ff3a52%22:%91%22border_color_top%22%93}”][et_pb_column type=”1_2″ specialty_columns=”2″ _builder_version=”3.25″ custom_padding=”|||” global_colors_info=”{}” custom_padding__hover=”|||”][et_pb_row_inner _builder_version=”4.10.8″ _module_preset=”default” custom_margin=”|0px|-40px|0px|false|false” custom_padding=”50px||||false|false” global_colors_info=”{}”][et_pb_column_inner saved_specialty_column_type=”1_2″ _builder_version=”4.10.8″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_text _builder_version=”4.10.8″ _module_preset=”default” text_font=”|800|||||||” text_text_color=”gcid-53dc02df-0d30-42af-bfa2-029888ff3a52″ text_font_size=”18px” global_colors_info=”{%22gcid-53dc02df-0d30-42af-bfa2-029888ff3a52%22:%91%22text_text_color%22%93}”]

Ungana nasi kwenye mitandao ya kijamii!

[/et_pb_text][et_pb_social_media_follow use_icon_font_size=”on” icon_font_size=”23px” _builder_version="4.10.8″ _module_preset=”default” text_orientation=”center” global{}colors_focial_info_media= social_network=”facebook” url=”https://www.facebook.com/RAYSACVa/” _builder_version=”4.10.8″ _module_preset=”default” background_color=”#3b5998″ global_colors_info=”{}” follow_button=”off” url_new_window=”kwenye”]facebook[/et_pb_social_media_follow_network][et_pb_social_media_follow_network social_network=”twitter” url=”https://twitter.com/raysacva” _builder_version=”4.10.8″ _default_preset” background= global_colors_info=”{}” follow_button=”off” url_new_window=”on”]twitter[/et_pb_social_media_follow_network][et_pb_social_media_follow_network social_network=”instagram” url=”https://www.instagram.com/FFFFFFFF/#FFFFFFFF/#FFFFFF _builder_version=”00″ _module_preset=”default” background_color="#ea4.10.8c2″ global_colors_info=”{}” follow_button=”off” url_new_window=”kwenye”]instagram[/et_pb_social_media_follow_network][/et_pb_social_media_follow][/et_pb_column_inner][/et_pb_row_inner][/et_pb_column][et_pb_column type=”59_1″2″). custom_padding="|||" global_colors_info=”{}” custom_padding__hover=”|||”][et_pb_image src=”https://raysac.org/wp-content/uploads/3.25/2022/TakeThemBack-link-RADAR.png” title_text=”TakeThemBack kiungo” url=ck” url_new_window=”on” show_bottom_space=”off” align=”center” _builder_version=”01″ _module_preset=”default” max_height=”4.10.8px” custom_margin=”|150px|||false|false” border_radii=”on|0px|3px|3px|3px” border_width_all=”3px” border_color_all=”gcid-5dc53df-02d0-30af-bfa42-2ff029888a3″ global_colors_info=”{%52gcid-22dc53df-02d0-30af-bfa42-2ff029888a3%52:%22%91border_color_all%22%22}”][/et_pb_image][/et_pb_column][/et_p]

Mambo ya Kinga: Njia za Kujenga Ustawi na Ustahimilivu katika Vijana

aneal Madawa ya kulevya, Tabia za Afya, Maisha, Afya ya Akili, Dawa ya kulevya, Matumizi ya Matumizi, Mwelekeo

[et_pb_section fb_built=”1″ admin_label="section” _builder_version="3.22″ custom_padding=”19px||0px|||” global_colors_info=”{}”][et_pb_row _builder_version=”4.10.8″ _module_preset=”default” hover_enabled=”0″ global_colors_info=”{}” sticky_enabled=”0″][et_pb_column type=” _builder_version="4″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_text _builder_version="4″ _module_preset=”default” link_font=”||||on|4.10.8|#4.10.8C”0 link_text_color=”#71C3C0″ custom_margin=”||71px||false|false” custom_padding=”||3px||false|false” link_option_url_new_window=”on” hover_enabled=”25″ global_colors_info_0″″ stick”

Haishangazi kwamba vijana na vijana wazima wamekabiliwa na changamoto mpya kwa afya yao ya akili wakati wa janga la COVID-19. Matokeo ya Utafiti wa Tabia ya Hatari kwa Vijana wa 2021 yalionyesha kuwa, katika mwaka uliopita, karibu nusu ya wanafunzi wa darasa la 10 na 12 katika Bonde la Roanoke walihisi huzuni au kukosa matumaini hivi kwamba waliacha kufanya shughuli za kawaida¹. Utafiti wa hivi majuzi umegundua unyogovu wa utotoni kama sababu kuu ya hatari kwa matumizi ya opioid katika ujana.Shanahan et al., 2021)². Hii ina maana kwamba sote tunahitaji kuwa na uwezo wa kutambua ishara za onyo na kuimarisha vipengele vinavyolinda afya ya akili ya vijana katika jumuiya yetu.

Ikiwa una wasiwasi kuhusu afya ya akili ya mpendwa au matumizi ya dawa za kulevya, ni muhimu kutambua dalili za onyo za tatizo linaloendelea. Muhimu zaidi, ni muhimu kujua kwamba msaada unapatikana na wapi unaweza kuupata! Hapa kuna baadhi ya ishara na dalili za kawaida za matumizi mabaya ya dawa na matatizo ya afya ya akili:

        • Tabia hatarishi (kama vile kuendesha gari ukiwa umelewa au kufanya ngono bila kinga)
        • Mabadiliko ya ghafla katika hamu ya kula, tabia ya kulala, utu, au hisia
        • Kutenda kwa siri au tuhuma
        • Kujiondoa kutoka kwa marafiki, familia, na shughuli unazopenda
        • Kupuuza majukumu ya shule au kazi
        • Macho ya damu na harufu isiyo ya kawaida kwenye mwili au nguo
        • Kuzungumza au kufikiria kuhusu kujiua - Ikiwa wewe au mtu unayemjua anahitaji usaidizi wa haraka, piga mojawapo ya nyenzo hizi za dharura:
            • Njia ya Kitaifa ya Kuzuia Kujiua: 1-800-273-8255
            • Mstari wa Maandishi wa Mgogoro: Tuma neno NYUMBANI kwa 741-741
            • Wito 9 1-1-
            • Unaweza pia kutembelea findtreatment.samhsa.gov kutafuta huduma za matibabu zilizo karibu kwa matumizi ya dawa, uraibu au matatizo ya afya ya akili.
        • Ishara za onyo kwa watoto wadogo zinaweza kuhusisha tabia. Baadhi ya mifano ni:
            • Mabadiliko katika utendaji wa shule
            • Ndoto mbaya za mara kwa mara
            • Kutotii mara kwa mara au hasira
            • Tabia ya kupita kiasi
            • Kupigana ili kuepuka kulala au shule (kutokana na wasiwasi mwingi)

Hizi ni baadhi tu ya ishara za kawaida kwamba mtu anaweza kuwa na afya ya akili au tatizo la matumizi mabaya ya dawa. Kumbuka kwamba wakati mwingine, ishara za onyo zinaweza kufichwa, au zinaweza kusababishwa na kitu kingine isipokuwa afya ya akili au shida ya utumiaji wa dawa za kulevya. Orodha hii HAINA maana ya kutambua ugonjwa; inapaswa kutumika tu kukusaidia kuamua ikiwa msaada wa kitaalamu unahitajika.

[/et_pb_text][et_pb_text _builder_version=”4.10.8″ _module_preset=”default” hover_enabled=”0″ sticky_enabled=”0″]

Ingawa ni muhimu kutambua dalili za tatizo na kujua wakati wa kupata usaidizi, kuzuia matatizo yasitokee mara ya kwanza ni muhimu vilevile. Sababu nyingi zinaweza kuongeza au kupunguza hatari ya mtu kwa matumizi mabaya ya dawa. Hizi wakati mwingine huitwa hatari na sababu za kinga. Jumuiya kama zetu zinaweza kupunguza kuenea na athari za matumizi mabaya ya dutu kwa kupunguza vipengele vya hatari na kuimarisha vipengele vya ulinzi. Na kwa sababu nyingi ya mambo haya msingi huathiri sehemu nyingi za jamii, sote tunaweza kufaidika kutokana na kujenga vipengele vya ulinzi katika eneo letu.

[/et_pb_text][/et_pb_column][/et_pb_row][et_pb_row _builder_version=”4.10.8″ _module_preset=”default” column_structure=”2_5,3_5″ hover_enabled=”0″et= sticky_en) _builder_version=”0″ _module_preset=”default” type=”4.10.8_2″][et_pb_image src=”https://raysac.org/wp-content/uploads/5/2022/teen-sports.jpg” _builder.02_version. _module_preset=”default” hover_enabled=”4.10.8″ sticky_enabled=”0″ title_text=”teen sports” height=”0px” custom_padding=”200px||||false|false”][/et_pb_image][/et_pb_column][et_p _builder_version="25".

