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¡El Día de Acción de Gracias se acerca muy pronto! Estamos emocionados por todo el pavo, el relleno, las verduras, los guisos, la salsa de arándanos y, por supuesto, el pastel de calabaza. Pero no olvide la actitud detrás de esta festividad. Celebramos el Día de Acción de Gracias para mostrar gratitud por todas las cosas buenas que se nos han dado.
Puede ser fácil concentrarse en las cosas negativas de la vida, por eso es tan importante estar agradecido y reconocer las cosas buenas. La investigación científica respalda el sentido común de que el agradecimiento y el bienestar van de la mano como el pastel de calabaza y la crema batida. De hecho, una revisión científica descubrió que la gratitud tiene un impacto positivo en la salud del corazón, ¹ mientras otro estudio mostró que la gratitud está relacionada con la disminución de riesgos de trastorno depresivo mayor, trastorno de ansiedad generalizada e ideación suicida². No hay duda de que el agradecimiento es bueno para usted.
Hemos reunido siete ideas divertidas para ayudarlo a usted y a sus seres queridos a dar gracias este Día de Acción de Gracias. Vea estas ideas en la presentación de diapositivas a continuación e intente agregar una a sus celebraciones navideñas este año. ¡Feliz Día de Acción de Gracias, de todos nosotros en RAYSAC!
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Escriba los nombres de cada persona en la mesa en hojas de papel. Entregue al azar a cada persona una hoja de papel con el nombre de otra persona. Luego, todos se turnan para decir algo sobre lo que aprecian de esa persona. ¡Esta es una excelente manera de hacerles saber a sus seres queridos que son importantes para usted!
Consejo: incluso si un invitado no conoce muy bien a su persona, los cumplidos honestos pueden ser muy significativos. Pruebe algo simple, como "Realmente disfruté esa historia divertida que contó" o "¡Gracias por traer este delicioso pastel!"
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Haga que cada persona escriba algo por lo que esté agradecido en una hoja de papel doblada. Coloque el papel de cada persona en un recipiente y páselo por la mesa para que todos elijan un papel al azar. Luego, todos se turnan para leer lo que está escrito en su papel e intentan adivinar quién lo escribió.
Consejo: Sea lo más específico posible cuando escriba aquello por lo que está agradecido. ¡Sería difícil para la persona adivinar si varios jugadores escribieran que estaban agradecidos por la “familia”!
Centro de mesa de gratitud
Agrega algo sobre lo que puedas escribir en el centro de tu mesa. Podría ser algo como una calabaza o unas hojas de papel. Haga que cada invitado a cenar escriba algo por lo que esté agradecido con un marcador de punta de fieltro. ¡Esto convertirá la decoración de tu cena de Acción de Gracias en un recordatorio de todo lo que estás agradecido!
Consejo: Haga que los miembros de su familia agreguen una cosa cada día antes del Día de Acción de Gracias. Es posible que se sorprenda de la cantidad de cosas que tiene cuando está terminado.
[/et_pb_slide][et_pb_slide heading=”Búsqueda del tesoro agradecida” use_bg_overlay=”on” _builder_version=”4.10.8″ _module_preset=”default” background_enable_color=”off” background_image=”https://raysac.org/wp-content/uploads/2021/11/Mapa_del_Tesoro.jpg” background_enable_image=”on” custom_padding=”||||false|false” hover_enabled=”0″ global_colors_info=”{}” sticky_transition=”on” title_text=”Mapa_del_Tesoro” use_text_overlay=”off” bg_overlay_color=”rgba(0,0,0,0.5)” sticky_enabled=”0″]
¡Este es genial para los niños! Haga que cada jugador haga una lista de las cosas por las que está agradecido. Para la búsqueda del tesoro, es útil escribir cosas físicas en lugar de cosas abstractas como "mi salud" o "buenas notas". Luego, cada jugador busca para encontrar los elementos en su lista de gratitud. O para un desafío mayor, ¡haz que los jugadores encuentren cosas en las listas de otros jugadores!
Consejo: también puede sugerir elementos de gratitud para que sus hijos los busquen. Vea si pueden encontrar algo que les recuerde un recuerdo feliz, algo que los haga sentir bien acerca de quiénes son y algo que los haga sentir seguros.
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Busque un mantel blanco grande o una hoja de papel de regalo. Haga que todos escriban cosas por las que están agradecidos en el mantel con un marcador de punta de fieltro. Este es un gran recordatorio de todo por lo que estás agradecido, ¡y puedes seguir agregándolo cada Día de Acción de Gracias!
Consejo: una vez que el mantel esté lleno o cuando no lo esté usando, puede colgarlo en la pared de su casa. Es una gran decoración y un recordatorio para estar agradecido durante todo el año.
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Piense en razones sinceras por las que aprecia a cada persona de su familia o grupo. Decida el título de un premio para cada persona, como "Los mejores abrazos", "El mejor animador" o "Los bocadillos más sabrosos", e imprima un certificado para cada premio. El Día de Acción de Gracias, tenga una ceremonia de premiación donde cada persona reciba su certificado. ¡Puedes hacerlo tan informal o tan formal como quieras!
Consejo: en lugar de certificados, también puede comprar o hacer trofeos para los premios. Prueba los trofeos de pavo dorado o cualquier diseño que desees.
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Pídale a los invitados a la cena que traigan un artículo que represente algo por lo que estén agradecidos. Podría ser un libro favorito, una fotografía, una carta, un juguete favorito o cualquier cosa significativa para ellos. Cuando todos estén juntos, haga que cada uno muestre su artículo y comparta por qué está agradecido.
Consejo: para un desafío adicional, ¡vea si cada persona puede recordar lo que dijeron todos antes que ellos!
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Referencias:
1. Cousin, L., Redwine, L., Bricker, C., Kip, K. y Buck, H. (2021). Efecto de la gratitud en los resultados de salud cardiovascular: una revisión del estado de la ciencia. La Revista de Psicología Positiva, 16(3). 348-355. doi 10.1080/17439760.2020.1716054
2. McGuire, AP, Fogle, BM, Tsai, J., Southwick, SM y Pietrzak, RH (2021). Gratitud disposicional y salud mental en la población de veteranos de EE. UU.: Resultados del Estudio Nacional de Veteranos de Salud y Resiliencia. Revista de investigación psiquiátrica, 135. 279-288. hacer: https://doi.org/10.1016/j.jpsychires.2021.01.020
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