Los efectos dominó del abuso de opioides

12 Julio 202213 Julio 2022 anear Drogas, Vida, Salud mental, Opioides, Medicamentos Recetaros, Consumo de Sustancias

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Impactos extendidos del uso indebido de opioides

A menudo hablamos de cómo cosas como la adicción, el estigma o una sobredosis potencialmente mortal pueden dañar a una persona con un trastorno por consumo de opioides. La adicción a los opiáceos también afecta a las personas que son No actualmente abusa de cualquier sustancia, pero que conoce a alguien con un trastorno por uso de opioides. El impacto en los seres queridos a veces se denomina “efecto dominó”.

Aquí hay algunas formas en que el uso indebido de opioides puede afectar a toda una comunidad:

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Niños

Cuando los niños viven en un hogar donde se abusa de los opioides u otras drogas, es más probable que experimenten problemas de salud relacionados con el trauma más adelante en la vida.¹ Crecer en un hogar con abuso de drogas se clasifica como una experiencia infantil adversa (o “ACE”). ). Las ACE son eventos estresantes y traumáticos que aumentan el riesgo de que un niño sufra muchos problemas de salud a largo plazo. Por ejemplo, un informe de los CDC de 2019 estimó que casi 2 millones de casos de enfermedad coronaria y 21 millones de casos de depresión “se habrían evitado potencialmente al prevenir experiencias adversas en la niñez”.¹

Para ser claros, las ACE también incluyen muchos otros tipos de eventos traumáticos. El uso indebido de opioides en el hogar es solo uno de los muchos factores que contribuyen a los problemas de salud relacionados con el trauma. Y el hecho de que un niño haya sido testigo del uso indebido de drogas en casa No significa que definitivamente tendrá una enfermedad cardíaca o depresión más adelante. Cualquier ACE aumenta el riesgo de un niño de tener problemas de salud en el futuro. Pero Factores protectores – como una relación de apoyo con un adulto – puede permitir que un niño prospere frente a las dificultades.

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Embarazo y recién nacidos

Uso de opioides durante el embarazo puede afectar tanto a la madre como a su hijo en el útero. Los bebés que están expuestos a los opioides en el útero pueden mostrar signos de abstinencia en los primeros días después del nacimiento. Esto se llama síndrome de abstinencia neonatal (NAS), que puede incluir vómitos, temblores, problemas para dormir, convulsiones y otros síntomas. El uso indebido de opioides por parte de madres embarazadas también se ha relacionado con el parto prematuro y la muerte fetal.² El NAS relacionado con los opioides ocurre después de haber estado expuesta a los opioides. compromiso a largo plazo, por lo que los opioides administrados por un médico en el momento del parto no causan NAS.

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Embarazo y recién nacidos

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Crianza Temporal y Cuidado por Parientes

Lamentablemente, el uso indebido y la adicción a los opioides a veces hacen que los padres no puedan cuidar a sus hijos. En situaciones como estas, los niños pueden ser colocados en el sistema de cuidado de crianza. Los Estados Unidos Estimaciones de la Oficina de la Infancia que el uso indebido de drogas por parte de los padres contribuyó al 35% de todos los casos en los que un niño fue colocado en hogares de guarda en 2020.³

Aunque muchos niños son colocados en hogares de guarda, otros son cuidados por miembros de la familia extendida fuera del cuidado de crianza formal. Esto se conoce como cuidado familiar. Los abuelos, tías, tíos y otros parientes entran en esta categoría si brindan apoyo y cuidado principal a un niño sin que el padre esté presente. Según el grupo sin fines de lucro abuelas.org, más de 62,000 abuelos eran responsables de sus nietos en Virginia a partir de 2021.⁴ Tanto la crianza temporal como la crianza por parientes pueden ser un desafío, ¡pero hay recursos de ayuda disponibles! NewFound Families Virginia tiene una lista de recursos estatales en su sitio web: haz clic aquí.[/et_pb_text][/et_pb_column][/et_pb_row][/et_pb_section][et_pb_section fb_built=”1″ _builder_version=”4.10.8″ _module_preset=”predeterminado” custom_margin=”||0px||false|false” custom_padding=”16px||0px||false|false” global_colors_info=”{}”][et_pb_row _builder_version=”4.10.8″ _module_preset=”predeterminado” custom_margin=”||0px||false|false” custom_padding=”||0px||false|false” global_colors_info=”{}”][et_pb_column type=”4_4″ El abuso de opioides afecta a todos en nuestra comunidad. Incluso si no conoces personalmente a alguien afectado por opioides, el impacto y los costos colectivos para nuestra sociedad son muy reales. Todos podemos contribuir a construir una comunidad más saludable manteniéndonos informados, aprendiendo continuamente y ayudándonos mutuamente. Para obtener más información…

- - Visite Family Wellness Roanoke para conocer los esfuerzos locales para fortalecer a las familias: https://www.fwroanoke.org/
  - Lea datos sobre las Experiencias Adversas en la Infancia (ACE, por sus siglas en inglés) en el sitio web de los CDC: https://www.cdc.gov/violenceprevention/aces/fastfact.html
  - Consulte los recursos nacionales para la crianza temporal y el cuidado por familiares en abuelas.org
  - ¡Únete a RAYSAC para promover el bienestar de los jóvenes! Correo electrónico rayosacorg@gmail.com o haga clic en voluntario/a enlace de arriba.

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1. Merrick, MT, Ford, DC, Ports, KA, et al. (2019). Signos vitales. Proporción estimada de problemas de salud en adultos atribuibles a experiencias infantiles adversas e implicaciones para la prevención: 25 estados, 2015–2017. Informe Semanal de Morbilidad y Mortalidad del MMWR 68(44): 999 1005-. http://dx.doi.org/10.15585/mmwr.mm6844e1

2. Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades. (2021). Acerca del uso de opioides durante el embarazo. https://www.cdc.gov/pregnancy/opioids/basics.html

3. Children's Bureau, dependiente del Departamento de Salud y Servicios Humanos de EE. UU., Administración para Niños y Familias. (2021). Informe AFCARS: estimaciones preliminares para el año fiscal 2020 al 4 de octubre de 2021. https://www.acf.hhs.gov/sites/default/files/documents/cb/afcarsreport28.pdf

4. Grandfamilies.org. (julio de 2021). Hoja de datos del estado de Virginia GrandFacts. http://www.grandfamilies.org/Portals/0/State%20Fact%20Sheets/Virginia%20GrandFacts%20State%20Fact%20Sheet%2007.21%20Update.pdf[/et_pb_text][/et_pb_column][/et_pb_row][/et_pb_section][et_pb_section fb_built=”1″ _builder_version=”4.10.8″ _module_preset=”predeterminado” custom_padding=”12px||12px||false|false” global_module=”6021″ global_colors_info=”{}”][et_pb_row _builder_version=”4.10.8″ _module_preset=”predeterminado” global_colors_info=”{}”][et_pb_column type=”4_4″ _builder_version=”4.10.8″ _module_preset=”predeterminado” global_colors_info=”{}”][et_pb_text Versión del constructor: 4.10.8. Ajuste predeterminado del módulo: predeterminado. Color del texto: #000000. Fuente del enlace: ||||activado. Color del texto del enlace: #0C71C3. Fuente del encabezado: Times New Roman. Color del texto del encabezado: #4. Opción del enlace: URL nueva ventana: activada. Información global de colores: {}.]

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Si usted o alguien que conoce tiene un problema con el uso de opioides u otras sustancias, encuentre opciones de tratamiento cerca de usted visitando www.findtratamiento.gov

Si tiene pensamientos suicidas o angustia emocional, llame al Línea de vida para la prevención del suicidio at 1-800-273-8255. In emergencies, dial 911.[/et_pb_text][/et_pb_column][/et_pb_row][/et_pb_section][et_pb_section fb_built=”1″ _builder_version=”4.10.8″ _module_preset=”default” custom_padding=”12px||12px||false|false” global_module=”5903″ saved_tabs=”all” global_colors_info=”{}”][et_pb_row _builder_version=”4.10.8″ _module_preset=”default” border_width_top=”2px” border_color_top=”gcid-53dc02df-0d30-42af-bfa2-029888ff3a52″ border_style_top=”double” global_colors_info=”{%22gcid-53dc02df-0d30-42af-bfa2-029888ff3a52%22:%91%22border_color_top%22%93}”][et_pb_column type=”4_4″ _builder_version=”4.10.8″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_text module_class=”notranslate” _builder_version=”4.10.8″ _module_preset=”default” text_font=”||||||||” text_text_color=”gcid-53dc02df-0d30-42af-bfa2-029888ff3a52″ link_font=”||||on|||#0C71C3|” link_text_color=”#0C71C3″ link_option_url_new_window=”on” custom_css_after=”||” border_color_top=”gcid-53dc02df-0d30-42af-bfa2-029888ff3a52″ global_colors_info=”{%22gcid-53dc02df-0d30-42af-bfa2-029888ff3a52%22:%91%22text_text_color%22,%22border_color_top%22%93}”]

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Lo que todos deben saber sobre los riesgos de las bolas rápidas

7 de Junio de 20227 de Junio de 2022 anear Drogas, Salud mental, Opioides, Medicamentos Recetaros, Consumo de Sustancias

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Mezclar opioides y estimulantes aumenta sus riesgos.