Mambo ya kinga yanaweza kupatikana (na kujengwa!) katika sehemu yoyote ya jumuiya. Wanaweza kupatikana katika familia, vitongoji, jumuiya, vikundi vya kidini, shule, timu za michezo, vilabu, vikundi vya marafiki na hata sifa za kibinafsi za mtu binafsi. Kuna fursa nyingi sana za kuimarisha vipengele vya ulinzi ili kuziorodhesha zote hapa, lakini baadhi ya mifano ni:

    • Wazazi wanaowaambia watoto wao kwamba hawakubali matumizi mabaya ya dawa za kulevya
    • Sera za shule au mahali pa kazi dhidi ya dawa za kulevya
    • Majirani na jumuiya zinazounga mkono miunganisho chanya
    • Wazazi ambao wanahusika katika maisha ya watoto wao
    • Wanafunzi ambao wana malengo chanya na matumaini ya siku zijazo
    • Marafiki wanaohimizana kufanya vyema shuleni na maishani

[/et_pb_text][/et_pb_column][/et_pb_row][et_pb_row _builder_version=”4.10.8″ _module_preset=”default”][et_pb_column _builder_version=”4.10.8″ _default_module) type="4_4″][et_pb_text _builder_version=”4.10.8″ _module_preset=”default” hover_enabled=”0″ sticky_enabled=”0″ link_option_url_new_window=”on” link_font|0|#71”|| link_text_color=”#3C0C71″]

Kuimarisha afya ya akili ya kijana inaweza kuwa rahisi kama kuwauliza mara kwa mara kuhusu shule na kikundi chao cha marafiki. Sote tunahitaji msaada kutoka kwa wengine wakati mwingine, kwa hivyo hebu sote tuonyeshe kwamba tunajali vijana kwa kuwekeza katika ustawi wao wa kiakili.

 

Marejeo

1. Utafiti wa Kukabiliana na Hatari kwa Vijana wa 2021 uliotekelezwa katika kaunti za Botetourt na Craig na miji ya Roanoke na Salem katika darasa la 10 na 12. Asilimia 47.3 ya waliojibu walisema kuwa, katika muda wa miezi 12 iliyopita, walihuzunika au kukosa tumaini karibu kila siku. kwa wiki mbili au zaidi mfululizo kwamba waliacha kufanya shughuli za kawaida.

2. Shanahan, L., Hill, SN, Bechtiger, L., Steinhoff, A., Godwin, J., Gaydosh, LM, Harris, KM, Dodge, KA, & Copeland, WE (2021). Kuenea na Vitangulizi vya Utoto vya Matumizi ya Opioid Katika Miongo ya Mapema ya Maisha. Madaktari wa watoto wa JAMA, 175(3), 276-285. https://doi.org/10.1001/jamapediatrics.2020.5205

[/et_pb_text][/et_pb_column][/et_pb_row][/et_pb_section][et_pb_section fb_built=”1″ specialty=”on” _builder_version=”4.10.8″ _module_preset=”default” custom_padding=”0px|100px||100px|false|true” border_width_top=”2px” border_color_top=”gcid-53dc02df-0d30-42af-bfa2-029888ff3a52″ border_style_top=”double” global_module=”5395″ saved_tabs=”all” global_colors_info=”{%22gcid-53dc02df-0d30-42af-bfa2-029888ff3a52%22:%91%22border_color_top%22%93}”][et_pb_column type=”1_2″ specialty_columns=”2″ _builder_version=”3.25″ custom_padding=”|||” global_colors_info=”{}” custom_padding__hover=”|||”][et_pb_row_inner _builder_version=”4.10.8″ _module_preset=”default” custom_margin=”|0px|-40px|0px|false|false” custom_padding=”50px||||false|false” global_colors_info=”{}”][et_pb_column_inner saved_specialty_column_type=”1_2″ _builder_version=”4.10.8″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_text _builder_version=”4.10.8″ _module_preset=”default” text_font=”|800|||||||” text_text_color=”gcid-53dc02df-0d30-42af-bfa2-029888ff3a52″ text_font_size=”18px” global_colors_info=”{%22gcid-53dc02df-0d30-42af-bfa2-029888ff3a52%22:%91%22text_text_color%22%93}”]

Ungana nasi kwenye mitandao ya kijamii!

[/et_pb_text][et_pb_social_media_follow use_icon_font_size=”on” icon_font_size=”23px” _builder_version="4.10.8″ _module_preset=”default” text_orientation=”center” global{}colors_focial_info_media= social_network=”facebook” url=”https://www.facebook.com/RAYSACVa/” _builder_version=”4.10.8″ _module_preset=”default” background_color=”#3b5998″ global_colors_info=”{}” follow_button=”off” url_new_window=”kwenye”]facebook[/et_pb_social_media_follow_network][et_pb_social_media_follow_network social_network=”twitter” url=”https://twitter.com/raysacva” _builder_version=”4.10.8″ _default_preset” background= global_colors_info=”{}” follow_button=”off” url_new_window=”on”]twitter[/et_pb_social_media_follow_network][et_pb_social_media_follow_network social_network=”instagram” url=”https://www.instagram.com/FFFFFFFF/#FFFFFFFF/#FFFFFF _builder_version=”00″ _module_preset=”default” background_color="#ea4.10.8c2″ global_colors_info=”{}” follow_button=”off” url_new_window=”kwenye”]instagram[/et_pb_social_media_follow_network][/et_pb_social_media_follow][/et_pb_column_inner][/et_pb_row_inner][/et_pb_column][et_pb_column type=”59_1″2″). custom_padding="|||" global_colors_info=”{}” custom_padding__hover=”|||”][et_pb_image src=”https://raysac.org/wp-content/uploads/3.25/2022/TakeThemBack-link-RADAR.png” title_text=”TakeThemBack kiungo” url=ck” url_new_window=”on” show_bottom_space=”off” align=”center” _builder_version=”01″ _module_preset=”default” max_height=”4.10.8px” custom_margin=”|150px|||false|false” border_radii=”on|0px|3px|3px|3px” border_width_all=”3px” border_color_all=”gcid-5dc53df-02d0-30af-bfa42-2ff029888a3″ global_colors_info=”{%52gcid-22dc53df-02d0-30af-bfa42-2ff029888a3%52:%22%91border_color_all%22%22}”][/et_pb_image][/et_pb_column][/et_p]

Njia SMART ya Kuweka Lengo la Kibinafsi

aneal Mabadiliko ya, Tabia za Afya, Maisha, Afya ya Akili

[et_pb_section fb_built=”1″ admin_label="section” _builder_version="3.22″ custom_padding=”||0px|||” global_colors_info=”{}”][et_pb_row _builder_version=”4.10.8″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_column type=”4_4″ _builder_version=”4.10.8″default”default=”4.10.8″ global_colors_info=”{}”][et_pb_text _builder_version="XNUMX″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”]

Mwaka mpya umeanza! Kama ilivyo kwa mwaka wowote mpya, mwanzo wa 2022 huja kwa matarajio ya matukio mapya, shughuli za kufurahisha, changamoto zinazowezekana na ukuaji wa kibinafsi. Haijalishi matumaini na mipango yako inaweza kuwa nini, inasaidia kila wakati kuweka malengo wazi ya mambo unayotaka kutimiza. Malengo hutusaidia kukaa makini na mambo tunayotaka kutimiza.

Sote tumesikia hadithi za malengo ambayo yalisikika vizuri mwanzoni, lakini yaliachwa haraka au kusahaulika. Hilo kwa kawaida hutokea kwa sababu lengo ni kubwa sana, halieleweki, au halitekelezeki. Kwa hiyo tunawezaje kuhakikisha kwamba malengo yetu ya kibinafsi yatakuwa yenye manufaa? Tunaweza kutumia mfumo unaotegemewa wa kuweka malengo, kama vile kifupi cha SMART. SMART ni seti ya sifa ambazo hutumiwa katika mipangilio mbalimbali ili kufanya malengo yenye ufanisi. SMART inawakilisha Mahususi, Yanayopimika, Yanawezekana, Yanayofaa, Kwa Wakati. Hapa kuna maelezo na mifano ya jinsi ya kutumia malengo ya SMART:

[/et_pb_text][/et_pb_column][/et_pb_row][et_pb_row column_structure=”1_4,3_4″ _builder_version=”4.10.8″ _module_preset=”default” custom_padding=”|55pxl||sefal134p| global_colors_info=”{}”][et_pb_column type=”1_4″ _builder_version=”4.10.8″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_image src=”https://raysac.org/2022ifsp-conifsp/ title_text=”Specific” _builder_version=”01″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][/et_pb_image][/et_pb_column][et_pb_column type=”4.10.8_3″ _builder4″version. _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_text _builder_version=”4.10.8″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”]

Maalum malengo yanasema nini hasa utatimiza na hatua gani utachukua. Kugawanya kazi kubwa katika hatua ndogo kunaweza kufanya mchakato usiwe wa kutisha na kukusaidia kuendelea kufuata. Kwa mfano, ikiwa unataka familia yako kutumia muda bora zaidi pamoja, hivi ndivyo unavyoweza kufanya lengo lako maalum: “Familia yetu itakula angalau mlo mmoja kila juma bila kukengeushwa fikira.”

[/et_pb_text][/et_pb_column][/et_pb_row][et_pb_row column_structure=”1_4,3_4″ _builder_version=”4.10.8″ _module_preset=”default” custom_padding=”|55pxl||sefal134p| global_colors_info=”{}”][et_pb_column type="1_4″ _builder_version="4.10.8″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_image src=”https://raysac.org/wp-content/uploads/2022/01/Measurable.png” title_text=“Measurable” _builder_version=”4.10.8″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][/et_pb_image][/et_pb_column][et_pb_column type=”3_4″ _builder_version=”4.10.8″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_text. _module_preset="default" global_colors_info=”{}”]

Kupimika malengo yanaweza kufuatiliwa na nambari. Wakati unaweza kujibu maswali kama "Ngapi ...?" au “Ni mara ngapi…?”, unaweza kuona kama unaboresha au unafanya vyema katika kutimiza lengo lako. Unaweza kupima lengo la wakati wa mlo wa familia kwa kuuliza "Je, kila mtu alikuwa akila pamoja kwa angalau dakika 30?" au “Je, kila mtu alikula angalau nusu ya matunda na mboga kwenye sahani yao?”