Investigaciones recientes muestran que el uso indebido de opioides a menudo implica también otros tipos de uso indebido de sustancias. En un estudio reciente, los investigadores examinaron encuestas de más de 15,000 2011 personas en los Estados Unidos que estaban entrando en tratamiento por un trastorno por consumo de opioides entre 2018 y 9. El estudio encontró que más de 10 de cada 1 de estos pacientes también habían usado al menos otro fármaco no opioide en los últimos 30 días.¹ Cuando pensamos y hablamos sobre el uso indebido de drogas en nuestra comunidad, debemos recordar que los opioides a menudo se combinan con otros tipos de drogas.

Una combinación común es mezclar opioides con drogas estimulantes, como la cocaína. Cuando una persona usa opioides y estimulantes mezclados, a menudo se le llama "speedballing". Ambos tipos de drogas en una “bola rápida” son poderosas y peligrosas por sí solas, y usarlas juntas las hace aún más riesgosas.

El recuadro a continuación contiene más información sobre qué son los opioides y estimulantes, y cómo pueden afectar negativamente el cuerpo y la mente. Información global de colores = "{%1gcid-2,1dc2df-4.10.8d8-8af-bfa8-12ff12a12%12:%2%53border_color_all%02%0}"][et_pb_column type="30_42″ _builder_version="2″ _module_preset="default" Información global de colores = "{}"][et_pb_text _builder_version="029888″ _module_preset="default" Margen personalizado = "|-3px|52px||false|false" Relleno personalizado = "|22px||53px|false|true" Información global de colores = "{}"]

Opioides

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Los opioides son un grupo de drogas similares al opio, que proviene de la planta de amapola. Los opioides funcionan en el cerebro para aliviar el dolor, pero también son muy adictivos. Es posible que escuche que los opioides se describen como "depresores" porque pueden disminuir la frecuencia cardíaca, ralentizar la respiración y causar somnolencia o confusión.

La droga ilegal heroína, así como medicamentos como Vicodin®, OxyContin®, Percocet®, morfina, codeína y fentanilo, son todos opioides. Aunque estas drogas tienen usos médicos (excepto la heroína), requieren receta médica porque pueden causar adicción fácilmente o ser mal utilizadas.

El Instituto Nacional sobre el Abuso de Drogas tiene más información sobre los opioides aquí: https://nida.nih.gov/drug-topics/opioids

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Estimulantes

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Los estimulantes son fármacos que aumentan la actividad de una parte del cuerpo, generalmente el cerebro y el sistema nervioso. Los estimulantes pueden provocar un aumento de la energía mental, el estado de alerta, la sensibilidad a la luz o el sonido o la irritabilidad. Además, estos medicamentos pueden causar aumento de la frecuencia cardíaca y la temperatura corporal, náuseas, ojos muy abiertos, temblores e inquietud.

La cocaína (o “crack”) y la metanfetamina son dos ejemplos de estimulantes. Estos estimulantes son muy poderosos y pueden provocar adicción y otros problemas de salud si se usan incorrectamente.

El Instituto Nacional sobre el Abuso de Drogas tiene más información sobre la cocaína aquí: https://nida.nih.gov/publications/drugfacts/cocaine y metanfetamina aquí: https://nida.nih.gov/publications/drugfacts/methamphetamine

[/et_pb_text][/et_pb_column][/et_pb_row][et_pb_row _builder_version=”4.10.8″ _module_preset=”predeterminado” custom_margin=”||0px||false|false” custom_padding=”||0px||false|false” global_colors_info=”{}”][et_pb_column type=”4_4″ _builder_version=”4.10.8″ _module_preset=”predeterminado” global_colors_info=”{}”][et_pb_text _builder_version=”4.10.8″ _module_preset=”predeterminado” global_colors_info=”{}”]

Los speedballs a menudo se fabrican con heroína y cocaína, pero también se han utilizado otros tipos de combinaciones de opiáceos y estimulantes. Las mezclas de Speedball se han utilizado en una variedad de formas.

Las personas pueden abusar de los opioides y estimulantes mezclados en un speedball por muchas razones diferentes. Un mito muy extendido es que los efectos estimulantes (o “superiores”) de la cocaína contrarrestarán los efectos depresores (o “depresivos”) de los opioides. Debido a este mito, mucha gente piensa erróneamente que los speedballs son más seguros que los opioides o los estimulantes solos. De hecho, los estimulantes y los opiáceos se vuelven aún más peligrosos cuando se mezclan porque funcionan en diferentes partes del cuerpo de diferentes maneras.

[/et_pb_text][/et_pb_column][/et_pb_row][et_pb_row estructura_columna=”1_2,1_2″ _builder_version=”4.10.8″ _module_preset=”predeterminado” información_global_colors=”{}”][et_pb_column tipo=”1_2″ _builder_version=”4.10.8″ _module_preset=”predeterminado” información_global_colors=”{}”][et_pb_image origen=”https://raysac.org/wp-content/uploads/2022/06/heart-and-cardiogram.jpg” título_texto=”corazón y cardiograma” _builder_version=”4.10.8″ _module_preset=”predeterminado” altura_mínima=”265.8px” global_colors_info=”{}”][/et_pb_image][/et_pb_column][et_pb_column type=”1_2″ _builder_version=”4.10.8″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_text _builder_version=”4.10.8″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”]Los efectos de la cocaína (y otros estimulantes) y los opioides no duran lo mismo. Los efectos de la cocaína comienzan muy rápido, pero pueden desaparecer después de unos minutos o una hora. Sin embargo, los efectos de la heroína y otros opioides pueden durar varias horas.

Dado que el efecto de la cocaína desaparece rápidamente, la frecuencia cardíaca también puede variar rápidamente. Recuerde que los estimulantes como la cocaína aumentan la frecuencia cardíaca, mientras que los opioides la reducen. El corazón puede latir muy rápido durante los primeros minutos después de consumir speedball. Pero una vez que el efecto del estimulante desaparece, se sienten todos los efectos del opioide y la frecuencia cardíaca disminuye rápidamente. Estos cambios repentinos en la frecuencia cardíaca pueden causar un derrame cerebral o insuficiencia cardíaca.[/et_pb_text][/et_pb_column][/et_pb_row][et_pb_row _builder_version=”4.10.8″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_column type=”4_4″ _builder_version=”4.10.8″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_text _builder_version=”4.10.8″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”]Lo cierto es que las speedballs son peligrosas. Los estimulantes y los opioides conllevan riesgos cuando se usan solos, pero los riesgos se amplifican cuando se usan dos drogas ilícitas juntas. Protéjase eligiendo no usar drogas ilícitas y tomando los medicamentos solo como se indica. ¡Comparte esta información con tus conocidos![/et_pb_text][/et_pb_column][/et_pb_row][et_pb_row _builder_version=”4.10.8″ _module_preset=”default” border_width_bottom=”2px” border_color_bottom=”gcid-53dc02df-0d30-42af-bfa2-029888ff3a52″ border_style_bottom=”double” global_colors_info=”{%22gcid-53dc02df-0d30-42af-bfa2-029888ff3a52%22:%91%22border_color_bottom%22%93}”][et_pb_column type=”4_4″ _builder_version=”4.10.8″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_text _builder_version=”4.10.8″ _module_preset=”default” link_font=”||||on||||” link_text_color=”#0C71C3″ link_option_url_new_window=”on” global_colors_info=”{}”]Referencia:

1. Cicero, TJ, Ellis, MS y Kasper, ZA (1 de febrero de 2020). Uso de polisustancias: una comprensión más amplia del uso de sustancias durante la crisis de los opiáceos. Revista estadounidense de salud pública: 110 (2). 244-250. https://doi.org/10.2105/AJPH.2019.305412[/et_pb_text][/et_pb_column][/et_pb_row][et_pb_row _builder_version=”4.10.8″ _module_preset=”default” border_color_top=”gcid-53dc02df-0d30-42af-bfa2-029888ff3a52″ border_style_top=”none” global_colors_info=”{%22gcid-53dc02df-0d30-42af-bfa2-029888ff3a52%22:%91%22border_color_top%22%93}”][et_pb_column type=”4_4″ _builder_version=”4.10.8″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_text module_class=”notranslate” _builder_version=”4.10.8″ _module_preset=”default” text_font=”||||||||” text_text_color=”gcid-53dc02df-0d30-42af-bfa2-029888ff3a52″ link_font=”||||on|||#0C71C3|” link_text_color=”#0C71C3″ link_option_url_new_window=”on” custom_css_after=”||” border_color_top=”gcid-53dc02df-0d30-42af-bfa2-029888ff3a52″ global_module=”5663″ saved_tabs=”all” global_colors_info=”{%22gcid-53dc02df-0d30-42af-bfa2-029888ff3a52%22:%91%22text_text_color%22,%22border_color_top%22%93}”]

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Conclusiones de la Cumbre de Drogas Ilícitas y Rx – por Tony Segovia, Vicepresidente de la Junta de RAYSAC

9 de Mayo de 20229 de Mayo de 2022 anear CAMBIAR, Drogas, Salud mental, Opioides, Medicamentos Recetaros, Consumo de Sustancias, Tendencias

[et_pb_section fb_built=”1″ _builder_version=”4.10.8″ _module_preset=”predeterminado” custom_padding=”0px||0px||false|false” global_colors_info=”{}”][et_pb_row _builder_version=”4.10.8″ _module_preset=”predeterminado” custom_padding=”0px||||false|false” global_colors_info=”{}”][et_pb_column type=”4_4″ _builder_version=”4.10.8″ _module_preset=”predeterminado” global_colors_info=”{}”][et_pb_text _builder_version=”4.10.8″ _module_preset=”predeterminado” text_font=”Times New Romano||||||||” tamaño_de_fuente_texto=”14px” información_de_colores_global=”{}”]En la foto de arriba, de izquierda a derecha, están el vicepresidente de la junta de RAYSAC Tony Segovia, la miembro de la junta de RAYSAC Sandra Pratt, el especialista en prevención Thomas Ragsdale y el coordinador de desarrollo y evaluación JD Carlin en la Cumbre de drogas ilícitas y medicamentos recetados de 2022.[/et_pb_text][/et_pb_column][/et_pb_row][et_pb_row estructura_columna=”1_4,3_4″ _builder_version=”4.10.8″ _module_preset=”default” información_global_colors=”{}”][et_pb_column tipo=”1_4″ _builder_version=”4.10.8″ _module_preset=”default” información_global_colors=”{}”][et_pb_image origen=”https://raysac.org/wp-content/uploads/2021/09/Foto-de-Tony-250×300-1.jpg” título_texto=”Foto-de-Tony-250×300-1″ alineación=”centro” Versión del constructor = "4.10.8"; ajuste preestablecido del módulo = "predeterminado"; información global de colores = "{}"] [/et_pb_image][/et_pb_column][et_pb_column type = "3_4"] Versión del constructor = "4.10.8"; ajuste preestablecido del módulo = "predeterminado"; información global de colores = "{}"] [et_pb_texto] Versión del constructor = "4.10.8"; ajuste preestablecido del módulo = "predeterminado"; información global de colores = "{}"]

Los miembros de la junta y el personal de RAYSAC tuvieron el placer de asistir a la Cumbre de Drogas Ilícitas y Rx 2022 en Atlanta, Georgia. La Cumbre es la conferencia anual más grande donde las partes interesadas se reúnen anualmente para compartir las mejores prácticas y estrategias para la prevención, el tratamiento y la recuperación. A lo largo de cuatro días, hubo numerosas sesiones educativas que incluyeron: defensa, estrategias clínicas, prevención, seguridad pública, sistemas y estrategias tecnológicas, temas de actualidad y tratamiento y recuperación.

Dado que este es el primer evento en persona en dos años, los oradores discutieron mucho sobre cómo la pandemia de COVID-19 cambió el panorama de la prestación de atención médica de la noche a la mañana. Cuando la pandemia golpeó por primera vez a las comunidades y las empresas, todo cerró y los profesionales de la salud conductual se vieron obligados a expandirse de formas innovadoras para atender a los miembros de la comunidad en mayor riesgo. Por supuesto, la telesalud fue la principal forma de expandir los servicios, pero también hubo barreras para acceder a estas plataformas o la necesidad de cambios rápidos en las políticas gubernamentales que impedían el uso de la telesalud.

Con la pandemia también vimos las tasas más altas de muertes por sobredosis y, lamentablemente, esta tendencia sigue aumentando. Según los CDC, hubo más de 100,000 12 muertes por sobredosis de drogas en los Estados Unidos durante un período de 2021 meses que finalizó en abril de XNUMX. Este fue un nuevo hito que se vio exacerbado por la pandemia y el letal fentanilo en el suministro de drogas ilícitas. El fentanilo fabricado de forma ilícita (FMI) es particularmente letal porque, además de mezclarse con las drogas, existe una producción masiva de píldoras falsas que luego se comercializan como medicamentos recetados legítimos. Aquí es donde escuchamos a un funcionario de la DEA que proporcionó una descripción histórica del mercado de drogas en constante evolución y habló sobre su campaña mediática, One Pill Can Kill. Esta campaña insta a las personas a no tomar ningún tipo de medicamento que no les sea recetado.

Más recientemente, se nos informó que Virginia recibirá $530 millones de un acuerdo nacional con los fabricantes de opioides. Los presentadores compartieron una ley modelo que los líderes comunitarios y los formuladores de políticas pueden usar para ayudar a promover la adopción de leyes estatales para garantizar que las ganancias del litigio se utilicen para prevenir sobredosis, tratar trastornos por uso de sustancias y apoyar la recuperación. Funcionarios de muchos estados compartieron formas en las que planean salvaguardar el dinero para garantizar que se utilice para esfuerzos de prevención, tratamiento y recuperación y que no se utilice indebidamente como los fondos que se han recibido del Acuerdo de Tabaco desde los años 90.

[/et_pb_text][/et_pb_column][/et_pb_row][et_pb_row estructura_columna=”3_5,2_5″ _builder_version=”4.10.8″ _module_preset=”predeterminado” información_global_colors=”{}”][et_pb_column tipo=”3_5″ _builder_version=”4.10.8″ _module_preset=”predeterminado” información_global_colors=”{}”][et_pb_texto _builder_version=”4.10.8″ _module_preset=”predeterminado” fuente_del_enlace=”||||on|||#0C71C3|” color_del_enlace=”#0C71C3″ fuente_del_encabezado_6=”Times New Roman||on||||||” color_del_texto_del_encabezado=”#6″ opción_del_enlace_url_nueva_ventana=”activada” activación_del_flotante=”000000″ información_de_colores_globales=”{}” activación_del_fijo=”0″]

Por último, escuchamos de numerosos presentadores sobre la necesidad de aumentar los esfuerzos de prevención, reducir el estigma y abordar las disparidades raciales y étnicas. Hubo una discusión sobre cómo las experiencias adversas en la infancia (ACE, por sus siglas en inglés) tienen una relación con una variedad de comportamientos relacionados con sustancias más adelante en la vida, así como con un inicio más temprano del uso de sustancias. Esto exige una mayor necesidad de esfuerzos de prevención a través de la intervención temprana y la educación de aquellos que son adultos que cuidan a los jóvenes. También hubo una gran discusión sobre la necesidad de abordar y reducir el estigma a través de la conciencia social y el compromiso intencional.

La conferencia fue informativa, estimulante y muy conmovedora, ya que hubo muchas historias de personas que se recuperaron o que desafortunadamente perdieron la batalla contra la adicción. Lo más importante que tengo es que, incluso con todos los programas, estrategias o herramientas basados en evidencia o informados por evidencia que tenemos a nuestra disposición, no nos sirven de nada si no hay conciencia de ellos o si no lo son. t siendo implementado de manera efectiva. No dudes en visitar su sitio web para obtener más información: www.rx-summit.com

Un agradecimiento especial a Tony Segovia, Vicepresidente de la Junta Ejecutiva de RAYSAC, por escribir este RADAR.

[/et_pb_text][/et_pb_column][et_pb_column type=”2_5″ _builder_version=”4.10.8″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_blurb image=”https://raysac.org/wp-content/uploads/2022/05/279315493_10158976030368231_7367603581020602119_n.jpg” _builder_version=”4.10.8″ _module_preset=”default” body_font=”Times New Roman||||||||” body_font_size=”14px” global_colors_info=”{}”]La obra de arte que se muestra arriba fue una de las muchas pinturas que se exhibieron en la Cumbre Rx y Drogas Ilícitas. Creadas por participantes jóvenes de Operation UNITE del este de Kentucky, estas pinturas simbolizan la confianza, la esperanza y la resiliencia.[/et_pb_blurb][/et_pb_column][/et_pb_row][/et_pb_section][et_pb_section fb_built=”1″ admin_label=”section” _builder_version=”4.10.8″ custom_padding=”12px||0px||false|false” link_option_url_new_window=”on” global_colors_info=”{}”][et_pb_row _builder_version=”4.10.8″ _module_preset=”default” border_width_top=”2px” border_color_top=”gcid-53dc02df-0d30-42af-bfa2-029888ff3a52″ border_style_top=”double” global_colors_info=”{%22gcid-53dc02df-0d30-42af-bfa2-029888ff3a52%22:%91%22border_color_top%22%93}”][et_pb_column type=”4_4″ _builder_version=”4.10.8″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_text module_class=”notranslate” _builder_version=”4.10.8″ _module_preset=”default” text_font=”||||||||” text_text_color=”gcid-53dc02df-0d30-42af-bfa2-029888ff3a52″ link_font=”||||on|||#0C71C3|” link_text_color=”#0C71C3″ link_option_url_new_window=”on” custom_css_after=”||” border_color_top=”gcid-53dc02df-0d30-42af-bfa2-029888ff3a52″ global_module=”5663″ saved_tabs=”all” global_colors_info=”{%22gcid-53dc02df-0d30-42af-bfa2-029888ff3a52%22:%91%22text_text_color%22,%22border_color_top%22%93}”]