[/et_pb_text][/et_pb_column][/et_pb_row][et_pb_row column_structure=”1_4,3_4″ _builder_version=”4.10.8″ _module_preset=”default” custom_padding=”|55pxl||sefal134p| global_colors_info=”{}”][et_pb_column type="1_4″ _builder_version="4.10.8″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_image src=”https://raysac.org/wp-content/uploads/2022/01/Achievable.png” title_text=”Achievable” _builder_version=”4.10.8″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][/et_pb_image][/et_pb_column][et_pb_column type=”3_4″ _builder_version=”4.10.8″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_text. _module_preset="default" global_colors_info=”{}”]

Mafanikio malengo ni mambo ambayo unaweza kukamilisha kihalisi kwa zana na ujuzi wako wa sasa. Ikiwa huna zana unazohitaji, unaweza kuhitaji kuomba usaidizi au kurekebisha malengo yako kulingana na hali yako. Kwa mfano, ikiwa lengo lako lilikuwa kupata chakula cha jioni pamoja kama familia usiku 5 kwa wiki lakini mtoto wako alihusika katika shughuli za baada ya shule siku 4 kati ya siku hizo, unaweza kuhitaji kupunguza lengo lako au kupanga kiamsha kinywa pamoja badala ya chakula cha jioni.  

[/et_pb_text][/et_pb_column][/et_pb_row][et_pb_row column_structure=”1_4,3_4″ _builder_version=”4.10.8″ _module_preset=”default” custom_padding=”|55pxl||sefal134p| global_colors_info=”{}”][et_pb_column type="1_4″ _builder_version="4.10.8″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_image src=”https://raysac.org/wp-content/uploads/2022/01/Relevant.png” title_text=”Relevant” _builder_version=”4.10.8″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][/et_pb_image][/et_pb_column][et_pb_column type=”3_4″ _builder_version=”4.10.8″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_text. _module_preset="default" global_colors_info=”{}”]

Inafaa malengo ni muhimu kwako binafsi, na yanafaa katika vipaumbele vipana zaidi katika maisha yako. Hata malengo yaliyopangwa vizuri zaidi yanaweza kushindwa, hasa ikiwa hayahusiani na maadili yako au malengo mengine. Wengi wetu tumejiwekea malengo makubwa kwa sababu tunahisi kwamba wengine wanatutarajia… lakini kisha tunasahau kuhusu lengo ndani ya mwezi mmoja au miwili. Una uwezekano mkubwa wa kufanikiwa ikiwa lengo ni muhimu KWAKO kuliko ukifanya tu ili kuvutia watu wengine. Ikiwa lengo lako ni kuwa na mlo wa kawaida pamoja na familia yako, huenda ikawa husika kwako kwa sababu unataka kujenga uhusiano wa kuaminiana na watoto wako na kuhusika katika maisha yao.

[/et_pb_text][/et_pb_column][/et_pb_row][et_pb_row column_structure=”1_4,3_4″ _builder_version=”4.10.8″ _module_preset=”default” custom_padding=”|55pxl||sefal134p| global_colors_info=”{}”][et_pb_column type=”1_4″ _builder_version=”4.10.8″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_image src=”https://raysac.2022/01/4.10.8/3/4/4.10.8/4.10.8 title_text=”Wakati mwafaka” _builder_version="XNUMX″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][/et_pb_image][/et_pb_column][et_pb_column type=”XNUMX_XNUMX″ _builderXNUMX″version._XNUMX. _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_text _builder_version=”XNUMX″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”]

Wakati malengo lazima yatimizwe ndani ya muda maalum. Kwa kuweka tarehe inayolengwa ya malengo yako, unaweza kuunda hali ya uharaka na umuhimu, na kuongeza uwezekano wako wa kufaulu. Wakati malengo yanaweza pia kukusaidia kupanga mapema - Jiulize, "Ni nini kinapaswa kutimizwa kwa alama ya nusu-njia?" Hata kwa malengo yanayoendelea kama vile umoja wa familia, tarehe inayolengwa inaweza kutumika kama hatua muhimu ya kutathmini maendeleo yako na kufanya upya ahadi yako kwa lengo lako. A wakati Lengo linaweza kuwa rahisi kama, “Familia yetu itakula angalau mlo mmoja pamoja kila juma hadi mwaka wa shule uishe na tuende likizo.”

[/et_pb_text][/et_pb_column][/et_pb_row][et_pb_row _builder_version=”4.10.8″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_column type=”4_4″ ″version 4.10.8” _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_text _builder_version=”4.10.8″ _module_preset=”default” link_option_url_new_window=”on” global_colors_info=”{}”]

Kuweka malengo wazi kwa kutumia vigezo kama vile SMART kunaweza kuwa msaada mkubwa unapojitahidi kufikia mambo unayotaka kufikia. Malengo SMART yanaweza kukusaidia kujisikia ujasiri zaidi, uwezekano mdogo wa kuacha, na umekamilika zaidi unapokumbuka maendeleo yako. Walakini, hata malengo yenye mipango bora wakati mwingine hushindwa. Tunaweza kufanya kila kitu sawa, na kukosa lengo kwa sababu zilizo nje ya uwezo wetu. Wakati wowote mambo hayaendi kama tulivyotarajia, uthabiti ni muhimu.

Ikiwa unatatizika kufikia lengo la kibinafsi, usikate tamaa! Kila mtu hufanya makosa. Kumbuka kuwa mkarimu kwako mwenyewe, kwa sababu maendeleo huchukua muda. Nyakati nyingine sisi sote tunahitaji msaada ili kufanya mambo ambayo ni muhimu kwetu. Kwa hiyo usisite kutua, fanya marekebisho kwa mipango yako inapohitajika, na umwombe mtu unayemwamini akusaidie.

Ikiwa unahitaji huduma za kitaalamu kwa tatizo la afya ya akili au matumizi ya dawa, usaidizi unapatikana kwa ajili yako. Tembelea findtreatment.samhsa.gov ili kupata huduma karibu nawe.

[/et_pb_text][/et_pb_column][/et_pb_row][/et_pb_section][et_pb_section fb_built=”1″ specialty=”on” _builder_version=”4.10.8″ _module_preset=”default” custom_padding=”0px|100px||100px|false|true” hover_enabled=”0″ border_width_top=”2px” border_color_top=”gcid-53dc02df-0d30-42af-bfa2-029888ff3a52″ border_style_top=”double” global_module=”5395″ saved_tabs=”all” global_colors_info=”{%22gcid-53dc02df-0d30-42af-bfa2-029888ff3a52%22:%91%22border_color_top%22%93}” sticky_enabled=”0″][et_pb_column type=”1_2″ specialty_columns=”2″ _builder_version=”3.25″ custom_padding=”|||” global_colors_info=”{}” custom_padding__hover=”|||”][et_pb_row_inner _builder_version=”4.10.8″ _module_preset=”default” custom_margin=”|0px|-40px|0px|false|false” custom_padding=”50px||||false|false” global_colors_info=”{}”][et_pb_column_inner saved_specialty_column_type=”1_2″ _builder_version=”4.10.8″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_text _builder_version=”4.10.8″ _module_preset=”default” text_font=”|800|||||||” text_text_color=”gcid-53dc02df-0d30-42af-bfa2-029888ff3a52″ text_font_size=”18px” global_colors_info=”{%22gcid-53dc02df-0d30-42af-bfa2-029888ff3a52%22:%91%22text_text_color%22%93}”]

Ungana nasi kwenye mitandao ya kijamii!

[/et_pb_text][et_pb_social_media_follow use_icon_font_size=”on” icon_font_size=”23px” _builder_version="4.10.8″ _module_preset=”default” text_orientation=”center” global{}colors_focial_info_media= social_network=”facebook” url=”https://www.facebook.com/RAYSACVa/” _builder_version=”4.10.8″ _module_preset=”default” background_color=”#3b5998″ global_colors_info=”{}” follow_button=”off” url_new_window=”kwenye”]facebook[/et_pb_social_media_follow_network][et_pb_social_media_follow_network social_network=”twitter” url=”https://twitter.com/raysacva” _builder_version=”4.10.8″ _default_preset” background= global_colors_info=”{}” follow_button=”off” url_new_window=”on”]twitter[/et_pb_social_media_follow_network][et_pb_social_media_follow_network social_network=”instagram” url=”https://www.instagram.com/FFFFFFFF/#FFFFFFFF/#FFFFFF _builder_version=”00″ _module_preset=”default” background_color="#ea4.10.8c2″ global_colors_info=”{}” follow_button=”off” url_new_window=”kwenye”]instagram[/et_pb_social_media_follow_network][/et_pb_social_media_follow][/et_pb_column_inner][/et_pb_row_inner][/et_pb_column][et_pb_column type=”59_1″2″). custom_padding="|||" global_colors_info=”{}” custom_padding__hover=”|||”][et_pb_image src=”https://raysac.org/wp-content/uploads/3.25/2022/TakeThemBack-link-RADAR.png” title_text=”TakeThemBack kiungo” url=ck” url_new_window=”on” show_bottom_space=”off” align=”center” _builder_version=”01″ _module_preset=”default” max_height=”4.10.8px” custom_margin=”|150px|||false|false” border_radii=”on|0px|3px|3px|3px” border_width_all=”3px” border_color_all=”gcid-5dc53df-02d0-30af-bfa42-2ff029888a3″ global_colors_info=”{%52gcid-22dc53df-02d0-30af-bfa42-2ff029888a3%52:%22%91border_color_all%22%22}”][/et_pb_image][/et_pb_column][/et_p]

Mitandao ya Kijamii Akilini Mwangu: Kujenga Miunganisho Chanya

aneal Uonevu, Tabia za Afya, Maisha, Afya ya Akili, kijamii vyombo vya habari
[et_pb_section fb_built=”1″ _builder_version=”4.10.8″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_row _builder_version=”4.10.8″ _default_preset” global_colors_info=”{}”][et_pb_column type="4_4″ _builder_version="4.10.8″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_text _builder_version=”4.10.8″default”default” link_font="||||on||||" link_text_color=”gcid-53dc02df-0d30-42af-bfa2-029888ff3a52″ link_option_url_new_window=”on” global_colors_info=”{%22gcid-53dc02df-0d30-42af-bfa2-029888ff3a52%22:%91%22link_text_color%22%93}”]

Simu mahiri na mitandao ya kijamii imeleta mageuzi katika jinsi tunavyoingiliana na teknolojia na sisi kwa sisi. Mitandao ya kijamii inaweza kuwa teknolojia yenye manufaa. Inaturuhusu kupata habari na habari, kushiriki maudhui ya kufurahisha, na kuungana na marafiki wa zamani au kutengeneza wapya. Kwa baadhi yetu, mitandao ya kijamii ni njia muhimu ya muunganisho wakati hatuwezi kuingiliana ana kwa ana.