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[/et_pb_text][/et_pb_column][/et_pb_row][/et_pb_section][et_pb_section fb_built=”1″ specialty=”on” _builder_version=”4.10.8″ _module_preset=”default” custom_padding=”0px|100px||100px|false|true” border_width_top=”2px” border_color_top=”gcid-53dc02df-0d30-42af-bfa2-029888ff3a52″ border_style_top=”double” global_module=”5806″ saved_tabs=”all” global_colors_info=”{%22gcid-53dc02df-0d30-42af-bfa2-029888ff3a52%22:%91%22border_color_top%22%93}”][et_pb_column type=”1_2″ specialty_columns=”2″ _builder_version=”3.25″ custom_padding=”|||” global_colors_info=”{}” custom_padding__hover=”|||”][et_pb_row_inner _builder_version=”4.10.8″ _module_preset=”default” custom_margin=”|0px|-40px|0px|false|false” custom_padding=”50px||||false|false” global_colors_info=”{}”][et_pb_column_inner saved_specialty_column_type=”1_2″ _builder_version=”4.10.8″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_text _builder_version=”4.10.8″ _module_preset=”default” text_font=”|800|||||||” text_text_color=”gcid-53dc02df-0d30-42af-bfa2-029888ff3a52″ text_font_size=”18px” global_colors_info=”{%22gcid-53dc02df-0d30-42af-bfa2-029888ff3a52%22:%91%22text_text_color%22%93}”]

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Factores de protección: formas de generar bienestar y resiliencia en los jóvenes

Febrero 14, 2022Febrero 14, 2022 anear Drogas, Los comportamientos saludables, Vida, Salud mental, Medicamentos Recetaros, Consumo de Sustancias, Tendencias

[et_pb_section fb_built=”1″ admin_label=”sección” _builder_version=”3.22″ custom_padding=”19px||0px|||” global_colors_info=”{}”][et_pb_row _builder_version=”4.10.8″ _module_preset=”predeterminado” hover_enabled=”0″ global_colors_info=”{}” sticky_enabled=”0″][et_pb_column type=”4_4″ _builder_version=”4.10.8″ _module_preset=”predeterminado” global_colors_info=”{}”][et_pb_text _builder_version=”4.10.8″ _module_preset=”predeterminado” link_font=”||||on|||#0C71C3|” color_del_texto_del_enlace=”#0C71C3″ margen_personalizado=”||25px||falso|falso” relleno_personalizado=”||0px||falso|falso” opción_del_enlace_url_nueva_ventana=”activado” hover_enabled=”0″ información_de_colores_globales=”{}” sticky_enabled=”0″]

No sorprende que los jóvenes y los adultos jóvenes hayan enfrentado nuevos desafíos para su salud mental durante la pandemia de COVID-19. Los hallazgos de la Encuesta de comportamiento de riesgo juvenil de 2021 mostraron que, el año pasado, casi la mitad de los estudiantes de 10.º y 12.º grado en el Valle de Roanoke se sintieron tan tristes o desesperanzados que dejaron de hacer algunas actividades habituales¹. Investigaciones recientes han identificado la depresión infantil como un factor de riesgo clave para el uso de opioides en la edad adulta joven (Shanahan y otros, 2021)². Esto significa que todos debemos ser capaces de reconocer las señales de advertencia y fortalecer los factores que protegen la salud mental de los jóvenes en nuestra comunidad.

Si le preocupa la salud mental o el consumo de drogas de un ser querido, es importante reconocer las señales de advertencia de un problema en desarrollo. Más importante aún, es esencial saber que hay ayuda disponible y dónde puede encontrarla. Estos son algunos signos y síntomas comunes del abuso de drogas y problemas de salud mental:

- - - Comportamiento de riesgo (como conducir en estado de ebriedad o tener relaciones sexuales sin protección)
    - Cambios repentinos en el apetito, los hábitos de sueño, la personalidad o el estado de ánimo
    - Actuar en secreto o sospechoso
    - Retiro de amigos, familiares y actividades favoritas
    - Descuidar las responsabilidades escolares o laborales.
    - Ojos inyectados en sangre y olores inusuales en el cuerpo o la ropa
    - Hablar o pensar en el suicidio: si usted o alguien que conoce necesita ayuda inmediata, llame a uno de estos recursos de emergencia:
      - Línea nacional de prevención del suicidio: 1-800-273-8255
        
        Línea de texto de crisis: envíe un mensaje de texto con la palabra HOME al 741-741
        
        Llama a 9-1-1
        
        También visita encontrartratamiento.samhsa.gov para ubicar servicios de tratamiento cercanos para el uso de sustancias, adicciones o problemas de salud mental.

- - - Las señales de advertencia en los niños más pequeños pueden involucrar comportamientos. Algunos ejemplos son:
      - Cambios en el rendimiento escolar
        
        Pesadillas frecuentes
        
        Desobediencia frecuente o berrinches
        
        comportamiento hiperactivo
        
        Luchar para evitar la hora de acostarse o la escuela (debido a la preocupación excesiva)

Estos son solo algunos de los signos comunes de que alguien podría estar sufriendo un problema de salud mental o abuso de sustancias. Tenga en cuenta que, a veces, las señales de advertencia pueden estar ocultas o pueden ser causadas por algo que no sea un problema de salud mental o de consumo de drogas. Esta lista NO pretende diagnosticar una enfermedad; solo debe usarse para ayudarlo a decidir si necesita ayuda profesional.

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Si bien es importante reconocer los signos de un problema y saber cuándo obtener ayuda, prevenir que ocurran problemas en primer lugar es igual de importante. Muchos factores pueden aumentar o reducir el riesgo de una persona de abusar de las drogas. Estos a veces se llaman factores de riesgo y Factores protectores. Las comunidades como la nuestra pueden reducir la prevalencia y el impacto del uso indebido de sustancias al reducir los factores de riesgo y fortalecer los factores de protección. Y debido a que muchos de estos factores subyacentes influyen en múltiples partes de la sociedad, todos podemos beneficiarnos al desarrollar factores de protección en nuestra área.

[/et_pb_text][/et_pb_column][/et_pb_row][et_pb_row _builder_version=”4.10.8″ _module_preset=”default” column_structure=”2_5,3_5″ hover_enabled=”0″ sticky_enabled=”0″][et_pb_column _builder_version=”4.10.8″ _module_preset=”default” type=”2_5″][et_pb_image src=”https://raysac.org/wp-content/uploads/2022/02/teen-sports.jpg” _builder_version=”4.10.8″ _module_preset=”default” hover_enabled=”0″ sticky_enabled=”0″ Título_texto=”Deportes para adolescentes” Altura=”200px” Relleno_personalizado=”25px||||falso|falso”][/et_pb_image][/et_pb_column][et_pb_column _builder_version=”4.10.8″ _module_preset=”predeterminado” Tipo=”3_5″][et_pb_text _builder_version=”4.10.8″ _module_preset=”predeterminado” Activación_flotante=”0″ Activación_fija=”0″]

Los factores de protección se pueden encontrar (¡y construir!) en cualquier parte de una comunidad. Se pueden encontrar en familias, vecindarios, comunidades, grupos religiosos, escuelas, equipos deportivos, clubes, grupos de amigos e incluso en las características personales de un individuo. Hay demasiadas oportunidades para fortalecer los factores de protección como para enumerarlas todas aquí, pero algunos ejemplos son:

- Padres que les dicen a sus hijos que no aprueban el uso indebido de drogas
- Políticas antidrogas en la escuela o el lugar de trabajo
- Vecindarios y comunidades que apoyan conexiones positivas
- Padres que se involucran en la vida de sus hijos
- Estudiantes que tienen metas positivas y esperanzas para el futuro.
- Amigos que se animan unos a otros para que les vaya bien en la escuela y en la vida.

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Mejorar la salud mental de un adolescente puede ser tan simple como preguntarle regularmente sobre la escuela y su grupo de amigos. Todos necesitamos la ayuda de los demás a veces, así que demostremos que nos preocupamos por los jóvenes invirtiendo en su bienestar mental.

Referencias

1. Encuesta de comportamiento de riesgo juvenil de 2021 implementada en los condados de Botetourt y Craig y las ciudades de Roanoke y Salem en los grados 10 y 12. El 47.3 % de los encuestados dijeron que, durante los últimos 12 meses, se sintieron muy tristes o sin esperanza casi todos los días. durante dos semanas o más seguidas que dejaron de hacer algunas actividades habituales.