Lakini wakati mwingine mitandao ya kijamii inaweza kuwa na madhara pia. Na karibu 9 kati ya kila vijana 10 wanaoripoti kuwa wanatumia Intaneti angalau mara kadhaa kwa siku¹, ni muhimu kujua mitego inayoweza kutokea katika mitandao ya kijamii na jinsi ya kuziepuka. Hapa kuna mambo muhimu kuhusu matumizi ya mitandao ya kijamii, hasa miongoni mwa vijana na vijana:

[/et_pb_text][/et_pb_column][/et_pb_row][et_pb_row column_structure=”1_3,1_3,1_3″ _builder_version="4.10.8″ _module_preset=”default” custom_margin=”l||sefalse| global_colors_info=”{}”][et_pb_column type="1_3″ _builder_version="4.10.8″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_image src=”https://raysac.org/wp-content/uploads/2021/12/depression2.jpg” title_text=”depression2″ _builder_version=”4.10.8″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][/et_pb_image][/et_pb_column][et_pb_column type=”1_3″ _builder_version="4.10.8″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”[et_pb_ src=”https://raysac.org/wp-content/uploads/2021/12/Poor-Body-Image.jpg” title_text=“Taswira Maskini ya Mwili” src_tablet=”” src_phone=”” src_last_edited=”on|desktop” disabled_on=” _builder_version=”4.10.8″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][/et_pb_image][/et_pb_column][et_pb_column type=”1_3″ _builder_version=”4.10.8_default”default=modefa_2021 global_colors_info=”{}”][et_pb_image src=”https://raysac.org/wp-content/uploads/12/2/Cyberbullying2.jpg” title_text=”Cyberbullying4.10.8″ disabled_on=”on|on|off” _builder_1_version” _builder_3,1. _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][/et_pb_image][/et_pb_column][/et_pb_row][et_pb_row column_structure=”3,1_3_4.10.8_53″ _builder_version=”02″set=”0″default=default” border_color_bottom=”gcid-30dc42df-2d029888-3af-bfa52-22ff53a02″ border_style_bottom_last_edited=”off|desktop” global_colors_info=”{%0gcid-30dc42df-2d029888-3af-bfa52-22ff91a22%22:%93%1border_color_bottom%3%4.10.8}”][et_pb_column type=”4.10.8_6″version000000=53”″ _builder._02. _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_text _builder_version=”0″ _module_preset=”default” header_30_text_color=”#42″ border_color_right=”gcid-2dc029888df-3d52-22af-bfa53-02ff0a30″ border_style_right="dashed" global_colors_info=”{%42gcid-2dc029888df-3d52-22af-bfa91-22ff22a93%XNUMX:%XNUMX%XNUMXborder_color_right%XNUMX%XNUMX}”]

Unyogovu na wasiwasi

Ingawa mitandao ya kijamii ni njia nzuri ya kuunganishwa na marafiki, matatizo yanaweza kutokea ikiwa umuhimu mkubwa utawekwa kwenye kupenda na maoni. Ikiwa mtu atachapisha picha na asipate likes au maoni mengi kama alivyotarajia, anaweza kusikitishwa, kuwa na wasiwasi, au huzuni. Hisia hizi pia zinaweza kuonekana ikiwa mtu analinganisha machapisho yao na yale ya wengine, ambao wanaonekana kuwa na maisha kamili.

[/et_pb_text][et_pb_image src=”https://raysac.org/wp-content/uploads/2021/12/Poor-Body-Image.jpg” title_text=”Taswira Mbaya ya Mwili” disabled_on=”off|off|on” _builder_version_demoult=”4.10.8. global_colors_info=”{}”][/et_pb_image][/et_pb_column][et_pb_column type=”1_3″ _builder_version="4.10.8″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_4.10.8bui_maandishi. _module_preset="default" global_colors_info=”{}”]

Taswira mbaya ya Mwili

Ni kawaida kwa watu mashuhuri kwenye mitandao ya kijamii kutunga machapisho kuhusu ulaji na mazoezi ili kupunguza uzito au kuongeza utendaji wa riadha. Lakini pia ni kawaida kuchuja au kuhariri picha hizi ili kuboresha mwonekano wa mtu huyo. Mtu anapojilinganisha na maadili haya yasiyo halisi, anaweza kuhisi vibaya kuhusu sura yake ya mwili, mwonekano, au thamani kama mtu.

[/et_pb_text][et_pb_image src=”https://raysac.org/wp-content/uploads/2021/12/Cyberbullying2.jpg” title_text=”Cyberbullying2″ disabled_on=”off|off|on” _builder_4.10.8=1. _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][/et_pb_image][/et_pb_column][et_pb_column type=”3_4.10.8″ _builder_version=”4.10.8″ _module_preset=”default][text=global_p_color” _builder_version="XNUMX″ _module_preset=”default” global_colors_info="{}”]

 Cyberbullying

 Unyanyasaji mtandaoni ni wakati uonevu unapotokea mtandaoni. Cha kusikitisha ni kwamba uonevu mtandaoni unaweza kuwa mbaya zaidi kuliko unyanyasaji wa ana kwa ana kwa sababu ni rahisi kujificha kutoka kwa wazazi na walimu, na unaweza kuchapishwa bila kujulikana na hadharani. Wanyanyasaji wanaweza kuwa wakatili zaidi mtandaoni kwa sababu hawaoni waathiriwa wao ana kwa ana. Uonevu kwenye mtandao unaweza kusababisha huzuni, kujidharau, jeuri, na mawazo ya kujiua.

[/et_pb_text][/et_pb_column][/et_pb_row][et_pb_row _builder_version=”4.10.8″ _module_preset=”default”][et_pb_column _builder_version=”4.10.8″ _default_module) type="4_4″][et_pb_text _builder_version=”4.10.8″ _module_preset=”default” hover_enabled=”0″ sticky_enabled=”0″ link_font="||||on|||gcid-53dc02df-0d30-42af-bfa2-029888ff3a52|” link_option_url_new_window="washa"]

Kama mambo mengi, ufunguo wa utumiaji mzuri wa media ya kijamii ni wastani. Kuna faida kubwa za kutumia mitandao ya kijamii, lakini unaweza kushangazwa na jinsi inavyofaa kuchukua muda kutoka kwa mitandao ya kijamii. Kwa kweli, utafiti mmoja uliochapishwa mnamo 2020 iligundua kuwa watu ambao walizima akaunti yao ya Facebook kwa mwezi mmoja waliripoti kushuka moyo na wasiwasi kidogo, na kuridhika zaidi na maisha.² Iwe kwa mwezi mmoja au saa chache tu jioni hii, jaribu kupumzika kutoka kwa mitandao ya kijamii na kuangazia akili yako. -kuwa.

[/et_pb_text][/et_pb_column][/et_pb_row][et_pb_row _builder_version=”4.10.8″ _module_preset=”default” column_structure=”3_5,2_5″ hover_enabled=”0″d= sticky_en custom_padding=”||0px|||”][et_pb_column _builder_version="0″ _module_preset=”default” type="4.10.8_3″][et_pb_text _builder_version=”5″ _module_preset”″ _default_preset” sticky_enabled=”4.10.8″ min_height="0px” custom_padding="||0px|||” custom_margin="||-285.8px|||”]

Hapa kuna vidokezo vya kukusaidia kuweka mipaka na kuboresha ustawi wako wa kidijitali:

      • Weka kikomo cha muda unaotumia kwenye mitandao ya kijamii kila siku.
      • Jaribu kuchukua likizo ya siku moja kutoka kwa mitandao yote ya kijamii kila wiki.
      • Jikumbushe kuwa watu hushiriki tu matukio yao bora mtandaoni - kila mtu ana matatizo, hata kama huyaoni!
      • Hakikisha kuwa unatumia muda na watu na shughuli unazofurahia katika ulimwengu wa kweli.
      • Fahamu mipangilio yako ya faragha kwenye tovuti za mitandao ya kijamii. Ikiwa mtu anakuonea au kukunyanyasa mtandaoni, unaweza kumzuia asiwasiliane nawe au umripoti kwa wasimamizi wa tovuti. Baadhi ya tovuti pia hukuruhusu kuficha maudhui ambayo hutaki kuona, bila kumtahadharisha mtayarishaji wa chapisho.
[/et_pb_text][/et_pb_column][et_pb_column _builder_version=”4.10.8″ _module_preset=”default” type=”2_5″][et_pb_image src=”https://raysac.org/wp-content/2021jgwell/upload/12jg-upload. _builder_version="4.10.8″ _module_preset=”default” title_text=”ustawi wa kidijitali” align=”center” hover_enabled=”0″ sticky_enabled=”0″ height="235px”][/et_pb_image][/et_et_b/row _builder_version=”4.10.8″ _module_preset=”default” border_width_bottom=”2px” hover_enabled=”0″ sticky_enabled=”0″][et_pb_column _builder_version=”4.10.8_default”_default_default=”4″ type=”4_4.10.8″][et_pb_text _builder_version=”0″ _module_preset=”default” hover_enabled=”0″ sticky_enabled=”53″ link_option_url_new_window=”on” link_font="||||on|||gcid-02dc0df-30d42-2af-bfa029888-3ff52aXNUMX|”]

Simu mahiri nyingi sasa zina mipangilio unayoweza kutumia ili kusaidia kufuatilia na kudhibiti muda wako kwenye programu za mitandao ya kijamii. Kwa vifaa vya Apple, Bonyeza hapa ili kupata maelezo zaidi kuhusu Muda wa Skrini. Kwa vifaa vya Android, Bonyeza hapa ili kujifunza zaidi kuhusu Ustawi wa Dijiti.