2. Shanahan, L., Hill, SN, Bechtiger, L., Steinhoff, A., Godwin, J., Gaydosh, LM, Harris, KM, Dodge, KA y Copeland, WE (2021). Prevalencia y precursores infantiles del consumo de opioides en las primeras décadas de la vida. pediatría JAMA, 175(3), 276-285. https://doi.org/10.1001/jamapediatrics.2020.5205

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La forma INTELIGENTE de establecer una meta personal

Enero 24, 2022Enero 21, 2022 anear CAMBIAR, Los comportamientos saludables, Vida, Salud mental

[et_pb_section fb_built=”1″ admin_label=”section” _builder_version=”3.22″ custom_padding=”||0px|||” global_colors_info=”{}”][et_pb_row _builder_version=”4.10.8″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_column type=”4_4″ _builder_version=”4.10.8″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_text _builder_version=”4.10.8″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”]

¡Ha comenzado un nuevo año! Como con cualquier año nuevo, el comienzo de 2022 llega con la expectativa de nuevas experiencias, actividades divertidas, desafíos potenciales y crecimiento personal. Cualesquiera que sean sus esperanzas y planes, siempre es útil establecer objetivos claros para las cosas que desea lograr. Las metas nos ayudan a mantenernos enfocados en las cosas que queremos lograr.

Todos hemos escuchado historias de metas que al principio sonaron muy bien, pero que rápidamente se abandonaron u olvidaron. Eso suele suceder porque el objetivo es demasiado grande, demasiado vago o demasiado poco realista. Entonces, ¿cómo podemos asegurarnos de que nuestras metas personales sean útiles? Podemos utilizar un marco fiable de establecimiento de objetivos, como el acrónimo SMART. SMART es un conjunto de características que se utilizan en una variedad de entornos para lograr objetivos efectivos. INTELIGENTE significa Específico, Medible, Alcanzable, Relevante, Oportuno. Aquí hay algunos detalles y ejemplos de cómo usar objetivos SMART:

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Ciertas las metas dicen exactamente lo que logrará y los pasos que tomará. Dividir una gran tarea en pasos más pequeños puede hacer que el proceso sea menos intimidante y ayudarlo a mantenerse encaminado. Por ejemplo, si desea que su familia pase más tiempo de calidad juntos, así es como puede lograr su objetivo soluciones y :: “Nuestra familia tendrá al menos una comida junta cada semana sin distracciones”.

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Mensurable Los objetivos se pueden rastrear con números. Cuando puedes responder preguntas como "¿Cuánto...?" o "¿Con qué frecuencia...?", puede ver si está mejorando o si lo está haciendo bien para lograr su objetivo. Puede medir una meta de tiempo de comida familiar preguntando "¿Todos comieron juntos durante al menos 30 minutos?" o "¿Todos comieron al menos la mitad de las frutas y verduras en su plato?"

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Realizable los objetivos son cosas que puede completar de manera realista con sus herramientas y habilidades actuales. Si no tiene las herramientas que necesita, es posible que deba pedir ayuda o ajustar sus objetivos a su situación. Por ejemplo, si su objetivo era cenar juntos en familia 5 noches a la semana, pero su hijo participó en actividades después de la escuela en 4 de esas noches, es posible que deba reducir su objetivo o planificar el desayuno juntos en lugar de la cena.

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Pertinente Las metas son importantes para usted personalmente y encajan en prioridades más amplias en su vida. Incluso las metas mejor planificadas pueden fallar, especialmente si no están relacionadas con sus valores u otras metas. Muchos de nosotros nos hemos fijado grandes metas porque sentimos que los demás esperan que lo hagamos... pero luego nos olvidamos de la meta en uno o dos meses. Es más probable que tenga éxito si el objetivo es importante para USTED que si solo lo hace para impresionar a otras personas. Si su meta es tener una comida regular junto con su familia, podría ser a USTED porque desea construir una relación de confianza con sus hijos y participar en sus vidas.

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Oportuno Los objetivos deben lograrse dentro de un marco de tiempo específico. Al establecer una fecha límite para sus objetivos, puede crear un sentido de urgencia e importancia y aumentar su probabilidad de éxito. Oportuno Las metas también pueden ayudarlo a planificar con anticipación: pregúntese: "¿Qué se debe lograr a la mitad del camino?" Incluso para objetivos continuos como la unión familiar, una fecha objetivo puede servir como hito para evaluar su progreso y renovar su compromiso con su objetivo. A la compensación El objetivo podría ser tan simple como: "Nuestra familia comerá al menos una comida junta cada semana hasta que termine el año escolar y nos vayamos de vacaciones".

Establecer objetivos claros utilizando criterios como SMART puede ser de gran ayuda a medida que trabaja para lograr las cosas que desea lograr. Los objetivos SMART pueden ayudarlo a sentirse más seguro, menos propenso a renunciar y más logrado cuando mira hacia atrás en su progreso. Sin embargo, incluso las metas con la mejor planificación a veces fallan. Podríamos hacer todo bien y perder el objetivo por razones fuera de nuestro control. Siempre que las cosas no salen como esperábamos, la resiliencia es crucial.

Si tiene problemas para alcanzar una meta personal, ¡no se rinda! Todos cometemos errores. Recuerda ser amable contigo mismo, porque el progreso lleva tiempo. A veces todos necesitamos ayuda para hacer cosas que son importantes para nosotros. Así que no dude en hacer una pausa, hacer ajustes a sus planes si es necesario y pedir ayuda o apoyo a alguien en quien confíe.

Si necesita servicios profesionales para un problema de salud mental o abuso de sustancias, hay ayuda disponible para usted. Visita encontrartratamiento.samhsa.gov para localizar servicios cerca de usted.

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Redes sociales en mi mente: construyendo conexiones positivas

16 de diciembre de 202116 de diciembre de 2021 anear El bullying escolar, Los comportamientos saludables, Vida, Salud mental, las redes sociales

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Los teléfonos inteligentes y las redes sociales han revolucionado la forma en que interactuamos con la tecnología y entre nosotros. Las redes sociales pueden ser una tecnología beneficiosa. Nos permite encontrar noticias e información, compartir contenido divertido y conectarnos con viejos amigos o hacer nuevos. Para algunos de nosotros, las redes sociales son un medio vital de conexión cuando no podemos interactuar cara a cara.

Pero a veces las redes sociales también pueden ser dañinas. Con casi 9 de cada 10 adolescentes informan que usan Internet al menos varias veces al día¹, es importante conocer los posibles obstáculos de las redes sociales y cómo evitarlos. A continuación, se muestran algunos puntos clave sobre el uso de las redes sociales, especialmente entre los jóvenes y los adultos jóvenes:

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Depresion y ansiedad

Si bien las redes sociales son una excelente manera de conectarse con amigos, pueden surgir problemas si se le da demasiada importancia a los me gusta y los comentarios. Si alguien publica una imagen y no recibe tantos me gusta o comentarios como esperaba, es posible que se sienta decepcionado, ansioso o deprimido. Estos sentimientos también pueden aparecer si alguien compara sus publicaciones con las de otros, que parecen tener una vida perfecta.

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Mala imagen corporal

Es común que las celebridades de las redes sociales publiquen publicaciones sobre dietas y ejercicios para perder peso o aumentar el rendimiento deportivo. Pero también es habitual filtrar o editar estas imágenes para potenciar artificialmente la apariencia de la persona. Cuando alguien se compara con estos ideales poco realistas, puede sentirse mal por su imagen corporal, apariencia o valor como persona.

[/et_pb_text][et_pb_image src=”https://raysac.org/wp-content/uploads/2021/12/Cyberbullying2.jpg” title_text=”Cyberbullying2″ disabled_on=”off|off|on” _builder_version=”4.10.8″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][/et_pb_image][/et_pb_column][et_pb_column type=”1_3″ _builder_version=”4.10.8″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_text _builder_version=”4.10.8″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”]

Cyberbullying

El acoso cibernético ocurre cuando el acoso ocurre en línea. Lamentablemente, el acoso en línea puede ser peor que el acoso cara a cara porque es fácil de ocultar a los padres y maestros, y se puede publicar de forma anónima y pública. Los acosadores pueden ser más crueles en línea porque no ven cara a cara a sus víctimas. El ciberacoso puede provocar tristeza, baja autoestima, violencia y pensamientos suicidas.

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Como muchas cosas, la clave para un uso saludable de las redes sociales es la moderación. El uso de las redes sociales tiene grandes beneficios, pero es posible que se sorprenda de lo beneficioso que es tomarse un tiempo libre de las redes sociales. De hecho, un estudio publicado en 2020 descubrió que las personas que desactivaron su cuenta de Facebook durante un mes informaron menos depresión y ansiedad, y una mayor satisfacción con la vida.² Ya sea por un mes o solo por unas pocas horas esta noche, intente tomar un descanso de las redes sociales y concéntrese en su bienestar mental -ser.