[/et_pb_text][/et_pb_column][/et_pb_row][et_pb_row _builder_version=”4.10.8″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_column type=”4_4″ ″version 4.10.8” _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_text _builder_version=”4.10.8″ _module_preset=”default” link_option_url_new_window=”on” global_colors_info=”{}”]

Marejeo:

1. Kituo cha Utafiti cha Pew. (Mei 2018). "Vijana, Mitandao ya Kijamii na Teknolojia 2018". https://www.pewresearch.org/internet/2018/05/31/teens-social-media-technology-2018/

2. Allcott, H., Braghieri, L., Eichmeyer, S., & Gentzkow, M. (2020). "Athari za ustawi wa mitandao ya kijamii." Mapitio ya Uchumi wa Amerika, 110(3): 629-76. DOI: 10.1257/aer.20190658

[/et_pb_text][/et_pb_column][/et_pb_row][/et_pb_section][et_pb_section fb_built=”1″ _builder_version=”4.10.8″ _module_preset=”default” global_colors_rowet=”{} _builder_version=”4.10.8″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_column type=”4_4″ _builder_version=”4.10.8″ _module_preset=”default”globalinfo_color”{23}{4.10.8}{4.10.8}{3}{5998}{4.10.8}{00}{4.10.8}{2}{59}{XNUMX}{XNUMX}{XNUMX}{XNUMX}{XNUMX}{XNUMX}{XNUMX}{XNUMX_bs_follow use_icon_font_size=”on” icon_font_size="XNUMXpx” _builder_version=”XNUMX″ _module_preset=”default” text_orientation=”center” global_colors_info=”{}”][et_pb_social_media_follow_network”facebook_network” url=”https://www.facebook.com/RAYSACVa/” _builder_version=”XNUMX″ _module_preset=”default” background_color=”#XNUMXbXNUMX″ global_colors_info=”{}” follow_button=”off” url_new_window=”kwenye”]facebook[/et_pb_social_media_follow_network][et_pb_social_media_follow_network social_network=”twitter” url=”https://twitter.com/raysacva” _builder_version=”XNUMX″ _default_preset” background= global_colors_info=”{}” follow_button=”off” url_new_window=”on”]twitter[/et_pb_social_media_follow_network][et_pb_social_media_follow_network social_network=”instagram” url=”https://www.instagram.com/FFFFFFFF/#FFFFFFFF/#FFFFFF _builder_version=”XNUMX″ _module_preset=”default” background_color="#eaXNUMXcXNUMX″ global_colors_info=”{}” follow_button=”off” url_new_window=”kwenye”]instagram[/et_pb_social_media_follow_network][/et_pb_social_media_follow][/et_pb_column][/et_pb_row][/et_pb_section]

Njia Saba za Kufurahisha za Kutoa Shukrani kwenye Shukrani

aneal Tabia za Afya, Maisha, Afya ya Akili
. Aina ya PB_Column =”1_4.10.8″ _builder_version=”4.10.8″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_text _builder_version=”4″ _module_preset=”default” hover_colors_enabled”hover_eninfoabled”global=eninfoabled”hover_eninfoable= ”4″]

Shukrani inakuja hivi karibuni! Tunafurahi kwa Uturuki wote, stuffing, mboga mboga, casseroles, mchuzi wa cranberry, na bila shaka pie ya malenge. Lakini usisahau kuhusu likizo hii. Tunasherehekea Shukrani ili kuonyesha shukrani kwa mambo yote mazuri ambayo tumepewa.

Inaweza kuwa rahisi kuzingatia mambo mabaya katika maisha, ndiyo sababu kuwa na shukrani na kutambua mambo mazuri ni muhimu sana. Utafiti wa kisayansi unaunga mkono akili ya kawaida kwamba shukrani na siha huenda pamoja kama pai ya malenge na krimu. Kwa kweli, ukaguzi mmoja wa kisayansi iligundua kuwa shukrani ina athari chanya kwa afya ya moyo,¹ wakati utafiti mwingine ilionyesha kuwa shukrani inahusiana na kupungua kwa hatari za ugonjwa mkubwa wa mshuko-moyo, ugonjwa wa wasiwasi wa jumla, na mawazo ya kujiua.² Hakuna shaka kwamba shukrani ni nzuri kwako.

Tumekusanya mawazo saba ya kufurahisha kukusaidia wewe na wapendwa wako kutoa shukrani hii ya Shukrani. Angalia mawazo haya katika onyesho la slaidi hapa chini, na ujaribu kuongeza moja kwenye sherehe zako za likizo mwaka huu. Furaha ya Shukrani, kutoka kwetu sote katika RAYSAC!

[/et_pb_text][/et_pb_column][/et_pb_row][et_pb_row _builder_version=”4.10.8″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_column type=”4_4″ ″version 4.10.8” _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_slider _builder_version=”4.10.8″ _module_preset=”default” custom_button=”on” button_text_size=”0px” button_text_color=”RGBA,0,0,0,0” button_bg_color=”RGBA(0,0,0,0)” button_border_color=”RGBA(0,0,0,0)” button_use_icon=”off” hover_enabled=”0″ border_radii=”on|30px|30px|30px|30px” global_colors”info= sticky_enabled=”0″][et_pb_slide heading=”Appreciation Hot Seat” use_bg_overlay=”on” _builder_version="4.10.8″ _module_preset=”default” background_enable_color=”off” background_image=”https://raysac.org/wp-content/uploads/2021/11/OlderAdultsFoodSafetyBooklet.png” background_enable_image=”on” custom_padding=”||||false|false” global_colors_info=”{}” sticky_transition=”on”]

 

Andika majina ya kila mtu kwenye meza kwenye vipande vya karatasi. Nasibu mpe kila mtu kipande kimoja cha karatasi na jina la mtu mwingine. Kisha kila mtu anapokezana kusema kitu kuhusu anachothamini kuhusu mtu huyo. Hii ni njia nzuri ya kuwajulisha wapendwa kuwa wao ni muhimu kwako!

Kidokezo: Hata kama mgeni hamjui mtu wake vizuri, pongezi za uaminifu zinaweza kuwa na maana sana. Jaribu kitu rahisi, kama vile "Nimefurahia sana hadithi hiyo ya kuchekesha uliyosimulia" au "Asante kwa kuleta mkate huu mtamu!"

[/et_pb_slide][et_pb_slide heading=”Asante %22Guess Who?%22″ use_bg_overlay=”on” use_text_overlay=”off” _builder_version=”4.10.8″ _module_colorset=”default_enoff” background_enoff” background_image=”https://raysac.org/wp-content/uploads/2021/11/The-Fishbowl-Game-Ideas-Questions-Rules-and-How-to-Play.jpg” background_enable_image=”on” custom_padding=”||||false|false” y=global_color=s stick

Acha kila mtu aandike kitu anachoshukuru kwenye karatasi iliyokunjwa. Weka karatasi ya kila mtu kwenye bakuli na ipitishe kuzunguka meza ili kila mtu achukue karatasi bila mpangilio. Kisha, kila mtu huchukua zamu kusoma kile kilichoandikwa kwenye karatasi zao na kujaribu kukisia ni nani aliyekiandika.

Kidokezo: Kuwa mahususi iwezekanavyo unapoandika kile unachoshukuru. Itakuwa vigumu kwa mtu kukisia ikiwa wachezaji kadhaa waliandika kwamba walikuwa na shukrani kwa "familia"!

[/et_pb_slide][et_pb_slide heading=”Gratitude Centerpiece” use_bg_overlay=”on” _builder_version=”4.10.8″ _module_preset=”default” background_enable_color=”off” background_image=”https://raysac.org/wp-content/uploads/2021/11/pumpkin-gratitude.png” background_enable_image=”on” custom_padding=”||||false|false” global_colors_info=”{}” sticky_transition=”on”]

 

Ongeza kitu ambacho unaweza kuandika kwenye kitovu cha meza yako ya chakula cha jioni. Inaweza kuwa kitu kama malenge au majani ya karatasi. Acha kila mgeni wa chakula cha jioni aandike kitu anachoshukuru kwa kutumia alama ya kidokezo. Hii itageuza mapambo yako ya chakula cha jioni cha Shukrani kuwa ukumbusho wa kila kitu unachoshukuru!

Kidokezo: Waombe wanafamilia wako waongeze kitu kimoja kila siku kuelekea Siku ya Shukrani. Unaweza kushangazwa na vitu vingapi una wakati imekamilika.

[/et_pb_slide][et_pb_slide heading=”Thankful Treasure Hunt” use_bg_overlay=”on” _builder_version="4.10.8″ _module_preset=”default” background_enable_color=”off” background_image=”https://raysac.org/wp-content/uploads/2021/11/Treasure_Map.jpg” background_enable_image=”on” custom_padding=”||||false|false” hover_enabled=”0″ global_colors_info=”{}_text sticky”onTrea_trans use_text_overlay=”off” bg_overlay_color="rgba(0,0,0,0.5)” sticky_enabled=”0″]

 

Hii ni nzuri kwa watoto! Acha kila mchezaji atengeneze orodha ya mambo anayoshukuru. Kwa ajili ya kutafuta hazina, inasaidia kuandika vitu vya kimwili badala ya vitu vya kufikirika kama vile "afya yangu" au "madaraja mazuri". Kisha kila mchezaji hutafuta ili kupata vitu kwenye orodha yao ya shukrani. Au kwa changamoto kubwa zaidi, waambie wachezaji watafute vitu kutoka kwa orodha za wachezaji wengine!

Kidokezo: Unaweza pia kupendekeza vitu vya shukrani kwa ajili ya watoto wako kutafuta. Angalia ikiwa wanaweza kupata kitu kinachowakumbusha kumbukumbu yenye furaha, jambo linalowafanya wajisikie vizuri kuhusu wao ni nani, na jambo linalowafanya wajisikie salama.

[/et_pb_slide][et_pb_slide heading=”Thanksgiving Tablecloth” use_bg_overlay=”on” _builder_version=”4.10.8″ _module_preset=”default” background_enable_color=”off” background_image=”https://raysac.org/wp-content/uploads/2021/11/priscilla-du-preez-bJPn27RFg0Y-unsplash-scaled-1.jpg” background_enable_image=”on” custom_padding=”||||false|false” global_colorition] sticky=

 

Tafuta kitambaa kikubwa, nyeupe au karatasi ya kufunika. Acha kila mtu aandike mambo anayoshukuru kwayo kwenye kitambaa cha meza na alama ya ncha inayohisiwa. Huu ni ukumbusho mzuri wa kila kitu unachoshukuru, na unaweza kuendelea kuongeza kila Shukrani!

Kidokezo: Mara tu kitambaa cha meza kikijaa au wakati hutumii, unaweza kukitundika kwenye ukuta wa nyumba yako. Inafanya kwa mapambo mazuri na ukumbusho wa kushukuru mwaka mzima.

[/et_pb_slide][et_pb_slide heading=”%22Sherehe ya Tuzo za Thankies%22” use_bg_overlay=”on” _builder_version="4.10.8″ _module_preset=”default” background_enable_color=”off” background_image=”https://raysac.org/wp-content/uploads/2021/11/278378710-696×492-1.jpeg” background_enable_image=”on” custom_padding=”||||false|false” global_colors_info=”{}= sticky_

 

Fikiria sababu za kweli zinazofanya unathamini kila mtu katika familia au kikundi chako. Amua juu ya jina la tuzo la kumpa kila mtu, kama vile "Kumbatio Bora Zaidi," "Mtia Moyo Bora," au "Vitafunwa Vizuri Zaidi," na uchapishe cheti kwa kila tuzo. Siku ya Shukrani, fanya sherehe ya tuzo ambapo kila mtu anapokea cheti chake. Unaweza kuifanya iwe ya kawaida au rasmi kama unavyotaka!

Kidokezo: Badala ya vyeti, unaweza pia kununua au kutengeneza vikombe kwa ajili ya tuzo. Jaribu nyara za Uturuki za dhahabu, au muundo wowote unaotaka!

[/et_pb_slide][et_pb_slide heading=”Onyesho la Shukrani na Uambie” use_bg_overlay=”on” _builder_version="4.10.8″ _module_preset=”default” background_enable_color=”off” background_image=”https://raysac.org/wp-content/uploads/2021/11/Thanksgiving-Family-Meal.jpg” background_enable_image=”on” custom_padding=”||||false|false” global_colors_info=”{}” sticky_transition=”on”]

Waulize wageni wako wa chakula cha jioni wakuletee bidhaa ambayo inawakilisha kitu wanachoshukuru. Inaweza kuwa kitabu unachopenda zaidi, picha, barua, kichezeo unachopenda, au kitu chochote cha maana kwao. Kila mtu anapokuwa pamoja, acha kila mtu aonyeshe kipengee chake na ashiriki ni kwa nini anashukuru.

Kidokezo: Kwa changamoto ya ziada, angalia ikiwa kila mtu anaweza kukumbuka yale ambayo kila mtu aliyemtangulia alisema!

[/et_pb_slide][/et_pb_slider][/et_pb_column][/et_pb_row][et_pb_row _builder_version=”4.10.8″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_row_4 type_4 _builder_version="4.10.8″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_text _builder_version=”4.10.8″ _module_preset="default” hover_enabled=”0″sitika” global_colour=”0″=XNUMX=en_colored

Marejeo:

1. Binamu, L., Redwine, L., Bricker, C., Kip, K., & Buck, H. (2021). Athari za shukrani kwa matokeo ya afya ya moyo na mishipa: mapitio ya hali ya juu ya sayansi. Jarida la Saikolojia Chanya, 16(3). 348-355. do: 10.1080/17439760.2020.1716054

2. McGuire, AP, Fogle, BM, Tsai, J., Southwick, SM, & Pietrzak, RH (2021). Shukrani za kipekee na afya ya akili katika idadi ya maveterani wa Marekani: Matokeo kutoka Utafiti wa Kitaifa wa Afya na Ustahimilivu wa Veterans. Jarida la Utafiti wa Magonjwa ya Akili, 135. 279-288. doi: https://doi.org/10.1016/j.jpsychires.2021.01.020

[/et_pb_text][/et_pb_column][/et_pb_row][/et_pb_section][et_pb_section fb_built=”1″ _builder_version=”4.10.8″ _module_preset=”default” global_colors_rowet=”{} _builder_version=”4.10.5″ _module_preset=”default” global_module=”5026″ global_colors_info=”{}”][et_pb_column type=”4_4″ _builder_version="4.10.5″preset” _moduli_ global_colors_info=”{}”][et_pb_midia_kijamii_fuata matumizi_icon_font_size=”on” icon_font_size=”25px” _builder_version=”4.10.8″ _module_preset=”default” custom_button=”on” button_bddient_color= text” global_colors_info=”{}”][et_pb_social_media_follow_network social_network=”facebook” url=”https://www.facebook.com/RAYSACVa/” _builder_version=”4.10.8″ _module_preset=”default” background_color=”#3b5998_global”#4.10.8b00 #4.10.8b2 follow_button=”off” url_new_window=”on”]facebook[/et_pb_social_media_follow_network][et_pb_social_media_follow_network social_network=”twitter” url=”https://twitter.com/raysacva” _builder_version=”59_default=”XNUMX″ background_color=”#XNUMXaced” global_colors_info=”{}” follow_button=”off” url_new_window=”on”]twitter[/et_pb_social_media_follow_network][et_pb_social_media_follow_network social_network=”instagram” url=”FFcolor=”https://www.instagram=FF#FF/FF/ikoni _builder_version=”XNUMX″ _module_preset=”default” background_color="#eaXNUMXcXNUMX″ global_colors_info=”{}” follow_button=”off” url_new_window=”kwenye”]instagram[/et_pb_social_media_follow_network][/et_pb_social_media_follow][/et_pb_column][/et_pb_row][/et_pb_section]

'Ni Msimu… kwa Mfadhaiko wa Sikukuu

aneal Pombe, Madawa ya kulevya, Tabia za Afya, Maisha, Afya ya Akili, Dawa ya kulevya, kijamii vyombo vya habari, Uncategorized Acha maoni

Likizo ni wakati mzuri wa kusherehekea na familia na marafiki lakini zinaweza pia kuwa na mafadhaiko mengi. Kudhibiti ongezeko la ununuzi, usafiri, shughuli za watoto na majukumu mengine wakati huu wa mwaka kunaweza kusaidia sana katika kupunguza mkazo na kuruhusu wewe na familia yako kufurahia likizo.