[/et_pb_text][/et_pb_column][/et_pb_row][et_pb_row _builder_version=”4.10.8″ _module_preset=”predeterminado” estructura_columna=”3_5,2_5″ hover_enabled=”0″ sticky_enabled=”0″ relleno_personalizado=”||0px|||”][et_pb_column _builder_version=”4.10.8″ _module_preset=”predeterminado” tipo=”3_5″][et_pb_text _builder_version=”4.10.8″ _module_preset=”predeterminado” hover_enabled=”0″ sticky_enabled=”0″ altura_mínima=”285.8px” relleno_personalizado=”||0px|||” margen_personalizado=”||-62px|||”]

A continuación, se ofrecen algunos consejos que le ayudarán a establecer límites y mejorar su bienestar digital:

Limite la cantidad de tiempo que pasa en las redes sociales cada día.
Intente tomarse un día libre de todas las redes sociales cada semana.
Recuerda que las personas solo comparten sus mejores momentos en línea; todos tienen problemas, ¡incluso si no los ves!
Asegúrese de pasar tiempo con las personas y las actividades que disfruta en el mundo real.
Familiarícese con su configuración de privacidad en los sitios de redes sociales. Si alguien te está intimidando o acosando en línea, puedes bloquearlo para que no se comunique contigo o denunciarlo a los administradores del sitio. Algunos sitios también le permiten ocultar contenido que no desea ver, sin alertar al creador de la publicación.

[/et_pb_text][/et_pb_column][et_pb_column _builder_version=”4.10.8″ _module_preset=”default” type=”2_5″][et_pb_image src=”https://raysac.org/wp-content/uploads/2021/12/bienestar-digital.jpg” _builder_version=”4.10.8″ _module_preset=”default” title_text=”bienestar-digital” align=”center” hover_enabled=”0″ sticky_enabled=”0″ height=”235px”][/et_pb_image][/et_pb_column][/et_pb_row][et_pb_row _builder_version=”4.10.8″ _module_preset=”predeterminado” border_width_bottom=”2px” hover_enabled=”0″ sticky_enabled=”0″][et_pb_column _builder_version=”4.10.8″ _module_preset=”predeterminado” type=”4_4″][et_pb_text _builder_version=”4.10.8″ _module_preset=”predeterminado” hover_enabled=”0″ sticky_enabled=”0″ link_option_url_new_window=”on” link_font=”||||on|||gcid-53dc02df-0d30-42af-bfa2-029888ff3a52|”]

La mayoría de los teléfonos inteligentes ahora tienen configuraciones que puede usar para ayudar a rastrear y limitar su tiempo en las aplicaciones de redes sociales. Para dispositivos Apple, haz clic aquí. para obtener más información sobre Screen Time. Para dispositivos Android, haz clic aquí. para obtener más información sobre el bienestar digital.

Referencias:

1. Centro de Investigación Pew. (Mayo de 2018). “Adolescentes, redes sociales y tecnología 2018”. https://www.pewresearch.org/internet/2018/05/31/teens-social-media-technology-2018/

2. Allcott, H., Braghieri, L., Eichmeyer, S. y Gentzkow, M. (2020). "Los efectos de las redes sociales en el bienestar". American Economic Review, 110(3): 629-76. DOI: 10.1257 / aer.20190658

[/et_pb_text][/et_pb_column][/et_pb_row][/et_pb_section][et_pb_section fb_built=”1″ _builder_version=”4.10.8″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_row _builder_version=”4.10.8″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_column type=”4_4″ _builder_version=”4.10.8″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_social_media_follow use_icon_font_size=”on” icon_font_size=”23px” _builder_version=”4.10.8″ _module_preset=”predeterminado” orientación_texto=”centro” información_colores_globales=”{}”][et_pb_social_media_follow_network red_social=”facebook” url=”https://www.facebook.com/RAYSACVa/” _builder_version=”4.10.8″ _module_preset=”predeterminado” color_de_fondo=”#3b5998″ información_colores_globales=”{}” botón_seguir=”desactivado” url_nueva_ventana=”activado”]facebook[/et_pb_social_media_follow_network][et_pb_social_media_follow_network red_social=”twitter” url=”https://twitter.com/raysacva” _builder_version=”4.10.8″ _module_preset=”predeterminado” color_de_fondo=”#00aced” Información global de colores = "{}" botón de seguimiento = "desactivado" nueva ventana de URL = "activado"]Twitter[/et_pb_social_media_follow_network][et_pb_social_media_follow_network red social = "instagram" url = "https://www.instagram.com/raysacva/" color del icono = "#FFFFFF" _builder_version = "4.10.8" _module_preset = "predeterminado" color de fondo = "#ea2c59" Información global de colores = "{}" botón de seguimiento = "desactivado" nueva ventana de URL = "activado"]instagram[/et_pb_social_media_follow_network][/et_pb_social_media_follow][/et_pb_column][/et_pb_row][/et_pb_section]

Siete formas divertidas de agradecer en Acción de Gracias

15 de noviembre.3 de Mayo de 2022 anear Los comportamientos saludables, Vida, Salud mental

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¡El Día de Acción de Gracias se acerca muy pronto! Estamos emocionados por todo el pavo, el relleno, las verduras, los guisos, la salsa de arándanos y, por supuesto, el pastel de calabaza. Pero no olvide la actitud detrás de esta festividad. Celebramos el Día de Acción de Gracias para mostrar gratitud por todas las cosas buenas que se nos han dado.

Puede ser fácil concentrarse en las cosas negativas de la vida, por eso es tan importante estar agradecido y reconocer las cosas buenas. La investigación científica respalda el sentido común de que el agradecimiento y el bienestar van de la mano como el pastel de calabaza y la crema batida. De hecho, una revisión científica descubrió que la gratitud tiene un impacto positivo en la salud del corazón, ¹ mientras otro estudio mostró que la gratitud está relacionada con la disminución de riesgos de trastorno depresivo mayor, trastorno de ansiedad generalizada e ideación suicida². No hay duda de que el agradecimiento es bueno para usted.

Hemos reunido siete ideas divertidas para ayudarlo a usted y a sus seres queridos a dar gracias este Día de Acción de Gracias. Vea estas ideas en la presentación de diapositivas a continuación e intente agregar una a sus celebraciones navideñas este año. ¡Feliz Día de Acción de Gracias, de todos nosotros en RAYSAC!

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Escriba los nombres de cada persona en la mesa en hojas de papel. Entregue al azar a cada persona una hoja de papel con el nombre de otra persona. Luego, todos se turnan para decir algo sobre lo que aprecian de esa persona. ¡Esta es una excelente manera de hacerles saber a sus seres queridos que son importantes para usted!

Consejo: incluso si un invitado no conoce muy bien a su persona, los cumplidos honestos pueden ser muy significativos. Pruebe algo simple, como "Realmente disfruté esa historia divertida que contó" o "¡Gracias por traer este delicioso pastel!"

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Haga que cada persona escriba algo por lo que esté agradecido en una hoja de papel doblada. Coloque el papel de cada persona en un recipiente y páselo por la mesa para que todos elijan un papel al azar. Luego, todos se turnan para leer lo que está escrito en su papel e intentan adivinar quién lo escribió.

Consejo: Sea lo más específico posible cuando escriba aquello por lo que está agradecido. ¡Sería difícil para la persona adivinar si varios jugadores escribieran que estaban agradecidos por la “familia”!

Centro de mesa de gratitud

Agrega algo sobre lo que puedas escribir en el centro de tu mesa. Podría ser algo como una calabaza o unas hojas de papel. Haga que cada invitado a cenar escriba algo por lo que esté agradecido con un marcador de punta de fieltro. ¡Esto convertirá la decoración de tu cena de Acción de Gracias en un recordatorio de todo lo que estás agradecido!

Consejo: Haga que los miembros de su familia agreguen una cosa cada día antes del Día de Acción de Gracias. Es posible que se sorprenda de la cantidad de cosas que tiene cuando está terminado.

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¡Este es genial para los niños! Haga que cada jugador haga una lista de las cosas por las que está agradecido. Para la búsqueda del tesoro, es útil escribir cosas físicas en lugar de cosas abstractas como "mi salud" o "buenas notas". Luego, cada jugador busca para encontrar los elementos en su lista de gratitud. O para un desafío mayor, ¡haz que los jugadores encuentren cosas en las listas de otros jugadores!

Consejo: también puede sugerir elementos de gratitud para que sus hijos los busquen. Vea si pueden encontrar algo que les recuerde un recuerdo feliz, algo que los haga sentir bien acerca de quiénes son y algo que los haga sentir seguros.

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Busque un mantel blanco grande o una hoja de papel de regalo. Haga que todos escriban cosas por las que están agradecidos en el mantel con un marcador de punta de fieltro. Este es un gran recordatorio de todo por lo que estás agradecido, ¡y puedes seguir agregándolo cada Día de Acción de Gracias!

Consejo: una vez que el mantel esté lleno o cuando no lo esté usando, puede colgarlo en la pared de su casa. Es una gran decoración y un recordatorio para estar agradecido durante todo el año.

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Piense en razones sinceras por las que aprecia a cada persona de su familia o grupo. Decida el título de un premio para cada persona, como "Los mejores abrazos", "El mejor animador" o "Los bocadillos más sabrosos", e imprima un certificado para cada premio. El Día de Acción de Gracias, tenga una ceremonia de premiación donde cada persona reciba su certificado. ¡Puedes hacerlo tan informal o tan formal como quieras!

Consejo: en lugar de certificados, también puede comprar o hacer trofeos para los premios. Prueba los trofeos de pavo dorado o cualquier diseño que desees.

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Pídale a los invitados a la cena que traigan un artículo que represente algo por lo que estén agradecidos. Podría ser un libro favorito, una fotografía, una carta, un juguete favorito o cualquier cosa significativa para ellos. Cuando todos estén juntos, haga que cada uno muestre su artículo y comparta por qué está agradecido.

Consejo: para un desafío adicional, ¡vea si cada persona puede recordar lo que dijeron todos antes que ellos!

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Referencias:

1. Cousin, L., Redwine, L., Bricker, C., Kip, K. y Buck, H. (2021). Efecto de la gratitud en los resultados de salud cardiovascular: una revisión del estado de la ciencia. La Revista de Psicología Positiva, 16(3). 348-355. doi 10.1080/17439760.2020.1716054

2. McGuire, AP, Fogle, BM, Tsai, J., Southwick, SM y Pietrzak, RH (2021). Gratitud disposicional y salud mental en la población de veteranos de EE. UU.: Resultados del Estudio Nacional de Veteranos de Salud y Resiliencia. Revista de investigación psiquiátrica, 135. 279-288. hacer: https://doi.org/10.1016/j.jpsychires.2021.01.020

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Es la temporada ... para el estrés navideño

5 de noviembre.5 de noviembre. anear Alcohol, Drogas, Los comportamientos saludables, Vida, Salud mental, Medicamentos Recetaros, las redes sociales, Otros Comente

Las vacaciones son un momento maravilloso para celebrar con familiares y amigos, pero también pueden ser muy estresantes. Gestionar el aumento de las compras, los viajes, las actividades de los niños y otras obligaciones en esta época del año puede ser muy útil para reducir el estrés y permitir que usted y su familia disfruten de las vacaciones.

1. Toma el control. Es posible que no pueda controlar todo en su lista de tareas de vacaciones, pero puedes controlar como reaccionas a ellos. Por ejemplo, en lugar de enfadarse durante el tráfico navideño, use el tiempo en su automóvil para escuchar un libro grabado.
2. Descarga y aprende a decir "no". Si hay tareas de vacaciones que simplemente no puede o no quiere hacer, déjelas ir, si puede. También, no te comprometas con cosas nuevas solo porque sientes que tienes que hacerlo. Aprender a decir "no" puede requerir algo de práctica y puede sentirse incómodo al principio, pero asumir demasiadas cosas puede ser más estresante que "pasar" una solicitud en primer lugar.
3. Elija actividades navideñas que pueda hacer en familia y que sean divertidas para todos. Está bien dejar de hacer actividades que los miembros de su familia ya no disfrutan. Si comienza una nueva tradición y no va bien, haga algo diferente el próximo año.
4. Mantenga la rutina de la hora de dormir de sus hijos. Incluso durante las vacaciones, mantener las rutinas diarias a la hora de acostarse garantizará que usted y sus hijos descansen bien.
5. Delegar. Deje que cada miembro de la familia sea responsable de limpiar / decorar una habitación. Cree un “frasco de trabajos” en el que todos se turnan para elegir cuál será su trabajo. Asegúrate de deja claras tus expectativas a tus hijos y considera bajando sus estándares un poco. Su hogar no tiene que verse perfecto para ser acogedor y sus hijos estarán orgullosos de su contribución a la celebración navideña.
6. Sea realista con los parientes. No intente resolver problemas familiares pasados durante las vacaciones y usar la discreción en lugar de sacar a relucir cada pequeña irritación. Si ir a la casa de un familiar todos los años le causa mucho estrés, decida si realmente necesita hacerlo. Quizás puedas ir cada dos años.
7. Crea un presupuesto y cúmplelo. Administrar su dinero durante las vacaciones no tiene por qué agregar estrés adicional. Haga un presupuesto de cuánto desea gastar en regalos, alimentos y el hogar durante las vacaciones y apegarse a esa cantidad.
8. No ceda a los "Gimmes". La frase familiar de "¡Quiero, quiero!" puede desgastar a los padres durante las vacaciones, pero ceder a todas las solicitudes de su hijo puede causar problemas financieros. Está bien decirle a su hijo que un regalo es demasiado caro y que incluso Papá Noel tiene fondos limitados. Otra forma de combatir el comercialismo de las vacaciones es iniciar tradiciones que no cuesten dinero extra. Hornee galletas, vaya a cantar villancicos, regale a familias necesitadas o sea voluntario.
9. Establece límites para los universitarios. La casa de un estudiante universitario durante las vacaciones puede causar estragos en las rutinas familiares. Su adolescente ha estado solo y haciendo las cosas de manera muy diferente durante meses, por lo que deberá establezca algunas reglas básicas por adelantado. Todos tendrán que comprometerse durante la visita, por lo que es importante que los padres y los niños se respeten entre sí.
10. Reserva tiempo para ti. Una de las mejores cosas que puede hacer por su familia es cuidate. Ya sea que se trate de hacer ejercicio, meditar, leer un libro, disfrutar de un café con un amigo o simplemente irse a la cama a una hora razonable, es importante que se relaje durante las vacaciones. Dar prioridad a las obligaciones y establecer límites y límites sobre cómo gasta su tiempo no solo le ahorrará un poco de estrés innecesario en esta temporada de fiestas, sino que les enseñará a sus hijos una valiosa lección sobre lo que es importante para su familia.

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Las redes sociales provocan aislamiento en los adolescentes

Marzo 20, 2018Marzo 21, 2018 anear Los comportamientos saludables, Vida, Salud mental, las redes sociales, Tendencias, Otros Comente

Originalmente se pensó que las redes sociales eran algo que expandiría nuestra visión del mundo y nos ayudaría a sentirnos conectados con personas que no viven en nuestro vecindario. Con solo unos pocos deslizamientos en sus teléfonos inteligentes, los adolescentes ahora pueden conocer a más personas, desarrollar relaciones y tener más oportunidades de ver más allá del mundo que los rodea ... o eso puede parecer. Lo que en realidad está pasando es que Los adolescentes se están volviendo más protegidos y menos independientes que cualquier generación anterior a ellos..

Según el psicólogo social Jean Twenge:

Los estudiantes de 12. ° grado de hoy pasan menos tiempo fuera de casa sin sus padres que lo hicieron los estudiantes de octavo grado en 8.
El número de adolescentes que pasan tiempo diariamente con amigos se redujo en un 40% entre 2000 y 2015 (los teléfonos inteligentes se hicieron populares alrededor de 2012.)
Solo el 55% de la escuela secundaria las personas mayores tienen trabajo cuando la escuela está en sesión, en comparación con el 77% a fines de la década de 1970.
Los adolescentes también conducen menos y dependiendo sobre los padres más para los paseos.

Este aislamiento ha tenido un efecto doloroso en nuestros adolescentes. Jean Twenge afirma que Las tasas de depresión y suicidio son tan altas que los miembros de la Generación Z son "Al borde de la peor crisis de salud mental en décadas". ¿Cómo pasó esto? A continuación se enumeran algunas de las formas en que las redes sociales perjudican a los adolescentes.

Las redes sociales evitan que los adolescentes aprendan o practiquen habilidades sociales. La adolescencia es cuando se aprenden, practican y mejoran las habilidades sociales necesarias para la edad adulta. Debido a las redes sociales, los adolescentes no tienen la oportunidad de esforzarse por conocer a una persona porque todo lo relacionado con esa persona ya está publicado y en exhibición.
Debido a las redes sociales, ahora se intensifica el hecho de ser ignorado. Con todas las formas en que los adolescentes se comunican instantáneamente a través de sus teléfonos y pueden ver si sus mensajes han sido leídos, los adolescentes saben cuándo están siendo ignorados. Debido a que los adolescentes carecen de control de los impulsos, a menudo responden de inmediato y esperan lo mismo de sus compañeros. Cuando un adolescente ve que un amigo lo está ignorando, se siente ansioso, ignorado, frustrado y sin importancia.
Las redes sociales hacen que sea muy fácil para los adolescentes saber cuándo se están quedando fuera. Cuando los adultos de hoy eran adolescentes, no sabíamos que nos habían dejado fuera de una reunión a menos que alguien nos lo dijera o escucháramos a alguien hablar de ello. Perderse duele. En estos días, todo lo que un adolescente tiene que hacer es abrir su aplicación favorita para ver qué hacen sus amigos sin ellos, y otros también pueden verla. Saber instantáneamente que han sido excluidos y que otros lo saben, incluso cuando el evento aún está sucediendo, puede ser devastador para un adolescente.
Las redes sociales dificultan que los adolescentes consideren otros puntos de vista. Las plataformas de redes sociales como Tumblr alientan a las personas a interactuar solo con personas que piensan como piensan. Los algoritmos de Facebook, Instagram y Snapchat cambian constantemente, y la tendencia se mueve hacia el mismo tipo de interacción de ideas afines. Si los adolescentes solo están hablando con otros adolescentes que también se sienten solos y deprimidos, no escucharán diferentes puntos de vista. Debido a que sus cerebros aún se están desarrollando, los adolescentes no pueden ver más allá de la situación que están experimentando. Cuando solo hablan con otros adolescentes que sienten lo que ellos sienten, no se dan cuenta de que las personas realmente se preocupan por ellos y los escucharán.
Las redes sociales pueden dañar la ya frágil imagen de sí mismo de un adolescente. Las personas tienden a publicar solo las fotos y los detalles de sus vidas que quieren que otros vean. Debido a que los adolescentes no entienden que lo que ven en línea no es real, comparan sus propias vidas con las vidas felices y perfectas que ven y sienten que no pueden estar a la altura de los demás. Esto conduce a sentimientos de inseguridad, celos, soledad y depresión. El problema empeora cuando un adolescente recibe "me gusta" y elogios por una vida falsa que muestra en línea porque respalda su creencia de que su vida normal no es lo suficientemente buena. Es un círculo vicioso.
El tiempo de calidad y las relaciones sufren cuando las redes sociales son una prioridad. Las personas tienden a prestar más atención a otros que no están presentes que a las personas que están justo frente a ellos. Todos hemos ignorado cosas en nuestras vidas porque estábamos jugando en nuestros teléfonos. Los adolescentes no son una excepción; cuando se distraen con una aplicación o envían mensajes de texto a sus amigos, no dedican tiempo a fortalecer las relaciones con las personas que están físicamente a su alrededor y se preocupan por ellos: sus familias y amigos reales.