    1. Chukua udhibiti. Huenda usiweze kudhibiti kila kitu kwenye orodha yako ya mambo ya kufanya katika sikukuu lakini unaweza kudhibiti jinsi unavyoitikia kwao. Kwa mfano, badala ya kushughulikiwa wakati wa trafiki ya likizo, tumia wakati ulio kwenye gari lako kusikiliza kitabu kwenye kanda.
    2. Pakua na ujifunze kusema "hapana." Ikiwa kuna kazi za likizo ambazo huwezi au hutaki kufanya, waache ziende - ikiwa unaweza. Pia, usijitoe kwa mambo mapya kwa sababu tu unahisi ni lazima. Kujifunza kusema "hapana" kunaweza kuchukua mazoezi na kunaweza kujisikia vibaya mwanzoni, lakini kuchukua kupita kiasi kunaweza kuwa na mkazo zaidi kuliko "kupitisha" ombi mara ya kwanza.
    3. Chagua shughuli za likizo ambazo unaweza kufanya kama familia na ni za kufurahisha kwa kila mtu. Ni sawa kuacha kufanya shughuli ambazo washiriki wa familia yako hawafurahii tena. Ikiwa utaanza utamaduni mpya na hauendi vizuri, fanya kitu tofauti mwaka ujao.
    4. Dumisha utaratibu wa watoto wako wakati wa kulala. Hata wakati wa likizo, kufuata taratibu za kila siku za wakati wa kulala kutahakikisha wewe na watoto wako mmepumzika vizuri.
    5. Kukabidhi. Acha kila mwanafamilia awajibike kusafisha/kupamba chumba. Unda "mtungi wa kazi" na kila mtu akichukua zamu kuchagua kazi yake itakuwa nini. Hakikisha weka wazi matarajio yako kwa watoto wako na ufikirie kupunguza viwango vyako kidogo. Si lazima nyumba yako ionekane kamili ili kukaribisha na watoto wako watajivunia mchango wao katika sherehe ya likizo.
    6. Kuwa wa kweli kuhusu jamaa. Usijaribu kutatua masuala ya zamani ya familia wakati wa likizo na tumia busara badala ya kuleta kila chuki kidogo. Ikiwa kwenda kwa nyumba ya jamaa kila mwaka husababisha mafadhaiko mengi, amua ikiwa unahitaji kufanya hivyo. Labda unaweza kwenda kila mwaka mwingine badala yake.
    7. Tengeneza bajeti na ushikamane nayo. Kudhibiti pesa zako wakati wa likizo sio lazima kuongeza mafadhaiko zaidi. Bajeti ni kiasi gani unataka kutumia kwa zawadi, chakula na kaya wakati wa likizo na shikamana na kiasi hicho.
    8. Usikubali "Gimmes." Maneno ya kawaida ya, "Nataka, nataka!" inaweza kuwachosha wazazi wakati wa likizo, lakini kuitikia kila ombi la mtoto wako kunaweza kusababisha matatizo ya kifedha. Ni sawa kumwambia mtoto wako kwamba zawadi ni ghali sana na kwamba hata Santa Claus ana pesa chache. Njia nyingine ya kupambana na biashara ya sikukuu ni anza mila ambazo hazigharimu pesa yoyote ya ziada. Oka vidakuzi, nenda katuni, uwape familia zenye uhitaji au jitolea.
    9. Weka vikomo kwa watoto wa chuo kikuu. Mwanafunzi wa chuo kikuu nyumbani kwa likizo anaweza kuharibu utaratibu wa familia. Kijana wako amekuwa peke yake na amefanya mambo kwa njia tofauti sana kwa miezi, kwa hivyo utahitaji kufanya hivyo weka sheria za msingi mapema. Kila mtu atalazimika kuafikiana wakati wa ziara hiyo kwa hivyo ni muhimu kwamba wazazi na watoto waheshimiane.
    10. Tenga wakati wako mwenyewe. Moja ya mambo bora unayoweza kufanya kwa ajili ya familia yako ni jiangalie. Iwe ni kufanya mazoezi, kutafakari, kusoma kitabu, kufurahia kahawa na rafiki au kwenda tu kulala kwa wakati unaofaa, ni muhimu kujiondoa msongo wa mawazo wakati wa likizo. Kutanguliza wajibu na kuweka mipaka na mipaka kuhusu jinsi unavyotumia wakati wako hakutakuepusha tu na mafadhaiko yasiyo ya lazima msimu huu wa likizo, kutawafundisha watoto wako somo muhimu kuhusu kile ambacho ni muhimu kwa familia yako.

Hapa kuna machapisho mengine ambayo unaweza kupata msaada (bofya kwenye kichwa ili kwenda kwenye chapisho):

Ukaribishaji wa Kijamii na Karamu za Likizo Salama kwa Vijana

Mawazo ya Sherehe ya Kufurahisha na Isiyo na Pombe

Kumsaidia Kijana Wako Kudhibiti Mfadhaiko

Madawa ya Kulevya, Pombe na Mahusiano Mabaya kwa Vijana

Dalili za Unyogovu kwa Vijana

Kumsaidia Kijana Wako Kupitia Unyogovu

Kumtia Moyo Kijana Wako Kupata Juu Kiasili

Kufeli kwa Usalama: Kuwasaidia Vijana Kufaulu kwa Kuwaacha Washindwe

Wazazi, zungumza na vijana wako. Watasikiliza!

Mitandao ya Kijamii Husababisha Kutengwa kwa Vijana

aneal Tabia za Afya, Maisha, Afya ya Akili, kijamii vyombo vya habari, Mwelekeo, Uncategorized Acha maoni

Mitandao ya kijamii hapo awali ilifikiriwa kuwa kitu ambacho kingepanua mtazamo wetu wa ulimwengu na kutusaidia kuhisi tumeunganishwa na watu ambao hawaishi katika ujirani wetu. Kwa kutelezesha kidole mara chache tu kwenye simu zao mahiri, vijana sasa wanaweza kukutana na watu wengi, kukuza mahusiano na kuwa na fursa zaidi za kuona nje ya ulimwengu unaowazunguka… au hivyo inaweza kuonekana. Kinachotokea ni kwamba vijana wanakuwa wamehifadhiwa zaidi na hawana uhuru zaidi kuliko kizazi chochote kabla yao.

Kulingana na mwanasaikolojia wa kijamii Jean Twenge:

  • Wanafunzi wa leo wa darasa la 12 hutumia muda mfupi nje ya nyumba bila wazazi wao kuliko wanafunzi wa darasa la 8 walifanya mwaka 2009.
  • Idadi ya vijana wanaotumia muda kila siku pamoja marafiki ilishuka kwa 40% kati ya 2000 na 2015. (Simu mahiri zilipata umaarufu mnamo 2012.)
  • 55% tu ya shule ya upili wazee wana kazi wakati shule inaendelea, ikilinganishwa na 77% mwishoni mwa miaka ya 1970.
  • Vijana pia wanaendesha chini na kutegemea kwa wazazi zaidi kwa usafiri.

Kutengwa huku kumekuwa na athari chungu kwa vijana wetu. Jean Twenge anaeleza kuwa viwango vya unyogovu na kujiua viko juu sana hivi kwamba wanachama wa Generation Z wako "katika ukingo wa shida mbaya zaidi ya afya ya akili katika miongo kadhaa." Hii ilitokeaje? Imeorodheshwa hapa chini ni baadhi ya njia ambazo mitandao ya kijamii huwadhuru vijana.

  • Mitandao ya kijamii huwazuia vijana kujifunza au kufanya ujuzi wa kijamii. Miaka ya ujana ni wakati ujuzi wa kijamii unaohitajika kwa watu wazima hujifunza, kutekelezwa na kuboreshwa. Kwa sababu ya mitandao ya kijamii, vijana hawapati nafasi ya kufanya kazi ya kumjua mtu kwa sababu kila kitu kuhusu mtu huyo tayari kimewekwa na kuonyeshwa.
  • Kwa sababu ya mitandao ya kijamii, kupuuzwa sasa kumeongezeka. Kwa njia zote ambazo vijana huwasiliana papo hapo kupitia simu zao na wanaweza kuona kama ujumbe wao umesomwa, vijana wanajua wanapopuuzwa. Kwa sababu vijana hawana udhibiti wa msukumo, mara nyingi hujibu mara moja na wanatarajia vivyo hivyo kutoka kwa wenzao. Wakati kijana anaona kwamba rafiki anawapuuza, kijana anahisi wasiwasi, kupuuzwa, kuchanganyikiwa na sio muhimu.
  • Mitandao ya kijamii hurahisisha sana vijana kujua wanapoachwa. Wakati watu wazima wa siku hizi walipokuwa vijana, hatukujua kuwa tumeachwa nje ya mkusanyiko isipokuwa mtu fulani alituambia au tulisikia mtu akizungumza kuihusu. Kukosa kunaumiza. Siku hizi, anachopaswa kufanya kijana ni kufungua programu anayopenda ili kuona kile ambacho marafiki zao wanafanya bila wao - na wengine wanaweza kuiona, pia. Kujua mara moja kwamba wameachwa na kwamba wengine wanajua kuhusu hilo - hata wakati tukio bado linafanyika - kunaweza kuwa mbaya kwa kijana.
  • Mitandao ya kijamii hufanya iwe vigumu kwa vijana kuzingatia maoni mengine. Mitandao ya kijamii kama vile Tumblr inahimiza watu kuingiliana tu na watu wanaofikiri kama wanavyofikiri. Algoriti za Facebook, Instagram na Snapchat zinabadilishwa kila mara, na mwelekeo unaelekea kwenye aina moja ya mwingiliano wa nia moja. Ikiwa vijana wanazungumza tu na vijana wengine ambao pia wanahisi upweke na huzuni, hawatasikia maoni tofauti. Kwa sababu akili zao bado zinaendelea kukua, vijana hawawezi kuona zaidi ya hali wanayopitia. Wanapozungumza tu na vijana wengine wanaohisi jinsi wanavyohisi, hawatambui kwamba watu wanajali na watawasikiliza.
  • Mitandao ya kijamii inaweza kudhuru taswira ya kijana ambayo tayari ni dhaifu. Watu huwa wanachapisha tu picha na maelezo kuhusu maisha yao ambayo wanataka wengine wayaone. Kwa sababu vijana hawaelewi kuwa kile wanachokiona mtandaoni si halisi, wanalinganisha maisha yao wenyewe na maisha bora na yenye furaha wanayoona na wanaona kuwa hawawezi kulinganishwa na wengine. Hii husababisha hisia za kutojiamini, wivu, upweke na unyogovu. Tatizo huwa mbaya zaidi kijana anapopokea "anapenda" na kusifiwa kuhusu maisha ya uwongo anayoonyesha mtandaoni kwa sababu yanaunga mkono imani yao kwamba maisha yao ya kawaida hayatoshi. Ni mzunguko mbaya.
  • Wakati wa ubora na mahusiano huteseka wakati mitandao ya kijamii ni kipaumbele. Watu huwa makini na wengine ambao hawapo zaidi ya watu walio mbele yao. Sote tumepuuza mambo katika maisha yetu kwa sababu tulikuwa tunacheza kwenye simu zetu. Vijana sio ubaguzi; wanapokerwa na programu au kutuma SMS na marafiki, hawatumii muda kuimarisha uhusiano na watu walio karibu nao na wanaowajali - familia zao na marafiki halisi.

 Kwa kuwa sasa unajua jinsi mitandao ya kijamii inavyoweza kuwaumiza vijana, hapa kuna baadhi ya njia unazoweza kusaidia kupunguza uharibifu:

  • Weka kikomo kwa kijana wako cha saa 2 kwa siku za muda wa kutumia simu/skrini. (Endelea na kuchukulia kwamba angalau dakika 30 hutumiwa shuleni.) Mpaka huu unaweza kuwa mgumu kuweka na kudumisha, lakini utamsaidia kijana wako sana. Hii itafanya kazi vizuri zaidi ikiwa familia nzima italazimika kufuata kizuizi.
  • Mhimize kijana wako kupata juu kiasili. Kiwango cha juu cha hali ya juu kinatokana na kushiriki katika shughuli yoyote wanayofurahia, hata kama hawaijui vizuri. Saidia na umtie moyo kijana wako katika kutafuta WAO MWENYEWE juu ya asili, sio kile unachotaka kwao. Kufanya hivyo kutasaidia hasa kuboresha kujistahi kwao.
  • Chomoa na utumie wakati na kijana wako na familia yako wakati kila mtu yuko pamoja. Kaa chini kwa a chakula cha jioni cha familia na kila mtu aweke vifaa vyake mahali tofauti. Kuwapo pamoja na wanafamilia wako kutaimarisha uhusiano wako kati yenu na pia kuweka mfano mzuri kwa kijana wako.
  • Mwambie kijana wako aanze kazi!  Ilimradi inaacha wakati mwingi wa kukamilisha kazi ya shule na kutumia wakati na familia, a kazi ya wakati wa wakati itatoa fursa za kufanya mazoezi ya ustadi wa kijamii, kujifunza uwajibikaji, udhibiti wa msukumo na nidhamu na kupata pesa zao wenyewe wakati wa kujitegemea. Bonasi ni kwamba hawataweza kucheza kwenye simu zao!
  • Furahiya kijana wako. Usiulize tu "Siku yako ilikuwaje?" na kuwaacha peke yao. Uliza maswali ya wazi kuhusu maisha yao ya kila siku na uliza kuhusu mambo WANAYOfikiri ni muhimu, hata kama huelewi. Kumsikiliza kijana wako kutakusaidia kumwelewa vyema na kutamjulisha kuwa unamjali. Unapouliza maswali yako, hakikisha WOTE WOTE hamna simu za rununu au vikengeushi vingine.
  • Wasogeze. Kufanya mazoezi mara kwa mara husababisha ubongo kutolewa kemikali za kujisikia vizuri ambayo inaweza kusaidia na unyogovu. Pia hupunguza uchovu, husaidia kwa umakini, husaidia kuongeza kujistahi, hutumika kama usumbufu mzuri na ni njia nzuri ya kukabiliana na hali ngumu na hisia. Pia, ni fursa kwao kutazama ulimwengu unaowazunguka. Sio lazima kuwa kali au kudumu kwa muda mrefu. Kilicho muhimu ni kwamba kijana wako anasonga na anafanya mara kwa mara. Tena, hii itafanya kazi vyema ikiwa unaweka mfano na kuifanya pia.
  • Mhimize kijana wako kutumia wakati na marafiki, kwa mtu. Waalike marafiki zao kwa pizza - na uwaombe waingize simu zao mlangoni. Wanaweza kufikiri ni kilema mwanzoni, lakini watafurahia wakati wa ana kwa ana na kwa kweli watawasiliana na kila mmoja, ambayo itaimarisha mahusiano hayo.

Kuimarisha kijana wako kutokana na athari mbaya za mitandao ya kijamii inaweza kuwa vigumu, kwani hataona manufaa na utapata upinzani, lakini unajua ni nini bora kwa mtoto wako. Unaweza kufanya hivyo!

Wazazi, makini na matumizi ya mitandao ya kijamii ya kijana wenu. Wanahitaji msaada wako kuwa salama!

Watu Wazima Wanaochipuka - Kusaidia Mpito hadi Utu Uzima

aneal Mabadiliko ya, Tabia za Afya, Maisha, Afya ya Akili Acha maoni

Kuna neno jipya kwa kipindi cha kati ya miaka 18-29: kujitokeza kwa watu wazima. Katika miaka hii, watu wazima wanaochipukia husafiri njia ambayo wanataka kujiondoa kutoka kwa mapambano ya miaka yao ya ujana na kuhisi kuwajibika zaidi kwao wenyewe, lakini pia bado wanafungamana kwa karibu na wazazi na familia zao. Kulingana na Jumuiya ya Kisaikolojia ya Amerika, kujitokeza kwa watu wazima inafafanuliwa kama:

  • Umri wa uchunguzi wa utambulisho.Vijana wanaamua wao ni nani na wanataka nini nje ya kazi, shule na upendo.
  • Umri wa kuyumba.Miaka ya baada ya shule ya upili inaonyeshwa na mabadiliko ya mara kwa mara ya makazi, kwani vijana huenda chuo kikuu au wanaishi na marafiki au mwenzi wa kimapenzi.
  • Umri wa kujizingatia.Bila utaratibu wa shule unaoongozwa na wazazi na jamii, vijana hujaribu kuamua nini wanataka kufanya, wapi wanataka kwenda na nani wanataka kuwa naye - kabla ya uchaguzi huo kupunguzwa na vikwazo vya ndoa, watoto na taaluma.
  • Umri wa hisia katikati.Watu wazima wengi wanaochipukia wanasema wanachukua jukumu lao wenyewe lakini bado hawajisikii kabisa kama watu wazima.
  • Umri wa uwezekano.Matumaini hayana kikomo. Watu wazima wengi wanaochipuka wanaamini kuwa wana nafasi nzuri za kuishi “bora zaidi kuliko wazazi wao walivyoishi,” na hata kama wazazi wao walitalikiana, wanaamini watapata mwenzi wa maisha.

Watu wazima wengi wanaoibuka wana chaguo zaidi kuliko hapo awali. Wanaweza kujikuta daima kutafuta kwa "kufaa" kabisa inapokuja suala la kazi, ndoa, au uzazi. Wazazi, ingawa, wanaweza kuhisi kuchanganyikiwa au kukosa subira na maendeleo ya polepole ya ukuaji wao wa watu wazima wanaochipuka. Wenzake wanaweza kutaka kusaidia lakini wasijue jinsi gani, kwa kuwa wanajaribu kutafuta njia yao wenyewe. Hii inatuongoza kwa swali muhimu:

Wazazi na marika wanawezaje kuwasaidia vyema watu wazima wanaochipuka?

  •  Jaribu kutotoa ushauri kuhusu elimu ya juu, maelekezo ya kazi au maslahi ya mapenzi. Hebu mtu mzima wako anayejitokeza aje kwako wakati yuko tayari kwa ushauri. Kuruhusu wakati na nafasi kwa vijana wachanga kutatua chaguo zao itakuwa bora kwa kila mtu anayehusika.
  • Kuwa na hamu ya kujua kuhusu mtu mzima wako anayechipuka, lakini epuka kuingiliana. Wanaposhiriki maelezo kuhusu chaguo na mipango yao ijayo, wasaidie kugundua zao matakwa na mahitaji, sio yako. Inasaidia kuuliza maswali ya wazi (ambayo hayawezi kujibiwa kwa "Ndiyo" au "Hapana"). Lengo ni kuwafungulia nafasi ya kuchunguza mawazo yao na kujiamini zaidi katika maamuzi yao.
  • Waunge mkono katika kutafuta Shirika mifumo inayofanya kazi kwao. Umri huu huleta bili, bajeti, kuongezeka kwa majukumu, kalenda ya kijamii yenye shughuli nyingi na vitu vya ziada vya kuweka sawa. Mifumo mizuri ya shirika itasaidia mtu mzima wako anayechipuka kuhisi udhibiti zaidi na uwezo wa kukidhi mahitaji ya maisha haya mapya. Kumbuka, kinachofaa kwako kinaweza kisiwafanyie kazi.
  • Wasaidie kujifunza jinsi ya kuzungumza na wale walio na mamlaka. Kuzunguka ulimwengu kama mtu mzima inaweza kuwa ngumu na wasiwasi-kusababisha watu wazima wanaochipuka ikiwa hawajui jinsi ya kuzungumza na watu wazima kama wenzao/wenzake au kujitetea kwa heshima. Jadili mawazo na igizo dhima wakati ujuzi huu unaweza kuhitajika.
  • Je, si kuwaokoa mtu mzima wako anayeibuka. Kuangalia mtu mzima wako anayeibuka akifanya makosa ni ngumu. Atafanya maamuzi ambayo hukubaliani nayo, lakini kisheria wana haki ya kufanya hivyo na lazima waruhusiwe kuwa na jukumu la kukubali matokeo ya matendo yao. Uzoefu mara nyingi ni mwalimu bora.
  • Usiwadharau wanapofanya makosa. Hakuna anayejibu vyema kukosolewa. Tafuta kile mtu mzima wako anayechipuka anapenda, kile wanachofanya vizuri na kile wanachotamani kufanya, na uzingatia hilo. Wakumbushe kwamba unawaamini na kwamba wana uwezo wa kutimiza malengo yao.

Ni muhimu kumwamini mtu mzima wako anayeibuka kuunda maisha yao wenyewe. Baada ya kazi yako yote ngumu ya kuwajengea msingi imara, ni wakati wa kukaa na kuwatazama wakiruka. Haitakuwa rahisi, lakini inafaa. Sio kukata tamaa, ni kuwapa udhibiti.

Wazazi, kuweni kwa ajili ya watu wazima wenu wanaochipuka. Bado wanakuhitaji!