Ahora que conoce las formas en que las redes sociales pueden dañar a los adolescentes, aquí hay algunas formas en las que puede ayudar a reducir el daño:

Establezca un límite para su hijo adolescente de 2 horas por día de tiempo de teléfono / pantalla. (Continúe y asuma que se usan al menos 30 minutos en la escuela). Este límite puede ser difícil de establecer y mantener, pero ayudará enormemente a su hijo adolescente. Esto funcionará mejor si toda la familia tiene que seguir la limitación.
Anime a su adolescente a obtener naturalmente alto. Un subidón natural proviene de participar en cualquier actividad que disfruten, incluso si no son buenos en eso. Apoye y anime a su adolescente a encontrar SU PROPIO colocón natural, no lo que usted quiere para él. Hacerlo será especialmente útil para mejorar su autoestima.
Desenchufe y pase tiempo con su hijo adolescente y su familia cuando todos estén juntos. Siéntate por un cena familiar y que todos pongan sus dispositivos en un lugar separado. Estar presente con los demás miembros de su familia fortalecerá sus relaciones entre ellos y también establecerá un ejemplo positivo para su hijo adolescente.
¡Dígale a su hijo que se ponga a trabajar! Siempre que deje suficiente tiempo para completar el trabajo escolar y pasar tiempo con la familia, un trabajo a medio tiempo Brindará oportunidades para practicar habilidades sociales, aprender responsabilidad, control de impulsos y disciplina y ganar su propio dinero siendo independiente. ¡Una ventaja es que no podrán jugar en su teléfono!
Interésate por tu hijo adolescente. No preguntes simplemente "¿Cómo estuvo tu día?" y déjalos solos. Pedir Preguntas de final abierto sobre su vida diaria y pregúnteles sobre las cosas que ELLOS creen que son importantes, incluso si no las comprende. Escuchar a su hijo adolescente lo ayudará a comprenderlo mejor y le hará saber que le importa. Cuando haga sus preguntas, asegúrese de que AMBOS estén libres de teléfonos celulares u otras distracciones.
Haz que se muevan. Hacer ejercicio con regularidad hace que el cerebro se libere productos químicos para sentirse bien que puede ayudar con la depresión. También reduce la fatiga, ayuda con la concentración, ayuda a aumentar la autoestima, sirve como una distracción saludable y es una forma positiva de afrontar situaciones y sentimientos difíciles. Además, es una oportunidad para que vean el mundo que los rodea. No tiene que ser intenso ni durar mucho tiempo. Lo importante es que su hijo adolescente se mueva y lo haga con frecuencia. Nuevamente, esto funcionará mejor si está dando un ejemplo y también lo está haciendo.
Anime a su adolescente a pasar tiempo con amigos, en persona.. Invite a sus amigos a comer pizza y pídales que entreguen sus teléfonos en la puerta. Pueden pensar que es poco convincente al principio, pero disfrutarán del tiempo cara a cara y se comunicarán entre sí, lo que fortalecerá esas relaciones.

Fortalecer a su hijo adolescente de los efectos negativos de las redes sociales puede ser difícil, ya que él o ella no verá el beneficio y usted encontrará resistencia, pero usted sabe qué es lo mejor para su hijo. ¡Puedes hacerlo!

Padres, presten atención al uso de las redes sociales por parte de sus hijos adolescentes. ¡Necesitan tu ayuda para estar seguros!

Adultos emergentes: apoyo a la transición a la edad adulta

Febrero 9, 2018Febrero 9, 2018 anear CAMBIAR, Los comportamientos saludables, Vida, Salud mental Comente

Hay un término nuevo para el período comprendido entre los 18 y los 29 años: adultez emergente. Durante estos años, los adultos emergentes recorren un camino en el que quieren alejarse de las luchas de su adolescencia y sentirse más responsables de sí mismos, pero también siguen estrechamente vinculados con sus padres y su familia. Según la Asociación Americana de Psicología, adultez emergente se define como un:

Edad de los exploración de identidad.Los jóvenes están decidiendo quiénes son y qué quieren del trabajo, la escuela y el amor.
Edad de los inestabilidad.Los años posteriores a la escuela secundaria están marcados por repetidos cambios de residencia, ya que los jóvenes van a la universidad o viven con amigos o una pareja romántica.
Edad de los autoenfoque.Libres de la rutina escolar dirigida por los padres y la sociedad, los jóvenes intentan decidir qué quieren hacer, adónde quieren ir y con quién quieren estar, antes de que esas opciones se vean limitadas por las limitaciones del matrimonio, los hijos y las familias. una carrera.
La edad de los sentimientos entre.Muchos adultos emergentes dicen que se están responsabilizando de sí mismos, pero aún no se sienten completamente adultos.
Edad de los POSIBILIDADES.La esperanza es ilimitada. La mayoría de los adultos emergentes creen que tienen buenas posibilidades de vivir "mejor que sus padres", e incluso si sus padres se divorciaron, creen que encontrarán un alma gemela para toda la vida.

Muchos adultos emergentes tienen más opciones que nunca. Pueden encontrarse continuamente búsqueda para el “ajuste perfecto” absoluto cuando se trata de carrera, matrimonio o paternidad. PadresSin embargo, pueden sentirse frustrados o impacientes con el lento progreso del desarrollo de su adulto emergente. Es posible que sus compañeros quieran ayudar, pero es posible que no sepan cómo, ya que están tratando de descubrir su propio camino. Esto nos lleva a la pregunta importante:

¿Cómo pueden los padres y compañeros apoyar mejor a los adultos emergentes?

Trate de no ofrecer consejos sobre educación superior, direcciones profesionales o intereses amorosos. Deje que su adulto emergente se acerque a usted cuando esté listo para recibir un consejo. Permitir tiempo y espacio para que los adultos jóvenes decidan sus opciones será lo mejor para todos los involucrados.
Sea curioso acerca de su adulto emergente, pero evite interferir. Cuando compartan detalles sobre sus próximas elecciones y planes, ayúdelos a descubrir su deseos y necesidades, no los tuyos. Es útil hacer preguntas abiertas (que no se pueden responder con “Sí” o “No”). El objetivo es abrirles un espacio para explorar sus ideas y tener más confianza en sus decisiones.
Apóyelos para encontrar organizativo sistemas que funcionan para ellos. Esta edad trae facturas, presupuestos, mayores responsabilidades, un calendario social más ocupado y pertenencias adicionales para mantener en orden. Los buenos sistemas organizativos ayudarán a su adulto emergente a sentirse más en control y capaz de satisfacer las demandas de esta nueva vida. Recuerde, lo que funciona para usted puede no funcionar para ellos.
Ayúdelos a aprender a hablar con los que tienen autoridad. Navegar por el mundo como adulto puede ser difícil y ansiedad-causar a los adultos emergentes si no saben cómo hablar con los adultos como compañeros / colegas o defenderse respetuosamente por sí mismos. Haga una lluvia de ideas y realice juegos de roles en situaciones en las que esta habilidad pueda ser necesaria.
No te pierdas una edición especial y familiar de nuestra popular serie Thursdays on Tap, rescatar tu adulto emergente. Ver a su adulto emergente cometer errores es difícil. Él o ella tomará decisiones con las que usted no esté de acuerdo, pero legalmente tiene el derecho de hacerlo y debe tener la responsabilidad de aceptar las consecuencias de sus acciones. La experiencia suele ser el mejor maestro.
No los menosprecies cuando hagan errores. Nadie responde bien a las críticas. Busque lo que le encanta a su adulto emergente, lo que hace bien y lo que aspira a hacer, y concéntrese en eso. Recuérdeles que cree en ellos y que tienen la capacidad de lograr sus objetivos.

Es importante confiar en su adulto emergente para crear su propia vida. Después de todo su arduo trabajo de construir una base sólida para ellos, es hora de sentarse y verlos volar. No será fácil, pero vale la pena. No se está dando por vencido, les está dando el control.

Padres, estén ahí para sus adultos emergentes. ¡Todavía te necesitan!